對跆拳道運動訓(xùn)練特點及其發(fā)展的探討

于善

摘要：跆拳道運動功能性和實用性都較強，其在心理抗壓能力培養(yǎng)、體能水平的提高等方面都能夠起到顯著作用，了解跆拳道運動的訓(xùn)練特點，能夠進(jìn)一步從當(dāng)前市場對跆拳道教學(xué)需求角度，探索和研究跆拳道未來的發(fā)展方向，以便能夠促進(jìn)跆拳道市場化的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：跆拳道;運動訓(xùn)練;特定和發(fā)展;探討

目前，跆拳道運動在國內(nèi)乃至國際上的發(fā)展都特別迅速，然而其水平發(fā)展效率很高，對抗性也就愈加激烈。伴隨著運動中競技水平的逐步提升，以及近年來競賽體制的改變，這就致使很多優(yōu)秀的跆拳道運動員的競技能力也產(chǎn)生了很多轉(zhuǎn)變，因而對其運動訓(xùn)練的展開過程也有了全新的需求，同時也顯現(xiàn)出一些新穎的特征。本文通過對跆拳道運動相關(guān)訓(xùn)練特點變化的認(rèn)真研究，并充分結(jié)合運動訓(xùn)練全新的理論和方法，對跆拳道運動訓(xùn)練的一些特點和發(fā)展趨勢進(jìn)行了探討。

一、跆拳道運動的訓(xùn)練目的

（一）培養(yǎng)身體能力

作為一名合格的跆拳道運動員，身體能力是其進(jìn)行一切運動訓(xùn)練的重要基礎(chǔ)，因而在訓(xùn)練過程當(dāng)中一定要重視加強訓(xùn)練運動員的體能。當(dāng)下，國際上的跆拳道運動員的綜合能力都有著很大地提升，因此在當(dāng)前的國際性賽事中已經(jīng)很難實現(xiàn)一招制敵，在進(jìn)行比賽時，誰能堅持的最久，誰將是賽事中的大贏家。關(guān)于訓(xùn)練跆拳道運動員身體能力的主要內(nèi)容包含速度、柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性還有力量等等。值得注意的是，在訓(xùn)練過程中，單一的身體能力是不能夠直接轉(zhuǎn)變成跆拳道運動員的比賽能力。在高水平、高質(zhì)量的訓(xùn)練中，訓(xùn)練身體能力要將運動員自身的技術(shù)發(fā)揮和技術(shù)能力作為訓(xùn)練目的，因此，在進(jìn)行身體能力的訓(xùn)練時，要尤其注意普通身體素質(zhì)轉(zhuǎn)化為專項體能的過程，以及專項體能對競技能力的轉(zhuǎn)化。

（二）培養(yǎng)技術(shù)能力

基于訓(xùn)練學(xué)的相關(guān)規(guī)律，運動員所需掌握的技術(shù)能力大致體現(xiàn)為三個方面，即對于技術(shù)的完成能力、學(xué)習(xí)能力和使用能力。技術(shù)中的完成能力是指跆拳道運動員能夠在對抗活動中、疲憊期以及高強度的情況下完成技術(shù)能力的質(zhì)量，可以在很大強度的對抗過程里堅持高質(zhì)量地完成專業(yè)的技術(shù)動作，其中包含傷痛狀態(tài)和疲憊狀態(tài)下而完成的動作效果，而這與跆拳道運動員的身體能力有著必要的聯(lián)系。基于以上所述，培養(yǎng)運動員的身體能力，要堅持以技術(shù)上的完成能力為基本目標(biāo)，從而來為跆拳道運動員在面臨高強度的競技時能夠高質(zhì)量完成相關(guān)技術(shù)來奠定基礎(chǔ)。在訓(xùn)練過程中，促使運動員能夠習(xí)慣并且熟悉疲勞的狀態(tài)。技術(shù)中的學(xué)習(xí)能力是指跆拳道運動員對于技術(shù)動作的認(rèn)知與模仿的相關(guān)能力，就是說其有著可以很快完成學(xué)習(xí)和認(rèn)知動作的能力，也能夠通過高效地專項訓(xùn)練提升認(rèn)知層次與學(xué)習(xí)效率。技術(shù)中的使用能力，則是指運動員能夠基于不同的賽場情況來有效選擇合適的技術(shù)的相關(guān)能力，在進(jìn)行比賽時，通過對對手和比賽的正面解讀，來快速正確地選取最佳技術(shù)的能力，以及根據(jù)不同的比賽環(huán)境和對手的不同情況去制定針對性的戰(zhàn)術(shù)的能力。

二、跆拳道運動的基本訓(xùn)練特點

（一）競技性

跆拳道這項運動中具有一定的競技性，該種競技性主要體現(xiàn)在動作過程中會出現(xiàn)以小組為單位相互對抗的模式，該種模式之下，小組之間要兩兩對抗形式展開競技，競技過程中需要產(chǎn)生勝利方。經(jīng)濟對抗是跆拳道在學(xué)習(xí)過程中必然會進(jìn)行和產(chǎn)生的階段之一，在該過程中需要充分把握跆拳道的特點，以競技精神展開對抗，以便達(dá)到跆拳道的訓(xùn)練目的。

