重慶市體校青少年摔跤運動員體能現(xiàn)狀及對策淺析

羅亞 楊淼

摘要：摔跤是集力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等于一體的技能主導(dǎo)類格斗對抗性項目。項目制勝規(guī)律決定技術(shù)和體能是取得優(yōu)異運動成績的關(guān)鍵。重慶市體校青少年階段的技術(shù)能力和體能的訓(xùn)練水平存在不相匹配的問題。此期間應(yīng)該掌握青少年身體發(fā)展的規(guī)律，結(jié)合摔跤運動的特性，制定符合青少年發(fā)展的摔跤項目訓(xùn)練計劃，使其體能快速發(fā)展、摔跤技術(shù)動作迅速提高。

關(guān)鍵詞：重慶市體校;青少年摔跤;體能;對策

一、引言

摔跤作為一項競技格斗項目，在高強度對抗中，需要摔跤運動員有良好的體能儲備，而青少年運動員是在全程多年性訓(xùn)練過程中一個快速發(fā)展的基礎(chǔ)階段，研究重慶市體育運動學(xué)校（以下簡稱“重慶市體?！保┧雨犌嗌倌赀\動員身體發(fā)展現(xiàn)狀，發(fā)現(xiàn)摔跤青少年運動員在身體高速發(fā)展階段最合理的訓(xùn)練手段，借此為參考，運用高效合理的訓(xùn)練手段來提高運動員的比賽競技能力，預(yù)防運動員傷病延長運動壽命，可以在摔跤運動員青少年時期打下良好的基礎(chǔ)。

二、研究目的與意義

（一）研究目的

摔跤運動是一項高強度的對抗性競技運動，因此，每個專業(yè)摔跤的青少年運動員都必須具備良好的身體機能與運動素質(zhì)。而青少年階段正是人體身體機能和身體素質(zhì)持續(xù)快速發(fā)展的階段，也是體能可以大幅度提高的階段。根據(jù)對重慶市體校的摔跤項目中青少年運動員的身體體能現(xiàn)狀進行研究，發(fā)現(xiàn)摔跤運動員在青少年階段的運動訓(xùn)練過程中體能儲備不足的問題。在此研究的基礎(chǔ)上，結(jié)合文獻資料，淺析在青少年階段應(yīng)該如何進行摔跤項目的運動訓(xùn)練，并在運動員身體機能允許的條件下，最大幅度的提高青少年摔跤運動員的體能，可以為今后的摔跤運動生涯打下良好基礎(chǔ)，同時也可以為重慶市體校摔跤青少年運動訓(xùn)練找到合適的道路。

（二）研究意義

摔跤作為一個競技體育項目，需要運動員具備良好的體能和較高水平的個人摔跤動作技術(shù)。青少年階段是最適宜進行體能訓(xùn)練的階段，因此我們需重視摔跤運動員在青少年階段進行的運動訓(xùn)練，重視他們的體能發(fā)展。同時通過研究重慶市青少年摔跤運動員體能現(xiàn)狀也能為重慶市體校摔跤運動訓(xùn)練提出合理的訓(xùn)練內(nèi)容和實施方式，以發(fā)展和提高重慶市體校青少年摔跤運動員身體機能和運動素質(zhì)的水平。

三、研究對象及研究方法

（一）研究對象

重慶市體校青少年摔跤運動員20人的體能現(xiàn)狀。

（二）研究方法

1.文獻資料研究法：通過搜索中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫相關(guān)文獻以及查詢圖書館紙質(zhì)資料，這些文獻資料提供了相應(yīng)的理論依據(jù)。

2.走訪調(diào)查法：對重慶市體校進行實地走訪調(diào)研，了解其青少年學(xué)生體能發(fā)展現(xiàn)狀。

3.數(shù)據(jù)統(tǒng)計法：根據(jù)搜索的相關(guān)資料，運用歸納總結(jié)、比較分析等邏輯分析方法對結(jié)果進行有效的分析和探討，并最終得到本文的結(jié)論。

四、結(jié)果分析

（一）重慶市體校青少年摔跤運動員體能現(xiàn)狀

通過對重慶市體校青少年摔跤運動員進行的體能水平檢測，發(fā)現(xiàn)在青少年階段摔跤運動員普遍存在體能發(fā)展水平較低的情況（相較于國際摔跤青少年運動員水平）。調(diào)查結(jié)果如表1所示：

