三伏保健當(dāng)心三件事

康潔

三伏酷暑，人體的新陳代謝會(huì)顯著加快，使體表的血管擴(kuò)張，心臟等臟器的供血就會(huì)相對(duì)減少，每年三伏酷暑的時(shí)候醫(yī)院都會(huì)接診大量的心腦血管疾病患者，很多疾病也確實(shí)是因?yàn)樘鞜岢睗褚鸬?，那么在三伏期間，我們應(yīng)該注意哪些養(yǎng)生方面的問題呢？

空調(diào)房睡一夜

易致熱中風(fēng)

很多人到夏天喜歡開著空調(diào)裹著棉被睡一整夜。室內(nèi)外溫差過(guò)大，會(huì)使全身毛孔閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發(fā)作“熱中風(fēng)”。

建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要過(guò)低，使用空調(diào)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，室內(nèi)溫度與室外溫差最好不超過(guò)5℃。

一大早去晨練

易致心腦血管意外

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但是夏季早晨6點(diǎn)前，各種有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期。

而人體新陳代謝加快，能量的消耗大，對(duì)氧氣和養(yǎng)分的需求量也明顯增加，對(duì)人體耐受力提出很大挑戰(zhàn)，很容易支撐不住，發(fā)生心腦血管意外。

因此夏季應(yīng)盡量避開過(guò)早晨練，改為黃昏時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

剛吃飽就午睡

易誘發(fā)腦梗死

三伏天高溫，中午時(shí)午睡半個(gè)小時(shí)左右很有好處，但忌餐后即睡。

因?yàn)楦邷貙?dǎo)致皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，加上飽餐后血液涌向消化器官和大腦爭(zhēng)血，此時(shí)入睡很容易引起腦供血不足，有誘發(fā)腦梗死的危險(xiǎn)。

可以在午餐前小睡30分鐘，或者午餐半小時(shí)后再午睡。

（摘自《老年日?qǐng)?bào)》）