據(jù)說(shuō)天才都是夜貓子，靠譜嗎

鄧瀟斐

我們通常把喜歡晚睡的人戲稱為“夜貓子”，所謂夜貓子，也就是貓頭鷹的別稱。巧合的是，在英語(yǔ)中，那些在夜晚精神矍鑠的人，也被稱為“夜里的貓頭鷹”。

在各種雞湯文和勵(lì)志成功學(xué)著作中，那些智商超高的人生贏家?guī)缀醵际且关堊樱瘸Ｈ烁斆?，更精力充沛。比如學(xué)霸云集的哈佛大學(xué)，到了凌晨4點(diǎn)，圖書(shū)館里還是燈火通明，比爾·蓋茨每天只睡4個(gè)小時(shí)，諸如此類。

但實(shí)際上，夜貓子真的更聰明嗎？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，認(rèn)知心理學(xué)家和生物學(xué)家進(jìn)行了多年的研究，始終沒(méi)有一個(gè)明確的、非黑即白的定論，根據(jù)現(xiàn)有研究成果，我們可以確定的是：“熬夜的人不一定聰明，但很多聰明人更喜歡熬夜。”

我熬夜，但不缺覺(jué)

說(shuō)到這里，可能有人會(huì)心生疑惑，不是說(shuō)晚睡熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠缺乏，從而引發(fā)抑郁，注意力不集中，思考水平下降以及一系列疾病嗎？為什么聰明人會(huì)選擇這樣一種不健康的生活作息模式？對(duì)此，加州大學(xué)伯克利分校睡眠研究中心負(fù)責(zé)人馬修·沃克解釋說(shuō)，夜貓子不一定就缺乏睡眠，因?yàn)樗麄兯猛恚鸬靡餐?，這種獨(dú)特的作息，很大程度是遺傳基因決定的：在全體人類中，大約40%的人類屬于“早睡早起”型，而大約有30%則屬于“晚睡晚起”型。

2016年發(fā)表在《自然·通訊》的一篇研究就睡眠類型問(wèn)題對(duì)超過(guò)10萬(wàn)人的樣品進(jìn)行了全基因組關(guān)聯(lián)分析，篩查出了12個(gè)與睡眠類型相關(guān)的基因位點(diǎn)，它們多與中樞神經(jīng)系統(tǒng)、視覺(jué)系統(tǒng)和恐懼—警覺(jué)相關(guān)的信息加工有關(guān)，可能參與晝夜節(jié)律和感光的調(diào)節(jié)機(jī)制，從而影響我們的睡眠類型。

更有趣的是，在那30%“晚睡晚起”型人群中，還有1%～5%的人被稱為“短眠者”。因?yàn)樗麄兊幕蛑袚碛幸粋€(gè)少見(jiàn)的突變，他們的必要睡眠時(shí)間短至5到6小時(shí)，較之常人縮短了1到2個(gè)小時(shí)。

當(dāng)然，屬于“晚睡晚起”人群，并不代表你就比別人聰明，但很多智商高的聰明人，卻的的確確屬于“晚睡晚起”人群。Facebook創(chuàng)始人馬克·扎克伯格就在一次采訪中承認(rèn)，自己從來(lái)不是一個(gè)“早起族”，他通常會(huì)在早晨8點(diǎn)半左右起床，與之相對(duì)應(yīng)的是，他習(xí)慣工作到深夜。而Reddit聯(lián)合創(chuàng)始人亞歷克西斯·奧哈尼安等智商奇高、精力充沛的成功人士熬夜狂，則大概率屬于“短眠者”這個(gè)群體。

最近，荷蘭的拉德布德大學(xué)在《科學(xué)報(bào)告》上發(fā)表了一篇研究論文，作者訪問(wèn)了德國(guó)門(mén)薩俱樂(lè)部的1172個(gè)成年成員（智商不低于130），并對(duì)他們工作—生活的作息時(shí)間進(jìn)行了細(xì)致的分析。研究者發(fā)現(xiàn)，在工作日，門(mén)薩的高智商天才們大多屬于“晚睡晚起”型，但是他們的總工作時(shí)間要長(zhǎng)于一般人群。而在非工作日，他們依然是晚睡晚起的典型，唯一不同的是他們賴床的時(shí)間顯著延長(zhǎng)。

接下來(lái)，研究者分析了這些門(mén)薩俱樂(lè)部成員的每日作息與工作日程表，發(fā)現(xiàn)他們共同的特點(diǎn)是“三晚”：工作開(kāi)始得晚，入睡晚，醒來(lái)時(shí)間晚。