調(diào)查結(jié)果顯示，重慶市體校青少年摔跤運動員的體能水平相較于同等層級的其他地區(qū)的高水平運動員來說，存在較大差距。重慶市體校摔跤青少年當(dāng)前的主要任務(wù)應(yīng)是在現(xiàn)階段運動員可承受的身體訓(xùn)練負(fù)荷內(nèi)，加大體能訓(xùn)練負(fù)荷量與強度，提高摔跤青少年運動員的身體機能和身體素質(zhì)。

（二）重慶市體校青少年摔跤運動員體能訓(xùn)練課內(nèi)容

重慶市體校青少年訓(xùn)練課內(nèi)容分為準(zhǔn)備活動、摔跤基本功徒手訓(xùn)練、柔韌性和協(xié)調(diào)性練習(xí)、身體素質(zhì)訓(xùn)練、放松練習(xí)等，訓(xùn)練表如表2所示：

根據(jù)表 2 可以看出，在青少年階段的摔跤運動員訓(xùn)練當(dāng)中，訓(xùn)練強度以及密度適中。但在摔跤運動訓(xùn)練內(nèi)容存在不合理之處。摔跤的專業(yè)準(zhǔn)備活動和訓(xùn)練后的放松活動分別占16.7%，相對于整個訓(xùn)練課來說，處于比較低的占比率;而身體素質(zhì)訓(xùn)練和摔跤專項技術(shù)訓(xùn)練分別占33.3%，處于比較高的占比率。這種情況會導(dǎo)致青少年摔跤運動員的摔跤專項技術(shù)水平與身體素質(zhì)發(fā)展不一致，從而導(dǎo)致處于青少年階段的摔跤運動員技術(shù)動作沒得到最好練習(xí)。且可從表3看出，摔跤青少年運動員摔跤訓(xùn)練課實施手段并不完善，比較簡單，此種訓(xùn)練方法不能更好的激發(fā)出青少年摔跤運動員的訓(xùn)練潛能，也不能為其提高專業(yè)的技術(shù)動作水平，體能訓(xùn)練強度、密度過大，使運動員容易身心疲憊，容易對青少年摔跤運動員身體機能的發(fā)展產(chǎn)生不良的影響，此階段的摔跤運動員不合適用此訓(xùn)練方法。

（三）新規(guī)則變化對青少年摔跤運動員體能訓(xùn)練的影響

為了增加摔跤比賽的競技性和觀賞性，國際摔聯(lián)對摔跤規(guī)則進行了修改，重點對運動員重量等級，比賽的消極行為進行了重新規(guī)范。這也導(dǎo)致了摔跤運動員以往的摔跤訓(xùn)練與現(xiàn)行規(guī)則中存在矛盾。同時因為摔跤規(guī)則的改變，不僅影響運動員的自身技戰(zhàn)術(shù)，也會導(dǎo)致運動員心理負(fù)擔(dān)增加。盡管摔跤規(guī)則改變帶來了諸多影響，但是體能一直是摔跤運動中不可繞開的重要因素。擁有較高水平的體能，可以幫助摔跤運動員在更短時間內(nèi)適應(yīng)摔跤新規(guī)則。對于青少年摔跤運動員來說，加強體能訓(xùn)練，以便更好的適應(yīng)甚至運用新規(guī)則。

（四）重慶市體校青少年摔跤運動員體能發(fā)展困境

1.運動訓(xùn)練方向問題

重慶市體校摔跤運動員訓(xùn)練大部分是關(guān)于摔跤對抗和力量的訓(xùn)練，體能和技術(shù)訓(xùn)練有限。體能是摔跤運動的基礎(chǔ)，一味地追求對抗不一定能夠到達較高的摔跤競技水平。在青少年這個階段，一定要將訓(xùn)練重心放在技術(shù)動作和身體素質(zhì)訓(xùn)練上來。

