論青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員心理以及身體素質(zhì)訓(xùn)練措施

林師璜

摘要：對(duì)于擊劍運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，不僅要具有較強(qiáng)的身體素質(zhì)和技巧，還需要有較高的心理素質(zhì)。身體素質(zhì)對(duì)于擊劍運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是基礎(chǔ)，是保證訓(xùn)練和對(duì)抗的前提，如果身體素質(zhì)不佳，那么在比賽時(shí)就無(wú)法快速調(diào)整心理素質(zhì);相反，如果心理素質(zhì)不佳，即便有較強(qiáng)的身體素質(zhì)也是徒勞的。因此，在青少年的擊劍訓(xùn)練中，不僅要鍛煉身體素質(zhì)還要鍛煉心理素質(zhì)，本文針對(duì)青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練要點(diǎn)，提出相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練措施，希望能提高青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員的水平。

關(guān)鍵詞：青少年;擊劍運(yùn)動(dòng)員;心理素質(zhì);措施

一、青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員心理與身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要性

在平常的訓(xùn)練中，身體素質(zhì)的訓(xùn)練與心理素質(zhì)的訓(xùn)練處于同樣重要的位置，從訓(xùn)練的目的來(lái)看，在平常練習(xí)中的戰(zhàn)術(shù)能否被發(fā)揮出來(lái)并取得成績(jī)處于關(guān)鍵位置，在實(shí)戰(zhàn)中，運(yùn)動(dòng)員除了要將戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮出來(lái)之外，還要有良好的心理素質(zhì)。如果心理素質(zhì)較差，就可能會(huì)導(dǎo)致平時(shí)訓(xùn)練的戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮較差，從而導(dǎo)致比賽失利。例如：如果在比賽中運(yùn)動(dòng)員過(guò)于緊張或是由于自己處于劣勢(shì)情況，就有可能導(dǎo)致訓(xùn)練時(shí)的戰(zhàn)術(shù)無(wú)法發(fā)揮其有效作用，甚至可能直接導(dǎo)致輸?shù)舯荣悺?duì)于擊劍比賽來(lái)說(shuō)，在比賽過(guò)程中需要運(yùn)動(dòng)員不斷的切換戰(zhàn)術(shù)，并且對(duì)抗的過(guò)程也比較激烈，如果運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有較強(qiáng)的心理素質(zhì)，那在這種多變性快速格斗運(yùn)動(dòng)中是無(wú)法保持自己的優(yōu)勢(shì)的。擊劍是一種將腦力競(jìng)技和運(yùn)動(dòng)競(jìng)技融合為一體的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，在比賽的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員不僅要考慮如何將自己在平時(shí)訓(xùn)練中的戰(zhàn)術(shù)穩(wěn)定的發(fā)揮出來(lái)，還要觀察對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)，判斷對(duì)手的攻擊意圖，并分析對(duì)方的攻擊思路，以便在對(duì)方攻擊的時(shí)候，做出合理的回應(yīng)、防御以及反擊。對(duì)于青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，是培養(yǎng)心理素質(zhì)的最佳時(shí)期，因?yàn)榍嗌倌甑男闹巧形赐耆墒?，是心理素質(zhì)形成的關(guān)鍵時(shí)期。如果比賽的雙方實(shí)力相當(dāng)，最終的勝利是由于運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)決定的，但戰(zhàn)術(shù)是否能夠穩(wěn)定發(fā)揮出來(lái)又取決于心理素質(zhì)是否強(qiáng)大，因此，培養(yǎng)青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)非常的重要。

二、青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的基本措施

對(duì)于擊劍運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，心理素質(zhì)的訓(xùn)練包括劍感、節(jié)奏感以及空間感等，但是與此同時(shí)運(yùn)動(dòng)員要有良好的自我控制，在比賽的過(guò)程中需要集中注意力，同時(shí)要對(duì)對(duì)手有一個(gè)準(zhǔn)確的判斷，并有果斷、自信的品質(zhì)。在青少年階段，培養(yǎng)心理素質(zhì)是比較容易的事情，針對(duì)現(xiàn)如今青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員的需求，對(duì)青少年心理素質(zhì)的培養(yǎng)主要從以下兩個(gè)方面進(jìn)行。

（一）重視注意力的培訓(xùn)

