我一直在承受這個年紀(jì)不該有的“壓力”

曾善美

青春，多么美好，就算是青春期的煩惱，也大多帶著朦朧、年輕的特質(zhì)。而我卻承受了這個年紀(jì)不該有的“壓力”——頸椎病和腰肌勞損。

從初二起，僵硬的肩膀和酸痛的脖子，讓我坐立難安。轉(zhuǎn)頭和歪頭時，我能感到明顯的疼痛，時不時還會頭暈。

以頸椎為首，我的整根脊柱都響起了警報。胸椎、腰椎都有一些變形，背上突出的骨頭也可以直接感覺到。久坐腰會酸，但最嚴(yán)重的還是頸椎。

這些病痛不僅摧殘著我的身體，還直接影響了我的情緒和學(xué)習(xí)狀態(tài)。初二下學(xué)期期末，因?yàn)榫米换顒?，我得了腰肌勞損，身體仿佛被攔腰截斷。考試前一周，我痛得實(shí)在坐不住、站不牢，原本計劃好的復(fù)習(xí)時間全部泡在了醫(yī)院。總之，我浪費(fèi)了太多本可以用來休息、學(xué)習(xí)的時間來對付腰痛和頸椎病。

初三，我終于去醫(yī)院拍了頸椎的X光片。由于骨頭變形，幾乎沒有挽回的余地。得頸椎病，沒有一個不良坐姿是無辜的。坐姿不正、長時間低頭使用電子產(chǎn)品、靠在床頭看書，都是我從小就有的壞毛病。

問題最嚴(yán)重的那段時間，我做過盲人推拿，貼過止痛膏，用過頸椎按摩器，并且有意識地調(diào)整自己的坐姿，時不時做反方向運(yùn)動。

盲人推拿見效最明顯，每次做完肩部按摩，我都感覺很輕松。每次推拿大概一個小時，從脖子開始，沿著脊柱往下按摩，再按摩四肢，一直按摩到手指和足尖。由于我經(jīng)常去，按摩師和我很熟絡(luò)，所以他們一般只會給我按摩脊柱，省去了不必要的部分。

止痛膏和頸椎按摩器見效不大。尤其是頸椎按摩器，并沒有按摩的功能，它只是一個套在脖子上可以發(fā)熱的圓環(huán)。舒適度不如竹炭納米頸貼（可以綁在脖子上的發(fā)熱布條），效果甚至不如直接用熱水袋敷。

但最根本的解決辦法還是調(diào)整坐姿和經(jīng)?；顒?，避免一個姿勢持續(xù)太久。做反方向運(yùn)動非常重要，顧名思義，就是向之前保持不動的姿勢的反方向做運(yùn)動，比如低頭久了就仰起頭看看天。

如果你現(xiàn)在已經(jīng)坐了很久，趕緊起身活動一下吧。否則學(xué)習(xí)成績還沒來得及突出，骨頭就先“突出”了，可有你哭的。

阿時w：小升初的暑假，媽媽覺得我的肩膀有一點(diǎn)歪，于是帶我去醫(yī)院檢查，我才第一次聽說“脊柱側(cè)彎”。醫(yī)生給我做了支具。支具就像貼身的殼，把上半身固定住，只要晚上戴著就會有效果。此外，還要鍛煉身體，比如拉單雙杠。我會脊柱側(cè)彎有兩個原因：一是天生缺鈣還挑食;二是坐姿不端正，喜歡癱在沙發(fā)上。

于驛倫：脊柱側(cè)彎在青少年中非常常見，大多數(shù)人認(rèn)為和長時間的不良坐姿有關(guān)，比如蹺二郎腿、歪著身子坐等，所以端正坐姿非常重要。脊柱側(cè)彎與缺鈣關(guān)系并不大，當(dāng)然營養(yǎng)對身體的發(fā)育很重要。想要預(yù)防脊柱側(cè)彎，大家要定期體檢，很多脊柱側(cè)彎的同學(xué)都是在體檢時發(fā)現(xiàn)問題的。嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎要做手術(shù)，盡早發(fā)現(xiàn)和干預(yù)非常重要。

