夏日讓脂肪燃燒

郭嘉

高葉?運動使人美麗

高葉在抗戰(zhàn)劇《生死血符》中飾演的香菊，大膽突破，顛覆以往清純形象，轉型飾演一位風塵女子，展現(xiàn)了這位“另類風塵女”的癡情一面。在年代劇《少帥》中，高葉將張首芳的張揚跋扈的性格演繹得恰到好處。最近在電視劇《我是余歡水》中，高葉對弘強最具女人味的梁安妮角色的把握也是精準。剛硬時的超強懟功、柔弱時候的留淚的姿態(tài)都十分抓人。

隨著溫度不斷升高，夏季健身給很多人提出了不小的挑戰(zhàn)。除了要堅持健身之外，我們要做好抵制高溫對身體的傷害。你要防止中暑、防止缺水，還有防止紫外線豐富的陽光曬傷皮膚，或者是皮膚變得老化，影響健康。

高葉對于運動健身有著自己的獨到見解。她說室外運動的話最主要的是注意防曬，特別是女孩。對皮膚損害最大的其實是紫外線，它不僅把人曬黑還容易曬出斑。所以我建議如果要去室外運動的話，最好就是做好防護措施。然后我建議無論室外或室內健身，身體熱了之后，不要吃冰的或者喝涼水，最好還是盡量喝常溫水，這樣的話對身體是比較好的。

室內健身的話，高葉自己體驗是這樣的：“健身房空調開的比較大，如果流汗很多，要及時的把汗擦干。我曾有次流汗流得很多，汗也沒有擦干，毛孔都打開后寒氣進入體內，第二天扁桃體就發(fā)炎，然后就發(fā)燒生病感冒了。其實這么健身的話很不償失。所以在健身房里健身的話，記得一定要及時的把汗擦干。還有不要穿的太少，盡量穿一些速干的衣服，或者是能夠護住肩頸的衣服，所以室內的話一定要注意‘保暖?！?/p>

高葉特別叮囑道，健完身之后，血液流動的特別快，所以最好等身體稍涼一下，稍微穩(wěn)定一下，心臟跳動得緩下來一點再去洗澡，這樣會對身體比較好。

在高葉身邊有很多一起健身的朋友?！拔业耐?，我的演員朋友們其實多多少少有健身的習慣，只是大家喜歡的不一樣，有的喜歡游泳，有的喜歡健身房，有的跟我一樣喜歡舉鐵和hiit。我也說服過我的閨蜜一起健身，她屬于那種吃不胖的體質，但是跟我去了幾次健身房之后，也是慢慢地迷戀上了，后來發(fā)展到一天不運動一下，就覺得渾身好像不夠通暢。”

對于高葉來說她自己堅持運動了兩年多，才真正地體會到了什么叫“生命在于運動”?！捌鋵嵔∩砘蜻\動不一定說你非要去健身房才叫運動，你今天在家拿張瑜伽墊子，做瑜伽放松也叫運動。其實女孩的話每個月都會有特殊的那幾天，是不太適合劇烈的運動，所以那幾天的話我基本上也會在家做點拉伸比較緩和的運動。人只要運動了，狀態(tài)就會變得特別好，氣色也會變得特別好，臉色紅潤就會一直陪伴著你啦。最重要的是運動會帶給人一種朝氣蓬勃的感覺。每一天自己都慢慢努力付出，然后再慢慢地得到回報的時候，我覺得成就感其實是蠻強的。自信的女人最美麗！”

如果說健身能對于一個人的改變有多大，那看到高葉就知道健身的魔力了。“《我是余歡水》大概是我健身4年左右的一個結果。最重要的是大家沒有認出來我曾演過《少帥》里面的張守芳，網(wǎng)劇《唐人街探案》里的迪楠，還有《提著心吊著膽》里的瑪麗蓮，其實都是因為健身和運動的功勞。它能帶給人氣質以及外貌上面的變化，真的好像整了個容一樣。

“你可以拿出《少帥》里面的張守芳和《我是余歡水》里的梁安妮對比一下，這就是我健身前后的對比照。我在用自己演藝生涯告訴大家健身和運動是多么有必要。而且夏天特別適合運動，希望大家能夠堅持，這樣的話你也會變得越來越自信。美麗是其次，主要是健身真的能修心。如果有人非要挖空心思想讓自己變美，我的建議是不如你先試著花三個月的時間，堅持一周起碼三次以上去健個身。然后看下外貌以及身材的變化，說不定你就會不要去浪費那些錢了?！?/p>