這表明，工作時(shí)間安排不同，很可能是導(dǎo)致高智商人群習(xí)慣晚睡的原因之一。

至于為什么高智商人群工作開(kāi)始得晚，作者提供了一個(gè)可能的推測(cè)：這是因?yàn)楦咧巧倘巳和ǔ?huì)從事在室內(nèi)封閉環(huán)境中進(jìn)行的創(chuàng)意與管理工作。與從事農(nóng)業(yè)和建筑業(yè)等戶外工作的人群相比，白天上班時(shí)間一般會(huì)晚一些，但是夜晚可能需要工作到更晚。

天一黑我就興奮

看到這里，你也許已經(jīng)明白了，聰明人喜歡熬夜，很可能是體內(nèi)“生物鐘”和他們的工作特性共同決定形成的。

還有研究表明，夜貓子喜歡夜間工作，不僅是一種自然的作息規(guī)律，更是能夠?qū)⑺麄児ぷ髂芰Τ浞职l(fā)揮的必要條件——在晚間時(shí)段，夜貓子的思維、體能等各項(xiàng)能力都會(huì)達(dá)到一個(gè)峰值。

加拿大阿爾伯塔大學(xué)曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)針對(duì)“晚睡晚起”與“早睡早起”者身體機(jī)能的對(duì)照實(shí)驗(yàn)，由于參與這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)的志愿者人數(shù)有限，可能影響到數(shù)據(jù)對(duì)于全體人群的普適性，但研究人員從數(shù)據(jù)中依舊發(fā)現(xiàn)了一些有趣的現(xiàn)象：

早睡早起的人身體力量在中午（13：00）最強(qiáng)，隨后逐漸減弱；而大腦運(yùn)動(dòng)皮層興奮性在早上9點(diǎn)最強(qiáng)，并且遠(yuǎn)高于晚睡晚起的人，但這一指標(biāo)會(huì)隨時(shí)間的推移不斷降低，到夜晚最弱。但總體而言，這兩項(xiàng)指標(biāo)在一天內(nèi)變化都不大。

相反，夜貓子的身體力量及神經(jīng)系統(tǒng)興奮性在不同時(shí)段內(nèi)的變化非常明顯。肌肉力量在早晨9：00最弱，但隨著時(shí)間逐漸增強(qiáng)，到下午17：00時(shí)已經(jīng)顯著強(qiáng)于早上9：00，到21：00達(dá)到最強(qiáng)。與此同時(shí)，夜貓子大腦運(yùn)動(dòng)皮層的興奮性也隨之增強(qiáng)，同樣在21：00達(dá)到峰值。

值得注意的是，兩種睡眠模式的人在傍晚（17：00）的肌肉力量和大腦興奮性幾乎沒(méi)有任何差異。但是，隨著夜幕降臨，到21：00時(shí)夜貓子的肌肉力量和運(yùn)動(dòng)皮層興奮性已經(jīng)遠(yuǎn)高于早睡早起的人。

正如本研究的作者之一奧列·拉格奎斯特所說(shuō)：“夜間型的人在晚上約9點(diǎn)表現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)皮層和脊髓興奮性增強(qiáng)，這意味著他們當(dāng)時(shí)具有最大的中樞神經(jīng)系統(tǒng)驅(qū)動(dòng)力?！?/p>

這種靈感迭出，工作效率超高，讓人長(zhǎng)期處于專注忘我狀態(tài)的夜間工作時(shí)段，被硅谷互聯(lián)網(wǎng)人稱為“黑客時(shí)間”。“更明亮的電腦屏幕，更少的噪音，與他人的寒暄應(yīng)酬消失無(wú)蹤。你可以把自己除了頭腦創(chuàng)造的部分，都調(diào)整到節(jié)能模式，”著名蘋(píng)果技術(shù)工程師，F(xiàn)inder的發(fā)明人布魯斯·霍恩回憶說(shuō)，“程序員們喜歡在半夜對(duì)計(jì)算機(jī)程序做出一些激進(jìn)大膽的修改，這樣即使造成系統(tǒng)崩潰宕機(jī)，也可以利用次日上班前的時(shí)間進(jìn)行補(bǔ)救，而不被主管領(lǐng)導(dǎo)察覺(jué)斥責(zé)?！?/p>

看到這里，很多早睡早起的同學(xué)肯定不服氣了，合著我早睡早起的優(yōu)良習(xí)慣還成了我智商不高的證據(jù)了？

少安毋躁，作息時(shí)間和人的能力雖然是相關(guān)變量，但并不存在嚴(yán)格的直接決定關(guān)系。很多聰明人熬夜，晚睡晚起不假，但這并不能說(shuō)明早睡早起就是能力低人一等。另外，盡管睡眠類型存在遺傳影響，但也很難排除職業(yè)選擇對(duì)睡眠模式的影響。

最后提醒大家，是聰明人往往喜歡晚睡，而不是熬夜能變聰明，若是因?yàn)榘疽苟卟蛔?，或是睡眠不?guī)律，不僅對(duì)你的思維認(rèn)知表現(xiàn)毫無(wú)幫助，更會(huì)損害你的健康。