周清穎：以前跑步的時候，沒有采取特別的保護(hù)措施。高一下學(xué)期時，膝蓋積水，之后我便無法劇烈運(yùn)動，只能慢跑，因此我也更加注重膝蓋的保養(yǎng)。每次跑完后，我都會按摩膝蓋。每天晚上，我會噴云南白藥，雙休日還會在膝蓋上做半個小時的艾灸。夏天開空調(diào)，或者冬天到了，我也會給膝蓋保暖，比如戴上護(hù)膝。

于驛倫：膝關(guān)節(jié)積水，又稱膝關(guān)節(jié)積液，是一種常見的運(yùn)動損傷，原因多是扭傷膝蓋或者一次性運(yùn)動量太大。出現(xiàn)這種情況后，不是非常建議進(jìn)行艾灸等熱敷，因?yàn)闊岱蠛芸赡軙又啬[脹，尤其是在急性期（損傷后72小時以內(nèi)）?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行物理治療，如超聲治療。如果問題比較嚴(yán)重，建議到醫(yī)院找康復(fù)醫(yī)生或者骨科醫(yī)生治療。

于驛倫（丁香醫(yī)生簽約作家，奧運(yùn)冠軍康復(fù)師）：一般來說，頸椎病和腰肌勞損都是不良的姿勢導(dǎo)致的，這和同學(xué)們久坐學(xué)習(xí)關(guān)系很大。隨著年齡的增長，我們的身體會出現(xiàn)越來越多、越來越嚴(yán)重的問題，所以一定要引起重視。這位同學(xué)對腰椎、頸椎疼痛的理解非常正確，按摩肌肉對于改善腰椎和頸椎的問題即時有效，立竿見影。但是，想要真正解決問題，一定要避免一個姿勢持續(xù)太久。目前市場上有很多人體工程學(xué)椅等產(chǎn)品，使用這些產(chǎn)品對中學(xué)生來說不太現(xiàn)實(shí)。大家可以在課間休息時，進(jìn)行一些脊柱的活動和鍛煉，比如仰頭看天花板。此外，課間操一定要堅持并且認(rèn)真做。另外，很多同學(xué)有趴在桌上睡覺的習(xí)慣，這個姿勢對頸椎也不友好哦，建議盡量在宿舍睡覺休息。

白木木：感覺身邊很多人都是近視加散光，我為什么近視了卻沒有散光？

金鑫（壽陽近視斜弱視防控研究所所長，丁香醫(yī)生簽約作家）：簡單地說，近視和散光都和眼球形態(tài)改變而造成的屈光度數(shù)改變有關(guān)，但形成原因略有差異。散光的形成多和角膜表面各方向高低不平有關(guān)，雖然有時候角膜曲率的改變也會造成近視度數(shù)的增加，但是絕大多數(shù)的近視都是眼軸變長導(dǎo)致的。所以，很多人近視的同時可能伴隨散光，也有些人就是單純的近視或者單純的散光。

AC朱：我的眼睛總是不舒服，去醫(yī)院查是結(jié)膜炎。結(jié)膜炎要如何預(yù)防呢？

金鑫：結(jié)膜炎大多由病毒、細(xì)菌、衣原體等病菌感染所致，此外，還有過敏性結(jié)膜炎以及因?yàn)槠渌鄄垦装Y未得到及時治療所繼發(fā)的結(jié)膜炎。所以，平時一定要注意用眼衛(wèi)生，避免用臟手揉眼，接觸不干凈的東西以后一定要洗手。因?yàn)榇蠖鄶?shù)結(jié)膜炎具有傳染性，所以家里的毛巾、臉盆不要混用。如果感染了結(jié)膜炎，使用過的洗漱用品要消毒殺菌或及時換新?；加羞^敏性結(jié)膜炎的同學(xué)，要注意環(huán)境衛(wèi)生，注意花粉、塵螨及空氣污染。平時注意運(yùn)動時不要撞擊到眼睛，洗發(fā)水不要流入眼睛，太陽刺眼時戴遮陽帽或太陽鏡，避免強(qiáng)光刺激造成刺激性結(jié)膜炎等。

