基于行為轉(zhuǎn)變理論的女性健身階段變化特征

宋衍瀟

引言

行為轉(zhuǎn)變理論也叫跨理論模型(TTM)，是美國心理學(xué)家Prochaska和Diclemente兩位學(xué)者于1983、1984年基于戒煙行為提出的，其理論基礎(chǔ)是社會心理學(xué)。而在之后行為轉(zhuǎn)變理論研究主要涵蓋兩個方面: 一是可以改變?nèi)说牟唤】敌袨?，比如幫助人們戒煙、戒毒戒酒、體重控制、慢病治療等方面；二是用于培養(yǎng)對人們有益的健康行為，比如加強(qiáng)自身身體鍛煉、對自我健康的管理、合理飲食等方面，取得了可觀的收益。健身對于人們的益處非常多，而女性整體參與度偏低或者中斷健身，程小虎等首先對國外體育鍛煉行為研究理論和成果進(jìn)行了綜述，之后國內(nèi)眾多體育科學(xué)工作者開始對該理論的探究，尹博用以探究鍛煉行為形成過程并建立結(jié)構(gòu)方程模型以證明該理論的可行性，但總體研究成果較少。因此，我國體育學(xué)者應(yīng)把握機(jī)會，爭取利用行為轉(zhuǎn)變理論在體育鍛煉領(lǐng)域取得更大突破。全民健身的背景下，女性在健身總體中處于弱勢群體，形成這種現(xiàn)狀的原因是什么呢？如何得以更好地解決？利用合適的行為轉(zhuǎn)變理論，從女性健身的各個階段：前意向階段、意向階段、準(zhǔn)備階段、行動階段、維持階段，分析女性健身主體因素、客體因素影響下女性健身階段特征的不同，為理論更好地運(yùn)用于女性健身的實(shí)踐提供現(xiàn)實(shí)依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

女性健身行為階段特征。

1.2 研究方法

采用自制的《女性健身行為階段特征問卷》進(jìn)行問卷調(diào)查，并經(jīng)專家認(rèn)證具有較高的有效度性，以魯東大學(xué)全體女教職工為調(diào)查對象，共發(fā)放問卷300份，回收問卷290份，回收率為96.7%，其中有效問卷282份，有效回收率為94%，對所得數(shù)據(jù)在SPSS17.0上進(jìn)行處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 魯東大學(xué)女教職工健身行為階段特征分析

2.1.1 不同體質(zhì)狀況魯東大學(xué)女教職工健身行為階段特征分析

2019年魯東大學(xué)校醫(yī)院對教職工的體檢表明，女教職工總體患病率51.3%，其中心腦血管疾病患病率為19.8%，這部分女職工在健身行為階段中59.2%處于前意向階段，即沒有意識到健身的重要性，工作壓力以及家務(wù)勞動等使得自己無法有精力投入到健身中，未產(chǎn)生健身意向，30.1%處于意向階段，這部分女教職工意識到健身的益處，打算在六個月內(nèi)開始健身行為，但并未采取實(shí)質(zhì)性行動，體質(zhì)狀況優(yōu)良的女教職工80%以上處于行動和維持階段，能夠有規(guī)律地健身并且保證一定的健身時間。

