核心素養(yǎng)下的中學(xué)體育課堂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排與調(diào)控

聶文兵

摘? 要：基于核心素養(yǎng)下開展初中體育教學(xué)，不僅要將基本的理論知識(shí)和體育技能傳授給學(xué)生，也要增強(qiáng)學(xué)生的實(shí)踐運(yùn)動(dòng)能力，使學(xué)生在增強(qiáng)自身體育意識(shí)的同時(shí)體質(zhì)也能夠得到強(qiáng)化。而在中學(xué)體育課堂中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排和調(diào)控是實(shí)現(xiàn)以上教學(xué)目標(biāo)的關(guān)鍵，同時(shí)也是檢測(cè)體育教學(xué)質(zhì)量的重要依據(jù)。

關(guān)鍵詞：核心素養(yǎng)? 中學(xué)體育課堂? 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷? 安排? 調(diào)控

中圖分類號(hào)：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）07（a）-0034-03

Arrangement and Control of Sports load in Middle Schoolphysical Education classroom under Core Literacy

NIE Wenbing

（Fuzhou Jiangbin middle school， Fuzhou， Fujian Province， 350015? China）

Abstract： Carrying out junior high school physical education based on core literacy not only needs to impart basic theoretical knowledge and physical skills to students， but also enhances students' practical exercise ability， so that students can strengthen their physical fitness while strengthening their physical awareness. Arrangement and regulation of exercise load in the physical education classroom of the middle school is the key to achieve the above teaching goals， and it is also an important basis for testing the quality of physical education.

Key Words： Core literacy; Middle school sports class; Sports load; To arrange; Regulate

在對(duì)初中生進(jìn)行體育教學(xué)的過程中，體育老師應(yīng)該結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)及發(fā)展需求，選擇科學(xué)有效的練習(xí)方式，并在練習(xí)的過程中把握好各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能練習(xí)的負(fù)荷量，從而使學(xué)生的體質(zhì)能夠得到真正的增強(qiáng)，實(shí)現(xiàn)核心素養(yǎng)下的體育教學(xué)目標(biāo)。

1? 影響中學(xué)體育課堂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的因素

1.1 天氣方面的因素

下雨或者氣溫突然升高等情況發(fā)生時(shí)，學(xué)生的體育課會(huì)被調(diào)整到室內(nèi)或者取消，導(dǎo)致體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大大降低。

1.2 學(xué)校方面的因素

學(xué)校資源不夠，無法提供充足的體育器材及運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，也是導(dǎo)致體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大大降低的重要因素。

1.3 老師方面的因素

體育運(yùn)動(dòng)技能練習(xí)是開展體育教學(xué)活動(dòng)的重點(diǎn)，體育老師對(duì)體育教學(xué)的態(tài)度決定了教學(xué)質(zhì)量，當(dāng)體育老師的教學(xué)方式及組織能力非常強(qiáng)的時(shí)候，學(xué)生會(huì)積極融入到教學(xué)活動(dòng)中，并且運(yùn)動(dòng)負(fù)荷會(huì)得到合理的安排，進(jìn)而學(xué)生的身體素質(zhì)也會(huì)真正得到增強(qiáng)。但是一旦體育老師態(tài)度松散，就會(huì)導(dǎo)致體育課教學(xué)效果不佳，進(jìn)而運(yùn)動(dòng)負(fù)荷降低。

1.4 學(xué)生方面的因素

學(xué)生是體育教學(xué)活動(dòng)開展的受益者和實(shí)踐者，在進(jìn)行體育課教學(xué)活動(dòng)的過程中，學(xué)生的態(tài)度和身體狀況也是影響運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的關(guān)鍵?，F(xiàn)如今，很多家庭都是獨(dú)生子女，所以學(xué)生怕苦怕累已經(jīng)成了常態(tài);而且隨著現(xiàn)代信息技術(shù)的不斷提升，學(xué)生逐漸癡迷于電子產(chǎn)品，不愿意運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致學(xué)生對(duì)體育課教學(xué)活動(dòng)的參與興趣不足，使得運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不斷降低。

2? 初中體育課堂教學(xué)中監(jiān)控運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方法

在初中體育課堂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排的過程中，對(duì)其進(jìn)行監(jiān)控尤為重要，可以幫助體育老師更好地掌握學(xué)生的情況，進(jìn)而使體育老師對(duì)自身的教學(xué)方式進(jìn)行完善和調(diào)整，是培養(yǎng)學(xué)生體育核心素養(yǎng)的關(guān)鍵。而關(guān)于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的監(jiān)控方法，主要有以下4種。

2.1 觀察法

通過觀察學(xué)生的出汗情況、完成要求動(dòng)作的準(zhǔn)確性、臉色變化及身體情況等對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行監(jiān)控。

