淺談腹部肌群在倫巴舞定點(diǎn)轉(zhuǎn)中的作用及表現(xiàn)

摘 ?要：肌肉的收縮是完整機(jī)體的主要活動方式之一，許多生理功能都借此得以實(shí)現(xiàn)。在運(yùn)動過程中，骨骼肌收縮是人體運(yùn)動的動力，人體各種形式的運(yùn)動，主要是靠骨骼肌的收縮來完成的。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法對倫巴舞定點(diǎn)轉(zhuǎn)中腹部肌群的作用及表現(xiàn)予以描述與分析，提高對肌肉的認(rèn)識程度并提高在運(yùn)動時對腹部肌肉群的有效運(yùn)用能力，為相關(guān)的運(yùn)動訓(xùn)練或競賽予以理論指導(dǎo)。

關(guān)鍵詞：腹部肌群 ?倫巴舞 ?定點(diǎn)轉(zhuǎn)

中圖分類號：G804 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）04（b）-0021-02

Abstract： Muscle contraction is one of the main activities of the whole body， and many physiological functions are realized by it. In the process of exercise， the contraction of skeletal muscle is the power of human movement. All kinds of human movements are mainly completed by the contraction of skeletal muscle. This chapter describes and analyzes the function and performance of the abdominal muscle group in the fixed-point rotation of Rumba Dance by using the method of literature， so as to improve the awareness of the muscle and improve the effective use ability of the abdominal muscle group during the exercise， and provide theoretical guidance for the related sports training or competition.

Key Words： Abdominal muscle group; Rumba Dance; Fixed point rotation

1 ?腹部肌肉群的特點(diǎn)

1.1 人體肌肉分類

人的身體活動主要是通過肌肉縮短來實(shí)現(xiàn)的，人體的肌肉組織主要是由骨骼肌、心肌、平滑肌3種類型所組成，其中體內(nèi)最多的肌肉組織是骨骼肌，約占體重的40%。骨骼肌通過拉長或縮短為身體活動提供動力，以此推動身體進(jìn)行一系列的活動。

1.2 靜息狀態(tài)下腹部肌肉的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)及影響因素

腹部肌肉群隸屬于骨骼肌，構(gòu)成骨骼肌最基本的結(jié)構(gòu)和功能單位是肌細(xì)胞，又稱肌纖維，每條肌纖維外包裹著一層組織膜，稱為肌內(nèi)膜，而許多肌纖維排列成束構(gòu)成肌束，肌束外又包裹著肌束膜，許許多多的肌束組合在一起構(gòu)成我們的腹部肌肉，肌肉外包裹著的組織膜稱為肌外膜。肌原纖維由粗細(xì)肌絲排列而成，有2種不同的肌管系統(tǒng)，即橫小管與縱小管，這些肌管系統(tǒng)是腹部肌肉受到刺激產(chǎn)生興奮收縮藕聯(lián)的形態(tài)學(xué)基礎(chǔ)。

1.3 肌肉靜息電位的產(chǎn)生

對于靜息電位的產(chǎn)生原理，可以用“離子學(xué)說”來解釋?！半x子學(xué)說”認(rèn)為細(xì)胞內(nèi)外各種離子的分布濃度大都存在不均衡的狀態(tài)，且細(xì)胞膜對不同離子的通透性具有選擇性，當(dāng)細(xì)胞處于靜息電位時，膜內(nèi)外離子呈現(xiàn)外鈉內(nèi)鉀的狀態(tài)，電極呈現(xiàn)外正內(nèi)負(fù)的狀態(tài)。因此鉀離子的外流是靜息電位形成的基礎(chǔ)，正是由于鉀離子由細(xì)胞內(nèi)流向細(xì)胞外所產(chǎn)生的平恒電位，所以又把靜息電位稱作鉀離子的平衡電位。

2 ?在運(yùn)動過程中腹部肌肉的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)及影響因素

腹部肌肉動作電位的傳導(dǎo)及興奮周期。在運(yùn)動過程中當(dāng)腹部肌肉受到刺激產(chǎn)生動作電位后，動作電位會沿著細(xì)胞膜向各個方向傳播，直到整個細(xì)胞膜都產(chǎn)生動作電位為止。這種在單一細(xì)胞上的動作電位傳播叫做傳導(dǎo)，動作電位的傳導(dǎo)方式有2種，即如果發(fā)生在有髓神經(jīng)纖維上，動作電位呈“跳躍式”傳導(dǎo)，而在無髓神經(jīng)纖維上，動作電位則以“局部電流”的方式進(jìn)行傳導(dǎo)。動作電位的傳導(dǎo)歷經(jīng)肌外膜、肌束膜、肌內(nèi)膜、橫小管而后通過興奮-收縮耦聯(lián)使腹部肌肉進(jìn)行收縮或舒張。

3 ?在倫巴舞定點(diǎn)轉(zhuǎn)過程中腹部肌肉的表現(xiàn)及影響

3.1 倫巴舞的技術(shù)動作風(fēng)格特點(diǎn)及定點(diǎn)轉(zhuǎn)動作解析

3.1.1 體育舞蹈發(fā)展綜述

體育舞蹈是一項(xiàng)包括標(biāo)準(zhǔn)舞與拉丁舞兩大舞系的體育運(yùn)動項(xiàng)目，它經(jīng)歷了民間舞、規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)舞到競技舞蹈運(yùn)動3個階段。歷經(jīng)30多年的發(fā)展，無論是從體育舞蹈運(yùn)動員競技水平、社會普及程度、組織完善等方面來看，我國體育舞蹈已經(jīng)邁入歷史新階段，成為國際體育舞蹈舞臺上不可忽視的重要角色。

