“科學(xué)護(hù)眼我行動”專家說：科學(xué)護(hù)眼，從小開始

云南省中醫(yī)醫(yī)院滇池院區(qū)眼科醫(yī)生 夏澤梅

視力是反映青少年學(xué)生身體健康狀況的一項(xiàng)重要指標(biāo)，視力健康不僅關(guān)系到青少年的健康成長，更關(guān)系到民族素質(zhì)的提升和國家未來的發(fā)展。2018年8月28日，習(xí)近平總書記對保護(hù)青少年的視力健康作出重要指示：我國學(xué)生近視呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化趨勢，嚴(yán)重影響孩子們的身心健康，這是一個(gè)關(guān)系國家和民族未來的大問題，必須高度重視，不能任其發(fā)展。

那么什么是近視，近視又是什么原因造成的呢？

在中醫(yī)學(xué)中，近視被稱作“能近怯遠(yuǎn)”，很形象地描述了近視是怎么回事，即能看近處的物體但看不清遠(yuǎn)處的事物。它將近視的病因歸因于“先天不足”和“肝血虧虛”為主，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為“先天不足”主要因先天眼部發(fā)育缺陷、遺傳，而“肝血虧虛”多指用眼過度導(dǎo)致的眼睛疲勞?！秾徱暚幒つ繛橹翆氄摗吩疲航咭晞谡?，而不知養(yǎng)息。說明長時(shí)間過度持續(xù)用眼，近距離視物，會造成眼睛疲勞，血瘀阻絡(luò)，氣血不能榮養(yǎng)目睛，進(jìn)而損害雙目。在近視的治療過程中，中醫(yī)的應(yīng)用受到廣泛關(guān)注與重視，主要包括耳針壓穴、針刺、按摩、核桃灸、中藥內(nèi)服及食療等方法。針刺具有活血行氣、疏通周圍脈絡(luò)，加快血液循環(huán)，改善肌肉狀態(tài)等治療作用，結(jié)合手法按摩、中藥熱敷、耳穴壓豆等，可使緊張的睫狀肌放松，從而改善屈光狀態(tài)。

根據(jù)國家衛(wèi)健委對青少年近視防控制定的戰(zhàn)略目標(biāo)，云南省中醫(yī)醫(yī)院滇池院區(qū)眼科與昆明市中華小學(xué)西山學(xué)校聯(lián)合開展了“科學(xué)護(hù)眼我行動”的活動。

本次活動主要由兩次講座、多次交流、個(gè)體檢查、醫(yī)院參觀四個(gè)環(huán)節(jié)組成，為中華小學(xué)西山學(xué)校三年級的孩子們講解了眼球解剖知識，對青少年近視現(xiàn)狀進(jìn)行了分析，開展了近視防控治療科普及兒童常見眼科疾病的宣講活動。活動輔以演示文稿，通俗易懂地為學(xué)生和家長們描繪了眼睛這對精密器官的構(gòu)造、功能，通過對近年來青少年近視發(fā)展現(xiàn)狀的分析以及近視防控治療的關(guān)鍵技術(shù)知識使學(xué)生和家長們對眼睛的重要性有了充分的了解和認(rèn)識，在現(xiàn)場交流中孩子和家長積極發(fā)表了自己對于近視及保護(hù)眼睛的看法和意見，小朋友們十分活躍地提出關(guān)于眼病的許多問題，醫(yī)生耐心解答后，大家都對近視這一青少年常見眼病有了正確的認(rèn)識。通過活動后的反饋得知學(xué)生們都很好地掌握了如何保護(hù)眼睛，如何預(yù)防近視發(fā)生發(fā)展的相關(guān)知識，并對眼科這一學(xué)科產(chǎn)生了濃厚的興趣。2019年6月，53名小學(xué)生到滇池院區(qū)眼科進(jìn)行參觀與義診時(shí)更是收到了非常好的教育效果，孩子們在眼科診療室進(jìn)行了常規(guī)視力篩查及裂隙燈顯微鏡檢查，以明確是否患有眼部疾病，對篩查出視力低于同齡兒童水平的學(xué)生進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗(yàn)光檢查，對眼部長期有干癢癥狀的孩子進(jìn)行了螨蟲檢測，最后醫(yī)生們還為大家介紹了弱視訓(xùn)練的方法和步驟。孩子們十分好奇，紛紛過來圍觀裂隙燈的操作，當(dāng)他們通過顯微鏡看到放大的眼睛構(gòu)造，看到檢測出的睫毛根部的螨蟲時(shí)更是發(fā)出了驚嘆：原來眼睛也會長螨蟲！通過一系列實(shí)地操作和演示，孩子們對眼部疾病有了更為生動的了解和認(rèn)識，并深刻體會到保護(hù)眼睛對于自己是一件需要長期堅(jiān)持的值得做的事情?；顒咏Y(jié)束后，孩子們十分高興，紛紛表示會按照醫(yī)生所教授的眼科護(hù)理常識進(jìn)行護(hù)眼，對醫(yī)生們的工作表示了感謝！很多孩子對近視相關(guān)的醫(yī)學(xué)知識很有興趣，在學(xué)校老師收集的學(xué)生體會中有很多孩子提出了各種各樣有意義的問題，例如眼睛是怎樣受大腦控制的，要是自己不節(jié)制地玩電子游戲會導(dǎo)致近視度數(shù)最大增加到多少度等等有趣而重要的問題，其中有很多學(xué)生在參觀了云南省中醫(yī)醫(yī)院眼科的近視防控工作內(nèi)容后對中醫(yī)產(chǎn)生了興趣，十分好奇祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)是如何認(rèn)識及治療近視的。

