青少年籃球訓(xùn)練中對抗訓(xùn)練與組合技術(shù)的研究

摘 ?要：青少年在籃球的訓(xùn)練過程中，往往只注重籃球技術(shù)訓(xùn)練，而忽略了籃球?qū)褂?xùn)練，在進(jìn)攻端青少年通過組合技術(shù)訓(xùn)練可以有效提高青少年的籃球技術(shù)，但籃球運(yùn)動不僅考驗(yàn)籃球技術(shù)，同時也考驗(yàn)籃球運(yùn)動員的身體對抗能力，這就要求青少年在訓(xùn)練的過程中應(yīng)該加強(qiáng)對抗訓(xùn)練，兩者進(jìn)行相結(jié)合才能有效提高自己的籃球運(yùn)動水平，發(fā)展成為一名攻守兼?zhèn)涞幕@球運(yùn)動員。

關(guān)鍵詞：青少年籃球訓(xùn)練 ?對抗訓(xùn)練 ?組合技術(shù)

中圖分類號：G841 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）04（b）-0056-02

Abstract： During the training process of basketball， teenagers often only pay attention to basketball technical training， but ignore the basketball confrontation training. In the offensive end， teenagers can effectively improve the basketball skills of teenagers through combined technical training， but basketball not only tests basketball technology， but also basketball. It also tests the physical resistance of basketball players. This requires that young people should strengthen their confrontation training in the process of training. The combination of the two can effectively improve their basketball level and develop into a basketball player with both offense and defense.

Key Words： Youth basketball training; Confrontation training; Combination technique

近幾年籃球運(yùn)動發(fā)展的非常迅速，青少年對于籃球運(yùn)動的熱度也持續(xù)增高，青少年在籃球運(yùn)動訓(xùn)練的過程中存在著片面性，有些青少年在籃球運(yùn)動的訓(xùn)練過程中，往往只注重籃球技術(shù)的訓(xùn)練，而往往忽略對抗訓(xùn)練，這也導(dǎo)致青少年在籃球比賽過程中缺乏對抗能力，導(dǎo)致籃球技術(shù)無法正常發(fā)揮，因此籃球訓(xùn)練過程中，一定要將對抗訓(xùn)練與組合技術(shù)進(jìn)行相結(jié)合，才能更好地在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮。

1 ?青少年籃球訓(xùn)練中對抗訓(xùn)練與組合技術(shù)結(jié)合的意義

1.1 有利于提高青少年的籃球運(yùn)動水平

籃球運(yùn)動是考察運(yùn)動員的體能、籃球技術(shù)、籃球智商、心理素質(zhì)的綜合運(yùn)動，這就要求籃球運(yùn)動具員有良好的綜合運(yùn)動素質(zhì)，因此在籃球技術(shù)的訓(xùn)練過程中，開始可以進(jìn)行單方面的籃球技術(shù)訓(xùn)練，之后隨著單方面籃球技術(shù)的熟練運(yùn)用，將單方面的籃球技術(shù)組合成一套動作，這樣有助于提高青少年的籃球技術(shù)水平。對抗訓(xùn)練可以使青少年在籃球運(yùn)動的訓(xùn)練過程中發(fā)現(xiàn)自己的不足，從而進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，彌補(bǔ)自己的缺點(diǎn)，從而使自己的籃球水平進(jìn)一步提高。

1.2 有助于青少年更好地掌握籃球技術(shù)

籃球組合技術(shù)包括很多個籃球基礎(chǔ)動作，青少年在訓(xùn)練的過程中，一定要把每一個基礎(chǔ)籃球動作訓(xùn)練好，在每一個基礎(chǔ)動作的基礎(chǔ)上進(jìn)行整合，在比賽過程中可以通過一套動作進(jìn)行有效的進(jìn)攻，籃球運(yùn)動是一種高強(qiáng)度的對抗運(yùn)動，尤其是在激烈比賽中，需要運(yùn)用籃球的多種技術(shù)完成與對方有效的對抗，所以青少年運(yùn)用籃球組合技術(shù)可以使自己更好地掌握籃球技術(shù)。