生活中的高葉是一個普通人，她這樣定義自己?！拔矣X得我還是一個蠻無聊的人。如果有大塊時間的話，我會出去旅游。但如果沒有大塊的時間的話，我基本上就是待在家里面看書、看電影，然后健身。其實拍戲對于體力的消耗很大，所以我覺得在不拍戲之前，給身體打一個比較好的基礎，這樣的話消耗起來可能損耗沒那么大，給身體做個保養(yǎng)。車開個一年不也得保養(yǎng)嘛，給身體做保養(yǎng)其實就是健身。我還會偶爾畫畫，跟朋友聊聊天，我喜歡在平常的生活里面狂吸收養(yǎng)分?！?/p>

《時尚北京》：有壓力的時候，你會選擇什么方式減壓呢？

高葉：我迷戀去健身房舉鐵。還有睡覺，還有看電影。這三個是我最喜歡的減壓方式。

《時尚北京》：什么情況下會讓你覺得快樂？

高葉：太多事情能讓我覺得快樂了！

吃到一個好吃的會快樂，聽到一個好笑話也容易快樂，看到一本好書也容易快樂。特別是看到一個好電影的時候，我能興奮好久。

《時尚北京》：對待生活的態(tài)度是什么？

高葉：自然、舒服，盡可能地自由。我覺得生活盡量做自己，生活里就盡可能地能夠過自己想過的自然舒服的生活。我生活的態(tài)度：絕對不要庸人自擾。

《時尚北京》：對于時尚怎么理解？

高葉：我是一個不會追趕潮流的人，因為我認為潮流不是時尚，適合你的就是屬于你的時尚。所以人要盡量找到適合自己的東西。對于時尚我自己有一句格言，這句話很重要，就是：less is more。很多時候簡約可能比眼花繚亂的花里胡哨的要時尚得多。

顏敬杰?運動就像我的導師

他是《鐵臂俠》里的秦安，是《別那么驕傲2》中的袁偉人，是《烈火如歌》里的玄璜，也是《出線了，初戀》中的甘志雄……他是演員顏敬杰。在他看來，演員是一個了解自我和開發(fā)自我的職業(yè)，雖然很辛苦，但也很開心。“因為讓我體會的比別人更多，也讓我對人生有了更多的理解，我很愛這個職業(yè)。”

熱愛運動的人一定是對生活充滿了熱愛，也一定是自我約束力強的人。習慣性運動對他們而言，就像每天必須吃飯一樣，深入到骨子里。近幾年，健身運動興起，已經(jīng)讓無數(shù)熱愛運動的人加入其中。跑步、快走、跳操、打球……隨處可見運動者的身影。熱愛運動的人往往體內會產(chǎn)生多巴胺，這讓他們總是散發(fā)著一種活力、激情，也讓身體的機能更加活躍，心情愉悅。

如今夏季來臨，天氣炎熱，這對喜愛運動的人來說可能更需要有計劃、有針對性。顏敬杰說的確是這樣，“我覺得夏季可以減少戶外運動，多嘗試室內運動，而且天氣熱一定要在運動時防止中暑、脫水等現(xiàn)象。其實在夏季我更喜歡游泳和羽毛球，因為這兩項運動對心肺功能的提升有很大的幫助?！?/p>

夏季運動，顏敬杰說首先就是一定要注意安全，比如水上沖浪、攀巖、卡丁車等運動;其次就是要保存體力，多補充水分，一定要多注意防曬防暑。顏敬杰還強調，運動時要注意強度，根據(jù)體力合理分配運動。如果是選擇室內運動，也要多通風，多補充水分。

對于運動健身，顏敬杰可謂是極度熱愛者。在他看來，運動對身體健康有一定的好處，運動也能減少內臟脂肪，提高心肺功能，防止鈣流失等等?！皬男睦韺用鎭砜矗钪匾氖沁\動還能夠緩解壓力。另外在增強自我認知這個過程中，能讓人對待事物的觀念會更加積極?！?/p>