2.1.2 不同健身認(rèn)知與態(tài)度魯東大學(xué)女教職工健身行為變化階段分析

個體對于健身的認(rèn)知與態(tài)度是主觀能動的，健身認(rèn)知決定個體健身行為能否由前意向階段向意向階段轉(zhuǎn)變，健身動機(jī)決定個體能否由意向階段向準(zhǔn)備且行動階段轉(zhuǎn)變，健身態(tài)度和意志決定個體能否維持健身行為。前意向階段的魯東大學(xué)女教職工基本不具備健身興趣，對健身知識的了解較少，健身意識薄弱。準(zhǔn)備階段的魯東大學(xué)女教職工的健身動機(jī)依次為：減肥健美、強(qiáng)身健體、陪伴子女、消遣娛樂、緩解壓力、興趣愛好、人際交往以及其他。健身動機(jī)越強(qiáng)由準(zhǔn)備階段轉(zhuǎn)向行動階段的時間越短，多數(shù)女教職工健身持續(xù)時間沒有超過六個月而中斷健身，在這一時期健身的態(tài)度以及意志影響女性健身的自我效能，健身的自我效能是指個體對自己健身所能達(dá)到的預(yù)期目標(biāo)的主觀判斷，成功的健身經(jīng)驗(yàn)會增加自我效能，失敗的健身經(jīng)驗(yàn)則會降低自我效能，積極的健身態(tài)度是健身自我效能的有利因素，女教職工逐漸實(shí)現(xiàn)自己的健身動機(jī)，獲得健身自我效能能夠持續(xù)健身六個月以上。所以女性對于健身的不同認(rèn)知與態(tài)度是健身行為能否由前意向階段向意向階段轉(zhuǎn)變的重要因素，健身之后的自我效能同樣是女性維持健身行為的關(guān)鍵。

2.1.3 不同年齡層次魯東大學(xué)女教職工健身行為變化階段分析

從不同年齡層次魯東大學(xué)女教職工健身行為變化階段表中可以看出，25-35這個年齡段的女教職工處在前意向階段和意向階段的人數(shù)較多，這一階段的女性剛進(jìn)入工作不久，生活和工作的節(jié)奏較快，工作忙碌，照顧子女等使得健身不能成為她們關(guān)注的焦點(diǎn)，且沒有深刻意識到健身對于身體健康的重要性，但是多數(shù)擁有對減肥健美的追求，因此具有健身意向，出于各方面的壓力造成這一年齡階段采取健身行動的女性較少。36-46這一年齡階段的女教職工處于健身準(zhǔn)備階段及行動階段的女性較多，這個階段的女教職工工作家庭處于相對穩(wěn)定階段，因此有余暇時間考慮準(zhǔn)備健身并且采取行動，因此這一年齡階段是改變女性健身行為的重要時期，如果不進(jìn)行相應(yīng)的促進(jìn)，健身很可能回歸意向階段，而如果措施得當(dāng)，女性就會順利進(jìn)行健身行動。47-57這一年齡階段的女教職工來自工作及家庭方面的壓力減弱，更加注重體質(zhì)健康狀況，因而處于健身維持階段的占比較高，在這一階段如果能夠體驗(yàn)到健身帶來的成功經(jīng)驗(yàn)，獲得自我效能，對于女性形成終身體育意識有重要意義。

表1 不同年齡階段層次魯東大學(xué)女教職工健身行為變化階段百分比

2.1.4 不同健身時間及頻率魯東大學(xué)女教職工健身行為變化階段分析

前意向階段及意向階段的女性由于缺乏健身意識、家庭工作任務(wù)繁重導(dǎo)致沒有余暇時間、不具備健身動機(jī)等因素導(dǎo)致健身的時間和頻率每周不足一小時，這對于女性的身心健康來說都是不利的，準(zhǔn)備及行動階段的女性每周健身3次左右，每次健身時間不超過30分鐘，達(dá)不到體育人口的標(biāo)準(zhǔn)。體育人口按每周參加體育鍛煉3次以上、每次鍛煉30分鐘以上、中等負(fù)荷強(qiáng)度為界定標(biāo)準(zhǔn)。健身維持階段的女性一般每周健身3-5次，每次健身能達(dá)到中等強(qiáng)度并且健身達(dá)半小時以上，由此可見對女性群體如果合理進(jìn)行健身規(guī)劃，對于女性健身行為的改變以及健身行為的維持具有顯著意義。

