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    京劇名家尚長榮談“控糖經(jīng)”

    2020-08-10 08:45:47趙非一
    戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2020年7期
    關(guān)鍵詞:尚長榮飲食醫(yī)生

    趙非一

    見到尚長榮的時候,是在京劇電影《霸王別姬》的拍攝現(xiàn)場。在強(qiáng)光的照射下,“楚霸王”尚長榮要把重達(dá)十幾公斤的行頭穿戴整齊……為了呈現(xiàn)最好的身形,尚長榮還需要在戲服里穿上厚厚的胖襖,不過,他的臉上卻一點不顯倦容,很難看出他是一位和糖尿病相伴二十多年的“糖友”。

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    尚長榮從小就生活在梨園世家,5歲時就能演戲,1985年便已憑借《霸王別姬》的出色表演登上了“中國戲劇獎·梅花表演獎”這個中國戲劇表演藝術(shù)最高獎項的領(lǐng)獎臺。

    據(jù)尚長榮自己介紹,自20世紀(jì)90年代初,他便來到上海并定居。也是從那時起,他的演出任務(wù)變得更加繁重,甚至一天要輾轉(zhuǎn)多地巡演,有時候一個月要巡回萬里,演出多達(dá)38場,“各地氣候不同,巡演卻少有喘息時間,有時候感冒‘鬧嗓子,工作連軸轉(zhuǎn),根本沒時間養(yǎng)好。后來也是一周難有三日閑。所以每次感冒咳嗽了,我就拿點紅糖、生姜熬湯,這食療方的驅(qū)寒效果確實不錯,而且生姜還暖胃,飲食不規(guī)律倒也沒讓我這脾胃落下太大的毛病?!?/p>

    尚長榮說,也正是在這段時間的一次體檢中,他查出了血糖偏高,繼而被確診為糖尿病。

    每天監(jiān)測血糖,規(guī)范治療

    “我自從確診糖尿病,一直堅持做的事就是遵醫(yī)囑,每天監(jiān)測血糖、運(yùn)動和合理飲食,加上規(guī)范的治療?!碧崞鹛悄虿?,尚長榮仿佛是在介紹一個陪伴自己多年的“老朋友”。尚長榮說:“我自己會每天扎手指測血糖,結(jié)果在正常范圍內(nèi)才安心。去醫(yī)院抽血檢查時,也會測一下手指血糖,等醫(yī)院化驗結(jié)果出來了再對比一下,還可以順便了解自家血糖測量儀的準(zhǔn)確情況,看看是不是買了‘山寨貨?!睉蛑o中,這位大師的平易近人顯露無遺。但忽而,他又會正襟危坐,說是要借本刊提醒“糖友”讀者們,每個人身邊都應(yīng)該備有一臺準(zhǔn)確的血糖儀。而即使購買了正規(guī)的血糖儀,也要定期檢測其是否準(zhǔn)確,定期調(diào)試與保養(yǎng)。與醫(yī)院測得的數(shù)據(jù)進(jìn)行對比是一個不錯的檢查方法。

    工作之余讓自己完全放松下來也是調(diào)控血糖一個不錯的辦法。尚長榮的放松方式是游泳,這給他的血糖調(diào)控創(chuàng)造了另一個平衡。游泳是一種非常好的有氧運(yùn)動,堅持游泳鍛煉可以有效提升人體的心肺功能,增肌減脂,更可以避免許多運(yùn)動為人體下肢關(guān)節(jié)帶來的沖擊、磨損與負(fù)擔(dān),是一種適合各年齡段人群的鍛煉方式。

    愛美食但更要健康

    眾所周知,糖尿病病情控制得好壞,和飲食密切相關(guān)。而熟悉尚長榮的人都知道,他是個十足的美食家,他還會學(xué)年輕人自嘲是個“吃貨”。我們不禁好奇,這么一個愛吃的人是如何控制血糖的?

    見記者一提起吃,尚長榮頓時興致盎然,“東西南北,各地的美食我都喜歡,年輕的時候肉吃得不少,烤鴨也愛,一連能吃9卷烤鴨卷餅?zāi)?!”但旋即,他又表現(xiàn)出失落的表情。他說自己現(xiàn)在同樣鐘愛美食,但他明白,不能再像以前那般過分地吃,要節(jié)制?!氨热缈绝喥?,我現(xiàn)在只是偶爾嘗一卷享受一下。年紀(jì)大了就得順應(yīng)身體規(guī)律,要有分寸。醫(yī)生囑咐,要少吃高膽固醇的大腸、腰花等內(nèi)臟,但到了北京,那幾家老字號的熘肥腸、炒肝總得嘗幾口吧;在上海,能把紅燒肉燒得酥爛、醬爆腰花燒得入味的本幫館子也偶爾要去嘗嘗?!钡饺绽铮@些內(nèi)臟卻通常是不進(jìn)家門的,尚長榮說,家里偶爾買點豬肝也是為了給孫子補(bǔ)補(bǔ)營養(yǎng)?!氨绕鸫篝~大肉的宴席,有節(jié)制的粗茶淡飯肯定對健康更好。”