之所以喜歡健身運動，顏敬杰坦言最初是因為追星?！癛ain是我從小到大一直喜歡的明星，而我也是看著他的海報長大的。其實他不光是我的偶像，同時也是我運動的精神支柱，是他那種運動精神一直激勵著我到現(xiàn)在?！逼鋵嵾\動健身到現(xiàn)在，顏敬杰覺得它像一座燈塔，每當他遇到困惑、瓶頸期、迷茫時，或者身處不同階段，運動就像他的導師一樣，告訴他所有的東西都需要回歸本心和本體，無懼從頭再來的精神，重新出發(fā)，從心開始。

生活中顏敬杰說自己比較喜歡獨處，閑暇時喜歡喝茶，手工制改鞋子和衣服，或者畫漫威里面的人物。如果遇到壓力，顏敬杰更多的是通過運動來消除?！耙驗檫\動到大汗淋漓的時候，在這個過程中可能會找到一些答案?！彼较吕?，顏敬杰會選擇看電影、看書、旅行來給自己充電，比如最近他就在看馬家輝的《龍頭鳳尾》?！拔蚁矚g偏人性方面的小說、自傳或者心理方面類型的書。至于電影嘛，喜歡的太多了，但是它們能打動我的原因大都是因為讓我感同身受?！?/p>

對于時尚，顏敬杰覺得被人追逐和引領當下可以稱為時尚?！拔覒摬皇菚r尚達人，頂多算個潮人，因為潮流可以讓每個人有不同的愛好?！逼饺绽铮蚕矚g在潮流網(wǎng)站、自媒體和潮流店鋪上了解最新的時尚信息?！澳悄阌X得做藝人之后對時尚感覺有更大的幫助嗎？”我不禁問道。顏敬杰想了一下，說：“我覺得還好，可能就我而言，我有自己的審美，所以很少跟從別人，更不會受職業(yè)的影響?！?/p>

如今身為演員的顏敬杰，其實并非科班出身，他說自己能夠進入這一行完全是機緣巧合。“畢業(yè)后，我從事過很多工作，邊工作邊參加選秀，直到被導演挖掘，有幸接觸了電視劇，開始學著做一名演員?！痹谒磥?，演員是一個需要了解自我和開發(fā)自我的職業(yè)，雖然很辛苦，但也很開心?！耙驗檫@個職業(yè)讓我體會到更多，也讓我對人生有了更多的理解。我也希望自己成為一個簡單的、能夠幫助到別人的人。”

Talk對話顏敬杰

《時尚北京》：在所有的運動項目中你更傾向于什么樣的運動？

顏敬杰：更傾向于功能性和協(xié)調性訓練，它能開發(fā)我的大腦，讓我們身體的機能得以恢復。

《時尚北京》：會帶著周圍的朋友、家人、同事一起運動嗎？效果怎樣？

顏敬杰：會呀。只不過大家還沒養(yǎng)成自律的習慣。

《時尚北京》：你有沒有針對不同的運動有專門的保護措施，或者運動之后身體的放松方式呢？

顏敬杰：當然每種運動都基于專業(yè)性的不同，它們的保護措施也不一樣。但是對于放松基本上都是筋膜槍或者簡單的體態(tài)拉伸。

《時尚北京》：除了自己運動之外，有沒有喜歡看的比賽項目？

顏敬杰：當然是籃球了。但是最近喜歡UfC，羽毛球比賽，斯諾克也看。

《時尚北京》：對待生活的態(tài)度是什么？

顏敬杰：別太計較，人活幾十年，做到發(fā)自內心的開心就好。

《時尚北京》：你的假期如何支配？

顏敬杰：走走停停，去哪都行。

《時尚北京》：你給自己定位的時尚風格是什么？

顏敬杰：各個階段不一樣吧。工裝、life style、運動街頭。

《時尚北京》：你覺得自己的成就感來自何處？

顏敬杰：來自我的經(jīng)歷，做得多了就挺佩服自己。

朱凌霧?運動提升精氣神

朱凌霧，中國內地女演員。先后出演了《瑯琊榜之風起長林》、《海棠經(jīng)雨胭脂透》、《獨孤皇后》等作品，最近她又在《號手就位》中出演了顏亦冰一角。每一次看她的表演，我們都能夠感覺到她的滿足、享受和釋放。她說希望自己能有一個代表作，讓觀眾想起那個角色的時候就能想起演員朱凌霧。