當(dāng)學(xué)生的面部表情正常，沒有出汗現(xiàn)象時(shí)，表示學(xué)生所承受的負(fù)荷相對(duì)較小;當(dāng)學(xué)生的面部開始變紅，有些許汗珠，并且反應(yīng)靈敏，完成動(dòng)作也較好時(shí)，表示學(xué)生所承受的負(fù)荷適中;一旦學(xué)生臉色蒼白，并且反應(yīng)遲緩，有大量出汗時(shí)，就表示學(xué)生所承受的負(fù)荷過大[1]。

2.2 詢問法

詢問法是最常見的一種監(jiān)控方式，一般在開展體育教學(xué)時(shí)，體育老師為了了解學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷情況，會(huì)問學(xué)生的感受，會(huì)收到不同的回復(fù)，比如“還好”“太累了”“很輕松”等，通過不同的回答和學(xué)生的心率老師就可以判斷出運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小。

2.3 運(yùn)動(dòng)后反應(yīng)的把握

這項(xiàng)監(jiān)控方法主要是對(duì)學(xué)生的注意力方面、睡眠質(zhì)量方面等進(jìn)行調(diào)查。當(dāng)學(xué)生在結(jié)束體育課之后，表現(xiàn)為全身無力，想睡覺卻又因全身酸軟而睡不著時(shí)，說明體育課堂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整;當(dāng)學(xué)生在結(jié)束體育課之后，表現(xiàn)為精力飽滿，睡得好，并且注意力集中，肌肉酸疼也在休息后得到恢復(fù)時(shí)，說明體育課堂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適中，適合學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需求。

2.4 生理指標(biāo)的檢測(cè)

該種方式主要是通過檢查學(xué)生的心率、血壓等來判斷學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否合適。其中心率檢測(cè)是最常見的監(jiān)控運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的指標(biāo)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適中時(shí)，學(xué)生的心率會(huì)維持在每分鐘120～140次之間。

3? 核心素養(yǎng)下的初中體育課堂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排原則

3.1 堅(jiān)持將學(xué)生作為教學(xué)主體的原則

核心素養(yǎng)下的初中體育課堂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排主要是為了鍛煉學(xué)生的身體及運(yùn)動(dòng)技術(shù)，所以堅(jiān)持將學(xué)生作為教學(xué)主體的原則。體育老師要結(jié)合人體生理機(jī)能變化的規(guī)律，以及學(xué)生、天氣、現(xiàn)有運(yùn)動(dòng)器材的情況，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行科學(xué)有效的安排，并且在實(shí)踐中要采用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)控方式對(duì)學(xué)生所承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行合理地調(diào)整，在不斷提升自身的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)同時(shí)，找到最適合學(xué)生發(fā)展的教學(xué)模式，從而使學(xué)生的綜合素養(yǎng)得到有效培養(yǎng)和提升[2]。

3.2 堅(jiān)持因材施教的原則

因?yàn)閷W(xué)生的年齡、身體素質(zhì)情況等都不同，所以自身所能承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也不同，因此在實(shí)際教學(xué)過程中，體育老師應(yīng)該堅(jiān)持因材施教的原則，對(duì)不同的學(xué)生制定不同的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷方案。

首先，體育老師要對(duì)學(xué)生的差異進(jìn)行詳細(xì)的了解和掌握，然后取中間值進(jìn)行衡量標(biāo)準(zhǔn)設(shè)定。其次，在教學(xué)過程中，將學(xué)生依據(jù)個(gè)體差異進(jìn)行分組，對(duì)于體質(zhì)差一點(diǎn)的學(xué)生，對(duì)其進(jìn)行要求時(shí)，在中間值基礎(chǔ)上進(jìn)行下調(diào);對(duì)于體質(zhì)好的學(xué)生，要在中間值基礎(chǔ)上進(jìn)行上調(diào)。最后，在學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，對(duì)其運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)控，并作出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，保證所有的學(xué)生都能夠在最佳運(yùn)動(dòng)負(fù)荷條件下進(jìn)行鍛煉。

3.3 重視學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的掌握

對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育教學(xué)是為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)，也就需要學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)行熟練的掌握，所以在對(duì)體育課堂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行安排時(shí)，要使其與運(yùn)動(dòng)技能的訓(xùn)練需求相適應(yīng)，也就是說，在不同的教學(xué)階段，要對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行不同的安排[3]。

3.4 注重學(xué)生體育意識(shí)的形成

只有在體育課堂中對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行科學(xué)合理的安排，才能夠使學(xué)生的體制得到增強(qiáng)，并且可以讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中感受到愉悅和輕松，同時(shí)會(huì)形成體育意識(shí)。因此，在實(shí)際教學(xué)中，體育老師要在教學(xué)大綱基礎(chǔ)上，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行安排，并且要配合安排對(duì)自身的教學(xué)方式進(jìn)行革新，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育課的興趣，使學(xué)生能夠全身心融入體育課教學(xué)活動(dòng)中，并且能夠自主進(jìn)行鍛煉，幫助學(xué)生養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣[4]。