1.3 有助于培養(yǎng)青少年良好的籃球意識

籃球意識是一個非常抽象的概念，籃球意識在整個籃球比賽起著非常關(guān)鍵的作用，加強(qiáng)青少年的組合技術(shù)與對抗訓(xùn)練，可以在籃球比賽過程中充分了解對手的籃球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)，并且通過思考運(yùn)用合理的籃球技術(shù)去戰(zhàn)勝對手，因此籃球技術(shù)的組合訓(xùn)練有助于提高青少年的籃球意識，對應(yīng)比賽中的變化，有一個清晰的比賽思路，有利于在比賽的關(guān)鍵時刻正常發(fā)揮。

2 ?籃球訓(xùn)練中對抗訓(xùn)練與組合技術(shù)的特點(diǎn)

籃球技術(shù)是學(xué)無止境的，籃球組合技術(shù)使具有多樣性與多變性，無論是在訓(xùn)練的過程中還是在比賽的過程中籃球技術(shù)與動作不是固定不變的，而是根據(jù)在籃球?qū)崙?zhàn)中隨著對手的變化而變化，從而實(shí)戰(zhàn)中做到攻守兼?zhèn)?。多樣性指的是籃球基礎(chǔ)動作練習(xí)組合在一起都可以稱為組合技術(shù)，因此籃球組合技術(shù)非常的繁多，多變性是指在籃球比賽過程中場上的情況千變?nèi)f化，所以組合技術(shù)沒有固定的一套動作，需要運(yùn)動員根據(jù)場上的變化情況作出合理變化，這樣才能夠保證在比賽過程中不失去競爭性。

對抗訓(xùn)練有很強(qiáng)的身體對抗性，對抗訓(xùn)練對于提高籃球水平和體能有很大的幫助，在訓(xùn)練的過程中可以進(jìn)行一對一、三對三進(jìn)行對抗訓(xùn)練，在一對一的訓(xùn)練過程中，可以在對抗過程中發(fā)現(xiàn)自己的不足，并及時改正，提高自己的對抗能力，三對三的訓(xùn)練過程中，可以在進(jìn)攻轉(zhuǎn)換上與不同位置的球員進(jìn)行對抗，面對不同位置的球員，可以運(yùn)用不同的組合技術(shù)進(jìn)行對抗，在對抗中發(fā)揮自己的優(yōu)勢，三對三的對抗訓(xùn)練可以提高籃球技術(shù)的全面發(fā)展。在訓(xùn)練的過程中也要結(jié)合青少年自身的特點(diǎn)，制定一套符合青少年的訓(xùn)練方法，避免在訓(xùn)練過程中發(fā)生意外情況。

3 ?對抗訓(xùn)練與組合技術(shù)在訓(xùn)練中起到的效果

籃球運(yùn)動主要表現(xiàn)為進(jìn)攻端與防守端，單一的進(jìn)攻與陣地防守?zé)o法滿足球場上的千變?nèi)f化，這就要求進(jìn)攻與防守應(yīng)該具有多變性，才能夠在競爭中不失去自己的優(yōu)勢，在籃球比賽過程中，進(jìn)攻與防守主要體現(xiàn)在三分線附近，在這個區(qū)域內(nèi)要運(yùn)用籃球組合技術(shù)，以防止在激烈的比賽中出現(xiàn)失誤。例如：在進(jìn)攻組合技術(shù)過程中可以進(jìn)行“掩護(hù)—持球進(jìn)攻—傳球—接球—上籃”，同時即便是不持球進(jìn)攻也有著不同的組合技術(shù)，判斷隊(duì)友的進(jìn)攻情況，進(jìn)行無球掩護(hù)。在防守組合技術(shù)可以“滑步防守—后撤步防守—緊逼防守—快速協(xié)防”，在防守端不僅要限制住對手的進(jìn)攻同時還要做好爭搶籃板的準(zhǔn)備，這樣的訓(xùn)練體系可以使青少年在籃球比賽中擁有良好的團(tuán)隊(duì)合作精神。

4 ?如何提高對抗訓(xùn)練與籃球組合技術(shù)

4.1 根據(jù)學(xué)生的綜合素質(zhì)進(jìn)行分組

青少年還處于一個成長期，學(xué)生的身體素質(zhì)與生理特征還有很大的差異性，在籃球水平上也有一定差異，如果不進(jìn)行分組訓(xùn)練，在訓(xùn)練的過程中綜合素質(zhì)強(qiáng)的青少年不利于本身籃球水平的提高，同時綜合素質(zhì)較差的青少年在訓(xùn)練的過程中很容易失去自信心。所以在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中要根據(jù)學(xué)生的綜合素質(zhì)進(jìn)行分組，對于籃球技術(shù)差、對抗能力不強(qiáng)的青少年進(jìn)行籃球基礎(chǔ)動作練習(xí)，在練來過程中也可以配合傳接球組合技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，而對于綜合素質(zhì)較強(qiáng)的青少年，可以根據(jù)實(shí)戰(zhàn)來進(jìn)行配合訓(xùn)練，訓(xùn)練的過程中提高青少年的對抗能力與籃球組合技術(shù)。