（二）健身性

跆拳道在運動過程中會出現(xiàn)大量高體能消耗的動作，完成大量反復(fù)的動作能夠?qū)\動者體能鍛煉和提高起到積極作用，例如在跆拳道的基礎(chǔ)訓(xùn)練中，反復(fù)的有氧動作能夠?qū)⑴c者體能提高起到的有效作用，跆拳道對體能的消耗和鍛煉正是跆拳道健身性的體現(xiàn)。體能水平角度出發(fā)跆拳道能夠起到增強參與者力量強度的作用，通過鍛煉能夠提高參與者基本的力量水平、基本速度等多項內(nèi)容，故而跆拳道運動具有一定健身性，通過跆拳道運動能夠?qū)⑴c者運動水平起到良好的促進(jìn)作用。

（三）格斗性

跆拳道也具有一定格斗性，在跆拳道訓(xùn)練中格斗性和競技性最大的區(qū)別在于格斗性中需要參與者具有一定格斗技巧，訓(xùn)練參與環(huán)節(jié)中需要包括一定具有格斗技巧和戰(zhàn)術(shù)的內(nèi)容，參與者需要掌握核心格斗技巧才能夠具備一定的格斗能力。因此在跆拳道的訓(xùn)練中格斗性也是其訓(xùn)練運動內(nèi)容不同于其他運動訓(xùn)練的關(guān)鍵要素。

三、基于跆拳道訓(xùn)練特點分析未來跆拳道發(fā)展方向

探索跆拳道訓(xùn)練特點，分析跆拳道未來發(fā)展方向需要從跆拳道本身發(fā)展是特色入手，基于跆拳道自身的發(fā)展特性，了解跆拳道在市場中值得開拓和規(guī)避的方向，以便能夠讓更多人能夠真正接受跆拳道才是未來跆拳道發(fā)展需要努力的方向，故而本文遵循這一研究思路，通過跆拳道的訓(xùn)練特點，分析和規(guī)劃跆拳道未來的發(fā)展方向。

（一）保留競技性的休閑發(fā)展

跆拳道的競技性對于跆拳道發(fā)展看似不利，但是實際上也可以結(jié)合當(dāng)代都市民眾生活現(xiàn)狀，以另類方式發(fā)揮跆拳道的競技特色，所謂發(fā)揮跆拳道的競技特色是指從跆拳道發(fā)展角度，結(jié)合當(dāng)代都市人生活壓力，開發(fā)是具有競技性的體育休閑項目，讓跆拳道能夠?qū)崿F(xiàn)休閑化發(fā)展，即在教授簡單的跆拳道動作后，讓競技對抗雙方做好準(zhǔn)備工作，能夠積極投入到競技工作中，例如身穿防摔軟墊等，讓對抗雙方能夠以相互對抗形式緩解壓力，或者以跆拳道的競技方式讓需要發(fā)泄壓力群體進(jìn)入獨立空間，釋放壓力等等，使之成為一種釋放壓力的休閑體育產(chǎn)業(yè)，讓參與群體所累積的壓力得到充分釋放。

（二）大力開發(fā)跆拳道的健身性

健身是目前我國社會發(fā)展的熱點詞匯，健身性意味著跆拳道是一項可以成為全民參與體育項目，從健身性角度分析，跆拳道的應(yīng)用范圍十分寬泛，首先從目前我國參與性較高的廣場舞分析，廣場舞中跆拳道作為體育項目也可以融入其中，起到健身的效果，通過跆拳道中基礎(chǔ)項目的融入，讓廣場舞中參與的中年群體能夠受益于其健身性;其次，健身也是學(xué)校一直追求的目標(biāo)之一，對于校園發(fā)展而言，讓日常學(xué)生活動具有一定健身性，對于提高學(xué)生身體素質(zhì)具有優(yōu)勢，因此以健身形式讓其在校園中傳播，也具有可行性;最后，跆拳道目前雖然已經(jīng)作為一種健身活動在我國不同地區(qū)有所傳播，但是跆拳道在我國發(fā)展要更進(jìn)一步，就必須大力宣傳跆拳道的健身效應(yīng)，讓更多民眾了解跆拳道確實具有該種效果，從而能夠積極參與到跆拳道項目中。

（三）保留跆拳道的格斗性，發(fā)展具有格斗性質(zhì)的體育產(chǎn)業(yè)

就我國目前的體育市場環(huán)境和社會環(huán)境而言，跆拳道具有一定的格斗性并不適應(yīng)當(dāng)前民眾參與其中，以格斗形式進(jìn)行對抗和比賽。但是具有格斗性就意味著具有一定觀賞性，在觀賞性的支持下，保障跆拳道格斗成為一種能夠被大眾認(rèn)可的觀賞性體育賽事。跆拳道格斗性對于體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展而言，具有另類的創(chuàng)新性。為了推動跆拳道事業(yè)的發(fā)展，可以講跆拳道作為全球性事業(yè)進(jìn)行運營，如同美國職業(yè)籃球聯(lián)賽一般，通過全球性質(zhì)的賽事方式讓體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展更上一層樓，也讓更多觀眾通過賽事能夠積極參與到跆拳道訓(xùn)練和發(fā)展中。

四、結(jié)語

綜上所述，跆拳道在發(fā)展過程中可以通過不同訓(xùn)練特點的規(guī)避或者擴大，進(jìn)一步擴大跆拳道在體育市場中的占有規(guī)模，但是在探索跆拳道發(fā)展特點的道路上也需要尊重跆拳道的基本精神，保留跆拳道的特色，才能實現(xiàn)市場開拓上的共贏。同時根據(jù)跆拳道的特色制定跆拳道未來發(fā)展道路的設(shè)計，從現(xiàn)實環(huán)境分析，也具有一定難度，我國目前跆拳道的大規(guī)模推動過程中，跆拳道教師的缺乏以及跆拳道專業(yè)人才的匱乏也是需要注意的一大問題。

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