4? 核心素養(yǎng)下的中學(xué)體育課堂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷調(diào)控措施

4.1 根據(jù)體育老師方面的因素進(jìn)行調(diào)整

4.1.1 強(qiáng)化體育老師的教學(xué)態(tài)度

首先，要對(duì)體育老師的教學(xué)態(tài)度進(jìn)行強(qiáng)化，可以從對(duì)其的考評(píng)機(jī)制入手，對(duì)體育老師的考評(píng)要更全面。比如在對(duì)常態(tài)課進(jìn)行考評(píng)時(shí)，可以從教學(xué)的流程、學(xué)生參與的積極性等方面進(jìn)行考核[5]。同時(shí)也要重點(diǎn)關(guān)注體育老師的教學(xué)方式，對(duì)于“放養(yǎng)式”的教學(xué)方式，在考核時(shí)要一致給予不合格;而對(duì)于教學(xué)態(tài)度良好的體育老師，要給予嘉獎(jiǎng)。

4.1.2 要對(duì)教學(xué)資源進(jìn)行合理利用

在開展體育教學(xué)活動(dòng)之前，體育老師要將一學(xué)期的教學(xué)計(jì)劃制定出來，并且要根據(jù)學(xué)?，F(xiàn)有的資源，進(jìn)行合理劃分，使這些資源能夠得到充分利用，在新學(xué)期開始，將具體教學(xué)安排告知給學(xué)生，包括時(shí)間、課次及場(chǎng)地安排等。一旦遇到突發(fā)情況，比如下雨等情況時(shí)，要進(jìn)行合理地調(diào)整，不可減少課次或者讓學(xué)生隨意進(jìn)行活動(dòng)。

另外，要增加學(xué)生實(shí)踐練習(xí)的次數(shù)，這樣學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷自然會(huì)得到提升，當(dāng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)器材不足時(shí)，體育老師可盡量開發(fā)一些輔助器材[6]。例如，在進(jìn)行實(shí)心球練習(xí)時(shí)，為了鍛煉學(xué)生的手速及拋球的角度，可以給學(xué)生一人一根拉伸帶，進(jìn)行伸臂收腹拉伸練習(xí)等，并且讓學(xué)生利用自己做的紙球去練習(xí)出手的力度和角度等。

4.2 優(yōu)化自身的教學(xué)模式

體育老師在設(shè)計(jì)教學(xué)活動(dòng)時(shí)，首先要遵循“精講多練”的原則，多要求學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，從而加大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。其次，在學(xué)生練習(xí)的過程中，對(duì)學(xué)生進(jìn)行觀察，當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)，及時(shí)進(jìn)行個(gè)別糾錯(cuò)輔導(dǎo)，而不要集中進(jìn)行講解。最后，要對(duì)自身的教學(xué)方式進(jìn)行優(yōu)化和完善，不要讓學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行站立等待，比如，在進(jìn)行籃球技巧練習(xí)而籃球數(shù)量不夠時(shí)，體育老師可以將學(xué)生進(jìn)行分組，要求沒有球的小組進(jìn)行伸臂下壓練習(xí)，當(dāng)其他小組成員結(jié)束練習(xí)時(shí)再進(jìn)行籃球技巧實(shí)踐練習(xí)等。

只有增加學(xué)生的練習(xí)密度，才能夠使學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷得到提高，進(jìn)而學(xué)生的身體素質(zhì)才能夠得以增強(qiáng)。

4.3 根據(jù)學(xué)生方面的因素進(jìn)行調(diào)整

4.3.1 端正學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的態(tài)度

端正學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的態(tài)度是保證體育教學(xué)活動(dòng)順利開展的重要因素，新學(xué)期開始時(shí)，要將本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容和考核標(biāo)準(zhǔn)告知給學(xué)生，并且將上課時(shí)的具體要求講清楚，告訴學(xué)生課堂表現(xiàn)是影響學(xué)生總成績(jī)的重點(diǎn);同時(shí)也要為學(xué)生講述體育鍛煉的重要性，使學(xué)生能夠重視體育課，并且能夠自發(fā)投入到體育鍛煉中，進(jìn)而使學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷得到提高。

4.3.2 對(duì)學(xué)生進(jìn)行多方面的測(cè)試

在進(jìn)行體育教學(xué)活動(dòng)之前，要對(duì)學(xué)生的狀況進(jìn)行全方位的掌握，比如學(xué)生是否有病史，不宜進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)等;在正式開展教學(xué)活動(dòng)時(shí)，所布置的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大時(shí)，要觀察學(xué)生的狀態(tài)，保證學(xué)生的健康情況等。

5? 結(jié)語

核心素養(yǎng)下初中體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是有效實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的關(guān)鍵因素，只有對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行科學(xué)合理的安排和調(diào)控，才能夠保證學(xué)生的身心健康得到增強(qiáng)，進(jìn)而使學(xué)生的綜合素質(zhì)得到提升。

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