隨著生活水平的提高，人們越來越注意自己的身體健康，越來越多的人開始追求美麗的外表和完美的體型。所以越來越多的人都愿意去健身房改善自己的生活質量，養(yǎng)成一個良好的生活習慣。眾所周知，一個人氣質是至關重要的，所以在健身上花費很多時間，去塑造一個完美的身材也是非常必要的。

進入夏季，天氣越來越熱，很多人對于運動這件事開始打退堂鼓。面對炎炎夏日，朱凌霧說自己并不會畏懼，反而會趁著夏天多運動，多出汗?！拔移綍r會去健身房跑步，或是學習街舞、打羽毛球。我很喜歡街舞，因為跳舞能讓脂肪整體燃燒，所以每次學好一支舞。我的心情也會很愉悅。”不過朱凌霧坦言在夏季還是要盡量避免室外運動?！耙驗橄奶焯鞖庠絹碓綗?，大量的室外運動很容易讓人中暑，所以要特別注意防曬;室內的話，運動之前要注意避免空腹，要做足夠的拉伸，避免受傷，然后再開始運動?！?p>

如今越來越多的人意識到運動的重要性，紛紛加入運動的行列中來。朱凌霧說自己也喜歡運動?！捌鋵嵶铋_始運動我的想法是減脂，不過運動之后我發(fā)現(xiàn)它不僅能促進新陳代謝，多出汗可以排毒，運動過后會讓整個人的精神變得很好。如果長期不運動，肌肉量會減少，皮膚會松弛，所以運動會讓人狀態(tài)很好?！?/p>

跳舞、打羽毛球是朱凌霧很喜歡的運動。在她看來現(xiàn)在的人們總是喜歡看手機，時間長了對頸椎不太好，而且會增加頸紋也會壓迫神經(jīng)，所以選擇全身動起來的運動對身體好?！拔視е笥岩黄疬\動，她們有的時候懶，我也會督促她們跟我一起運動?！敝炝桁F坦言運動是她生活中不可或缺的一部分，要熱愛運動，而且運動起來整個身體機能都會變得很好。

因為高二的時候看了江一燕的話劇《七月與安生》，還在舞蹈學院學習的朱凌霧就萌生了做一名演員的想法?！澳且豢涛矣X得在臺上表演很有趣、很新鮮，所以高考的時候我就報了表演專業(yè)，直到現(xiàn)在我也很熱愛演員這個職業(yè)?！辈贿^朱凌霧說做演員并沒有表面看起來的那么簡單和輕松。“因為獲得一個角色需要不斷的面試，有壓力也有苦惱，心里素質要強一些。但我很喜歡表演，所以會很認真敬業(yè)的對待我的職業(yè)?！?/p>

拋開表演，生活中的朱凌霧是一個樂觀且積極向上的人。如果遇到壓力，她會選擇一半時間待在家里，看看電影減壓;一半時間出去和朋友聚會，拍照分享穿搭或是彈琴錄歌?！耙驗閺棾獣屛倚那橛鋹偅部梢詼p壓?！鄙頌檠輪T，需要了解很多東西，也要學習很多東西，所以她會看電影、聽音樂、唱歌、閱讀等。“多做一點感興趣的事情，讓生活充實起來?！?/p>

對于時尚，朱凌霧覺得是適合自己的，穿著好看舒服的?！安灰獮榱擞洗蟊姷膶徝廊ジ淖冏约?，因為不一定合適?！鄙钪?，朱凌霧覺得自己比較“酷帥”，“不過我也會穿裙子，但是是比較偏氣質的那種，不會是小可愛的百褶裙，也不太會穿高跟鞋。一般都是比較颯的。其實我更喜歡高級而不失性感，酷一點，街頭一點的搭配方式，比如西裝外套搭短款的背心。”

