大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)用性研究

焦永亮

摘要：隨著對(duì)當(dāng)代大學(xué)生身體素質(zhì)要求的逐漸提升，高校開(kāi)展體育課和各類(lèi)課外體育活動(dòng)的頻率也隨之增加。因此，對(duì)于當(dāng)代大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)用性研究也就成為一項(xiàng)重點(diǎn)研究課題。客觀來(lái)說(shuō)，健身運(yùn)動(dòng)處方鍛煉能夠加強(qiáng)鍛煉的實(shí)效性，確保身體素質(zhì)的提升具有事半功倍的效果。所以，本文將結(jié)合大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)處方的使用性展開(kāi)相關(guān)研究，希望沒(méi)有針對(duì)性的優(yōu)化大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)處方，提升新時(shí)代青年的身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;健身運(yùn)動(dòng)處方;實(shí)用性

隨著人們生活水平的逐漸提升，人們對(duì)于健身運(yùn)動(dòng)、提升身體素質(zhì)的訴求也在不斷加強(qiáng)。在新時(shí)期的高校體育建設(shè)中，各大高校普遍開(kāi)設(shè)有籃球，足球，游泳，健美操等體育項(xiàng)目，借此來(lái)培養(yǎng)和提升學(xué)生的身體素質(zhì)，這些就是當(dāng)代大學(xué)生的健身運(yùn)動(dòng)處方。客觀來(lái)說(shuō)，這些健身運(yùn)動(dòng)處方縱然能夠保障學(xué)生的必要身體鍛煉，但是也還存在較大的發(fā)展完善空間。因此，高校方面應(yīng)該挖掘大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)處方對(duì)于學(xué)生身體機(jī)能和心理素質(zhì)的雙方面促進(jìn)作用，助長(zhǎng)健身運(yùn)動(dòng)處方的使用價(jià)值。

一、運(yùn)動(dòng)健身處方實(shí)用性研究對(duì)象

在開(kāi)展關(guān)于大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)用性研究過(guò)程中，研究人員在選定研究對(duì)象時(shí)應(yīng)該綜合考慮其年齡、性別、體質(zhì)因素，并按照這些參數(shù)將參與實(shí)驗(yàn)的高校學(xué)生劃分為不同對(duì)比。

二、運(yùn)動(dòng)健身處方實(shí)用性研究方式

在研究對(duì)象選定完成后，研究人員要固定變量，保障教學(xué)環(huán)境與教學(xué)條件的完全一致。在此基礎(chǔ)上，將上述研究對(duì)象劃分為普通班和實(shí)驗(yàn)班，普通班按照現(xiàn)階段高校的常規(guī)教學(xué)模式展開(kāi)教學(xué)，而實(shí)驗(yàn)班則開(kāi)展融入運(yùn)動(dòng)健身處方理念的教學(xué)。同時(shí)，研究人員要根據(jù)實(shí)際情況采取對(duì)照研究分析法，分別從心理學(xué)和社會(huì)學(xué)等學(xué)科領(lǐng)域來(lái)分析體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)生身心的影響。與此同時(shí)，參與調(diào)查的研究人員要實(shí)現(xiàn)分工合作，對(duì)大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力以及體質(zhì)狀況和心理狀況進(jìn)行細(xì)致觀察和數(shù)據(jù)收集，依據(jù)專(zhuān)業(yè)指標(biāo)將其展開(kāi)分類(lèi)。具體來(lái)說(shuō)，在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始環(huán)節(jié)，需要組織全體參與研究的大學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試，來(lái)得出學(xué)生人體生理機(jī)能數(shù)據(jù)。研究人員將對(duì)象的體制機(jī)能數(shù)據(jù)進(jìn)行分類(lèi)匯總，并在此后的課程開(kāi)展過(guò)程中記錄每次測(cè)試中的學(xué)生人體機(jī)能數(shù)據(jù)。在這一過(guò)程中，研究人員應(yīng)該不忽略對(duì)每一名學(xué)生樣本的分析，并盡可能采取最大吸氧量的判定方法。當(dāng)然，在針對(duì)大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)用性展開(kāi)研究時(shí)，相關(guān)人員需要切實(shí)注意指導(dǎo)思想的科學(xué)性、課程安排的合理性、運(yùn)動(dòng)處方的合理性等關(guān)鍵問(wèn)題。以運(yùn)動(dòng)處方的制定為例，人員不僅要考慮大學(xué)生的年齡、性別和體質(zhì)等基礎(chǔ)指標(biāo)，還要考慮到實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目中的鍛煉內(nèi)容以及預(yù)期效果甚至是人體的運(yùn)動(dòng)生物學(xué)規(guī)律，進(jìn)而因材施教，保證健身運(yùn)動(dòng)處方的科學(xué)性與合理性。