2020年注定是一個(gè)不平凡的年份，一場突如其來的疫情席卷了每一個(gè)人的生活?，F(xiàn)在，它所帶來的不僅僅是病毒本身，而是已經(jīng)改變了每個(gè)人的工作學(xué)習(xí)和生活方式，為了盡量避免人群的會集，減少感染的可能，人們的工作，學(xué)生們的學(xué)習(xí)，都更多地或已完全借助電子產(chǎn)品進(jìn)行。疫情期間，學(xué)生們無法到學(xué)校上課，網(wǎng)課忽然成為繼續(xù)授課的重要方式，但與此同時(shí)帶來的副作用必然是過度的用眼導(dǎo)致的近視程度上升，日前已有不少家長抱怨孩子因?yàn)閿?shù)月居家上網(wǎng)課和娛樂視力明顯下降，如此可見對近視防控工作的加大宣教和培訓(xùn)是非常必要和重要的，學(xué)生和家長們掌握了近視的成因、預(yù)防及控制相關(guān)知識，從自身做起，增強(qiáng)自律，對于疫情期間孩子們的視力和視功能的保駕護(hù)航是最重要的。這也是此次活動的意義所在，通過這次和學(xué)校聯(lián)合開展的科學(xué)護(hù)眼活動，給全市的青少年近視防控工作開了個(gè)好頭，相信會有越來越多的人參與進(jìn)來，為我國的青少年近視防控做出有意義的事。

“科學(xué)護(hù)眼我行動”家長有話說：

昆明市中華小學(xué)西山學(xué)校三年級陳琳娜家長：

眼睛是心靈的窗戶，也是人體最重要的器官之一，擁有一雙健康明亮的眼睛是一件特別幸福的事。

這次學(xué)校把眼科專家請到學(xué)校進(jìn)行如何科學(xué)護(hù)眼，預(yù)防近視的講座，還組織同學(xué)到云南省中醫(yī)醫(yī)院眼科進(jìn)行近視及眼部疾病篩查，讓孩子們對如何保護(hù)眼睛有了更深入的了解，作為家長，我們非常支持學(xué)校開展這樣的活動。

在講座中，專家講解得特別清晰，孩子們興趣很高，聽得津津有味，專家提問時(shí)都爭先恐后地舉手，收獲很大，我們學(xué)到了：

1.每天堅(jiān)持做眼保健操，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，加快眼部新陳代謝的速度；

2.平時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過長，每隔一段時(shí)間都要休息片刻，多看綠色植物，避免視疲勞；

