運(yùn)動(dòng)是一味藥

孫麗麗

同事熱愛(ài)瑜伽，她說(shuō)“當(dāng)自己感到煩躁不安的時(shí)候，我都會(huì)來(lái)一場(chǎng)瑜伽，專注呼吸、專注當(dāng)下，用心和呼吸去體會(huì)每一個(gè)體式。慢慢讓呼吸緩下來(lái)、思維緩下來(lái)，就沒(méi)有了雜念。最后五分鐘的大休息術(shù)，徹底放空之后，就好像得到了一個(gè)全新的自己，溫柔的、耐心的自己。然后才能把這個(gè)全新的自己，投入到新的生活中?！?/p>

有一位朋友說(shuō)，她曾經(jīng)被派去一個(gè)陌生的城市工作，那里的環(huán)境讓她很不喜歡，加上剛離婚感情受挫，整個(gè)人一度陷入抑郁狀態(tài)，經(jīng)常徹夜失眠。有時(shí)糟糕的身體狀況難以應(yīng)付工作，她一度陷入深深的痛苦中，還有過(guò)自殺的念頭。但是好在她一直堅(jiān)持健身，只有在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，她才感覺(jué)到自己的平靜，感到運(yùn)動(dòng)后短暫的愉悅和放空。

曾經(jīng)有一段時(shí)間，我的心情很是郁悶，工作失意，家庭失意，我就去附近樹(shù)林里跑步，當(dāng)跑得氣喘吁吁，大汗淋漓時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己的心情明亮多了。

美國(guó)心理學(xué)家威廉·摩根的一項(xiàng)試驗(yàn)表明，每周進(jìn)行3次20～30分鐘低強(qiáng)度的體育鍛煉后，人們的抑郁情緒就會(huì)得到緩解。英國(guó)研究者試驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一般患者每天進(jìn)行30分鐘的體育活動(dòng)，抑郁癥狀就會(huì)明顯減輕。抑郁癥病人擺脫困境，是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)的，盡量做一些力所能及的事情。

兩千五百多年前，人們就已經(jīng)認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)的好處，在古希臘埃拉多斯山的巖壁上刻著這樣三句名言：如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！

84歲的鐘南山院士喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，幾十年來(lái)從未停止過(guò)鍛煉，他說(shuō)：“鍛煉對(duì)身體健康，有很關(guān)鍵的作用，能讓人保持年輕的心態(tài)?！贝_實(shí)，鐘南山院士看上去比實(shí)際年齡年輕許多。運(yùn)動(dòng)讓他的身體一直保持著良好的狀態(tài)，沒(méi)有出現(xiàn)老年人常有的腰酸腿疼，運(yùn)動(dòng)對(duì)人的生命和心情，都有很好的作用。

運(yùn)動(dòng)勝過(guò)好藥方。美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)奠基人、心臟病學(xué)之父保羅·懷特博士是幾任總統(tǒng)的保健醫(yī)，在上世紀(jì)20年代，他就提出：“走路是最好的康復(fù)?！彼耸鄽q來(lái)北京時(shí)，住在酒店12層，每天上上下下從來(lái)不坐電梯，而是爬樓梯，他每天都神清氣爽，特別精神！

每當(dāng)看到街頭跳健身舞的中老年人，他們一臉的陽(yáng)光，精氣神十足，遠(yuǎn)比那些整天熬夜，灰頭土臉的年輕人更有活力，活得越來(lái)越年輕。希波克拉底說(shuō)：“人類最好的醫(yī)生就是空氣、陽(yáng)光和運(yùn)動(dòng)?！?/p>

有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，生活中越運(yùn)動(dòng)的人，越有自信。運(yùn)動(dòng)能把沮喪情緒清除出去，起到凈化情緒垃圾的作用。運(yùn)動(dòng)就像是一次精神的排毒，讓人體內(nèi)能產(chǎn)生一種“快樂(lè)激素”，讓身體精神和心理越來(lái)越充滿活力。運(yùn)動(dòng)是生命的源泉。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉了人們的身體，也鍛煉了人們的心智。當(dāng)學(xué)生做題卡殼的時(shí)候，往往出去活動(dòng)一下會(huì)突發(fā)靈感，豁然開(kāi)朗。

運(yùn)動(dòng)是一劑良藥。一般身體比較虛弱的人，抵抗力都較弱，小痛小病會(huì)不斷，生活中這樣的人容易依賴于藥物。殊不知，運(yùn)動(dòng)才是最好的良藥，運(yùn)動(dòng)能提高人的免疫力。適量運(yùn)動(dòng)可以增加深睡眠，睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，而運(yùn)動(dòng)是讓身心放松的最好方式。

運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康，可以說(shuō)是最好的治療之一。大腦內(nèi)分泌的多巴胺因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)增多，會(huì)讓你感到更加的快樂(lè)，然后你會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)自己會(huì)愛(ài)上運(yùn)動(dòng)。人的無(wú)聊，其實(shí)是因?yàn)椤盁o(wú)事可做”，從心理學(xué)角度來(lái)看，也就是人的心理空虛。而運(yùn)動(dòng)是排解郁悶最好的方式，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能有效地排解、釋放體內(nèi)的一些化學(xué)物質(zhì)，起到改善心境的作用。

其實(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，站起身來(lái)去運(yùn)動(dòng)，哪怕只有5分鐘，堅(jiān)持一周后，會(huì)漸漸形成習(xí)慣，假若偶爾不運(yùn)動(dòng)，會(huì)覺(jué)得生活好像缺點(diǎn)什么。

每一個(gè)不曾起舞的日子都是對(duì)生命的辜負(fù)?？梢赃x擇去游泳、跑步、登山、跳繩等，運(yùn)動(dòng)是一種生活方式，它是你放松心情的一種方式，每一次抬起又落下的腳步，每一次身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，每一個(gè)細(xì)小微妙的變化，身和心都能感受到。

人生沒(méi)有白走的路，每一步都算數(shù)。去運(yùn)動(dòng)吧，生命在于運(yùn)動(dòng)，生命不止，運(yùn)動(dòng)不止。

編輯：汐顏 xiyanbianji@sina.com