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    從《黃帝內(nèi)經(jīng)》話陰陽

    2020-08-25 02:05:11周培培
    養(yǎng)生大世界 2020年8期

    周培培

    何為養(yǎng)生之道,首先要知道你養(yǎng)的是什么。古人講“春生、夏長、秋收、冬藏”。這“生、長、化、收、藏”之力,掌握著所有生物的生命規(guī)律;人的身體也隨之反映著不同的狀態(tài)。保護這種生命規(guī)律,也就是順應(yīng)“氣”在四季的不同運動趨向。中國的傳統(tǒng)文化中滲透著對"陰陽"的解讀,這是一種哲學(xué)思想,一種生活智慧。

    陰陽是化育生命的基本條件

    中醫(yī)學(xué)對陰陽五行的理解是自然規(guī)律,談的是化育生命的基本條件。

    (一)陰靜陽躁

    中醫(yī)理論和大自然息息相關(guān);春夏日照時間逐漸延長,氣溫逐漸升高,這就是陽;秋冬日照時間逐漸縮短,氣溫逐漸下降,這就是陰。于是,地球上就有了晝夜之分和四季的變化,也就有了陰陽之分。凡是寧靜的、柔潤的、寒冷的、黑暗的、消極的事物,都?xì)w屬于陰;凡是躁動的、剛強的、溫暖的、明亮的、積極的事物都?xì)w屬于陽。

    如果說陽是興奮的,那么陰就是抑制的,天地之間所有生靈保持穩(wěn)定和平衡,就是健康的。

    (二)重陰必陽 重陽必陰

    夏季天氣最熱的時候也就意味著秋天要來了;冬季最寒冷的時候到了,春天還會遠(yuǎn)嗎?曙光來臨前的黑夜是最暗最冷的,炙熱的午后便是傍晚的涼風(fēng)。自然界的四季、晝夜、寒熱的變化都是遵循“寒極生熱,熱極生寒”這個道理。古代很多成語“否極泰來、樂極生悲、物極必反、物盛則衰”等都是表達(dá)這個意思。這是古人的哲學(xué)思想和智慧,指導(dǎo)今天人們的生活仍然有效。

    陽不能過陽,陰不能過陰。人們有白天的勞作使之興奮,就需要夜間的休息使之寧靜,否則興奮過度便會耗盡精力變得頹靡、乏力等病態(tài)的陰性狀態(tài),是低能量的、損害健康的狀態(tài);反之,休息過多,懶于勞動,就會虛熱內(nèi)郁,出現(xiàn)如失眠、心煩、上火、易怒等病態(tài)的陽性狀態(tài),同樣是低能量的,損害健康的。

    陰陽與平衡

    陽氣不抗不烈,陰氣不冰不寒。陰陽二氣此消彼長、此進(jìn)彼退,協(xié)調(diào)穩(wěn)定。陽氣太強就會過熱,陰氣便會受到傷害,比如夏天中暑會出現(xiàn)脫水休克,又比如我們吃多了辣椒就會上火;陰氣太強就會過寒,陽氣便會受到傷害,比如冬天感冒就會渾身發(fā)抖,吃多了冰激凌就會拉肚子……這些都是指陰陽的偏勝。

    “陽虛則外寒,陰虛則內(nèi)熱。”這是指陰陽的偏衰。當(dāng)陽氣過虛,而此時陰氣正常,與虛弱的陽氣比較顯得強一些,身體中表現(xiàn)出來的癥狀便會以陰、寒為主。陽氣行于體表時,相當(dāng)于保護層,有抵御外邪和保溫的功能。如果陽氣虛了,保溫功能弱,容易畏寒,防御功能弱,那么疾病就容易侵入;當(dāng)陰氣過虛,此時陽氣正常而顯得過多,那么就會出現(xiàn)病理性的虛熱,比如口干咽痛、失眠、煩躁、眼睛干澀發(fā)紅。這些癥狀的出現(xiàn)和口渴汗出、紅腫身熱等大實大熱要區(qū)分開,更像是一種被小火煎熬的感覺。這個時候不要用牛黃解毒片、牛黃清胃丸等寒涼藥物去火,要知道這是因為陰氣比陽氣虛了,只要滋陰就可以。如果過度使用寒涼藥物,便會把正常的陽氣消耗,變得陰陽兩虛。