    年輕時,尚長榮還愛吃冰激凌和奶油蛋糕等甜食,現(xiàn)在,醫(yī)生說得控制糖分?jǐn)z入,他也就不吃了?!暗紶栆矔_禁,吃一點解解饞?!闭f這句話的時候,尚老的臉上流露出一絲孩子般的調(diào)皮,看得我們都不禁莞爾,既因為他時不時顯露出的那份幽默,也因為他一貫保持的那份“童心”。誠然,糖尿病患者的忌口是一件令人頗為痛苦的事情,但如果在醫(yī)生許可、偶爾為之而不會造成血糖大幅度波動的情況下,適度地“開開禁”未必不是一個調(diào)整心情、改善生活質(zhì)量的好方式。

    戲曲界常有“飽吹餓唱”的經(jīng)驗之談,意思是笛師伴奏前得吃飽了才有力氣,但要演唱的演員們上臺前卻不能吃得太飽,不然丹田之氣難以凝聚,吟唱時也會少了底氣。但臺上大量的體力消耗卻又會讓演員餓得沒有力氣,無形間,少食多餐成了不少名角的秘訣。而據(jù)尚長榮說,這也是他的飲食習(xí)慣和控制血糖穩(wěn)定的“利器”。

    雖然許多營養(yǎng)師也推崇少食多餐的飲食方式,但對于糖尿病患者,不可以貿(mào)然切換到少食多餐的飲食模式,一時間飲食習(xí)慣的改變?nèi)绻麩o法適應(yīng),可能反而會造成血糖的大幅度波動。建議還是在咨詢專業(yè)的醫(yī)生后,制訂一種最適合自己的飲食方案。

    “秘膳”傳兒子,飲食懂節(jié)制

    采訪中,我們時常能見到一位氣質(zhì)優(yōu)雅的女士。尚長榮老師在舞臺上表演時,她都會靜靜地坐在臺下;而尚長榮候場時,她又會陪伴在側(cè)噓寒問暖,有時還要親切地幫著招待親朋或慕名而來的戲迷——她正是尚長榮的夫人高立驪女士。

    在尚老口中,他們的緣分始于父輩的交情,彼此又都是對方的初戀,相濡以沫近50年——這幾乎是完美夫妻的典型。而現(xiàn)在,尚太太高立驪又成了丈夫的“保健醫(yī)生”。

    說起來,高立驪女士的父親高智怡還是一位名醫(yī),退休前一直在西安市第三人民醫(yī)院擔(dān)任院長。這樣的因素,也影響到尚長榮的“健康觀”,讓他能夠長期聽醫(yī)生的話并堅持接受正規(guī)治療。而高立驪也會抓住各種機(jī)會巧妙提醒愛人接受規(guī)范治療,注重飲食的均衡和營養(yǎng),她說:“以前尚老喜歡吃米粉肉,他還經(jīng)常自己下廚燒,味道可好了,家里人也都愛吃,每次他都是‘大塊吃肉,大口喝酒,后來兒子也學(xué)會了烹制這道‘秘膳,所以現(xiàn)在尚老也會偶爾嘗幾塊兒子的‘作品解解饞。但現(xiàn)在都不用我們提醒,他自己也吃得不多了,會懂得節(jié)制?!?h3>覽夜景、品紅茶,緩解疲勞

    通常晚上演出結(jié)束后,只要天氣好,尚長榮便不急著回去,而是在家人的陪伴下坐上車去“遛一圈”。一路馳騁,全家人有說有笑,再看看城市夜景,不知不覺便把演出后的緊張和勞累都卸下了。“徹底放松后,便能更好地休息了,也不會因為心里記著太多戲,晚上輾轉(zhuǎn)睡不著?!边@也是尚長榮控制緊張情緒的獨家秘訣。

    難得閑暇在家,尚長榮就愛擺弄擺弄自己從世界各地買來的茶具,或用來品紅茶,或拿來喝咖啡,和太太對坐著,有說有笑,一起享受下午茶的時光,逗弄逗弄小孫子,愉快地享受生活中的每一份快樂和自在。

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