高職院校乒乓球技法的訓(xùn)練策略

胡斌 李晶

摘要：作為一項(xiàng)專業(yè)性較強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)周期長(zhǎng)的項(xiàng)目，就需要做好乒乓球訓(xùn)練工作。高職作為學(xué)生身心健康發(fā)展的重要階段之一，就需要在有限的課堂時(shí)間內(nèi)做好乒乓球技法訓(xùn)練，幫助學(xué)生快速掌握乒乓球技巧與規(guī)則。因此在高職院校中就要找出適合的技法訓(xùn)練措施，提高學(xué)生的乒乓球?qū)嵙Α?/p>

關(guān)鍵詞：高職院校;乒乓球技法;訓(xùn)練

在高職院校中就要從明確乒乓球教學(xué)目標(biāo)入手，以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣為主，確保學(xué)生能夠在學(xué)習(xí)中掌握乒乓球戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)動(dòng)作，加深對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的理解，轉(zhuǎn)變學(xué)生的思想認(rèn)識(shí)，為學(xué)生終身體育發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

一、開展乒乓球技法訓(xùn)練的重要性

就乒乓球運(yùn)動(dòng)來(lái)講，有著一定的健身作用，如借助乒乓球訓(xùn)練能夠轉(zhuǎn)變運(yùn)動(dòng)員的視力等。主要是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中乒乓球往返速度相對(duì)較快，所以也就需要運(yùn)動(dòng)員保持注意力的高度集中。從生理角度來(lái)講，則能夠鍛煉人眼機(jī)能調(diào)節(jié)能力，從而轉(zhuǎn)變視力。其次，進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練能夠提升人的反應(yīng)能力與應(yīng)變能力，在運(yùn)動(dòng)中血液也能夠達(dá)到有效的循環(huán)。所以說(shuō)乒乓球運(yùn)動(dòng)也成為了一項(xiàng)有氧型的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體發(fā)展有著促進(jìn)的作用。因此在高職院校中開展乒乓球教學(xué)，不僅可以提升學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)也可以實(shí)現(xiàn)人才培養(yǎng)目標(biāo)。因此在教育改革背景下，就要從培養(yǎng)學(xué)生綜合素養(yǎng)入手，提升乒乓球教學(xué)質(zhì)量，滿足學(xué)生身體機(jī)能需求，鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展[1]。

二、高職院校乒乓球技法訓(xùn)練措施

（一）采取科學(xué)訓(xùn)練方法

首先，保證技術(shù)上的規(guī)范性。在教學(xué)中需要從具體原則出發(fā)，掌握乒乓球技法訓(xùn)練重點(diǎn)，確保教學(xué)的規(guī)范性。在具體教學(xué)中就要掌握訓(xùn)練要點(diǎn)，確保學(xué)生能夠掌握規(guī)范動(dòng)作技巧，明確其中存在的不足。如在掌握規(guī)范動(dòng)作與技巧時(shí)還要對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行分析，探究出現(xiàn)錯(cuò)誤的原因，找出適合的改進(jìn)方法。在訓(xùn)練中教師也要及時(shí)引導(dǎo)學(xué)生，找出存在的不足，鼓勵(lì)學(xué)生結(jié)合自身個(gè)性特點(diǎn)與生理情況等來(lái)選擇適合的改進(jìn)技巧，解決存在的問(wèn)題。開展乒乓球教學(xué)中就要從保證動(dòng)作規(guī)范性出發(fā)，結(jié)合具體目標(biāo)與內(nèi)容，教師在示范中也可以故意展示錯(cuò)誤的動(dòng)作，要求學(xué)生進(jìn)行糾正，鍛煉學(xué)生的規(guī)范意識(shí)。其次，做好與其他學(xué)科的融合。由于高職院校在教育改革中學(xué)科綜合化程度有了明顯變化，所以在教育中就要從促進(jìn)學(xué)生發(fā)展入手，提升教學(xué)質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)。在教學(xué)與訓(xùn)練中也可以與其他學(xué)科融合在一起，幫助學(xué)生積累經(jīng)驗(yàn)。如可以將乒乓球與羽毛球訓(xùn)練結(jié)合在一起，鍛煉學(xué)生技能與技巧，提升學(xué)生乒乓球水平。最后，完善訓(xùn)練組織形式。開展乒乓球教學(xué)時(shí)從完善組織形式入手，以小組合作等方式進(jìn)行訓(xùn)練。如在教學(xué)中可以將比賽與運(yùn)動(dòng)結(jié)合在一起，要求學(xué)生以單打、雙打、混打等形式進(jìn)行合作，鍛煉學(xué)生合作能力。所以說(shuō)在乒乓球教學(xué)中就要從具體環(huán)節(jié)出發(fā)，確保學(xué)生之間能夠主動(dòng)合作，提升訓(xùn)練質(zhì)量，保證訓(xùn)練的專業(yè)性，實(shí)現(xiàn)提高合作能力與意識(shí)目標(biāo)[2]。

