淺析游泳運(yùn)動(dòng)員康復(fù)性訓(xùn)練

魏仕卿 楊姝敏 趙淑娟

摘要：游泳項(xiàng)目有獨(dú)特的動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，對此分析游泳運(yùn)動(dòng)員的損傷情況，進(jìn)行損傷后的康復(fù)訓(xùn)練研究。根據(jù)游泳運(yùn)動(dòng)員損傷的常見部位及其損傷機(jī)制，了解運(yùn)動(dòng)員損傷情況并分析原因，應(yīng)用康復(fù)治療手段預(yù)防和減少訓(xùn)練中的損傷，促使教練員、運(yùn)動(dòng)員改進(jìn)訓(xùn)練方法，對正確引導(dǎo)游泳運(yùn)動(dòng)員的健康發(fā)展有重要的意義，最終為提高訓(xùn)練水平提供有力支持。

關(guān)鍵詞：游泳運(yùn)動(dòng)員;損傷;康復(fù)性訓(xùn)練

競技游泳從最初的奧運(yùn)會(huì)開始，就已經(jīng)成為正式的比賽項(xiàng)目。我國更是把游泳項(xiàng)目作為參加奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的優(yōu)勢項(xiàng)目之一，給予了充分的重視，同時(shí)我國的競技游泳發(fā)展速度也越來越快。我國游泳項(xiàng)目在奧運(yùn)會(huì)中取得的傲人成績離不開游泳運(yùn)動(dòng)員的不懈努力和長年累月的訓(xùn)練。但伴隨著高強(qiáng)度的訓(xùn)練，游泳運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷已成為普遍現(xiàn)象，限制著運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯發(fā)展。目前，國內(nèi)外的運(yùn)動(dòng)員損傷康復(fù)訓(xùn)練存在明顯的差距。國外的研究起步早，如今訓(xùn)練研究已達(dá)到較高水平，要求教練員針對不同的運(yùn)動(dòng)員制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃。而國內(nèi)教練員沒能針對不同的運(yùn)動(dòng)員制定個(gè)性化的發(fā)展策略，且對運(yùn)動(dòng)員的損傷保護(hù)意識薄弱，加上運(yùn)動(dòng)員自身不合理的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的損傷率持續(xù)增加，限制運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)濟(jì)水平提高和我國競技游泳的發(fā)展。

一、游泳運(yùn)動(dòng)員損傷部位及損傷機(jī)制

游泳項(xiàng)目有其獨(dú)有的特點(diǎn)，長期以肩關(guān)節(jié)為軸做劃水動(dòng)作，長時(shí)間處于緊張狀態(tài)且穩(wěn)定性較差，導(dǎo)致肩前關(guān)節(jié)囊松弛等病癥;腰部是游泳運(yùn)動(dòng)核心發(fā)力部位，是全身力量的原動(dòng)力，高強(qiáng)度的長期訓(xùn)練勢必導(dǎo)致腰肌勞損;游泳過程中，膝關(guān)節(jié)反復(fù)伸屈，反復(fù)伸膝打水和轉(zhuǎn)身蹬壁伸膝等，細(xì)微的身體協(xié)調(diào)不當(dāng)都會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。因此游泳運(yùn)動(dòng)員損傷常常以肩關(guān)節(jié)、腰部和膝關(guān)節(jié)為主[1]。

二、運(yùn)動(dòng)損傷后治療實(shí)施手段

（一）中藥療法

中藥療法是保守治療中常見的方法之一，有著獨(dú)特個(gè)性化的治療方法，包括損傷部位藥物涂抹、內(nèi)服中草藥、中藥泡澡等等。特別是中藥熏蒸療法，又叫蒸汽治療療法，集中了熱療，汽療和中藥離子滲透療法等多種功能，采用電腦控制的中醫(yī)理療，因病施治，對癥下藥。中藥療法注重內(nèi)外兼治，調(diào)節(jié)體內(nèi)寒熱，有活血化瘀，安神止痛的作用。同時(shí)，又注重營養(yǎng)補(bǔ)充和體內(nèi)調(diào)理，促使運(yùn)動(dòng)員提高睡眠質(zhì)量和身體素質(zhì)，治療效果顯著。

（二）冷熱療法

冷熱療法利用低于或高于人體溫度的物質(zhì)作用于人體表面，引起皮膚等內(nèi)臟器官血管的收縮和舒張促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)和新陳代謝，達(dá)到治療目的。通過熱療法（包括熱敷和微波治療等）能夠增強(qiáng)血液循環(huán)，活血化瘀，消腫止痛，促進(jìn)組織新陳代謝。通過冷療法，主要對損傷部位進(jìn)行冰敷降溫防止部位炎癥和水腫。