2.1.5 不同健身方式魯東大學(xué)女教職工健身行為變化階段分析

魯東大學(xué)女教職工主要的選擇健身方式有：跑步(散步、暴走)、健身操、瑜伽、羽毛球、跳繩、乒乓球、爬山等。前意向階段的女性健身意識較弱同樣與未找到合適的健身方式有關(guān)，在不同健身方式魯東大學(xué)女教職工健身行為階段的發(fā)現(xiàn)，這些女教職工擅長的體育項(xiàng)目基本為零，可供選擇的健身方式只有跑步一類的項(xiàng)目，意向階段的女性開始對健身方式進(jìn)行相關(guān)的了解，對某些健身方式開始產(chǎn)生興趣，準(zhǔn)備階段的女性則就健身方式已經(jīng)做出了明確選擇，并且在一個月內(nèi)會展開該健身方式的健身行為，開始健身行動以后女性會嘗試不同的健身方式，最終選擇自己感興趣的方式，且隨著健身行為階段的轉(zhuǎn)變，可選擇的健身方式也就越多，健身行為才能夠長久地堅(jiān)持下去。合適的健身方式同樣影響著女性健身行為的轉(zhuǎn)變，選擇適合自己方式使直接有效的轉(zhuǎn)變健身行為的方法。

2.1.6 不同健身環(huán)境魯東大學(xué)女教職工健身行為變化階段分析

健身環(huán)境包括社會環(huán)境無形環(huán)境和有形環(huán)境兩方面，無形環(huán)境指精神文化和組織文化，有形環(huán)境指制度文化。精神文化指人們在長期實(shí)踐生活中形成的各種意識觀念形態(tài)的集合。女性健身行為形成同樣受到健身文化的影響，積極主動的參與健身的人群逐年增多，健身精神文化是影響健身行為階段最廣泛而深遠(yuǎn)的因素。在對魯東大學(xué)近年來健身文化調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，由于全民計劃的實(shí)施，學(xué)校組織的各種體育活動逐年增多，女教職工的參與度相對男教職工較低，但總體呈現(xiàn)上升的形勢。健身組織文化包括國家和社會統(tǒng)籌或者分散的健身組織及管理形式，在女性健身環(huán)境調(diào)查中發(fā)現(xiàn)缺乏女性健身組織，所以很難成功組織女性健身活動，對于女性健身階段的促進(jìn)是不利的。健身制度文化指社會相關(guān)政策，關(guān)于女性健身的相關(guān)政策在調(diào)查中并未發(fā)現(xiàn)。外在的客觀環(huán)境也是影響女性健身階段轉(zhuǎn)變的因素，形成良好的女性健身精神文化、組織文化、制度文化對于驅(qū)動女性健身，維持女性健身行為具有積極作用。

2.2 魯東大學(xué)女教職工健身行為階段與變化程序分析

行為轉(zhuǎn)變理論的變化程序充分體現(xiàn)了個體改變行為的需要、動機(jī)、意向等，認(rèn)為通過經(jīng)驗(yàn)和行為過程可以幫助個體形成健康行為，文章對十種變化程序及五種行為階段做了相關(guān)性分析，結(jié)果顯示(表2)：意識喚醒、生動解脫、社會解放與魯東大學(xué)女教職工健身前意向階段及意向階段轉(zhuǎn)變的相關(guān)性較高，因此從這三方面著手促進(jìn)女性由前意向向意向轉(zhuǎn)變是比較有效的，自我再評價與魯東大學(xué)女教職工健身意向階段及準(zhǔn)備階段的相關(guān)性較高，所以這個方面促進(jìn)女性健身由意向階段轉(zhuǎn)向準(zhǔn)備階段的關(guān)鍵，環(huán)境再評價、自我解放與魯東大學(xué)女教職工健身意向階段及行動階段的相關(guān)性較高，是促進(jìn)女性直接由健身意向階段到行動階段的有效方式，幫助關(guān)系、反條件化、刺激控制、強(qiáng)化管理四個方面與魯東大學(xué)女教職工健身行動階段及維持階段的相關(guān)性較高，是促進(jìn)女性健身由行動到維持的關(guān)鍵。

