武術(shù)散手中的攻、防技術(shù)探思

余省威

摘要：武術(shù)包括多種技術(shù)，散手就是將系列性動(dòng)作中的部分招式分拆，靈活的組合和運(yùn)用，更好的進(jìn)行攻防。這要求運(yùn)動(dòng)員具備扎實(shí)的功底和多年的練習(xí)經(jīng)驗(yàn)，還需要擁有一定的心理素質(zhì)和反應(yīng)能力。本文將具體說一說武術(shù)散手中的攻防技術(shù)。

關(guān)鍵詞：武術(shù)散手;進(jìn)攻;防守;防守反擊

引言：

在比賽或?qū)惯^程中，能否靈活的運(yùn)用散手技術(shù)，直接決定了比賽的勝負(fù)成敗。在武術(shù)訓(xùn)練中，散手技術(shù)是主要的練習(xí)項(xiàng)目，它具體包括實(shí)戰(zhàn)姿勢、步法、進(jìn)攻、防守和防守反擊五個(gè)部分。

1.進(jìn)攻

武術(shù)進(jìn)攻在比賽過程中是非常重要的技術(shù)，在武術(shù)訓(xùn)練中，重點(diǎn)任務(wù)之一就是掌握進(jìn)攻技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)。掌握進(jìn)攻技術(shù)需要練習(xí)手法、腿法和摔法。不同的進(jìn)攻技術(shù)有著不同的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，但都存在各自的起止點(diǎn)、受力點(diǎn)和運(yùn)行路線，任何一個(gè)微小的錯(cuò)誤都會(huì)導(dǎo)致進(jìn)攻的失誤，因此必須精準(zhǔn)練習(xí)，爭取達(dá)到以下目標(biāo)。

1.1提升速度

進(jìn)攻的速度越快，越能令對手猝不及防，達(dá)到更好的進(jìn)攻效果，因此在進(jìn)攻練習(xí)中，首要的目標(biāo)就是提升速度。影響進(jìn)攻速度的因素有很多，首先是人的肌肉力量。在進(jìn)攻過程中，肢體的肌肉收縮，繼而產(chǎn)生力量，力量與速度是成正比的，可以說力量越大，速度越快。但是，如果用力的技法錯(cuò)誤，也達(dá)不到提升速度的效果。其次就是用力的技法。武術(shù)練習(xí)講究剛?cè)岵?jì)，從生理學(xué)的角度上來說，它利用到了肌肉的收縮和放松，也就是通過追求肌肉的完全放松來實(shí)現(xiàn)再一次收縮力量的最大化。我們經(jīng)?？梢钥吹揭恍喩砑∪獾慕∶肋\(yùn)動(dòng)員，但是如果讓他們做武術(shù)動(dòng)作，卻會(huì)異常緩慢和僵硬，這就是因?yàn)闆]有運(yùn)用到專門的用力技法。最后一點(diǎn)影響進(jìn)攻速度提升的因素就是避免動(dòng)作“預(yù)擺”。不同的進(jìn)攻方法有不同的動(dòng)作起止點(diǎn)及運(yùn)行路線，如果刻意擺好某個(gè)動(dòng)作，蓄力，將動(dòng)作做的十分夸張，就會(huì)導(dǎo)致進(jìn)攻的速度減慢。

1.2增加力量

進(jìn)攻的力量主要用于踢、打、摔等動(dòng)作中，這些動(dòng)作對力量的要求較高，而力量越大，進(jìn)攻的效果就會(huì)越好。在散手比賽中，更有力量的運(yùn)動(dòng)員才會(huì)占據(jù)更有力的優(yōu)勢，并給對方以心理壓力。比如，運(yùn)動(dòng)員甲對運(yùn)動(dòng)員乙進(jìn)行左沖拳進(jìn)攻，乙想要通過近身摔法反擊，這時(shí)候如果甲的力量足夠大，那么乙就會(huì)擔(dān)心受傷而不敢近身，但是如果甲的力量沒有令乙有威脅感，那么則會(huì)直接近身抱摔反擊[1]。那么怎樣才能增加進(jìn)攻的力量呢？運(yùn)動(dòng)員必須加強(qiáng)日常的力量訓(xùn)練，同時(shí)還要增強(qiáng)全身發(fā)力的協(xié)調(diào)性，用有限的身體素質(zhì)達(dá)到最佳的發(fā)力效果。發(fā)力是從腰部發(fā)出力量，達(dá)到四肢，因此如果動(dòng)作不協(xié)調(diào)，發(fā)力動(dòng)作就會(huì)不完整，力量就會(huì)弱上半分。比如，右貫拳的完整發(fā)力動(dòng)作是先利用前后腳制動(dòng)和蹬力，將力量傳達(dá)至腰部，再通過腰部沿縱軸的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，傳力量至手臂，最后到達(dá)手，如果整個(gè)動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不完整，那么到達(dá)手部的力量不足，就無法發(fā)揮出最大的力量。

1.3準(zhǔn)確的力點(diǎn)

