春天鍛煉，拒絕大汗淋漓

彭永強(qiáng)

進(jìn)入春季，氣溫開(kāi)始慢慢回升，健身的熱潮也開(kāi)始回暖。很多人認(rèn)為，春季時(shí)節(jié)，天氣不冷不熱，正是鍛煉的大好機(jī)會(huì)，就抓緊時(shí)機(jī)大煉特?zé)?，每天都要煉到大汗淋漓才覺(jué)得過(guò)癮。

需要提醒的是，春季鍛煉不宜練到大汗淋漓。

春天確實(shí)是人們進(jìn)行戶(hù)外健身活動(dòng)的好時(shí)光，一些科學(xué)適度的戶(hù)外活動(dòng)，可以為一年的身體健康打下良好的基礎(chǔ)。但是經(jīng)過(guò)寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬，一些在運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮重要作用的肌體組織還很脆弱，因此，剛開(kāi)春的時(shí)候，身體需要一個(gè)階段的調(diào)整才能適應(yīng)較大的運(yùn)動(dòng)量。進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)主要應(yīng)該以恢復(fù)人體的機(jī)能為目的，注意適度，不能盲目追求運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

在春季尤其是在乍暖還寒的天氣里，在健身運(yùn)動(dòng)中身體活動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多，一旦被冷空氣吹拂又沒(méi)有及時(shí)做好保暖措施，很容易使身體受涼感冒，甚至誘發(fā)各種呼吸道疾病等。

而且，普通的鍛煉者如果沒(méi)有專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)，很可能忽視了對(duì)身體損耗的及時(shí)補(bǔ)充，影響鍛煉效果。春季時(shí)節(jié)，在進(jìn)行鍛煉之前，一定要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓肌肉和韌帶得到充分放松，防止因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。至于運(yùn)動(dòng)方式，可選擇一些節(jié)奏比較慢而且運(yùn)動(dòng)量不大的方式，如爬山、慢跑、步行和做廣播體操等，都是不錯(cuò)的選擇。