三、大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)用性分析

（一）體育成績(jī)提升

在大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)用性研究中，普通班的學(xué)生在經(jīng)過(guò)科學(xué)合理的體育鍛煉之后，身體素質(zhì)有所提升，人體生理機(jī)能也有所改善，但是實(shí)驗(yàn)班學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力則具有更加顯著的變化，其人體生理機(jī)能更是以肉眼可見(jiàn)的速度提升。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)處方的作用下，作為實(shí)驗(yàn)組參與研究的學(xué)生無(wú)論是運(yùn)動(dòng)速度還是專(zhuān)業(yè)技能都進(jìn)步匪淺，學(xué)生體育成績(jī)的提升立竿見(jiàn)影。但是，兩個(gè)班級(jí)的學(xué)生在持久力方面的素質(zhì)基本持平，這說(shuō)明健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)并沒(méi)有使學(xué)生的運(yùn)動(dòng)持久地發(fā)生明顯改善。而且，在相關(guān)的實(shí)驗(yàn)研究中，部分學(xué)生缺乏健身鍛煉的積極性，而且理論知識(shí)教學(xué)所占比例多于實(shí)踐教學(xué)，可操作性相對(duì)來(lái)說(shuō)較低。因此，實(shí)驗(yàn)班所展現(xiàn)出的共性現(xiàn)象就是男生的運(yùn)動(dòng)能力提升幅度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女生的運(yùn)動(dòng)能力提升幅度。總的來(lái)說(shuō)，健身運(yùn)動(dòng)處方的應(yīng)用能夠有效改善學(xué)生的身體素質(zhì)，科學(xué)的提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，幫助學(xué)生養(yǎng)成健身運(yùn)動(dòng)的良好生活習(xí)慣，激發(fā)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的主觀能動(dòng)性。除此以外，大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式的應(yīng)用符合素質(zhì)教育的需求，能為學(xué)生的德智體美全面發(fā)展提供助力。

（二）改善學(xué)生生理機(jī)制

眾所周知，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠有效提升人的生理機(jī)制，而運(yùn)動(dòng)健身處方的應(yīng)用則將生理機(jī)制的優(yōu)化無(wú)限放大。研究結(jié)果顯示，采用健身處方，教學(xué)模式的實(shí)驗(yàn)班人體收縮壓和舒張壓的縱向比較明顯下降。在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，試驗(yàn)組和常規(guī)組的實(shí)驗(yàn)對(duì)象的血紅蛋白、白細(xì)胞和血小板等指標(biāo)不存在明顯差異，但是其他指標(biāo)卻均有明顯提升。也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)健身處方的應(yīng)用提高了運(yùn)動(dòng)鍛煉的針對(duì)性，能夠有效改善包括心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)在內(nèi)的生理機(jī)制。通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)班的自身縱向?qū)Ρ?，發(fā)現(xiàn)相應(yīng)的研究對(duì)象在力量、速度等方面的身體素質(zhì)明顯增強(qiáng)。與此同時(shí)，通過(guò)多次運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試而統(tǒng)計(jì)出的數(shù)據(jù)可知，給定身體機(jī)能的測(cè)試指標(biāo)，實(shí)驗(yàn)班學(xué)生的身體素質(zhì)確實(shí)有了明顯提升，而且其心理素質(zhì)更加優(yōu)秀，他們已經(jīng)能夠有效利用體育運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。所以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)處方對(duì)于學(xué)生的心理素質(zhì)和生理素質(zhì)可能都具備長(zhǎng)遠(yuǎn)影響。

四、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，隨著社會(huì)對(duì)于高校學(xué)生身體素質(zhì)的重視程度逐漸加強(qiáng)，健身運(yùn)動(dòng)處方這一教學(xué)模式必將會(huì)在高校體育課程教學(xué)中得到大力推廣，促進(jìn)自然體育的轉(zhuǎn)變 最終實(shí)現(xiàn)全民身體素質(zhì)提升。

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