少數(shù)民族傳統(tǒng)體育對青少年身心發(fā)展促進效果的研究進展

孫博謙

摘 要：全民健身成為國家戰(zhàn)略，在青少年體質(zhì)連續(xù)下降和《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》頒布的背景下，研究采用文獻研究法系統(tǒng)綜述了少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動的相關(guān)實證研究。結(jié)果表明，少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動是促進青少年健康水平的有效手段，具有改善身體形態(tài)、增強柔韌、力量、耐力、靈敏等身體素質(zhì)，調(diào)節(jié)心血管功能、提高免疫機能、提升前庭功能穩(wěn)定性等生理效益。同時，少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動還具有提升自我概念水平、心理健康水平等心理效益。而在今后相關(guān)研究中，還應進一步加強對少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動生理和心理效益的實證研究，拓展該領(lǐng)域研究的深度和廣度。

關(guān)鍵詞：少數(shù)民族傳統(tǒng)體育;珍珠球;民族健身操;生理效益;心理效益

在我國青少年體質(zhì)連續(xù)下降的大背景下，少數(shù)民族青少年體質(zhì)問題因其所具有的特殊性應引起更大的關(guān)注，一方面，與漢族青少年相比，少數(shù)民族青少年體質(zhì)不但表現(xiàn)出持續(xù)下降的趨勢，同時還差于同齡漢族青少年的體質(zhì);另一方面，許多少數(shù)民族地區(qū)由于受到師資力量、活動場地、教育經(jīng)費、項目開展基礎(chǔ)等原因的限制，使得少數(shù)民族青少年日常體育活動的開展受到了極大的制約。因此，根據(jù)少數(shù)民族青少年體質(zhì)問題的特殊性以及少數(shù)民族地區(qū)的實際情況，開展切實有效提高少數(shù)民族青少年身體和心理健康的體育運動迫在眉睫。

少數(shù)民族傳統(tǒng)運動項目不但具有一般運動項目所共有的健身功能，同時還具有項目動作簡單、規(guī)則簡潔、器材簡易，在少數(shù)民族地區(qū)具有良好的群眾基礎(chǔ)，易于推廣等優(yōu)勢。

因此，如果能夠?qū)⑸贁?shù)民族傳統(tǒng)運動項目的生理和心理效益與發(fā)展少數(shù)民族青少年身體心理健康相結(jié)合，不但有利于少數(shù)民族傳統(tǒng)運動項目的發(fā)展和傳承，同時也有助于少數(shù)民族青少年更好地提升身心健康水平，養(yǎng)成良好的終身體育習慣。

根據(jù)上述實際需要，文章以中國知識資源總庫中收錄的有關(guān)少數(shù)民族傳統(tǒng)運動項目與身心健康相關(guān)的文獻資料為基礎(chǔ)，對少數(shù)民族傳統(tǒng)運動的生理和心理效益進行系統(tǒng)綜述，旨在根據(jù)已有實證研究結(jié)果，為促進少數(shù)民族青少年身心健康的全面發(fā)展提供理論依據(jù)和參考。

一、少數(shù)民族傳統(tǒng)體育對青少年的生理效益

（一）改善身體形態(tài)

江聲策在研究中，以珍珠球為干預手段，對36名參與者進行了為期18周的運動干預，并對比了參與者進行珍珠球鍛煉前后體重、BMI、脂肪重、肌肉重、上臂圍、腰圍、臀圍、大腿圍8項體型指標。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，干預前后，參與者體重、BMI、脂肪重下降，脂肪堆積量減少，腰圍、臀圍、大腿圍減小，表明珍珠球運動在改善個體體型上具有積極作用。類似的，陳強在其研究中，也發(fā)現(xiàn)了珍珠球運動能夠降低個體BMI，同時在力量素質(zhì)、心肺功能等方面也較對照組有了更好的發(fā)展。郭永紅還發(fā)現(xiàn)了民族健身操也同樣具有改善個體身體形態(tài)的功能。

少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動對于塑造良好的身體形態(tài)，改善體成分方面具有著十分顯著的效果。因此，可以相信在學校體育和青少年日常體育活動中適當安排少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動，對于解決我國青少年肥胖率持續(xù)升高這一現(xiàn)實問題，將起到良好的效果。

（二）增強身體素質(zhì)

葉瀚舜在研究中對比了毽球教學和常規(guī)體育教學對學生身體素質(zhì)的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過12周，每周4次，每次45 min的毽球課程學習，對改善學生體成分、維持身體形態(tài)、提高肌肉力量和身體柔韌能力都具有著積極作用。蔡杰在研究中，以黎族竹竿舞作為干預手段，分別以坐位體前屈、立定跳遠、800 m/1000 m跑、50 m跑、20 s反復側(cè)跨跳和10 m折返跑作為衡量個體柔韌素質(zhì)、（下肢）力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)和靈敏素質(zhì)的指標，考察了竹竿舞對學生身體素質(zhì)的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，通過8周，每周5次，每次2 h的竹竿舞干預，個體的速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)和耐力素質(zhì)均有了顯著的提升，表明竹竿舞運動可以有效增強個體體質(zhì)，提高體質(zhì)健康水平。

從上述研究可以看出，少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動對于青少年來說，被證明是一種能夠有效發(fā)展個體身體素質(zhì)的手段。通過堅持參與少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動對發(fā)展青少年的柔韌素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)等身體素質(zhì)均具有明顯的幫助。