2.教練員訓(xùn)練水平問題

重慶市體校摔跤青少年訓(xùn)練水平與國內(nèi)高水平存在很大的差距，教練的缺少，精力有限，訓(xùn)練水平有限，還有就是專項理論知識過于薄弱。

3.摔跤青少年運動員的自身問題

重慶市體校青少年摔跤運動員年齡較小，且訓(xùn)練時間長，訓(xùn)練內(nèi)容繁重。部分運動員心理負(fù)擔(dān)較重，對訓(xùn)練產(chǎn)生厭倦的感覺，從而導(dǎo)致訓(xùn)練偷懶、沒心思訓(xùn)練等問題。

（五）解決體能發(fā)展困境的應(yīng)對策略

根據(jù)重慶市體校摔跤青少年的運動技術(shù)和體能現(xiàn)狀，摔跤教練員以及心理輔導(dǎo)員應(yīng)隨時掌握青少年運動員訓(xùn)練水平以及訓(xùn)練狀態(tài)，調(diào)整訓(xùn)練重心，制定更加合理的高水平的體能訓(xùn)練計劃以及摔跤專項技術(shù)訓(xùn)練計劃。在每次訓(xùn)練課的過程中，優(yōu)化安排專項技術(shù)動作和身體素質(zhì)訓(xùn)練的比重，把握好訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量。同時對訓(xùn)練內(nèi)容進行擴充，以多元化提高運動員的體能。詳盡給青少年摔跤運動員解讀新規(guī)則，盡快地使運動員了解、適應(yīng)甚至運用新規(guī)則。保證教練員對每個運動員因材施教，為其提供符合自身體能和摔跤專項技術(shù)動作訓(xùn)練的計劃。

五、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

經(jīng)過對重慶市體校摔跤青少年體能發(fā)展現(xiàn)狀的調(diào)查和研究分析，發(fā)現(xiàn)了訓(xùn)練內(nèi)容和實施手段存在不利于摔跤青少年運動員體能發(fā)展的影響因素，即體能發(fā)展過程中，身體機能和身體素質(zhì)訓(xùn)練占比低，同時其內(nèi)容過于單一簡易，不利于運動員體能的提高。在摔跤這項充滿競技性的運動中，體能的高低是勝利與否的關(guān)鍵。尤其在國際摔聯(lián)對以往的舊規(guī)則進行改變后，頒布了新規(guī)則，這更加讓摔跤運動的相關(guān)人員感受到了體能在摔跤這項運動中的重要性。因此，我們應(yīng)更加重視對摔跤青少年運動員的體能的訓(xùn)練，在青少年這個體能持續(xù)快速發(fā)展的階段當(dāng)中，對其體能進行適合的訓(xùn)練，為以后的摔跤體育生涯的個人摔跤競技水平提高打好良好基礎(chǔ)。因此，摔跤教練員應(yīng)對運動員提高體能訓(xùn)練比重，提供不同的體能訓(xùn)練內(nèi)容。

（二）建議

1.改善訓(xùn)練條件，提高運動員保障

重慶市體?？蓪で笳块T以及社會大眾的幫助，從而解決訓(xùn)練所需資金、場地以及訓(xùn)練設(shè)備的問題，為青少年摔跤運動員的體能和運動技術(shù)的發(fā)展提供良好的硬性條件。同時更要注意加強運動員營養(yǎng)供給，對運動員身體健康進行規(guī)律性檢查，保證運動員的身體健康水平。

2.科學(xué)訓(xùn)練，因材施教

摔跤運動需要通過長時間的體能與技能的儲備，摔跤運動員在青少年這一時期是訓(xùn)練的基礎(chǔ)階段，要注意不能急于求成，不能為了取得優(yōu)異成績來進行不科學(xué)的訓(xùn)練，從而導(dǎo)致運動員受傷、技術(shù)動作不規(guī)范，這容易造成運動員過早的結(jié)束運動生涯。

3.后備人才的選拔與培養(yǎng)

重慶市體校應(yīng)該經(jīng)常聯(lián)合市體校以下的區(qū)縣體校和區(qū)縣一些中小學(xué)進行比賽交流，選拔在摔跤方面有天賦的運動苗子，經(jīng)過篩選為優(yōu)秀的運動員作為后備人才的培養(yǎng)，為重慶市體校摔跤隊完善后備人才培養(yǎng)體系。

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