4.2 通過實(shí)戰(zhàn)進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練

籃球?qū)崙?zhàn)是檢驗(yàn)籃球運(yùn)動技術(shù)的最好手段，可以通過籃球?qū)崙?zhàn)發(fā)現(xiàn)自身的缺點(diǎn)，并且進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，如果在實(shí)戰(zhàn)中自己的對抗能力比較差，可以通過有效的手段進(jìn)行力量與體能的訓(xùn)練，提高自己在高強(qiáng)度對抗中的對抗能力，如果是自已的籃球技術(shù)待有提高，可以運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法，提高自己的籃球組合技術(shù)。

4.3 加強(qiáng)籃球基本功與基礎(chǔ)動作訓(xùn)練

提高籃球運(yùn)動技術(shù)應(yīng)該循環(huán)漸進(jìn)，很多人在訓(xùn)練的過程中往往忽略了基本功的訓(xùn)練，基本功不僅是投籃、運(yùn)球、控球，而是增強(qiáng)其熟練程度，只要熟練地把握好這些動作才能夠保證在比賽對抗中不會輕易的失誤，同時有利于提高籃球組合技術(shù)，因?yàn)榛@球組合技術(shù)是將很多基礎(chǔ)動作結(jié)合在一起共同作用的結(jié)果，籃球?qū)崙?zhàn)中對抗強(qiáng)度大，如果基本功不扎實(shí)很有可能會因此而丟球，所以加強(qiáng)基本功的練習(xí)會提高青少年的籃球組合技術(shù)。

4.4 通過籃球活動來增加趣味性

如果總是單一的訓(xùn)練，恐怕青少年在訓(xùn)練過程中會失去興趣，因此要適當(dāng)展開籃球活動有助于提高學(xué)生對籃球運(yùn)動的興趣，例如：可以組織青少年進(jìn)行技巧比賽，在固規(guī)定的時間內(nèi)，在規(guī)定的路線當(dāng)中，球員需要在不同障礙物的場地內(nèi)完成運(yùn)球、傳球和投籃這3個環(huán)節(jié)，所用時間最短的即為冠軍，這樣不僅增加籃球的趣味性，同時也是考驗(yàn)每一個人的籃球組合技術(shù)?？梢酝ㄟ^技巧大賽，發(fā)現(xiàn)自身有那些不足，進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，彌補(bǔ)自己的缺點(diǎn)。也可以組織三分球大賽，在投籃的整個過程中，從“接球—投籃動作調(diào)整—身體協(xié)調(diào)性調(diào)整—投籃”，投籃的過程中，體現(xiàn)出了籃球的組合技術(shù)，因此三分遠(yuǎn)投對于籃球組合技術(shù)提高有很大的幫助。

4.5 培養(yǎng)青少年的籃球意識

籃球意識可以說是籃球運(yùn)動的核心，籃球意識對于提高籃球組合技術(shù)與訓(xùn)練對抗有很大的幫助，籃球意識可以根據(jù)對手的特點(diǎn)做出合理的判斷，并運(yùn)用有效的籃球組合技術(shù)戰(zhàn)勝對手，同樣在對抗的過程中，可以改變不同方式與對方進(jìn)行高強(qiáng)度的對抗，所以籃球意識有助于青少年整體水平的提高。

5 ?結(jié)語

青少年在訓(xùn)練的過程中，對抗訓(xùn)練與組合技術(shù)對于青少年的籃球技術(shù)提升有很大的幫助，同時在訓(xùn)練的過程中要加強(qiáng)籃球的基本功，這樣會為以后的籃球發(fā)展起著基礎(chǔ)性的作用，同時也能夠提高青少年對籃球運(yùn)動的興趣，對于為我國培養(yǎng)籃球人才具有深遠(yuǎn)的意義。

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①作者簡介：李楊（1982，4—），男，漢族，河南開封人，碩士研究生，講師，研究方向：籃球教學(xué)。