淺析三人制與五人制籃球規(guī)則的差異及對運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)的影響

曾莉

摘要：相對五人制籃球來講，三人制籃球起源于美國的街頭籃球，三人制籃球比賽約束較少，對場地面積要求降低，便于開展。本文將通過文獻(xiàn)資料法、比較分析法和邏輯分析法等研究方法研究在競技運(yùn)動(dòng)中通過對比三人制與五人制籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)則的差異，研究分析三人制籃球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)使用，用為教練員安排訓(xùn)練內(nèi)容，提高運(yùn)動(dòng)員競技水平，調(diào)整運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)以及指揮比賽提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：籃球;規(guī)則差異;技戰(zhàn)術(shù)

上個(gè)世紀(jì)九十年代初期，三人制籃球傳入中國，隨后在中國逐漸得到發(fā)展。隨著這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在世界上普及程度越來越高，三人制籃球賽近年來逐漸發(fā)展成國際比賽。2017年6月9日，國際奧林匹克委員會(huì)官方宣布，3X3籃球比賽正式成為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。三人制籃球賽的競賽規(guī)則的制定使技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用獨(dú)具特色。同時(shí)也是賽前教練員安排訓(xùn)練內(nèi)容，提高運(yùn)動(dòng)員競技水平的重要依據(jù)。

一、研究對象與方法

本文將通過文獻(xiàn)資料法、比較分析法和邏輯分析法等研究方法對比三人制與五人制籃球規(guī)則差異，研究分析三人制籃球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)使用，為教練員安排訓(xùn)練內(nèi)容，提高運(yùn)動(dòng)員競技水平，調(diào)整運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)以及指揮比賽提供參考依據(jù)。

二、研究結(jié)果與分析

（一）場地限制與技戰(zhàn)術(shù)關(guān)系

我們可以發(fā)現(xiàn)國際籃聯(lián)規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)的三人制籃球賽的比賽場地面積應(yīng)為15m×11m，可以使用傳統(tǒng)籃球場的半個(gè)比賽場地。三人制籃球規(guī)則對場地面積和空間的規(guī)定使跳球技術(shù)和快攻戰(zhàn)術(shù)受到最直接影響。

在傳統(tǒng)的五人制籃球賽中，跳球技術(shù)的成功實(shí)施可以實(shí)現(xiàn)迅速得分，獲得比賽主動(dòng)權(quán)。三人制籃球比賽的控球方是由裁判拋硬幣決定的。跳球技術(shù)在三人制籃球中沒有用武之地，特高大運(yùn)動(dòng)員在開場獲取球權(quán)這一環(huán)節(jié)優(yōu)勢不能體現(xiàn)。另一直接受到限制的戰(zhàn)術(shù)就是快攻戰(zhàn)術(shù)，由于三人制籃球的場地設(shè)置，快攻戰(zhàn)術(shù)在三人制籃球賽中隱沒。有利的是保存了參賽隊(duì)員的體力，特別是高大的中鋒隊(duì)員，使他們有足夠的精力與防守進(jìn)行對抗，增加在籃下進(jìn)攻的得分率。

（二）參賽人數(shù)與技戰(zhàn)術(shù)配合的關(guān)系

國際籃聯(lián)規(guī)定三人制籃球比賽，每支參賽球隊(duì)由四名隊(duì)員組成，三人為上場比賽隊(duì)員，一名為替補(bǔ)隊(duì)員。傳統(tǒng)的五人制籃球賽的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)千變?nèi)f化，在比賽中通過各個(gè)隊(duì)員的默契配合可以達(dá)到隊(duì)伍缺點(diǎn)相互彌補(bǔ)，配合得當(dāng)甚至可以以弱勝強(qiáng)，取得比賽優(yōu)勝。三人制籃球比賽參賽人數(shù)受到限制，能夠使用的戰(zhàn)術(shù)配合局限于反掩護(hù)，側(cè)掩護(hù)，中鋒策應(yīng)，空切和突分等基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合;減少了通過配合調(diào)整隊(duì)形、觀察場上形勢，保存體力的同時(shí)以制造進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。所以適合五人制比賽的運(yùn)動(dòng)員并不能代表適合三人制比賽。三人制籃球比賽中參賽隊(duì)員的選擇顯得尤為重要。

