體育課“課時計劃”中運動負(fù)荷表述問題的剖析

呂祥文

摘 要：課時計劃的基本要素包括很多，其中運動負(fù)荷是基本要素之一。以第八屆全國觀摩課教案集為例，對觀摩課中54節(jié)自定教學(xué)內(nèi)容的體育課教案和10節(jié)指定教學(xué)內(nèi)容的體育課教案中運動負(fù)荷的呈現(xiàn)情況進(jìn)行統(tǒng)計、分析，發(fā)現(xiàn)觀摩課課時計劃中運動負(fù)荷存在指標(biāo)缺失、描述混肴、概念不清等問題，通過查閱文獻(xiàn)，提出理清相關(guān)概念、掌握評價運動負(fù)荷的方法、規(guī)范書寫等相關(guān)改進(jìn)策略。

關(guān)鍵詞：課時計劃;運動負(fù)荷;表述;剖析

中圖分類號：G807.03

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

在體育運動中，運動負(fù)荷與效果是指導(dǎo)、評價體育運動的重要指標(biāo)。運動負(fù)荷又稱之為生理負(fù)荷，是人體在進(jìn)行體育運動鍛煉時所承受的生理負(fù)荷。運動負(fù)荷包括運動強(qiáng)度和運動量。在課時計劃設(shè)計時，應(yīng)該根據(jù)學(xué)情、學(xué)生身體素質(zhì)等設(shè)計運動負(fù)荷，過大或過小的運動負(fù)荷都不利于學(xué)生的身心發(fā)展。因此，規(guī)范書寫體育課課時計劃的運動負(fù)荷十分必要。

1 課時計劃中運動負(fù)荷的呈現(xiàn)情況統(tǒng)計

1.1 “負(fù)荷”表述在教案中的使用情況

64節(jié)觀摩課教案中出現(xiàn)“負(fù)荷”表述的課有33節(jié)，占51%。其中使用“運動負(fù)荷”表述的課有22節(jié)，在表頭出現(xiàn)表述的有16節(jié)，在表尾出現(xiàn)表述的有13節(jié)，表頭表尾都出現(xiàn)的有7節(jié)。表頭中使用“活動負(fù)荷”的有1節(jié)課，表尾使用“生理負(fù)荷”的有6節(jié)。

1.2 “強(qiáng)度”與“心率”表述在教案中的使用情況

對觀摩課教案中使用“強(qiáng)度”的表述進(jìn)行統(tǒng)計：26節(jié)課使用了“強(qiáng)度”，占39%。其中在表頭使用強(qiáng)度表述的有20節(jié)，在表尾使用強(qiáng)度表述的有10節(jié)，表頭與表尾都使用強(qiáng)度表述的有5節(jié)。教案中強(qiáng)度對應(yīng)的表述有以下幾種：小、中、中等、中上、適中、中大、較大、中等偏大、中強(qiáng)、次強(qiáng);有一節(jié)強(qiáng)度對應(yīng)的是心率范圍120～140次/分。64節(jié)觀摩課教案中，出現(xiàn)“平均心率”表述的有35節(jié)，占54%;出現(xiàn)“最高心率”表述的有3節(jié)，出現(xiàn)安靜心率、預(yù)計心率、預(yù)計運動心率表述的各一節(jié)。有一節(jié)教案中同時使用了安靜心率、平均心率和最高心率。共有23節(jié)教案使用了心率曲線圖，占35%，但表述不一，有以下幾種表述：心率曲線圖預(yù)計、預(yù)計心率曲線、運動心率曲線預(yù)計、預(yù)計心率曲線、運動生理負(fù)荷曲線圖、預(yù)計生理負(fù)荷、預(yù)計運動負(fù)荷、預(yù)計運動強(qiáng)度。

1.3 “密度”表述在教案中的使用情況

觀摩課教案中有55節(jié)課使用“密度”，占85%。其中表述為“密度”的有8節(jié)課，表述為“練習(xí)密度”的有42節(jié)，表述為“運動密度”的有5節(jié)。有兩節(jié)課教案中同時出現(xiàn)了運動密度和練習(xí)密度?！懊芏取睂?yīng)的描述有以下幾種情況：（約）A%（左右）、A%±B%、（約）A%—B%、平均A%、≧A%、±A%、約A%以上。

