籃球個人防守戰(zhàn)術行為訓練方法的分析與研究

王方珍

摘要：籃球運動的發(fā)展正在如火如荼的進行中，高校之間舉辦的籃球賽受關注程度也很高，尤其是依托現(xiàn)在發(fā)達的網(wǎng)絡平臺，對高校賽事的宣傳，轉(zhuǎn)播都有直接關聯(lián)。但是在大環(huán)境下成長的籃球運動也會存在一些盲點，籃球個人防守戰(zhàn)術行為的訓練欠缺，一直強調(diào)整體的訓練，卻忽視個人的訓練是整體訓練的一部分。個人防守戰(zhàn)術的提高依據(jù)教練員對隊員的籃球水平、性格特點以及身體素質(zhì)的不同來區(qū)別對待，甚至可以根據(jù)隊員特點專門制定訓練計劃。本文用文獻資料法，訪談法，邏輯分析法等進行論述并對提出的問題給出相對應的意見。

關鍵詞：籃球;防守;戰(zhàn)術訓練

一、前 言

現(xiàn)代籃球就是在整體性的掩護下突出個人進攻，在比賽之前教練員安排場上戰(zhàn)術預演時，先確定好戰(zhàn)術的目的是什么，最后由哪位場上隊員來終結(jié)在規(guī)定時間內(nèi)一次進攻的出手，個人防守戰(zhàn)術行為是指在訓練和比賽過程中，場上隊員會根據(jù)場上的具體戰(zhàn)況來選擇相對應的戰(zhàn)術，現(xiàn)代的球隊發(fā)展情況已經(jīng)可以更好的找出對方的弱點，高校的籃球水平很大的區(qū)別在于教練員的戰(zhàn)術安排，就是教練員之間的戰(zhàn)術博弈競技比賽“重攻輕守”的觀念逐步淡化，防守行為由之前的被動狀態(tài)向主動狀態(tài)遷移，但是教練員沒有考慮到如果自己在防守端沒有做好防守，對方進攻順利，結(jié)果依然拉不開差距。

二、結(jié)果與分析

（一）個人防守戰(zhàn)術的分類與時機

1.人盯人防守

比賽關鍵時期運用全場緊逼人盯人，在對手預料不及時、對方隊員中遠投命中率較高而內(nèi)線較弱時、運用常規(guī)戰(zhàn)術難以取得比賽勝利時這幾種時期。人盯人防守戰(zhàn)術是防守戰(zhàn)術里的一種，這種戰(zhàn)術在比賽當中是經(jīng)常運用的，高?；@球運用的開展就是最常用的一種戰(zhàn)術模式，高校的籃球運動員在身體素質(zhì)上已經(jīng)趨于成熟，籃球意識也是達到一定的認識高度，所以人盯人戰(zhàn)術基本上是每場比賽都會安排的一種戰(zhàn)術，在比分接近的時候，在單節(jié)比賽臨近結(jié)束的時候，在對方整體水平不均衡的時候，都會采取這種人盯人的戰(zhàn)術，取得成效是快速又對對手制造破壞性。

2.快攻防守

快攻防守是最消耗體力的一種方式，速度快，而且在發(fā)起快攻的時候都一般是我們來不及回防，導致對方輕松得分。高?；@球的開展已經(jīng)是非常成熟，充分利用比賽中的籃板優(yōu)勢，創(chuàng)造快攻機會，防守猝不及防，使得比分差距越來越大，這種快攻防守就是防守的個人防防守沒有起到作用，即使已經(jīng)回到防守位置，也是被進攻隊員單打成功。

3.區(qū)域聯(lián)防

區(qū)域聯(lián)防就是每個位置區(qū)域的防守按照場上的情況分區(qū)域防守，依照進攻特點有“2-1-2”聯(lián)防、“2-3”聯(lián)防、“3-2”聯(lián)防、“1-3-1”聯(lián)防及對位聯(lián)防。區(qū)域聯(lián)防從定義上解釋就是在把防守的空間區(qū)域化，是一種集體的防守戰(zhàn)術，跟個人防守戰(zhàn)術行為沒有關系，其實不然，區(qū)域防守是區(qū)域化，每個隊員負責一塊區(qū)域，這就是個人防守戰(zhàn)術行為就是在個人防守區(qū)域集合起來就是區(qū)域聯(lián)防，整體是由個人集合組成的，只有這樣才能將區(qū)域聯(lián)防的作用力最大化。

4.緊逼防守

緊逼防守是常用的一種防守方式之一，教練員在戰(zhàn)術安排時，就會根據(jù)場上的情況采用什么戰(zhàn)術，針對運球技術差的隊伍就會用緊逼防守，或者是沒有身高優(yōu)勢的，就可以利用這些弱點，出其不意，取得比賽的勝利。

5.混合防守

單一的使用人盯人防守是消耗體力很快的，即使是可以取得好的效果，但如果沒有體力支撐比賽，還是不能把握的勝負，結(jié)局就還是會讓人緊張不安。混合防守是在個別球員在球隊當中各方面技術比較全面的情況下使用，一般每個隊都會有一個身體素質(zhì)較好，籃球技術也比較全面的隊員，這個情況下可以采用混合防守。

（二）現(xiàn)代個人防守技術的特點

1.較強的攻擊性

根據(jù)高?；@球這幾年的比賽可以看出一個趨勢，運動員的籃球防守技術、意識、積極性都比以前進步，防守技術已經(jīng)慢慢的改變策略，個人防守也是不再像之前中規(guī)中矩的根據(jù)進攻隊員的進攻方式，進攻節(jié)奏來確定自己的防守戰(zhàn)術，通常在比較安全的方式下，很多球員已經(jīng)采用近身防守的模式，這種壓迫性的防守是有一點難度的，因為一旦防守失誤了就是對方直接突破進攻，造成防守失位，讓對手多打少。籃球高校的籃球比賽就經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的窘境，急于逼迫對手，而反被對手打成有效進攻，這種防守在使用的時候是先確定對方是否在運球或者突破的時候有漏洞，先做預判?，F(xiàn)代個人防守攻擊性較強，對無球隊員采用錯位防守，人球兼顧，防守的腳步，意識明顯提高，防守水平，防守能力都有著較大的提高。