（二）采取多樣化訓(xùn)練方法

首先，單球訓(xùn)練。不論是哪一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，想要實(shí)現(xiàn)高效訓(xùn)練，就需要掌握科學(xué)訓(xùn)練技巧。可以說(shuō)乒乓球訓(xùn)練方法也是在不斷調(diào)整中形成的，時(shí)至今日單球訓(xùn)練已經(jīng)逐漸被多球訓(xùn)練所取得。主要以因?yàn)閱吻蛴?xùn)練難以實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量教學(xué)目標(biāo)。但是對(duì)于高職院校學(xué)生來(lái)講，由于其技術(shù)與水平等方面還存在著一定的不足，在擊球動(dòng)作等方面還難以滿足標(biāo)準(zhǔn)要求，如果采取單球訓(xùn)練，勢(shì)必會(huì)造成學(xué)生需要花費(fèi)一定的時(shí)間在撿球上，影響到了教學(xué)的正常開展。加之班級(jí)學(xué)生數(shù)量相對(duì)較多，而單球訓(xùn)練需要較大的場(chǎng)地與器材，所以也就影響到了學(xué)生的訓(xùn)練效果。其次，多球訓(xùn)練。多球訓(xùn)練作為一種比較高效的訓(xùn)練技巧，主要是借鑒日本女排訓(xùn)練的一種方法，通過(guò)融合我國(guó)乒乓球訓(xùn)練方法，已經(jīng)成為了現(xiàn)階段乒乓球技法訓(xùn)練的重要方法之一?？梢哉f(shuō)多球訓(xùn)練能夠解決場(chǎng)地不足與學(xué)生數(shù)量較多等問(wèn)題，不僅提升了學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度，同時(shí)也讓學(xué)生得到了充分的鍛煉。從訓(xùn)練方式來(lái)講，由于落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、力量與速度等各不相同，所以能夠培養(yǎng)學(xué)生意志與品質(zhì)，讓學(xué)生得到充分的訓(xùn)練，當(dāng)學(xué)生參與這種訓(xùn)練后，可以不斷提升自身的心理素質(zhì)，做出合理的應(yīng)對(duì)。所以在教育中就要從調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性入手，利用多球訓(xùn)練刺激學(xué)生，幫助學(xué)生鞏固技術(shù)與技巧，提高動(dòng)作質(zhì)量，產(chǎn)生出良好的運(yùn)動(dòng)意識(shí)。最后，混合訓(xùn)練。就混合訓(xùn)練模式來(lái)講，就是依靠傳統(tǒng)方式與網(wǎng)絡(luò)技術(shù)來(lái)進(jìn)行的，教師通過(guò)引導(dǎo)與啟發(fā)學(xué)生，確保學(xué)生能夠在訓(xùn)練中產(chǎn)生出主動(dòng)性與積極性[3]。

（三）提高學(xué)生練習(xí)效果

只有采取科學(xué)的練習(xí)技巧，才能提高學(xué)生的擊球次數(shù)與練習(xí)，密度，實(shí)現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作定型目標(biāo)。所以在練習(xí)中就要結(jié)合具體情況，掌握學(xué)生身體能力，堅(jiān)持循序漸進(jìn)原則，確保學(xué)生能夠得到充分的鍛煉。首先，反手推擋練習(xí)。作為基本技術(shù)之一，在教學(xué)以前可以先組織學(xué)生進(jìn)行徒手模仿訓(xùn)練，通過(guò)以側(cè)身正手攻的方式發(fā)定點(diǎn)球，學(xué)生在完成擊球動(dòng)作后且準(zhǔn)備還原以前發(fā)出下一個(gè)球，當(dāng)學(xué)生技術(shù)動(dòng)作不足時(shí)，則要及時(shí)糾正學(xué)生，確保學(xué)生能夠感受到練習(xí)的要點(diǎn)。其次，正手攻球練習(xí)。作為乒乓球技術(shù)中的重要組成之一，正手攻球成為了克敵制勝得到關(guān)鍵之一。在訓(xùn)練以前將學(xué)生劃分成為不同的小組，以輪換的方式進(jìn)行練習(xí)，如一人多球練習(xí)一人模仿練習(xí)等。隨著學(xué)生技術(shù)水平的不斷提升，就要不斷加大訓(xùn)練強(qiáng)度，教師也要及時(shí)觀察學(xué)生，找出學(xué)生在練習(xí)中的不足。最后，發(fā)球練習(xí)。在發(fā)球練習(xí)中通過(guò)從由簡(jiǎn)及繁來(lái)鍛煉學(xué)生能力，當(dāng)學(xué)生掌握基本動(dòng)作后，則可以要求學(xué)生以定點(diǎn)練習(xí)或是發(fā)球區(qū)域等進(jìn)行練習(xí)，在保證發(fā)球密度與練習(xí)次數(shù)的基礎(chǔ)上提高訓(xùn)練的效果[4]。