（三）調(diào)節(jié)心血管功能

何波和張貞考察了參與毽球運動對個體心血管功能的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與只參加正常體育選項課的學生相比，參加毽球運動的學生心率和血壓均有所下降，同時后者的每搏輸出量、心輸出量增加，整體心功能指標（臺階實驗）顯著提高。據(jù)此，研究認為毽球運動對增強人體的生理功能，特別是心血管功能具有良好的促進作用。何星祖以藏族傳統(tǒng)體育——押加作為干預手段，考察了該項民族傳統(tǒng)體育運動對參與者安靜心率和肺活量的影響，并對比了不同鍛煉頻率和時長（A組：每周2次，每次45 min;B組：每周3次，每次40 min）對鍛煉效果的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無論哪組參與者在參與押加鍛煉4周后安靜心率和肺活量并無顯著改善，但當干預持續(xù)16周后，參與者的安靜心率明顯下降，肺活量顯著提升，表明押加鍛煉對提升參與者的心肺功能具有一定的積極作用。

根據(jù)上述研究結(jié)果，少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動對調(diào)節(jié)個體心血管機能具有一定作用，而且這一作用的發(fā)揮要以一定的干預時間為基礎(chǔ)，短時間的鍛煉并不能起到發(fā)展心血管功能的作用，只有長期堅持才能看到效果，因此青少年可以通過積極參與傳統(tǒng)體育項目提升自身的心血管機能。

（四）其他生理效益

少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動除了具有改善身體形態(tài)、增強身體素質(zhì)、調(diào)節(jié)心血管功能的作用外，研究者們還考察了其所具有的其他生理效益，例如張曉丹等人通過對比少數(shù)民族陀螺運動員和普通學生在陀螺比賽前和比賽后即刻的人體免疫球蛋白，發(fā)現(xiàn)與對照組相比，長期堅持打陀螺的實驗組無論在運動前還是運動后，血清中的IgG、IgA、IgM含量均顯著提高，說明陀螺運動能夠有效提高人體的免疫機能。周勇等人通過12周，每天30 min的秋千運動對個體的前庭功能進行了干預，通過對比參與者干預前后在旋轉(zhuǎn)測試中的表現(xiàn)以及本人對眩暈評定表的自評，發(fā)現(xiàn)通過秋千運動的干預，個體前庭功能的穩(wěn)定性得到了有效的提升，對防治暈車病癥有明顯的效果。

少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動所具有的生理效益是廣泛而顯著的，如何進一步明確和豐富這些不同運動項目所具有的生理效益，應是該領(lǐng)域研究未來的一個重要發(fā)展方向。

二、少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動對青少年的心理效益

就現(xiàn)有關(guān)于少數(shù)民族傳統(tǒng)體育對青少年產(chǎn)生的心理效益來看，研究結(jié)果還比較分散，沒有形成系統(tǒng)的研究體系。

鮑曉玲和肖文革以民族健身操作為干預手段，利用自我描述（PSDQ）問卷對維吾爾族學生的自我概念進行評價，并對比分析了與常規(guī)體育教學相比，民族健身操對個體自我概念的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過12周的民族健身操干預，實驗組參與者在健康、協(xié)調(diào)性、身體活動、身體肥胖、運動能力、整體身體、外表、力量、靈活性、耐力、自尊各自我概念因子的得分上均好于對照組參與者，表明民族健身操對提升少數(shù)民族學生自我概念水平具有積極意義。

彭程彩等人的研究同樣以民族健身操為干預手段，利用《MI學生空間智能量表》對干預前后參與者的空間智能和思維能力進行了測量，通過19周的民族健身操干預后發(fā)現(xiàn)，學生的空間思維和空間想象力得到了發(fā)展。

曹燕在其研究中，利用SCL-90自評問卷在民族健身操干預前后，對個體的心理健康狀況分別進行了測量和比較。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，通過18周的民族健身操干預，個體在軀體化、強迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)、精神病性等因子上得自評得分均有顯著降低，表明民族健身操在促進個體的心理健康發(fā)展過程中起到了積極的作用。

綜上所述，有關(guān)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育項目的心理效益相關(guān)研究的干預手段還較為單一，但干預效果較為明顯，發(fā)現(xiàn)了少數(shù)民族傳統(tǒng)體育項目對個體的自我概念、空間智能和想象力以及心理健康都能夠產(chǎn)生良好的心理效益，因此利用少數(shù)民族傳統(tǒng)體育作為干預手段可有效促進青少年的心理健康，促進青少年身心全面發(fā)展。

三、利用少數(shù)民族傳統(tǒng)體育促進青少年身心發(fā)展的建議

從對已有關(guān)于少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動生理和心理效益相關(guān)研究的總結(jié)可以看出，該領(lǐng)域的實證研究數(shù)量還十分有限。但從已有研究中，我們可以對青少年參與少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動提出一些合理建議。首先，從鍛煉時間、頻率、時長上來看，利用少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動提升青少年生理和心理功能持續(xù)時間不應少于8周，每周鍛煉次數(shù)應保持在2～4次，時長也應保證每次不少于30 min。其次，從鍛煉效果上來看，不同少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動具有的生理和心理效益也不盡相同，因此，在學校體育課程和學生日常體育活動的安排中，安排可多項少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動，從而更為全面的促進青少年的身心共同發(fā)展。

四、結(jié)語

少數(shù)民族體育運動對青少年而言具有顯著的身心效益，從生理效益上來看，少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動可改善身體形態(tài)、增強柔韌、力量、耐力、靈敏等身體素質(zhì)，調(diào)節(jié)心血管功能、提高免疫機能、提升前庭功能穩(wěn)定性等生理效益。從心理效益上來看，少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動具有提升自我概念水平、心理健康水平等作用?？傮w而言，少數(shù)民族體育運動對促進青少年的生理和心理發(fā)展具有著十分顯著的功效。建議在今后的研究中，應進一步加強對少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動生理和心理效益的實證研究，拓展該領(lǐng)域研究的深度和廣度。

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