擊劍比賽是一個(gè)漫長(zhǎng)而又艱難的過(guò)程，如果想要獲得比賽的勝利，不僅身體素質(zhì)要達(dá)標(biāo)也必須要有較強(qiáng)的心理素質(zhì)。勝利的關(guān)鍵就在不斷地試探中找到對(duì)方的致命弱點(diǎn)，如果在這個(gè)過(guò)程中，擊劍運(yùn)動(dòng)員的注意力下降就會(huì)導(dǎo)致忽略對(duì)方的進(jìn)攻關(guān)鍵點(diǎn)。在比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員很容易因?yàn)橹車(chē)h(huán)境分散注意力，尤其是青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)驗(yàn)不足，更容易出現(xiàn)注意力分散的情況，因此，必須要注重對(duì)青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員的注意力訓(xùn)練。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間集中注意力是比較有難度的，并且會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的精神壓力比較大，不論是在訓(xùn)練還是比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員集中注意力的時(shí)間都是有限的，如果想要有效提高運(yùn)動(dòng)員的注意力時(shí)間，就要在訓(xùn)練的過(guò)程中加入相關(guān)的訓(xùn)練項(xiàng)目。對(duì)于擊劍這個(gè)競(jìng)技項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，在比賽的過(guò)程中不一定要時(shí)時(shí)刻刻保持警惕，應(yīng)當(dāng)在合適的時(shí)刻進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘桑@樣才能為下一次的進(jìn)攻蓄力。相比于訓(xùn)練如何集中注意力，訓(xùn)練如何在比賽中調(diào)整自己的狀態(tài)更為重要。

（二）鍛煉情緒自我控制能力

在比賽的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員情緒失控是非常常見(jiàn)的問(wèn)題，在比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員很容易出現(xiàn)焦躁、緊張等心理，每個(gè)人對(duì)于情緒的控制能力是不同的。對(duì)于擊劍運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)在比賽場(chǎng)上可能出現(xiàn)許多無(wú)法預(yù)測(cè)的情況，例如：防御失敗、進(jìn)攻失敗以及屢次不得分等情況的出現(xiàn)，這時(shí)，就需要運(yùn)動(dòng)員控制好情緒，不要有過(guò)大的壓力以及焦躁心理。在賽場(chǎng)上的情況是我們不能所控制的，出現(xiàn)的問(wèn)題也是不能預(yù)知的，因此就需要我們?cè)谄匠５挠?xùn)練中鍛煉運(yùn)動(dòng)員的情緒自我控制能力。尤其是對(duì)于青少年而言，不僅缺乏實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，并且還年輕氣盛，比較容易出現(xiàn)控制不住自己情緒的情況，在平時(shí)的訓(xùn)練中增加對(duì)于情緒控制的訓(xùn)練可以在一定程度上避免此類(lèi)問(wèn)題的發(fā)生。

三、青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的基本措施

通過(guò)對(duì)擊劍運(yùn)動(dòng)的了解以及運(yùn)動(dòng)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)擊劍運(yùn)動(dòng)員全面地身體綜合素質(zhì)提出了詳細(xì)的基本措施。

（一）速度訓(xùn)練

在對(duì)于擊劍運(yùn)動(dòng)員的速度練習(xí)中，強(qiáng)調(diào)的是移動(dòng)的速度，主要分為兩種訓(xùn)練方法：組合式訓(xùn)練以及連續(xù)刺靶訓(xùn)練，這兩種訓(xùn)練都可以有效提高運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度以及動(dòng)作連貫性。

（二）耐力訓(xùn)練

耐力訓(xùn)練鍛煉的是運(yùn)動(dòng)員的持久性，擊劍競(jìng)技是一項(xiàng)考驗(yàn)?zāi)土Φ捻?xiàng)目，如果實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)手，考驗(yàn)的就是運(yùn)動(dòng)員的耐力。可以通過(guò)無(wú)氧訓(xùn)練來(lái)提升運(yùn)動(dòng)員的耐力，具體的訓(xùn)練方法可以采用實(shí)踐性的多組攻防動(dòng)作組合訓(xùn)練。

（三）力量訓(xùn)練

力量也是對(duì)運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)的考驗(yàn)之一，在擊劍的過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員需要有較強(qiáng)的臂力、腕力以及控制劍的力量。訓(xùn)練的具體方法為抓球練習(xí)、反卷杠鈴等等。

四、結(jié)束語(yǔ)

總而言之，對(duì)于青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，心理素質(zhì)的訓(xùn)練與身體素質(zhì)的訓(xùn)練同等重要，不要只注重身體素質(zhì)的訓(xùn)練而忽略對(duì)與心理素質(zhì)的訓(xùn)練，現(xiàn)如今對(duì)于青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員的關(guān)注度不夠，希望在不斷的發(fā)展中，能夠提高青少年的擊劍水平。

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