3.1.2 倫巴舞定點(diǎn)轉(zhuǎn)技術(shù)動作解析

拉丁舞按照不同的節(jié)奏或技術(shù)風(fēng)格可以分為恰恰、倫巴、牛仔、桑巴、斗牛5支特點(diǎn)鮮明舞種類型，倫巴舞則是五支舞蹈中風(fēng)格最為舒緩的一支舞蹈，節(jié)奏柔和，感情豐富、浪漫，動作優(yōu)美且線條感極強(qiáng)。

定點(diǎn)轉(zhuǎn)，又稱原軸轉(zhuǎn)。在此，筆者以左轉(zhuǎn)為例，將定點(diǎn)轉(zhuǎn)動作分四部分講解，首先，在做定點(diǎn)轉(zhuǎn)之前的預(yù)備動作為，重心放在左腳上，右腳停留在右側(cè)旁，右胯在后左胯在前，右腿與右腳尖向外轉(zhuǎn)開、點(diǎn)地并向地板施加一定的壓力;其次右腳輕微越過左腳前進(jìn)，然后轉(zhuǎn)至右腳在后，腳掌平伏，此時身體向前展步，前1/2拍右腳經(jīng)過左腳向前移動，重心推向右腳，后1/2拍將重心保持在右腳先完成轉(zhuǎn)體，大腿內(nèi)側(cè)肌肉夾緊，后轉(zhuǎn)動右側(cè)胯部向后并將重心下壓;再次，左腳停留在原地，平伏，身體做原地重心轉(zhuǎn)移;最后，右腳向側(cè)，腳掌平伏，身體做側(cè)向步，動作結(jié)束在閉式位置，不握持或根據(jù)下面銜接的動作接出需要握姿。

3.2 在倫巴舞定點(diǎn)轉(zhuǎn)中腹部肌群的作用

腹部肌肉在倫巴舞定點(diǎn)轉(zhuǎn)中的作用。在倫巴舞定點(diǎn)轉(zhuǎn)動作中，腹部肌肉是起到?jīng)Q定性作用的肌肉之一。在倫巴定點(diǎn)轉(zhuǎn)時，身體要保持直立狀態(tài)，而腹部肌肉正是連接上下肢體的中心環(huán)節(jié)，

當(dāng)腹部肌肉處于緊張狀態(tài)身體才會出現(xiàn)直立現(xiàn)象，若腹部肌肉松弛，則會影響上肢與下肢的動作完成度。除此之外，在倫巴舞定點(diǎn)轉(zhuǎn)過程中，在身體扭轉(zhuǎn)時，腹部肌肉也起著至關(guān)重要的作用。在完成倫巴舞定點(diǎn)轉(zhuǎn)動作時，要注意節(jié)奏的切分和發(fā)力的分配，快速完成動作時，腹部肌肉應(yīng)處于緊張狀態(tài)，而當(dāng)在“放重心”或延伸動作時，大部分時間腹部肌肉是處于舒張狀態(tài)的。因此，腹部肌肉在倫巴舞定點(diǎn)轉(zhuǎn)動作中，不僅影響身體姿勢與動作完成度，還影響某個動作或環(huán)節(jié)的動作速度。

3.3 從事運(yùn)動訓(xùn)練對腹部肌肉的影響

對于長期從事運(yùn)動訓(xùn)練能否讓腹部肌肉的肌纖維類型發(fā)生變化這一點(diǎn)還有著一定的爭議，大多分為以下2點(diǎn)：一種觀點(diǎn)認(rèn)為，腹部肌肉肌纖維是先天決定的，是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的;另一種觀點(diǎn)認(rèn)為，無論長期運(yùn)動訓(xùn)練能否改變肌纖維的類型，它都能使肌纖維的代謝特征和形態(tài)發(fā)生改變是毋庸置疑的，它主要體現(xiàn)在：肌纖維選擇性的肥大與酶活性的改變2個方面。

4 ?如何通過運(yùn)動訓(xùn)練加強(qiáng)腹部肌群

由上文知，腹部肌肉對體育舞蹈運(yùn)動員及其在舞蹈中的表現(xiàn)具有重要的作用。因此，如何在運(yùn)動訓(xùn)練中對腹部肌群進(jìn)行有效訓(xùn)練并使其加強(qiáng)，無論是對運(yùn)動員自身的健康狀況還是對其競技能力，乃至對運(yùn)動成績，都有著重要意義。

5 ?結(jié)語

（1）人體肌肉按不同的生理特征可以分為骨骼肌、心肌、平滑肌3種類型，腹部肌肉則是隸屬于骨骼肌之中。

（2）腹部肌肉最基本的結(jié)構(gòu)和功能單位是肌細(xì)胞，又稱肌纖維。腹部肌肉安靜時，靜息電位的產(chǎn)生是由于鉀離子的外流導(dǎo)致。

（3）腹部肌肉受到刺激產(chǎn)生興奮后包括鋒電位和后電位兩周電位變化，興奮性周期歷經(jīng)絕對不應(yīng)期、相對不應(yīng)期、超常期、低常期。此外，腹部肌肉中含有快肌百分比高的體育舞蹈運(yùn)動員其動員快，產(chǎn)生力量大;腹部肌肉中含慢肌百分比高的運(yùn)動員則相反。

（4）腹部肌群在倫巴舞定點(diǎn)轉(zhuǎn)中，不僅決定身體姿勢與動作完成度，還決定著完成動作時的動作速度。

（5）無論是一次過量運(yùn)動或者長期運(yùn)動都會使腹部肌肉產(chǎn)生一系列變化或影響。

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①作者簡介：王子軒（1997，5—），男，漢族，山東淄博人，碩士研究生，研究方向：體育教學(xué)。