圍絕經(jīng)期后出現(xiàn)圍絕經(jīng)期綜合癥怎么辦

歐新燕

【中圖分類號】 R174

【文獻標識碼】A

【文章編號】2095-6851（2020）08-025-01

圍絕經(jīng)期，對于這個詞匯大家可能會有一絲的陌生，它有一個別名就是更年期，更年期這個詞匯在我們的日常的生活中會經(jīng)常被提及，或者在一些影視劇中也時常聽到，當然幾乎每位女性都會經(jīng)過這個時期，一個人的情緒可以影響一家人的安定美好，也有不少人會因為更年期有很多的困擾，當然很多人對更年期的理解比較淺顯，只知道在更年期脾氣會變得暴躁，情緒不穩(wěn)定，并不深切的明白到底什么是圍絕經(jīng)期，為什么會有圍絕經(jīng)期，以及處在圍絕經(jīng)期應(yīng)該注意些什么，又有什么辦法可以擺脫圍絕經(jīng)期帶來的困擾，回歸平靜而又穩(wěn)定的生活。

一、圍絕經(jīng)期綜合癥你又了解多少？

圍絕經(jīng)期又名更年期，總的來說就是一段時期，這段時期開始在即將絕經(jīng)時期，一般結(jié)束在最后一次絕經(jīng)后一年左右的時間，這個時期的女性年齡一般在45歲到55歲之間，隨著年齡的增長，女性的卵巢功能衰退，生育能力也會逐漸下降，在這個時期就是圍絕經(jīng)期，這是正常的生理變化時期，在這個轉(zhuǎn)變時期女性會有正常的心理情緒波動，所以需要多多關(guān)注這個問題。

二、圍絕經(jīng)期的表現(xiàn)

圍絕經(jīng)期會伴隨各種各樣的體現(xiàn)，但是也會有一部分婦女沒有任何的不適行為，也有部分婦女反應(yīng)強烈，這些都是屬于正常的現(xiàn)象，下面就介紹一下具體的表現(xiàn)。

1.對于身體上，由于年齡的增長，在圍經(jīng)期會出現(xiàn)一些明顯的癥狀，外貌上，皮膚上的皺紋會開始變多，而且皮膚色澤會變暗，大部分的婦女體脂會逐漸增多，腹部以及臀部會由于脂肪堆積而變胖，而且這個時期如果不加注意體態(tài)的變化，會更容易發(fā)胖，此外毛發(fā)會開始脫落并逐漸變白。這段時期，女性的心血管系統(tǒng)也會發(fā)現(xiàn)一定的波動，部分女性會出現(xiàn)高血壓、高血脂、胸悶、心悸等一些心血管疾病等，在后期會給女性造成很大的困擾，出現(xiàn)此類的問題需要及時的進行治療。其次更年期的女性骨質(zhì)也會更加脆弱，從圍絕經(jīng)期開始就會出現(xiàn)，女性的身體會大量缺鈣，骨折的可能性會大大增大，并且女性的骨折的概率會遠遠地超過男性的概率，如果不及時的進行補鈣就會出現(xiàn)各種問題，女性如果還在此段時期進行長期的強烈勞作，就會造成骨質(zhì)脆弱，留下舊傷會出現(xiàn)骨痛骨刺能嚴重的情況，所以在這段時期婦女盡量避免大量的劇烈勞動，以及要及時的進行補鈣。

2.心理上發(fā)生的變化，不同女性在圍絕經(jīng)時期也會出現(xiàn)不同的現(xiàn)象，醫(yī)學上把這些癥狀分為激動興奮型和抑郁不安型。對于興奮型大多會心理波動較為劇烈，平時情緒就比較激烈，還會伴隨著內(nèi)心煩躁，容易忘事并且注意力不集中。像電視劇上的一些例子，圍絕經(jīng)期的女性會時不時的大發(fā)脾氣，并且大多數(shù)時候撒氣的對象都是孩子，所以這種正常的生理反應(yīng)還會對孩子和家庭造成一定的困擾。興奮型的反應(yīng)還表現(xiàn)在話多，大聲吵鬧等情況。其次就是抑郁型的，這類女性通常的表現(xiàn)也多為煩躁、和煩躁，由于情緒找不到發(fā)出點，所以很可能會憋出病來，抑郁型的女性內(nèi)心不安，會有換的患失的感覺，行動緩慢，情緒比其他年齡段的女性更為低落。

3. 其他的一些表現(xiàn)。在圍絕經(jīng)時期，大多數(shù)女性的月經(jīng)開始不規(guī)律，部分女性甚至還會出現(xiàn)功能性子宮出血，由于大量缺血，就會導致貧血、頭暈等癥狀。并且伴隨年齡的增長會導致支氣管開始慢慢萎縮，體粘膜也會慢慢變薄，所以很可能會出現(xiàn)老年性陰道炎以及性交性疼痛等問題。并且也會出現(xiàn)一些其它的婦女病，例如會出現(xiàn)小便困難，尿頻、尿急等情況，老年性陰道炎會出現(xiàn)的主要情況是白帶變多，陰道瘙癢有灼熱感等現(xiàn)象。

三、如何減輕圍絕境期綜合癥的癥狀

上文介紹了在圍絕經(jīng)期女性會出現(xiàn)的一些問題，當然正是由于這些正常的生理現(xiàn)象會打亂原本平靜的生活，然而一些現(xiàn)象會導致其他疾病的發(fā)生，所以盡可能的去進行調(diào)理，從飲食心態(tài)各個方面去進行調(diào)理，就會在很大程度上改善這個尷尬的問題。

1.自身注意保健。女性自身需要保持愉悅的心情。女性首先需要清晰地接受自己處在圍絕經(jīng)期的這個事實，并且要及時的發(fā)現(xiàn)自身有什么不正常的表現(xiàn)以及心情。例如多數(shù)處在圍絕經(jīng)期的女性會感覺得到自身身體灼熱，面對“潮熱現(xiàn)象”女性自身會發(fā)生不安的心理波動，此時要清晰地知曉這是正常的生理現(xiàn)象，所以女性就要學會自我進行保健。放松身心，可以每天進行一段時間的冥想，會減輕很大的壓力。

2. 在穿衣方面，多穿一些舒適的衣物，晚睡時也要選擇一些舒適的睡衣。舒適的衣服會使女性產(chǎn)生一些積極地情緒，減輕圍絕經(jīng)期女性的心理波動。

3. 養(yǎng)成良好的生活習慣。早睡早起，每周保持一定的運動量，既不要過多損害身體，也不要過少不起作用，另外在健身時，采用科學的方式和方法以免不正當?shù)倪\動傷害骨骼。此外還需要遠離煙酒，圍絕經(jīng)期的婦女更要避免飲酒、咖啡、茶等對神經(jīng)有損傷的飲品。

4. 注意個人飲食方面。圍絕經(jīng)期的婦女，要盡可能的避免過辣，過咸等刺激性較強的食物。要留意吃一些花生、核桃等堅果補腦食物，日常飲食中也要多多的攝入瘦肉、魚蛋等營養(yǎng)較高的食物?？傊獾娘嬍常瑫r刻注意自身所缺少的元素，并及時進行補充，更有利于身體的健康。

溫馨提示：在日常生活中保持一個好的心態(tài)，控制飲食營養(yǎng)均衡，平時注意自己的情緒變化，試著去控制自己的不良情緒，多去參加一些室外活動，以及大型聚會來愉悅心情。