從運動記憶角度探究運動技能形成

李聰

摘 ?要：體育課是學生獲得運動技能的重要途徑之一。運動技能的形成需要經過反復的練習和時間的積累，使運動技能從量變達到質變，最終形成動作的自動化。如何在有限的體育課堂中快速形成運動技能自動化是每個體育教師追求的目標。本文從人體運動記憶角度入手，探究運動技能教學中教法的應用，探尋快速形成動作自動化的方法，對高效課堂的實現具有現實意義。

關鍵詞：運動 ?記憶 ?技能 ?教法

中圖分類號：G623.8 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）07（b）-0038-03

Abstract： Physical education is one of the important ways for students to acquire sports skill for students. The formation of sports skill requires repeated practice and accumulation of time， making sports skill change from quantitative to qualitative， and finally form the automation of action. How to develop sports skill automation quickly in a limited physical education classroom is the goal pursued by each physical education teacher. This article starts from the view of human sports memory， explores the application of teaching methods in sports skill teaching， and explores the method of developing sports skill automation， which has practical significance for the realization of efficient classroom.

Key Words： Sports; Memory; Skill; Teaching Method

1 ?運動記憶

運動記憶也叫動作記憶，是以人們操作過程的動作為內容的記憶。人們日常生活的一舉一動，舉手投足，都與運動記憶有關。比如，使用筷子的能力就與手部肌肉運動緊密相關，平時的行走、跑動、騎車、說話等，每一樣都離不開運動記憶。運動記憶的形成需要練習才能實現，人們都有學騎車的經歷，騎車的學習中正確的動作反復刺激大腦神經，腦神經形成了固有的程序，當特定條件出現時，肌肉動作無需大腦神經指示就可以做出相應動作，錯誤動作被逐漸遺忘、糾正，正確動作被不斷強化，使短時動作記憶轉變?yōu)殚L時動作記憶，這一過程就是動作記憶形成的過程。

運動記憶與語詞邏輯記憶、形象記憶、情緒記憶有明顯的區(qū)別，與肌肉活動密切相關。動作記憶有短時運動記憶和長時運動記憶之分。短時運動記憶記憶時間較短，容量為“5±2”，遺忘呈現先快后慢的趨勢，但不會完全遺忘。長時動作記憶容量較大，識記比較困難，已經記住就很難遺忘。

2 ?運動技能

運動技能也叫動作技能，是指在學習活動、體育活動和生產勞動中的各種行為操作。運動技能主要是借助于神經系統(tǒng)和骨骼肌肉系統(tǒng)實現的。本文只針對體育運動技能進行研究。根據技能結構的連續(xù)性特征，技能被分為連續(xù)技能和分立技能。連續(xù)技能是指一個接一個的連串動作或系列動作組合，沒有明顯的開始與結束。如，跑、游泳、滑冰等技能。分立技能動作開始與結束明顯，結構較為復雜。如球類、武術、田賽等技能。

3 ?運動記憶與運動技能的關系

當前，高效課堂依然是體育課堂優(yōu)劣評判的重要標準，也是檢驗教師教學水平的重要依據。教師要想實現高效的課堂，必須認真研究教材和學情，根據教材的特點和學情差異選擇教法。讓學生快速掌握所教知識，對記憶規(guī)律的應用是不可忽略的。體育課堂是以運動為主題，健身強體為目標，所以，與其他課相比，在教學的方式和方法上有所不同。體育教學是運動技能從泛化到自動化的過程，在此期間，運動記憶發(fā)揮的作用遠遠超過其他記憶類型。運動記憶是記憶的一種，屬于抽象概念，它必須通過動作技能將其呈現，運動記憶的程度表現為運動技能的熟練程度，運動記憶牢固則運動技能熟練，反之，則不熟練。動作在被記憶的過程中，由于記憶的個體差異、教材難易、練習次數和間隔時間等都對動作技能的形成有著巨大影響。因此，在教學設計過程中應充分考慮到這些因素，合理利用運動記憶規(guī)律選擇合適的教學方法，從而實現更為高效的體育課堂。

4 ?運動技能形成的教法應用

4.1 技能泛化階段的教法應用

運動技能的泛化階段出現在教學的初級階段，這一階段的學生對動作處于短時記憶，肢體的運動主要依靠大腦皮層神經刺激才能做出反應，主要表現為動作不協調、不熟練。呈現出記憶容量較小、記憶內容不易保持、遺忘先快后慢的短時運動記憶特點。