從技術(shù)選擇來看，應(yīng)更偏向技術(shù)較全面，供防轉(zhuǎn)換迅速且得分能力強(qiáng)的隊(duì)員;從戰(zhàn)術(shù)安排來看，為了保證籃板球組織進(jìn)攻，高大的中鋒是必不可少的存在，再搭配有中遠(yuǎn)投的外線隊(duì)員減少中鋒的籃下壓力。使用“三角進(jìn)攻”站位可以使進(jìn)攻方隊(duì)員對己方隊(duì)員的位置更加清晰，同時(shí)使場上的防守方隊(duì)員之間不能相互照應(yīng)，為隊(duì)友提供足夠的進(jìn)攻空間位置。作為防守方，如果在比賽中一旦出現(xiàn)對方隊(duì)員突破成功的情況，那么己方隊(duì)員能夠補(bǔ)防上的幾率很少，對方直接得分的幾率增加。

人員限制雖然一定程度上減少了戰(zhàn)術(shù)配合的優(yōu)勢，但是卻突出了運(yùn)動(dòng)員個(gè)人競技能力的展現(xiàn)。持球突破和運(yùn)球突破等個(gè)人籃球技術(shù)將大量運(yùn)用，防守隊(duì)員為了不被突破必然會(huì)使用進(jìn)攻性防守來壓制進(jìn)攻隊(duì)員，雙方在籃板球的沖搶和破壞對方進(jìn)攻節(jié)奏上會(huì)更加激烈，雙方隊(duì)員對抗性更強(qiáng)。

這要求教練員在賽前準(zhǔn)備階段合理選擇訓(xùn)練內(nèi)容，有針對性的進(jìn)行日常訓(xùn)練，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練，力量性訓(xùn)練，靈敏性訓(xùn)練，加強(qiáng)攻防轉(zhuǎn)換意識(shí)，同時(shí)簡化防守戰(zhàn)術(shù)和進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，加強(qiáng)隊(duì)員的個(gè)人進(jìn)攻對抗能力和防守對抗能力，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員抗壓力能力，使運(yùn)動(dòng)員在激烈的比賽中能夠穩(wěn)定發(fā)揮，以獲取預(yù)期比賽成績。

（三）比賽時(shí)間和單次進(jìn)攻時(shí)間與技戰(zhàn)術(shù)使用的關(guān)系

根據(jù)國際籃聯(lián)發(fā)布規(guī)則，五人制籃球比賽分為四節(jié)，每節(jié)10分鐘，單次組織進(jìn)攻的時(shí)間為24秒。而三人制籃球賽時(shí)限總共十分鐘或領(lǐng)先隊(duì)取得21分比賽結(jié)束;每一次從搶到籃板球到組織進(jìn)攻投球只有12秒。要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)要增加己方得分，限制對方的進(jìn)攻，這使得運(yùn)動(dòng)員在比賽中的生理符合負(fù)荷和心理負(fù)荷增加。

由于進(jìn)攻時(shí)間緊迫，個(gè)別技戰(zhàn)術(shù)的使用在三人制籃球賽取著關(guān)鍵作用，例如沖搶籃球技術(shù)，如果籃下隊(duì)員能夠保證好籃板球，控制住球權(quán)，那么己方比賽形勢則更占主動(dòng)性，可以多次再組織進(jìn)攻得分;三威脅動(dòng)作的靈活運(yùn)用可以使投籃，傳球和突破動(dòng)作無縫銜接，給防守人員施加壓力以尋找自己或隊(duì)友的最佳進(jìn)攻時(shí)機(jī);掩護(hù)、策應(yīng)、突分、空切等基礎(chǔ)配合運(yùn)用得當(dāng)是最有效且最節(jié)省體力的得分手段。同時(shí)配合使用急停跳投，一步上籃，歐洲步等技術(shù)，打破對方已知的動(dòng)作結(jié)構(gòu)和思維模式可以更巧妙的進(jìn)攻得分。

在生理和心理同時(shí)處在高負(fù)荷的環(huán)境時(shí)，運(yùn)動(dòng)員能否維持穩(wěn)定的心理對比賽結(jié)果造成直接影響。三人制籃球賽中進(jìn)攻節(jié)奏的加快，對運(yùn)動(dòng)員攻防轉(zhuǎn)換能力，面對對手的反應(yīng)能力、觀察能力和思維能力提出了更高的要求。在比賽中技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的合理性，思維靈活性，力量素質(zhì)，耐力素質(zhì)都是缺一不可的。在訓(xùn)練時(shí)，教練員應(yīng)采用系統(tǒng)的心理訓(xùn)練方法，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理抗壓能力，在日常訓(xùn)練中多采用模擬比賽法，反復(fù)訓(xùn)練和檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)節(jié)能力，確保運(yùn)動(dòng)員心理抗壓能力和技戰(zhàn)術(shù)能力同時(shí)提高。