2.簡單與復雜的結(jié)合

簡單與復雜是針對技術方法而言，防守的腳步動作非常簡單，就是滑步，有側(cè)向滑步，交叉步等等，就是基本的腳上動作;復雜的是在這些基本的腳上動作中，要去合理有效的去防守對手，迫使其出現(xiàn)失誤，讓對方在進攻的時候很不順暢，這就是達到了個人防守的目的，這不僅是體力活動更是智力活動，善于觀察對手，對進攻方的動作進行預判，做出預判之后還有靈活運用戰(zhàn)術。

3.對假動作的利用

運動員要加強、要加快攻防轉(zhuǎn)換的速度，增強轉(zhuǎn)換意識，用假動作騙取對方的意圖，讓進攻方出現(xiàn)預判失誤，然后達到防守的目的。去年廣東省高?；@球大學生聯(lián)賽中的假動作防守意識還是很薄弱。

（三）培養(yǎng)個人防守能力

1.從心里機制方面

認清防守的概念，從心里認識到防守的重要性，培養(yǎng)防守意識?；@球高校的運動員的級別已經(jīng)達到籃球基本動作自動化階段，所以他們要更加注重個人 防守技術的練習，提高他們的練習積極性，思想上教育他們要重視積極防守，使他們懂得能攻善守才能成為一名優(yōu)秀的籃球運動員。現(xiàn)代籃球?qū)η騿T的要求越來越高，只有積極的防守才是真防御，這樣才制造反攻和快攻。這就需要運動員要信心、耐心和頑強的意志力。

2.從身體素質(zhì)方面

身體素質(zhì)的練習是永恒不變的話題，也是不可避免的話題，身體素質(zhì)是運動的基礎，只有基礎扎實，樓基穩(wěn)定，加大，加固，才能一層一層往上加，樓房才能更穩(wěn)，同樣的道理，身體素質(zhì)高了，籃球技術才能有更高的水平。使運動員有充沛的體力和出色甚至超常發(fā)揮。身體素質(zhì)的提高是非常有必要的。

3.從技術掌握方面

技術層面是籃球愛好者追求的更高層面，我們注重身體素質(zhì)的發(fā)展，籃球基本技術的發(fā)展，最終目標就是提高籃球技術，提高籃球技術后，籃球運動就是具有觀賞性很強的運動。美國職業(yè)聯(lián)賽NBA的全明星賽的收視率這么高的原因就是所有球隊的主力球員都集中在兩支隊伍里進行強強對決，他們就是籃球技術水平已經(jīng)達到登峰造極的地步，才會有這么高難度的動作。

（四）訓練方法

1.防守腳步和姿勢訓練

防守腳步的訓練是就是在練習防守的基本動作，腳步動作就是滑步，交叉步等基本動作和組合動作，這些動作看似不起眼，但卻是籃球防守的主要基本步法，注重防守位置的不同，身體重心的高低問題。這是跟人防守戰(zhàn)術行為訓練的基本要求，可以在熱身運動的時候做，也可以當賽前準備活動做。

2.爭奪球動作訓練

在規(guī)則合理的范圍內(nèi)，合理的爭搶球是有效的，尤其是在對籃板球的爭搶，要積極主動，先判斷，在做動作。很多籃球運動員受傷都是在爭搶籃板球的時候傷到腳踝，這就是要在平時訓練的過程中學會如何發(fā)力，如何保護好自己，在同樣的機會下，怎樣可以拿下籃板球，這是教練員也要思考的問題。爭奪求權是體現(xiàn)運動員在場上狀態(tài)的一種體現(xiàn)，積極拼搶的一般就是在場上思想比較集中，意識也清晰，沒有在場上出現(xiàn)蒙圈現(xiàn)象。

3.防守位置、距離的訓練

防守位置就是在防守中選取合理的防守位置，有球側(cè)和無球側(cè)的位置選位又不一樣，有球側(cè)就是強側(cè)，強側(cè)的位置要講防守中心放在強側(cè)，弱側(cè)就是無球側(cè)，一般會集中在強側(cè)，會在沒有威脅的情況下暫時放棄弱則的防守。當防守集中在強側(cè)時，放棄弱側(cè)就是要選擇適當?shù)木嚯x，如果太遠了，回防來不及還是防守上的失誤。沒有達到防守的目的。在訓練時要重視位置和距離的選擇。

三、結(jié)語

高?；@球運動的開展已經(jīng)很成熟，運行模式已經(jīng)開始各高校學習效仿，所以在個人防守戰(zhàn)術行為方面還是要加強練習，要往高的層次進軍還是遠遠不夠，雖然不管是籃球技術還是籃球戰(zhàn)術方面，高校的整體水平都是在領先優(yōu)勢，但還是要按系統(tǒng)訓練的模式進行科學的訓練，在保持一定高水準的情況下，擴大進步空間。尤其是在個人防守戰(zhàn)術行為方面要不斷的要求自己在平時訓練時自己注重個人的訓練，提高自己的個人水平，整體效果也會更好。

參考文獻：

[1]滕朝陽.論籃球比賽中個人防守戰(zhàn)術行動[J].成都體育學院學報，2000 （04）：66-68.

[2]劉華東.簡論籃球進攻全場緊逼防守[J].運動，2016 （20）：21+39.