表2 魯東大學(xué)女教職工健身行為階段變化與變化程序相關(guān)分析表

2.3 魯東大學(xué)女教職工健身行為階段與決策平衡分析

健身中的決策平衡是指在健身過程中個體對于健身自身利益得失、他人利益得失、自我認(rèn)同或反對以及他人認(rèn)同或反對的一個衡量過程，知覺利益是行為改變的積極面，能夠促進(jìn)行為改變，知覺障礙是行為改變的消極面，不利于行為的改變。當(dāng)女性在產(chǎn)生健身意向后，會對健身行為進(jìn)行利益衡量，如果出現(xiàn)知覺障礙健身階段會出現(xiàn)倒退的現(xiàn)象，前意向階段女性認(rèn)為健身浪費(fèi)時間且疲勞，意向階段的女性與健身減少焦慮、增減健康但浪費(fèi)時間相關(guān)，準(zhǔn)備階段與增進(jìn)健康及經(jīng)濟(jì)損失相關(guān)，行動階段與改變體態(tài)及負(fù)傷等相關(guān)，維持階段與塑形健美、增強(qiáng)體質(zhì)、減少焦慮相關(guān)。因此促進(jìn)女性健身階段向好轉(zhuǎn)變應(yīng)關(guān)注女性健身決策，消除其消極想法，減少對于健身的諸多顧慮，增強(qiáng)女性對于健身積極面的認(rèn)識。

2.4 魯東大學(xué)女教職工健身行為階段與自我效能分析

健身中的自我效能是指個體對自身健身行為所能達(dá)到的預(yù)期目標(biāo)的主觀判斷，成功的健身經(jīng)驗(yàn)會增加自我效能，失敗的健身經(jīng)驗(yàn)則會降低自我效能，因此女性在健身中自我效能在健身行為轉(zhuǎn)變中發(fā)揮著重要作用。研究顯示，處于不同健身階段的魯東大學(xué)女教職工的自我效能存在顯著差異，從健身意向階段到維持階段自我效能出現(xiàn)上升趨勢,這說明提高女性健身過程中的自我效能能夠促進(jìn)健身從意向階段向行動階段轉(zhuǎn)變，因此在促進(jìn)女性健身時要考慮自我效能對健身階段影響，通過對客觀環(huán)境適當(dāng)調(diào)整改變女性健身主觀意識，使她們在健身過程中獲得自我效能，推進(jìn)健身行為階段的轉(zhuǎn)變。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

女性健身行為階段變化受到多種因素的影響，當(dāng)今女性扮演著多重角色，兼顧家庭與事業(yè)，通過對魯東大學(xué)女教職工健身階段的特征分析，女性的健身階段與體質(zhì)狀況、年齡、健身時間與頻率、健身的方式和環(huán)境顯著相關(guān)，前意向階段到意向階段的女性如果沒有對于健身的意識喚醒難以做出改變，意向階段到準(zhǔn)備階段的女性會在知覺障礙與知覺利益上進(jìn)行決策平衡，當(dāng)知覺利益大于知覺障礙時會進(jìn)入到健身行動階段，而這一階段的持續(xù)時間一般不會超過六個月，形成積極的健身自我效能的女性能夠?qū)⒔∩黹L久的維持下去，而形成消極的健身自我效能的女性會選擇中斷健身行為，健身的自我效能在健身過程中呈現(xiàn)遞增趨勢，健身的知覺障礙呈下降趨勢。

3.2 建議

有效促進(jìn)女性健身的整體參與度，應(yīng)利用行為科學(xué)，從女性健身階段的特征出發(fā)，探究影響女性每個健身階段的因素，將女性進(jìn)行不同的健身階段劃分，制定女性各個健身階段正確有效的促進(jìn)策略，構(gòu)建行為轉(zhuǎn)變理論下的女性健身理論模型并應(yīng)用于促進(jìn)女性群體的健身中去，為推進(jìn)全民健身提供理論參考。