    自然界的陽氣以升降出入平衡運動為主

    當(dāng)?shù)孛嫔系拇?、夏、秋、冬在不斷更替之時,陽氣隨之進(jìn)行展發(fā)運動、上升運動、內(nèi)收運動和下降運動。氣候隨之有了風(fēng)、熱、燥、寒的有序變化;植物隨之有了生、長、收、藏的生命節(jié)律;動物也隨之有了生、長、老、已的生命歷程。而在氣的運動由展發(fā)轉(zhuǎn)為上升,由上升轉(zhuǎn)為內(nèi)收,由內(nèi)收轉(zhuǎn)為下降,由下降轉(zhuǎn)為展發(fā)的時候,中間都會有一段平穩(wěn)的過渡。這就像我們向天上拋球時,下落的瞬間會有短暫的停頓,這個時候拋力和引力是相同的。這個相對穩(wěn)定的時期,我們叫做“長夏”。氣的運動趨向是穩(wěn)定的,所以用“土”這個字代表這種穩(wěn)定的狀態(tài)?!皻狻钡纳?、降、出、入、平衡的運動趨向,稱為五行。

    人體的陽氣保養(yǎng)——保陽存陰

    這里說的存陰并不是指“陰液”“陰氣”,而是指陽氣的陰性運動。收斂和潛藏屬于陽氣的陰性運動,展發(fā)和上升是陽氣的陽性運動。人體的陽氣,就像天空中的太陽。如果失去陽氣的動力,人體的陽氣遭受損耗,健康就會受到損害。

    (一)在清晨,陽氣還沒有完全施展出來,正在勃勃升起。陽氣處于偏低的狀態(tài),禁不得耗損。這時我們空腹食冷、飲冷,人體要把這些食水變成同體溫一樣后才能利用起來。這個溫煦腐熟的過程需要直接消耗脾腎的陽氣,也就是消耗熱能,會直接傷損脾腎的陽氣,使體表的陽氣化生不足。如此,就出現(xiàn)了抵抗力下降的容易感冒和過敏性鼻炎伴哮喘的病征。

    (二)應(yīng)當(dāng)注意躲避寒氣,趨向溫暖。不要使皮膚開泄而出汗,防止陽氣的一再散失。局部皮膚的暴露也會使陽氣外泄,尤其是頸后部和腳踝,這兩個部位都是愛美人士喜歡展示的部位。但是在過于寒冷的冬天或者空調(diào)房間中,裸露頸后部和腳踝,寒氣容易趁虛而入,進(jìn)而出現(xiàn)頸椎病、頭暈、痛經(jīng)、便秘或者腹瀉等癥狀。

    (三)不能使陽氣上升過頭,尤其是夏季的中午。在一年里夏季陽氣最為亢盛,在一天里中午陽氣最亢盛。這兩個陽氣亢盛的時段相疊加,陽熱極盛。在這個時間段,不僅要減少室外的活動,最好要睡午覺。因為睡覺能使人體的陽氣潛藏下降,防止人體的陽氣過度亢奮,以抵御外界亢盛的陽熱對體內(nèi)陰氣陰液的損耗。由此可以知道,在陽熱亢盛的時段,反而要采取潛降陽氣的方法來養(yǎng)生,而不是順應(yīng)陽氣亢盛的方法來養(yǎng)生。

    (四)身動則生陽,運動起來促進(jìn)陽氣的生長。為了順應(yīng)自然界陽氣的展發(fā)、上升運動,人們需要掌握“日落而息,日出而作”的生活規(guī)律,也就是和太陽同作同息的作息時間?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》提倡早晨鍛煉。如果傍晚進(jìn)行劇烈的體育運動,使人體的陽氣外發(fā)興奮起來,這就違逆了傍晚陽氣內(nèi)收的自然規(guī)律和生命規(guī)律,出現(xiàn)陽難入陰的失眠現(xiàn)象。

    綜上所述,人是一個統(tǒng)一的整體,遵循自然和生命的規(guī)律,所有阻礙其規(guī)律的生活方式都是不可取的。不給身體增添不必要的負(fù)擔(dān),不無端損耗它,我們才能陰陽平衡,氣血通暢,臟腑功能強健,才會正氣浩然,并有力量抵御外邪的侵入,使身心保持健康。

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