針對短時動作記憶的特點，在教學初期，首先要確保所教動作的正確性和規(guī)范性，以免學生動作形成自動化后難以糾正。體育教學講求精講多練，練習的方法和練習的次數應根據動作技能的機構不同進行設計。針對動作較為簡單的連續(xù)技能（如跑、游泳、滑冰、自行車等）以反復的完整練習為主，對動作較為復雜的分立技能（如武術、舞蹈、球類、田賽等）以反復的分解練習為主。武術、舞蹈、體操等項目對規(guī)范性要求較高的項目，可有針對性地對單個技術動作進行靜力保持練習，加強肌肉對動作的感覺能力，提高動作記憶效果。對于球類和田賽項目技術動作的教學時，把單個技術動作變快為慢，強調技術動作的用力協調，可以慢速的完整練習到較快的完整練習為主。

此階段需要注意的問題：當動作處于技能泛化階段時，學生不應在沒有教師指導情況下單獨練習，因為此階段學生動作記憶沒有形成長時記憶，肌肉感覺和協調能力較差，容易出現動作走樣的情況，一旦錯誤動作形成記憶，就很難糾正。

4.2 技能分化階段的教法應用

這一時期是動作的短時記憶轉向長時記憶的重要階段，其特點是一些固有的動作反復刺激大腦神經逐漸形成了程序化，記憶的時間加長，內容被定型。此階段不協調和多余動作減少，能比較順利和連貫地完成技能動作，已初步建立動作定型，但定型并不牢固，易受外界的因素影響。

在技能分化階段的教學中，要正確指導學生的動作，對正確的動作多肯定、多鼓勵，對錯誤的動作應強調糾正的方法和要領，不強調錯誤動作本身，加強對正確動作的記憶。提高學生對錯誤動作的遺忘能力，減少糾正動作的難度。本階段，對于動作較為簡單的連續(xù)技能，應注意強化動作細節(jié)的糾正和提高。連續(xù)技能是簡單動作的周期循環(huán)，動作的精細程度直接影響著運動水平。同等條件下，動作精細程度越高，運動技能提高也就越快。對較為復雜的分立技能可針對進行動作組合的練習，強化動作的連貫性和協調性的記憶，不宜多做分解練習，以免不正確的動作定型產生，影響動作的質量。

此階段要注意的問題：這一階段也是學生動作學習出現分化的階段，由于學生個體的差異性，技能掌握程度的差異性已經凸現，教師在教學中可運用分層教學法，根據學生的技術掌握程度分層，以3～4層為宜，過少體現不出技能層次區(qū)別，過多不利于教師進行教學組織。不同的層次有不同的練習任務，任務達成則可以升層，這樣滿足了不同層次學生的學習需要。教師對基礎層次的學生要多加關注，使其更快地得到提升。

4.3 技能自動化階段的教法應用

動作的自動化階段是動作已進入長時記憶階段，肌肉動作已經形成固有的程序不需要經過大腦神經的指揮就能做出相應的動作，即動作的條件反射。動作形成長時記憶后很難忘記，就算很多年過去了也能做出相應動作，只不過動作的質量會有所下降。技能形成自動化是技能學習的目標，是提高項目運動水平的基礎。動作的自動化并不是無意識的，只是在有意識與控制減少到最低情況下做出的條件反射，這樣人們在完成某種動作時就不必集中注意力于動作過程本身，更多的注意力放在動作的表現或戰(zhàn)術應用上。

在動作形成自動化以后，應多以完整練習和模擬戰(zhàn)術演練為主，強化動作技能在項目中的應用，注意運動特點與實效性的結合。對武術、舞蹈和體操等表現型項目可多進行動作組合“神、韻”練習;同場對抗性項目可進行與戰(zhàn)術結合的練習;田賽項目相應地增加針對項目特點的素質練習，發(fā)展核心力量。自動化階段，可對動作的核心技術進行重點強化練習，如投擲壘球手臂的引球到鞭打手臂的練習。

此階段需要注意的問題：運動技能形成自動化以后，并不意味著高枕無憂，已經形成的動作仍然會出現錯誤。因為在低意識控制的狀態(tài)下，意識對動作修正和控制較弱，動作一旦出現錯誤不易被察覺，再經過多次強化練習，動作技能就會更加鞏固，動作就會朝著錯誤的方向發(fā)展。所以，在運動技能形成自動化以后，還需要經常對其動作質量不斷改進，使動作更加完善。

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