愛表演、愛生活，不懼怕事情，也敢于挑戰(zhàn)，朱凌霧說自己的性格不是唯唯諾諾的那種，認定了的事情就會堅持到底。

Talk對話朱凌霧

《時尚北京》：你有沒有針對不同的運動有專門的保護措施，或者是自己獨有的身體放松方式呢？

朱凌霧：在瑜伽墊上做一些拉伸運動，或是用滾軸放松一下肌肉。

《時尚北京》：有沒有喜歡或者是崇拜的體育明星？

朱凌霧：比較喜歡科比和C羅。覺得他們是既有天賦又能堅持自己熱愛的人，很激勵我。

《時尚北京》：對待生活的態(tài)度是什么？

朱凌霧：積極向上，樂觀勇敢。

《時尚北京》：你會花大量的時間來保養(yǎng)自己嗎？

朱凌霧：會的。比如我很愛泡腳，會按時吃三餐，每天吃水果蔬菜，會吃維生素，比較注重營養(yǎng)搭配;對于皮膚保養(yǎng)的話，會定期做清潔。

《時尚北京》：你的假期如何支配？

朱凌霧：會旅行。比如跟朋友約著一起，到了新的環(huán)境放松心情。

《時尚北京》：你自己平時如何化妝？有哪些針對的重點？

朱凌霧：平常妝容都是淡妝，眼妝是重點，睫毛要翹，不翹感覺一天心情都不會好。

《時尚北京》：你覺得自己的成就感來自何處？

朱凌霧：我的成就感來源于我的工作，如果我參演了一部優(yōu)秀的作品，播出效果也很好，我會很有成就感。

《時尚北京》：近期的一些工作安排和計劃？

朱凌霧：最近會有電視劇《號手就位》的配音工作，希望這部作品能快點跟大家見面。

姜京佐?運動已經(jīng)成為習慣

2018年8月16日，獻唱電影《大師兄》宣傳推廣曲《向前沖》;10月14日，發(fā)布首支出道單曲《Radiant》，并在北京完成出道舞臺首秀。12月19日，發(fā)布全新單曲《Focus》。2019年4月3日，隨所在組合TANGRAM發(fā)布第三支單曲《陪在你身邊》。9月9日，隨香蕉娛樂家族演唱會專輯《我們的演唱會》發(fā)布《Deja You》。

健身是一個需要持之以恒的運動，但是面對夏日，我們想要邁開健身的步伐也需要一定的勇氣。進入夏季，天氣越來越熱，很多人對于運動這件事開始打退堂鼓。

夏季我們應該選擇怎樣的運動，既能保持我們的身材，也能讓我們有信心堅持去運動呢？姜京佐說他自己平時喜歡空翻、跳舞、舉鐵和游泳?！拔冶容^喜歡夏天去運動，冬天天氣冷，熱身時間比較久。夏天熱身比較快，做運動比較不容易受傷。尤其是空翻，夏天更容易出成績?！?/p>

如果你夏天想尋找一個既清涼又能夠健身的運動，非游泳莫屬。我們在游泳的時候大部分時間都需要動用到全身的肌肉。這樣的話可以基本保持全身的肌肉都有在運動。所以在平時的時候游泳是可以幫助我們鍛煉肌肉的，讓我們的肌肉跟關節(jié)變得更加的靈活。因為在游泳的時候動用到全身的肌肉，也能幫我們減肥，把身上多余的贅肉給消掉。從而塑造出完美的體型。堅持游泳能夠給我們帶來很多的好處。

在盛夏酷暑的日子里健身，身體的新陳代謝率會高于其他季節(jié)，這意味著運動會消耗身體更多的營養(yǎng)物質，如果不及時補充，必然會對身體造成損害。

首先是補水。因為炎熱的天氣與激烈的運動會使健身者汗流浹背。姜京佐說補水雖然要視不同的健身強度而定，但都要小口慢喝，水溫不能過低以及最好選擇白開水或礦泉水。健身時間一般不超過1小時、運動強度不大的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前后各喝1—2杯水即可。對健身時間在1小時以上，運動前應喝1杯水，運動中應每隔20到30分鐘喝1杯水，運動后應喝1—2杯水，每杯水300毫升—400毫升。

除了補充水分，我們也要及時補充礦物質。在出汗的過程中，很多礦物質會隨著汗水丟失。姜京佐建議要多吃一些水果和蔬菜來增加這些礦物質的攝入，因為鉀、鈉、鉻、鋅、硒等礦物質在蔬菜水果中含量豐富。另外，也不能忽視補充維生素，因為B族維生素直接參與身體能量生成，因此會直接影響運動能力的提高。這就需要健身者多喝牛奶，吃綠色蔬菜、紅色蔬菜、紅色肉類、海植物、蕈類等。同時多做運動，可以排出身體里的寒氣。