3.盡量不要在過強(qiáng)或過弱的燈光下學(xué)習(xí)，少玩電子產(chǎn)品和網(wǎng)絡(luò)游戲；

4.保持讀書寫字姿勢端正的“三個(gè)一”；

5.保持用眼衛(wèi)生，不用臟手揉眼睛；

6.多吃蔬菜水果，保持營養(yǎng)均衡。

小朋友們，讓我們從現(xiàn)在開始做起，愛護(hù)自己的眼睛，擁有一雙健康明亮的眼睛才能盡情地欣賞和享受這美好的大千世界。

昆明市中華小學(xué)西山學(xué)校三年級木雅琴家長：

四年級下學(xué)期，孩子班級的文老師邀請了云南省中醫(yī)醫(yī)院眼科的夏澤梅主任給全班同學(xué)和家長上了一節(jié)科學(xué)護(hù)眼公開課。家長和孩子們不僅認(rèn)真地聽了夏醫(yī)生講解如何護(hù)眼的知識，還積極地向夏醫(yī)生提出自己關(guān)心的護(hù)眼問題。通過這次公開課，孩子們學(xué)到了如何預(yù)防近視、讀書寫字的正確姿勢，如何正確護(hù)眼。這次活動后，孩子告訴我，會在她以后的學(xué)習(xí)和生活中充分運(yùn)用學(xué)到的護(hù)眼知識保護(hù)自己的眼睛，還會提醒和幫助其他同學(xué)愛護(hù)眼睛。

昆明市中華小學(xué)西山學(xué)校三年級何明澤家長：

上學(xué)期，孩子所在學(xué)校班級的文老師邀請眼科專家夏醫(yī)生給孩子們開展了一個(gè)“科學(xué)護(hù)眼”的系列活動，我覺得這次活動很有意義，富有趣味性和知識性，讓孩子們受益匪淺。

經(jīng)過這次活動，我明顯感受到了孩子的巨大轉(zhuǎn)變?，F(xiàn)在他不但不再長時(shí)間玩電子產(chǎn)品，還經(jīng)常積極主動地開展戶外活動；讀書寫字的姿勢也保持得很好，堅(jiān)持讀書寫字一小時(shí)后進(jìn)行片刻地休息和遠(yuǎn)眺；不在強(qiáng)光和弱光下看書；合理安排作息時(shí)間，保證充足的睡眠；不偏食，不吃油膩食物等?？傊?，現(xiàn)在他會很用心地實(shí)踐夏醫(yī)生講解的各種護(hù)眼知識。

昆明市中華小學(xué)西山學(xué)校三年級李?yuàn)櫦议L：

初夏的早晨，東方露出一抹魚肚白，沉睡了一夜的城市漸漸蘇醒。

一向起床有點(diǎn)拖沓的孩子居然麻利地穿好了衣裝，匆匆洗漱好后狼吞虎咽地吃完了早餐，就催促道：“老爸，快送我去學(xué)校?！蔽以谠尞惖乃查g猛然想起：今天是孩子參加學(xué)校組織的“科學(xué)護(hù)眼我行動”醫(yī)院參觀的日子，于是急忙和孩子一起走出了家門。

下午放學(xué)時(shí)，當(dāng)孩子出現(xiàn)在校門口時(shí)，除了平時(shí)背的書包，手里還多了個(gè)白色的小紙箱。我問：“寶貝，箱子里是什么東西？”孩子調(diào)皮地說：“老爸你猜？”看著孩子興致勃勃的樣子，不由得勾起了我的一絲好奇，但任憑我絞盡腦汁也猜不出紙箱里是什么?？粗夷樕衔⑽⒌木较?，孩子說：“老爸我們快回家吧，回到家說出來我肯定讓你大吃一驚！”

回到家里，孩子輕輕從紙箱里拿出一個(gè)圓形的東西對我說：“老爸，這是一顆眼球模型?！笨粗⒆邮掷锏难矍蚰Ｐ臀一腥淮笪颍骸半y怪這么難猜中，誰會想到紙箱里是一顆‘眼睛’?。?？”孩子對我說：“這是老師從醫(yī)院眼科借來讓我?guī)Щ丶沂煜さ模魈煳疫€要給全校同學(xué)講解眼球的結(jié)構(gòu)呢！老爸，我先給你講一遍吧！”“那我就有幸當(dāng)你的第一個(gè)聽眾了！”

孩子把眼球插到底座上，開始認(rèn)真地給我講解：“這是角膜，是眼睛的第一道防線，可以擋住外力的侵襲……這是虹膜，能自動調(diào)節(jié)瞳孔的大小……這是晶狀體……這是玻璃體……”

二十分鐘后，孩子的講解結(jié)束了，看著孩子興高采烈的神情，聽著孩子娓娓動聽的講解，我感受到了學(xué)校和老師組織這次活動的意義：讓孩子在輕松有趣的學(xué)習(xí)和參觀中學(xué)到護(hù)眼的知識，在切身體驗(yàn)中點(diǎn)燃孩子的學(xué)習(xí)熱情，激發(fā)孩子更多的求知欲，孩子們在活動中受益匪淺。