嘎嘎：偶爾我會有眩暈的感覺。有的同學(xué)說是貧血，有的同學(xué)說是低血糖。這兩者怎么區(qū)別？

吳晨思：貧血和低血糖的癥狀都比較常見，難免會有部分癥狀重疊，比如頭暈。但是，這兩者是完全不一樣的。想知道自己是否貧血，最簡單的方法就是看血常規(guī)結(jié)果上血紅蛋白（Hb）旁有沒有向下的箭頭。發(fā)現(xiàn)貧血后，需要明確原因。最常見的是缺鐵性貧血，需要補(bǔ)充鐵劑，日常生活中還要多吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、豬牛羊肉等，同時搭配富含維生素C的蔬果。低血糖是指血糖水平低于診斷標(biāo)準(zhǔn)（2.8mmol/L），當(dāng)伴隨臨床癥狀和體征（如心慌、出冷汗等）出現(xiàn)的時候就是低血糖癥。血糖濃度升高后，癥狀和體征也會隨之消失。低血糖的同學(xué)可以隨身攜帶糖果，發(fā)作時立即進(jìn)食，從而迅速緩解癥狀。當(dāng)然，及時就醫(yī)是重中之重，找到病因并且消除它才是根本。

三水：我患有鼻竇炎，鼻竇炎在同學(xué)中也很常見，它是怎么產(chǎn)生的？該怎么治療？

呂慧洋（浙江醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)生）：鼻竇分布于鼻腔周圍的顱骨中，是一些含氣的空腔。它的結(jié)構(gòu)像山洞一般，可謂九曲十八彎。復(fù)雜的鼻竇結(jié)構(gòu)有著重要的生理功能，如對吸入空氣加溫、加濕;在發(fā)聲時起到共鳴，使聲音更加悅耳;緩沖沖撞力，保護(hù)大腦等重要器官。鼻竇的黏膜下層有豐富的腺體，每天產(chǎn)生大量的鼻分泌物，這些鼻分泌物需要通過鼻竇竇口引流出去。鼻竇黏膜上有很多纖毛細(xì)胞，細(xì)胞表面的纖毛向鼻竇自然開口擺動，這種方向一致的整體運(yùn)動如同麥浪或潮水，可以將進(jìn)入鼻竇的細(xì)菌、病毒、灰塵、污染顆粒等有害物質(zhì)以及鼻竇的分泌物運(yùn)送到竇口排出。如果引流不暢，就會導(dǎo)致鼻竇炎，引起鼻痛、頭痛、流膿涕、嗅覺障礙等癥狀。感冒鼻塞、流涕超過10天，需到耳鼻喉科就診，用鼻噴劑、黏液促排劑等對癥治療。如有化膿性感染，需使用抗生素。

王子：我的一個學(xué)長因?yàn)榻Y(jié)石兩次住院，每次都痛不欲生。結(jié)石可以預(yù)防嗎？如果不幸得了結(jié)石，會像學(xué)長一樣疼痛難忍嗎？

吳晨思：疼痛是結(jié)石的常見癥狀，生活中常見的結(jié)石是膽囊結(jié)石和腎結(jié)石。大部分無癥狀的膽囊結(jié)石可以暫時不用治療，只需要觀察和定期檢查，若達(dá)到治療標(biāo)準(zhǔn)，則需要根據(jù)情況選擇藥物治療、體外碎石或手術(shù)治療。不良的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致膽囊結(jié)石，要注意生活規(guī)律，用餐要營養(yǎng)均衡，少吃油膩、生冷、高膽固醇的食物，多吃雜糧和蔬菜，切忌過快減肥或者過度節(jié)食。腎結(jié)石有好幾種類型，化學(xué)成分有所不同，需要及時就醫(yī)。在日常生活中，我們需要大量飲水，這樣可以稀釋尿里形成結(jié)石物質(zhì)的濃度，減少晶體沉積。結(jié)石患者多喝水也有利于將結(jié)石排出體外。