（四）犯規(guī)處罰及分值與技戰(zhàn)術(shù)使用的關(guān)系

在五人籃球賽中進(jìn)球得分犯法犯規(guī)，判法一次罰球，沒有進(jìn)球得分則判罰兩次罰球，五人制籃球比賽除了每節(jié)累計(jì)全隊(duì)犯規(guī)次數(shù)以外，場上運(yùn)動(dòng)員有五犯罰下限制。三人制比賽中罰球分值和組織進(jìn)攻的三分線內(nèi)進(jìn)球的分值是一致的。三人制籃球不管判罰球前是否得分，判罰的次數(shù)都只有一次，場上隊(duì)員不限犯規(guī)次數(shù)，但限制隊(duì)伍犯規(guī)次數(shù)，全隊(duì)6次犯規(guī)后，該隊(duì)處于全隊(duì)犯規(guī)次數(shù)，9次后所有犯規(guī)視為違體犯規(guī)。三人制籃球比賽時(shí)只累計(jì)全隊(duì)犯規(guī)次數(shù)，個(gè)人犯規(guī)次數(shù)無限制。五人制籃球中三分線以內(nèi)投進(jìn)球?yàn)閮煞?，三分線及以外投進(jìn)球?yàn)槿?，罰球?yàn)橐环?，判罰次數(shù)與分值成正比。而三人制籃球中罰球分值與三分線內(nèi)投球分值相同，在全隊(duì)犯規(guī)次數(shù)7次之前，每次判罰次數(shù)為一次;在全隊(duì)犯規(guī)次數(shù)為7/8/9次時(shí)，每次判罰兩次;全隊(duì)犯規(guī)累計(jì)10次及以上則判罰兩次+球權(quán)。且對方全隊(duì)累計(jì)6次以后判罰相當(dāng)于增加了一次在無防守下的進(jìn)攻投球。所以在三人制籃球比賽中，可以在關(guān)鍵時(shí)期合理地運(yùn)用犯規(guī)次數(shù)以達(dá)到扭轉(zhuǎn)賽況或保持領(lǐng)先的比賽優(yōu)勢。

在比賽進(jìn)入白熱化階段時(shí)，雙方隊(duì)員體能消耗無幾的情況下運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該適當(dāng)減少定點(diǎn)的中遠(yuǎn)距離投籃而選擇突破后跳投或突破后運(yùn)球上籃，以此制造犯規(guī)。罰球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員罰球有5秒時(shí)間，可以運(yùn)動(dòng)員迅速調(diào)整呼吸節(jié)奏，回憶罰球動(dòng)作，從興奮的比賽狀態(tài)調(diào)整到相對平穩(wěn)的罰球狀態(tài)，提高命中幾率。此戰(zhàn)術(shù)可以創(chuàng)造罰球機(jī)會(huì)，給對方參賽者造成心理壓力;多次制造犯規(guī)戰(zhàn)術(shù)成功后，防守方必然會(huì)注意減少防守壓力。

要想通過罰球取得比分優(yōu)勢，那么讓運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度負(fù)荷下依然保持固定的投籃姿勢以確保命中率就顯得非常重要。首先就是在訓(xùn)練中反復(fù)練習(xí)正確的投籃動(dòng)作結(jié)構(gòu)以達(dá)到肌肉記憶，形成動(dòng)力定型，還要讓運(yùn)動(dòng)員生理和心理在接近比賽狀態(tài)下進(jìn)行罰球練習(xí)，例如快速折返跑后迅速罰球，400米后迅速罰球，在有懲罰下進(jìn)行罰球練習(xí)，組織模擬比賽等等。

三、研究結(jié)論

三人制籃球規(guī)則多由五人制籃球籃球規(guī)則演變而來，三人制籃球運(yùn)動(dòng)場地、空間要求小，參賽人數(shù)少，技戰(zhàn)術(shù)相對五人制籃球運(yùn)動(dòng)更加簡化。但在競技比賽中三人制籃球運(yùn)動(dòng)對運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人身體素質(zhì)和競技能力提出了更高的要求。介于目前各階層競技性三人制籃球賽運(yùn)動(dòng)員多是從五人制籃球運(yùn)動(dòng)員選拔參加，所以各階層教練員在比賽前的準(zhǔn)備階段，應(yīng)對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行符合三人制籃球技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)的訓(xùn)練安排，使運(yùn)動(dòng)員明確三人制籃球賽對各技戰(zhàn)術(shù)使用的要求和限制，以加強(qiáng)個(gè)人技術(shù)的系統(tǒng)性和全面性以及戰(zhàn)術(shù)配合的整體性和默契性。

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