姜京佐特別喜歡運動，因為運動會讓人身體新陳代謝加快，讓我們覺得精神煥發(fā)，然后也可以促使多巴胺的分泌，多巴胺可以使人開心、快樂。記得他自己小時候是因為好動，去學習了武術，后來接觸更多的運動項目，就開始希望運動能讓自己保持健康、維持身材。

《時尚北京》：在所有的運動項目中你更傾向于什么樣的運動？

姜京佐：我最喜歡的兩個動作吧，一個是俯臥撐，一個是平板支撐，因為這兩個動作隨時都可以做，平板支撐可以練到全身，俯臥撐的話會讓手臂的線條越來越好。

《時尚北京》：你會帶著周圍的朋友、家人、同事一起運動嗎？

姜京佐：偶爾會約朋友一起跑步、跳舞。

《時尚北京》：一直堅持運動到現(xiàn)在，你對運動如何看待？

姜京佐：我真的覺得運動會讓人身體健康，讓男生變帥，女生變美！

姜京佐是一個閑不住的人，沒有工作的時候，他會給自己安排運動、健身。如果有假期他會選擇勞逸結合?！斑€是會讓自己充實一些。就像比如昨天也運動過了，明天的工作也安排好了，那今天我會選擇在家宅一天，看看電影，睡睡覺。”

在時尚方面姜京佐是一個比較追求舒適的裝扮。“所以如果一件白T一條牛仔褲是時尚的話，那我就是時尚的。選擇自己合適的才是時尚?！彼矚g穿工裝馬甲，逛街只要遇到喜歡的就會買?！邦愃颇欠N釣魚穿的，很多口袋的那種。最近我的粉絲有說：‘姜京佐最近為什么這么喜歡老大爺?shù)目布纭Ｎ矣X的這是我獨有的一種時尚吧！”

《時尚北京》：你最喜歡的電影是什么？

姜京佐：《葉問》，因為自己比較喜歡動作類的電影。

《時尚北京》：你是個善于表達自己的人嗎？

姜京佐：我不善于表達自己，可能不會去想那么多。

《時尚北京》：對待生活的態(tài)度是什么？

姜京佐：身體健康，每天保持好的心情。

《時尚北京》：希望成為一個什么樣的藝人？

姜京佐：我希望可以完成我的夢想，有很多的舞臺，可以去演戲，可以去唱歌跳舞，然后我的作品可以給觀眾帶去積極的影響。

《時尚北京》：你覺得自己最自信的地方來自哪些方面？

姜京佐：身材吧。

《時尚北京》：你覺得自己的成就感來自何處？

姜京佐：“堅持”給我很大的成就感。

劉書源?運動保持良好的狀態(tài)

劉書源，中國內地男演員，曾出演作品《傳聞中的陳芊芊》、《時光在意的少年》、《新一年又一年》、《到開封府混個差事》。雖然出道時間不長，但是對于表演他總是保持著執(zhí)著和認真勁兒。他說只要是為了角色自己什么苦都能吃，因為這樣的經(jīng)歷，更能磨煉演技，讓他全身心地投入角色，也獲益匪淺。

隨著社會文明的進步，人們希望身心健康、延年益壽，追求精神滿足和享受人生樂趣。而體育運動則是實現(xiàn)這個目標的重要方式之一。它具有健身性、娛樂性、思想性等多方面的作用，而且可以充實人類的文化生活、提高文化水準和生命質量，改善人們的生活習慣，培養(yǎng)高尚品格，對社會的良性發(fā)展有積極的調節(jié)作用。

在劉書源看來運動對整個人狀態(tài)的提升會有很好的幫助?！捌鋵嵨冶旧聿皇且粋€很愛運動的人，但是身為演員，一定要保持一個好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)，所以我在工作的時候會做一些適當?shù)挠醒踹\動，這樣每天的精氣神都會保持在一個良好的狀態(tài)下，所以漸漸地我也養(yǎng)成了每天堅持做一些有氧運動的習慣，而且長期運動也有助于促進新陳代謝，總體來說還是對身體有益的?！?/p>