（四）做好步伐訓(xùn)練

步伐作為乒乓球訓(xùn)練中的重點(diǎn)技術(shù)之一，就需要運(yùn)動(dòng)員具備較高的反應(yīng)速度與靈活的步伐，掌握熟練的技術(shù)動(dòng)作，這樣才能應(yīng)對(duì)對(duì)手的變化。所以說(shuō)步伐作為訓(xùn)練中的重點(diǎn)，就需要從學(xué)生身體素質(zhì)入手，做好步伐訓(xùn)練，確保后續(xù)教學(xué)的順利進(jìn)行。當(dāng)學(xué)生步伐不準(zhǔn)確時(shí)，勢(shì)必會(huì)影響到手部動(dòng)作的規(guī)范性。一般來(lái)說(shuō)步伐訓(xùn)練主要涉及到了以下幾個(gè)方面：準(zhǔn)備姿勢(shì)、對(duì)球的速度與力量的判斷、身體重心的轉(zhuǎn)移、腳步的移動(dòng)方式等。所以在教學(xué)中就要堅(jiān)持從循序漸進(jìn)的角度出發(fā)，確保訓(xùn)練的合理性。當(dāng)學(xué)生的熟練度有了明顯提升后，也就能夠配合不同得到技術(shù)動(dòng)作。隨著教育的不斷深入，學(xué)生的技術(shù)水平有了明顯的提升，對(duì)腳步的靈敏性要求也在不斷提高。所以在訓(xùn)練中教師就要將腳步訓(xùn)練融入到整個(gè)訓(xùn)練環(huán)節(jié)中去，采取多樣化訓(xùn)練方法，確保學(xué)生能夠得到充分的訓(xùn)練。如在準(zhǔn)備階段中就可以從以兩人一組訓(xùn)練出發(fā)，采取多樣化方法來(lái)提升學(xué)生水平。但是如果長(zhǎng)期采取單一訓(xùn)練方法很容易加大學(xué)生的厭煩心理，所以教師就可以借助體育游戲，創(chuàng)新腳步訓(xùn)練，轉(zhuǎn)變學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度，如可以借助滑步、并步接力賽等來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練[5]。

（五）找準(zhǔn)訓(xùn)練重點(diǎn)

在高職院校乒乓球訓(xùn)練中就要結(jié)合具體情況，堅(jiān)持循序漸進(jìn)原則，找準(zhǔn)乒乓球訓(xùn)練重點(diǎn)。在教學(xué)中為了提高學(xué)生訓(xùn)練水平，就需要制定出有針對(duì)性措施，找出其中重點(diǎn)，做好內(nèi)容具體化設(shè)計(jì)，在層層劃分的基礎(chǔ)上來(lái)鍛煉學(xué)生身體技能。教師也要主動(dòng)觀察學(xué)生，找準(zhǔn)訓(xùn)練重點(diǎn)，針對(duì)學(xué)生存在的不足進(jìn)行深入分析，利用學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)與技法特長(zhǎng)等對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，確保訓(xùn)練的針對(duì)性，讓學(xué)生在訓(xùn)練中掌握技術(shù)動(dòng)作技巧，提高乒乓球?qū)W習(xí)效果。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在高職院校乒乓球教學(xué)中就要求教師要做好學(xué)生指導(dǎo)工作，結(jié)合學(xué)生的具體情況，對(duì)傳統(tǒng)訓(xùn)練方法進(jìn)行創(chuàng)新，激發(fā)學(xué)生參與積極性，鍛煉學(xué)生乒乓球技法，在掌握戰(zhàn)術(shù)技巧的同時(shí)形成正確的體育價(jià)值觀，養(yǎng)成終身體育意識(shí)。

參考文獻(xiàn)：

[1]肖哲.乒乓球教學(xué)中基本技法的訓(xùn)練策略探討[J].當(dāng)代體育科技，2014 （35）：130-132.

[2]張宇.張玉昌.乒乓球教學(xué)中基本技法的訓(xùn)練對(duì)策[J].牡丹江醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)，2015 （03）：137-138.

[3]胡古玥.乒乓球教學(xué)中基本技法的訓(xùn)練對(duì)策[J].同行，2016 （06）：56-56.

[4]劉塨.淺談乒乓球教學(xué)中基本技法的訓(xùn)練策略[J].新校園：上旬刊，2017 （08）：150-150.

[5]楊樂(lè).淺析高職院校乒乓球教學(xué)中基本技法的訓(xùn)練對(duì)策[J].當(dāng)代體育科技，2018 （09）：124-125.

（通訊作者：李晶）