希望學(xué)校以后多舉辦這樣的活動，讓孩子們在成長求知的道路上更上一層樓！

“科學(xué)護(hù)眼我行動”學(xué)生這樣說：

昆明市中華小學(xué)西山學(xué)校三（1）班 木雅琴：

在這個(gè)學(xué)期我們和省中醫(yī)醫(yī)院的夏醫(yī)生一起學(xué)習(xí)如何科學(xué)保護(hù)眼睛，我懂得了很多保護(hù)眼睛的知識：一天看書不能超過8小時(shí)，看書時(shí)眼睛和書本要保持40厘米的距離；每天看電視不能超過6個(gè)小時(shí)，眼睛和電視機(jī)要保持5米的距離；每天上網(wǎng)時(shí)間不能超過4小時(shí)，眼睛和電腦或手機(jī)屏幕保持60厘米的距離；平時(shí)看書寫字要做到“三個(gè)一”（眼睛離本子一尺，手離筆尖一寸，胸口離書桌一拳）。

昆明市中華小學(xué)西山學(xué)校三（1）班 李?yuàn)櫍?/p>

這個(gè)學(xué)期，我們?nèi)昙壟e行了科學(xué)愛護(hù)眼睛的系列活動，還請來了兩位省級眼科專家給我們開展講座，為我們檢查眼睛，教我們做眼保健操。

我很喜歡這些活動，尤其是專家的講座。通過講座，我學(xué)到了很多科學(xué)護(hù)眼的知識：眼睛是人心靈的窗戶，也是每個(gè)人終身的朋友，而且這位“朋友”還有“大小姐脾氣”，一不小心，她就會讓你不舒服，甚至和你“絕交”，所以一定要遵守她的“使用規(guī)則”。在生活中，總是有人不尊重她，結(jié)果患上眼病，近視甚至失明。其實(shí)，愛護(hù)眼睛也不難，只要遵循以下規(guī)則就可以了：不用臟手揉眼睛，不在光線昏暗的地方看書學(xué)習(xí)，多參加戶外活動，堅(jiān)持做眼保健操，不趴在桌上看書寫字等。

只有在眼睛的幫助下，我們才能每天看到這個(gè)美麗可愛的世界，我們肯定得知恩圖報(bào)，好好保護(hù)她。

昆明市中華小學(xué)西山學(xué)校三（1）班 魯力：

這個(gè)學(xué)期，學(xué)校開展了“科學(xué)護(hù)眼”活動，我們聽了專家講座，還到省中醫(yī)醫(yī)院眼科參觀和檢查眼睛，我覺得這個(gè)活動可有意思啦！更重要的是，我懂得了很多保護(hù)自己眼睛的知識。

6月的一天，我們坐著大巴到了省中醫(yī)醫(yī)院眼科診室，醫(yī)生們都熱情地歡迎我們的到來，兩位醫(yī)生叔叔給我們每個(gè)人檢查視力，兩位醫(yī)生阿姨用裂隙燈給我們檢查眼睛是否有眼病，還有一位護(hù)士阿姨給近視的同學(xué)眼睛驗(yàn)了光。我也當(dāng)了一次小醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用裂隙燈看到了同學(xué)眼睛里紅色的角膜，第一次看到了顯微鏡，還看到顯微鏡下長長的眼睫毛上不停蠕動的螨蟲，可嚇人了！

平時(shí)在家里看書寫字時(shí)，媽媽總是不停地說我姿勢不端正，我總覺得媽媽嘮叨，可是這次聽到夏醫(yī)生告訴我眼睛已經(jīng)輕度近視后，我覺得太后悔了，我以后一定要像醫(yī)生教我的那樣，保持好學(xué)習(xí)的正確姿勢，每學(xué)習(xí)一小時(shí)后都要到戶外活動十分鐘，不吃油膩食物，少使用電子產(chǎn)品，常洗手，每天堅(jiān)持做眼保健操……希望我的眼睛不要再繼續(xù)近視了，我可不想戴眼鏡。

參觀完后，我產(chǎn)生了一個(gè)美麗的愿望：我希望有一支馬良的神筆，為每個(gè)眼睛近視和有眼病的孩子重新畫上一雙美麗的眼睛！