如今進入夏季，天氣越來越熱，對于運動也得有針對性，劉書源覺得夏季還是要盡量減少高強度的戶外運動，尤其要避開一天當中溫度最高、紫外線最強的時間段，就是下午一點到三點。如果需要長時間在室外，那就要注意防暑降溫和防曬，避免紫外線長時間對皮膚的照射。劉書源坦言他就因為在拍攝《傳聞中的陳芊芊》期間，因為長時間在戶外拍攝，沒有注重防曬，導致拍攝過半他的膚色已經(jīng)不接戲了?！捌鋵嵆朔罆?，還得注意多補充身體水分。如果在室內需要注意空氣的流通?！?/p>

劉書源說自己在夏季的運動項目多數(shù)會選擇游泳、室內籃球、羽毛球等?！拔冶容^懶散，必須是吸引我的運動我才去做，小的時候就愛玩水，所以更喜歡游泳。”其實如果拋開夏季運動，劉書源最愛的就是籃球。在他看來這項運動可以提升身體的協(xié)調性，而且對于社交方面也有一定幫助。因為無論在哪個地方拍戲他都會通過籃球結識一幫志同道合的兄弟，也豐富了工作之外的業(yè)余生活。

《時尚北京》：最初開始運動的時候是出于什么樣的目的？

劉書源：男孩子的話一般情況下對于運動都應該是始于興趣愛好吧，后來從事演藝工作，更多的就是為了保持身材。

《時尚北京》：你會帶著周圍的朋友、家人、同事一起運動嗎？

劉書源：會經(jīng)常和身邊的朋友一起去跑步、打球，畢竟和熟悉的朋友一起運動效果更佳。

《時尚北京》：一直堅持運動到現(xiàn)在，你對運動如何看待？

劉書源：現(xiàn)在的話對于我來講堅持運動更多的是工作的一部分，保持原有身材和自身狀態(tài)。

《時尚北京》：有沒有喜歡或者是崇拜的體育明星？

劉書源：國內的球員非常喜歡郭艾倫，NBA球員就是科比和麥迪了。說到這里都是童年的回憶，想起了曾經(jīng)逃課去食堂看球的那段時光。

生活中的劉書源覺得自己是一個有些無聊的人，沒工作的時候喜歡看看電影，或者約朋友一起打球。有時候也會發(fā)個呆?！捌鋵嵃l(fā)呆的那二三十分鐘里，我感覺自己進入了一個幻想的世界，然后再跳出來，說起來感覺還蠻奇怪的?！闭f到喜歡的電影，劉書源說那必定是《當男人戀愛時》?！斑@部電影我每年都要看一遍，每一次看黃政民都會給我?guī)眢@喜?！?/p>

因為在熱播劇《傳聞中的陳芊芊》里飾演白芨，劉書源開始被更多的人熟知并喜愛。采訪中他坦言當初拿到劇本時，感覺白芨這個角色的發(fā)揮空間很大。所以在拍攝期間，劉書源除了斟酌臺詞之外，他會認真構想符合白芨個性的每一個小表情、小細節(jié)，力求將這個角色塑造得豐滿、靈動。于是我們便看到了一個看似一根筋、耿直憨厚，實則隱性腹黑、花式坑主子幫倒忙卻不自知的白芨。

對于為什么會從事演員這一行，劉書源坦言是因為從小就喜歡，而他也把演員作為一生為之奮斗的職業(yè)。他覺得自己最自信的地方是對于每一個劇本的責任感，對每一個角色的認真態(tài)度?！耙驗榻拥矫恳粋€本子的時候，我都認為只要我努力地去認真詮釋這個角色，成功就離我又近了一步。在我心中，演員這個職業(yè)是神圣且不可褻瀆的，所以我想成為一名演員，而不是藝人?！?/p>

《時尚北京》：對待生活的態(tài)度是什么？

劉書源：順其自然。

《時尚北京》：你的假期如何支配？

劉書源：如果是戲殺青的時候，我會在拍攝地點逗留三五天，放松心情，體驗生活，了解當?shù)厝说纳顮顟B(tài)和脾氣秉性，這對于我接下來的表演會有幫助。

《時尚北京》：對時尚怎么理解？

劉書源：我感覺時尚本身極具包容性，就像演員演什么樣的戲和角色都有，不同人的眼光對待同一作品也有不同的看法和感受。

《時尚北京》：你覺得做藝人之后對時尚感有更大的幫助嗎？

劉書源：肯定有的，會接觸到更專業(yè)的，對時尚有見解的老師。

《時尚北京》：你覺得自己的成就感來自何處？

劉書源：來自觀眾對我每一部作品的評價。