中學體育教師課余鍛煉及對教學效果的影響
——以倉山區(qū)為例

張 萌 阮雅芳 林月萍

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以中學體育教師課余鍛煉情況為研究對象，選取倉山區(qū)50 名專職體育教師為調查對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據(jù)研究的目的和內容，上網(wǎng)登錄中國知網(wǎng)，從中查找有關體育教師鍛煉對教學效果影響的論文總集等相關內容。從而為本文的研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 問卷調查法

問卷發(fā)放與回收：通過向倉山區(qū)中學專職體育教師發(fā)放問卷，共發(fā)放50 份，回收42份，有效問卷42 份，回收率84%

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計

將調查的有關數(shù)據(jù)整理，運用體育統(tǒng)計法對回收的問卷各項數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計處理。

1.2.4 歸納分析法

對統(tǒng)計的指標數(shù)據(jù)，分別進行列表對比與分析。

2 結果與分析

2.1 中學體育教師課余鍛煉形式

由圖1 顯示，中學體育教師課余鍛煉方式依次為間歇性有氧運動（45.24%）、跑步登山等戶外（38.1%）、觀看視頻靜力性拉伸（26.19%）、健身房鍛煉（16.67%）、趣味舞蹈（14.29%）、以自己的專項為主（11.90%）、八段錦太極拳（9.52%）、其他（0）。數(shù)據(jù)表明，中學體育教師這一群體有課余鍛煉的自覺性和主動性較強，這與體育教師的訓練和工作習慣有密切關系。

圖1 中學體育教師課余鍛煉形式

據(jù)調查得知，中學體育教師課余鍛煉方式多樣，隨著年齡的遞增鍛煉方式趨于簡單。25- 35 歲的教師選擇鍛煉的方式更傾向自己通過網(wǎng)絡和健身房鍛煉，41 歲以上的教師更多的選擇自己的專項，跑步登山等戶外運動，間歇性有氧運動及太極拳八段錦。年輕女教師選擇趣味舞蹈和健身房進行鍛煉的較多，部分女教師還選擇看視頻靜力性拉伸。球類專項的教師大部分選擇與家人一起，通過自制運動器材、選擇自己的專項進行鍛煉。沒有參加鍛煉的教師年齡大多在36- 41 歲，這部分教師多因沒時間，上課時間長需要休息。體育教師課余鍛煉的方式，根據(jù)不同年齡、性別、專項選擇不同的鍛煉方式，大多因興趣愛好，運動習慣等原因所致。

2.1.1 中學體育教師課余鍛煉的目的

圖2 中學體育教師課余鍛煉目的

根據(jù)圖2 得知，中學體育教師課余鍛煉的目的明確，以保持身體機能（83.3%），增進免疫力、預防疾?。?0.20%），為學生中考做準備（60.9%）為主，輔以減肥（32.5%），其他（21.8%），娛樂（17.1%）。說明，此群體教師積極參與體育鍛煉，促進身心健康，以更加飽滿的精神、更加強健的體魄投入到工作中。

2.1.2 中學體育教師課余鍛煉的效果

經(jīng)調查結果顯示，（100%）中學體育教師在課余鍛煉后都能夠感覺身心愉悅并放松。說明此類教師有積極向上的心態(tài)，合理的體育鍛煉不僅能夠讓人們增強體魄，還能愉悅心情，培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)，很大程度上將會提高教學效果。

2.2 中學體育教師課余鍛煉強度及參與的區(qū)間

從數(shù)據(jù)可得，中學體育教師課余鍛煉有3 個時間模塊，30min以內25 人占比59.52%，30- 60min13 人占比30.95%，60min以上4 人占比9.52%。鍛煉時間男教師較女教師長，在30min以內的以女教師居多。鍛煉強度心率大都在80- 120 次/min，三分之一的教師心率在120- 150 次/min，這部分教師鍛煉時間大都在30- 60min 及60min 以上，且鍛煉時間在60min 以上都是男教師選擇下午進行鍛煉。鍛煉區(qū)間分為3 個，早上3 人（7.14%）、傍晚24 人（57.14%）、晚上15 人（35.71%），早上參與鍛煉的教師年齡分布在25- 30 歲和41- 45 歲。選擇傍晚和晚上鍛煉的教師，是由于在當天上課時間少，鍛煉環(huán)境舒適且有自己的鍛煉習慣的氛圍下進行。

2.3 中學體育教師課余鍛煉情況對教學效果的影響

中學體育教師課余鍛煉情況對教學效果是如何影響的呢？眾所周知，由于體育學科的特殊性，體育教師需要對教授的動作進行示范，學生通過觀察教師的示范建立正確的動作表象，而體育教師示范的好與否，直接影響課堂的教學效果。我區(qū)83.33%的中學體育教師有進行合理的鍛煉，保持了正常的身體機能，維持了原有的教學水平，能夠為提高教學質量打下良好基礎。相反，我區(qū)極少數(shù)中學體育教師沒有進行課余鍛煉必然會使身體機能下降（體重增加，心肺能力降低）進而影響教學效果。

3 結論與建議

3.1 結論

（1）倉山區(qū)中學體育教師課余鍛煉情況較好，鍛煉人數(shù)占比83.33%，少數(shù)教師沒有進行鍛煉，主要原因為沒有時間及上課時間長。

（2）倉山區(qū)中學體育教師課余鍛煉方式多樣，年輕教師多采用網(wǎng)絡和健身房鍛煉，年長教師更傾向于自己的專項和太極拳等。鍛煉目的較明確，即為了保持身體機能、增進健康預防疾病及為學生中考做準備。說明我區(qū)中學體育教師有較強的自我鍛煉意識和職業(yè)責任感。

（3）倉山區(qū)中學體育教師課余鍛煉強度相對較好，鍛煉時間在30min 之內，區(qū)間大多在下午及晚上，鍛煉后心率在80- 120次/min，但女教師鍛煉時間較短，需科學加強鍛煉強度。

3.2 建議

（1）堅持每天鍛煉，靈活選擇鍛煉場地及時間，立足小場地、小時間、小情景模擬，隨時隨地進行鍛煉，比如可采取跳繩、室內足球、健身操等體育項目。

（2）靈活采取多樣化鍛煉手段，例如采用現(xiàn)代化鍛煉方式或做家務、學習抖音APP 舞蹈短視頻、家人集體游戲等方式進行鍛煉。