力點(diǎn)準(zhǔn)確不僅能夠更好的發(fā)力，作用于對手，還能夠避免受到不必要的傷害，因此這也是散手進(jìn)攻訓(xùn)練追求的目標(biāo)之一。比如在橫踢腿的動(dòng)作中，力點(diǎn)在腳背的弓處或小腿的脛骨下端處，如果將力點(diǎn)放在腳趾端，不僅無法發(fā)揮出該動(dòng)作的力度，還可能使腳趾受傷。動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)是導(dǎo)致力點(diǎn)不準(zhǔn)的首要原因。其次是踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)緊張度不足。第三是判斷的距離有誤。第四是動(dòng)作的運(yùn)行路線錯(cuò)誤。總之，任何微小的差錯(cuò)都會(huì)影響進(jìn)攻的效果。

1.4更小的預(yù)兆

在進(jìn)攻過程中，如果早早令對方看出了意圖，就會(huì)及時(shí)防守，繼而使進(jìn)攻失敗，因此在進(jìn)攻練習(xí)中要追求更小的預(yù)兆，比如眨眼、皺眉等動(dòng)作，都是常見的進(jìn)攻前習(xí)慣，要盡量克服。

2.防守

防守技術(shù)主要有兩類：躲避防守和接觸防守。躲避防守就是通過移動(dòng)位置，改變姿勢來避免受到對方的攻擊。接觸防守就是與對手進(jìn)行身體接觸，用某些動(dòng)作來攔截對方的動(dòng)作，避免自己受到傷害。比如，對方通過左蹬腿的方式進(jìn)攻，以左手拍壓的方式防守。防守要求對對方的進(jìn)攻方式、進(jìn)攻距離和時(shí)間有準(zhǔn)確的把握，迅速反應(yīng)，運(yùn)用個(gè)人最擅長和最具針對性的防守動(dòng)作。

防守需要注意兩個(gè)要點(diǎn)。首先是必須把握恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，準(zhǔn)確的移動(dòng)位置。如果防守過早或過晚，都可能被擊中，因此在平時(shí)的練習(xí)中必須加強(qiáng)反應(yīng)速度的訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。準(zhǔn)確的移動(dòng)位置就是根據(jù)對方的進(jìn)攻，快速、有效的改變位置，躲避進(jìn)攻，如果躲避的距離過大，很可能錯(cuò)失反擊的最佳時(shí)機(jī)。

在接觸性防守中，防守的面積要盡可能大，動(dòng)作的幅度要盡可能小，這樣才能提高防守的成功率。比如，對方用沖拳進(jìn)攻，選擇用左手拍檔防守，這時(shí)如果能盡可能保持前臂的垂直和大小臂之間的小夾角，就能將頭部和腹部都保護(hù)起來，防守的效果就提升了[2]。但做到防守面積大，但動(dòng)作幅度小的難度很高，因?yàn)橐坏┰庥鲞M(jìn)攻，就會(huì)產(chǎn)生緊張感，這時(shí)候動(dòng)作幅度就會(huì)在無意識(shí)中加大，在這種情況下很容易使防守失去準(zhǔn)確性。

3.防守反擊

防守反擊就是防守和進(jìn)攻的組合，這要求運(yùn)動(dòng)員在防守的同時(shí)找到進(jìn)攻點(diǎn)，抓住時(shí)機(jī)迅速反擊。它主要包括先防守后反擊，防守反擊同時(shí)進(jìn)行以及以攻代防三種形式。這要求武術(shù)運(yùn)動(dòng)員具備快速的反應(yīng)力，能夠洞察到對方進(jìn)攻的跡象，做到先發(fā)制人。比如，發(fā)現(xiàn)對方想要以墊步左踹腿的方式進(jìn)攻，在對方提膝或者倒換重心時(shí)立即以左蹬腿進(jìn)行反擊[3]。防守后轉(zhuǎn)為進(jìn)攻的時(shí)間要盡量縮短，如果動(dòng)作的轉(zhuǎn)換時(shí)間過長，會(huì)給對手充足的反應(yīng)時(shí)間，從而使進(jìn)攻無效。因此防守反擊的訓(xùn)練要點(diǎn)在于增加反應(yīng)速度和動(dòng)作的敏捷性。

4.結(jié)語

綜上所述，武術(shù)散手中的攻防技術(shù)要點(diǎn)較多，需要通過長時(shí)間的練習(xí)才能做到靈活攻防。力量、速度，動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和反應(yīng)能力是練習(xí)的幾個(gè)要點(diǎn)。想要在對抗中贏得優(yōu)勢，就必須持之以恒的練習(xí)。

參考文獻(xiàn)：

[1]肖春明.淺析武術(shù)散手中的攻、防技術(shù)[J].商情，2017，000（037）：173-174.

[2]蘇建波.防守反擊技術(shù)在武術(shù)散打比賽中的運(yùn)用研究[J].歲月月刊，2011（11）：33.

[3]魯海安.武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀與發(fā)展策略[J].城市建設(shè)理論研究：電子版，2016，000（015）：2470-2470.