運動處方在中小學陽光體育大課間中的運用和推廣探究

費利平

摘 ?要：中小學教育中對陽光大課間的應用是促進學生身體素質最重要的方式，而且對不同的學生而言在運動過程中所產(chǎn)生的效果也是不同的。針對部分體質較弱的學生應采取有效的預防措施，尤其是在群體性的鍛煉過程中應采用運動處方的方式進行強度方面的調整，主要通過鍛煉者的基礎身體素質擬定運動類型及鍛煉的強度，在時間長短方面應該符合具體教學過程中的課間休息范圍，同時應該保證基礎身體鍛煉的效果也得到滿足。所以，在中小學陽光大課間過程中通過運動處方的方式能夠有效提升身體鍛煉效果，同時保障學生的身體健康安全。

關鍵詞：運動處方 ?中小學教育運用 ?陽光體育大課間

中圖分類號：G80-05 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）06（b）-0144-02

Abstract： The application of the high school in primary and secondary education is the most important way to promote the physical quality of the students， and the effect of the different students in the course of exercise is also different. For the students with weak body constitution， effective preventive measures should be taken， especially in the course of group-based exercise， the exercise prescription should be used to adjust the intensity， and the exercise type and the intensity of the exercise should be developed mainly by the basic physical quality of the exerciser. The length of time should be in accordance with the range of inter-class rest in the specific teaching process， and the effect of basic physical exercise should be ensured. So， in primary and secondary schools， During the course of developing the course， the physical exercise effect can be effectively improved， and the health and safety of the students can be ensured.

Key Words： Exercise prescription; Primary and secondary education application; Sunshine physical education large classroom

1 ?中小學陽光大課間與運動處方的關聯(lián)性

運動處方在陽光大課間的運用主要是出于對學生個體身體狀況差異的考量，因為中小學生的身體狀況及心肺功能都有所區(qū)別，所以在學校開展對應活動前應通過集體體檢的方式確定學生群體中是否存在特定病理狀況或者身體狀態(tài)不適合對應活動的學生。對于特殊學生群體應采取特殊的對待方式，幫助其在校園生活中獲得良好的體驗[1]。對于大部分學生，陽光大課間不僅是提升身體素質的關鍵方式，更是在學習過程中難得的閑暇和放松時間，因此作為娛樂活動的規(guī)劃也是必需的。但是在游戲過程中也需要注重身體安全及健康方面的問題，所以在運動種類以及活動方式的選擇上必須考慮到安全性的問題，采取運動處方的極化方式也正是為了這一方面的安全性考量。

2 ?運動處方在陽光大課間應用的可行性

運動處方的具體分類當前主要為健身運動處方、康復、健美、競技等四大類型，在體育專業(yè)領域分別應對運動員的不同身體狀態(tài)調整所需，在校園中進行運用主要是第一種健身運動處方較為常見，適應性較強，并且對身體素質的提升有足夠的促進性[2]。

近年來，各地通過實踐陽光大課間的鍛煉方式對學生的身體素質已經(jīng)取得一定的進展，不過以往在缺乏運動處方有效指導的情況下經(jīng)常出現(xiàn)運動過程中的沖撞或者沖突導致的意外損傷，或者是對于運動項目不了解在器材操作過程中造成的錯誤運用導致的身體損傷。針對這些狀況，運動處方的實行必要性和可行性都有操作空間，例如，在運動設備的選擇上，常見的無設備運動及球類運動可以作為首選項目，在校園內(nèi)也具有足夠的空間和場地。但是對于部分特殊活動所需要的器械則應該盡量避免列入到課間活動范圍，避免造成安全危害狀況。通過這一狀況的設想就能看出運動處方在陽光大課間應用的必然性，為了保障學生的健康運動效果，這也是極為必要的舉措。對教師而言，這也是教學過程中保障學生安全的職責所在，所以開展陽光大課間的同時注重運動處方的計劃應用是最重要的實現(xiàn)方式，也是現(xiàn)代體育科學教學方法中的必然要求。