（三）按摩推拿療法

按摩推拿療法是最悠久的治療方法。在推拿指導(dǎo)下，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論，運(yùn)用推拿手法作用于人體特定的部位和穴位，達(dá)到防病治病目的。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員不同的損傷程度，采用不同的刺激方式，強(qiáng)度和不同的操作基本手法[2]。有疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血、調(diào)理內(nèi)臟、理筋散結(jié)、正骨復(fù)位的療效。松解運(yùn)動(dòng)員粘連緩解肌肉痙攣，直接作用于機(jī)體解除局部病變且不會(huì)產(chǎn)生副作用，在運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的治療方面，效果明顯。

三、預(yù)防游泳運(yùn)動(dòng)損傷的方法

（一）注重準(zhǔn)備活動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后的放松整理運(yùn)動(dòng)也是必須的。準(zhǔn)備活動(dòng)能夠調(diào)節(jié)賽前狀態(tài)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加快大腦反應(yīng)速度，為運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練或賽前的生理功能提高適應(yīng)程度。同時(shí)，合理的準(zhǔn)備活動(dòng)能夠提高肌肉收縮和舒張速度，提高肌肉興奮度，增強(qiáng)肌肉力量、伸展性、柔韌性和彈性，使運(yùn)動(dòng)員縮短進(jìn)入狀態(tài)的時(shí)程。由于游泳運(yùn)動(dòng)的特殊性，準(zhǔn)備活動(dòng)要陸上準(zhǔn)備活動(dòng)和水中準(zhǔn)備活動(dòng)兼?zhèn)?，特別注重肩關(guān)節(jié)，腰部和膝關(guān)節(jié)的拉伸，預(yù)防和降低在訓(xùn)練過程中的損傷。

（二）科學(xué)的體能訓(xùn)練

根據(jù)游泳項(xiàng)目的特殊性和運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征制定適合個(gè)人的訓(xùn)練方式和發(fā)法。個(gè)性化的訓(xùn)練方案是提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平和訓(xùn)練質(zhì)量的有效措施。預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)員的損傷，不斷探索、創(chuàng)新、研究科學(xué)訓(xùn)練方式方法，應(yīng)用科學(xué)的運(yùn)動(dòng)手段和科學(xué)的指導(dǎo)思想是必不可少的。體能訓(xùn)練，廣義來講是提高人體綜合素質(zhì)的訓(xùn)練，也是當(dāng)今競技體育中非常重要的核心部分，對運(yùn)動(dòng)員的整體訓(xùn)練體系起到承上啟下的作用。體能訓(xùn)練也要講求科學(xué)，根據(jù)主教練的要求，結(jié)合比賽，訓(xùn)練等因素，綜合分析，合理的安排運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練量，穿插有針對性的體能訓(xùn)練避免勞累訓(xùn)練，盡量做到訓(xùn)練活動(dòng)在科學(xué)有序，循序漸進(jìn)中進(jìn)行[3]。在游泳訓(xùn)練的過程中，合理的安排其他身體素質(zhì)訓(xùn)練，綜合提高游泳運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，增強(qiáng)全身肌肉和組織的協(xié)調(diào)性，使運(yùn)動(dòng)員更好的完成各項(xiàng)訓(xùn)練比賽任務(wù)。

四、結(jié)語

游泳運(yùn)動(dòng)作為奧運(yùn)會(huì)重要的比賽項(xiàng)目，對游泳運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)水平，身體素質(zhì)和綜合能力的要求是極其嚴(yán)格的。因此，高強(qiáng)度的訓(xùn)練總是不可少的，加上不合理的訓(xùn)練方法，更易造成游泳運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽過程中損傷。損傷主要集中在肩關(guān)節(jié)，腰部和膝關(guān)節(jié)。在運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)立即進(jìn)行有效的治療，采用中藥療法，冷熱療法和按摩推拿療法等，及時(shí)確保運(yùn)動(dòng)員的損傷恢復(fù)治療，保障運(yùn)動(dòng)員的身體健康。在訓(xùn)練時(shí)，教練員應(yīng)組織合理的準(zhǔn)備活動(dòng)調(diào)動(dòng)肌肉的積極性，制定科學(xué)的個(gè)性化訓(xùn)練方案，合理的安排訓(xùn)練任務(wù)，避免出現(xiàn)不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，延緩訓(xùn)練進(jìn)度，降低訓(xùn)練效果。

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