孩子不愛(ài)吃飯?jiān)趺崔k

西米

生活中，您可能遇到過(guò)這類(lèi)問(wèn)題：對(duì)于您精心制作的營(yíng)養(yǎng)大餐，孩子并不愛(ài)吃。您努力控制情緒，苦口婆心地勸說(shuō)，但孩子只是很為難地吃下兩口，并表示不滿(mǎn)。那么，當(dāng)我們遇到這種情況，應(yīng)該怎么辦呢？

1.確認(rèn)孩子是否不舒服

任何人都不可能永遠(yuǎn)食欲滿(mǎn)滿(mǎn)，胃口大開(kāi)。如果孩子偶爾對(duì)您制作的飯菜，表示不想吃，您可以先和他進(jìn)行交流：哪里不舒服？為什么不想吃飯？然后，您可以回憶最近一兩日孩子的進(jìn)食、飲水狀況，大便情況，以及他用餐之前的精神狀態(tài)，以便確認(rèn)孩子是否有積食的情況，吃飯時(shí)是不是太累了。孩子的身體和心理調(diào)節(jié)能力都處在發(fā)育過(guò)程中，太累、太熱、不高興等都會(huì)對(duì)其食欲造成影響。其次，您也可以叮囑其他家人，在飯桌上不批評(píng)孩子，不批評(píng)當(dāng)天的飯菜。要知道，任何一個(gè)小暗示，都可能令孩子拒絕食物。

2.問(wèn)一問(wèn)飯菜是否美味

很多父母都存在這樣一個(gè)誤區(qū)，自認(rèn)為有營(yíng)養(yǎng)的食物，孩子就一定要吃。其實(shí)，每一個(gè)孩子都有自己的喜好和口味。而這些偏好在他們成長(zhǎng)的過(guò)程中，隨時(shí)都可能改變。只要孩子不是排斥某一大類(lèi)食物，比如不吃任何綠葉菜，不吃任何肉，而只是不吃芹菜、蝦等少數(shù)食材，您大可以為孩子提供其接受度高的食物。此外，不可否認(rèn)的是，依據(jù)一些“營(yíng)養(yǎng)食譜”制作的飯菜的確味道不佳。我們不能因追求少油、少鹽、高蛋白、高膳食纖維，而只給孩子提供難嚼、沒(méi)味兒的食物。在孩子就餐之前，您可以嘗嘗當(dāng)天的飯菜，問(wèn)一問(wèn)自己：是否好嚼？是不是有腥氣等不良?xì)馕?？食材口感是不是太干？“行有不得，反求諸己”，這句話用在這里再合適不過(guò)。

3.讓孩子參與選擇食物

在準(zhǔn)備當(dāng)天的三餐前，您可以給孩子一個(gè)選擇的機(jī)會(huì)，比如：寶寶，媽媽想聽(tīng)聽(tīng)你的意見(jiàn)，咱們午飯吃米飯還是面條？吃包子還是餃子？孩子通常都會(huì)很開(kāi)心地做出選擇。您也可以和孩子一起列出一周的菜譜。

孩子在參與設(shè)計(jì)菜譜的過(guò)程中，一方面可以自己“做主”——由他來(lái)決定吃什么，獨(dú)立表達(dá)意見(jiàn)，并影響“大人”，另一方面，孩子也可以學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)、烹飪知識(shí)。這樣一來(lái)，孩子會(huì)有很強(qiáng)的參與感和被尊重感，并在用餐時(shí)吃得有滋有味。您希望孩子好好吃飯的愿望，自然而然也就實(shí)現(xiàn)了。