1.4 練習(xí)“次數(shù)”與“時間”的使用情況

64份教案中使用練習(xí)“次數(shù)”的教案為38節(jié)，占59%，練習(xí)次數(shù)與時間放在一欄里面的沒有統(tǒng)計在內(nèi)。針對練習(xí)“次數(shù)”的描述有以下4種情況：阿拉伯?dāng)?shù)字描述、節(jié)拍描述、多次、≧A?？偟慕贪钢惺褂镁毩?xí)“時間”的教案為19節(jié)，占29%，其中練習(xí)次數(shù)與時間放在一欄里面、時間為區(qū)間值、練習(xí)時間與課的時間混用的等沒有統(tǒng)計在內(nèi)。練習(xí)“次數(shù)”與“時間”教案中都呈現(xiàn)的為17份，占26%。

2 課時計劃中關(guān)于運動負(fù)荷的問題

2.1 指標(biāo)缺失

運動負(fù)荷的外部表現(xiàn)為量和強(qiáng)度，其內(nèi)部表現(xiàn)為心率、血壓、血乳酸等生理機(jī)能指標(biāo)的變化。其中，運動量是指完成運動的距離、時間、練習(xí)的次數(shù)等;運動強(qiáng)度是指在單位時間內(nèi)完成的運動量。單位時間內(nèi)完成的運動量越大，運動強(qiáng)度就越大，練習(xí)密度越大其運動負(fù)荷也隨之增大。由此可見，教案中要想呈現(xiàn)出運動負(fù)荷的大小，則需要出現(xiàn)練習(xí)密度、練習(xí)時間、練習(xí)次數(shù)、心率等指標(biāo)。但縱觀觀摩課教案，體現(xiàn)運動負(fù)荷的幾個要素指標(biāo)在教案全部呈現(xiàn)的少之又少，甚至有幾份教案沒有體現(xiàn)運動負(fù)荷的任何要素。

2.2 描述混肴

運動負(fù)荷的描述出現(xiàn)了4種：運動負(fù)荷、負(fù)荷、活動負(fù)荷、生理負(fù)荷。強(qiáng)度的描述出現(xiàn)了兩種形式：一種是利用小、中、大進(jìn)行描述;有一節(jié)使用心率區(qū)間進(jìn)行描述。教師對如何描述“強(qiáng)度”大小做法不一，其中，僅“中等強(qiáng)度”就出現(xiàn)了9種不同的描述，“心率曲線圖”出現(xiàn)了8種描述。“密度”有運動密度和練習(xí)密度兩種描述，但對應(yīng)的百分比出現(xiàn)了11種寫法。練習(xí)次數(shù)出現(xiàn)了4種表述。

2.3 概念不清

由于對“練習(xí)時間”概念不清，課堂常規(guī)部分對應(yīng)欄中出現(xiàn)了練習(xí)次數(shù)、時間和強(qiáng)度。其實，該部分由于學(xué)生沒有進(jìn)行身體練習(xí)，因此，該部分不存在運動負(fù)荷，無需進(jìn)行表述。有些教師由于對運動負(fù)荷、運動量、運動強(qiáng)度的概念不清，運動量下屬欄中出現(xiàn)了強(qiáng)度，練習(xí)時間等同于課的時間。

3 解決策略如何在教案中體現(xiàn)運動負(fù)荷？這個問題可以用三個詞解答：明概念、會測量、重書寫。

3.1 理清相關(guān)概念

從出現(xiàn)的問題中可以看出，不少教師對運動負(fù)荷、運動量、運動強(qiáng)度、練習(xí)密度等概念不清晰。出現(xiàn)這種情況的原因可能是，教師對所學(xué)相關(guān)知識遺忘、進(jìn)一步理論學(xué)習(xí)不夠。提升方法：（1）教師加強(qiáng)自我學(xué)習(xí);（2）教研組定期進(jìn)行理論方面的研討;（3）區(qū)域內(nèi)教研員組織相關(guān)培訓(xùn)。

3.2 掌握評價運動負(fù)荷的方法

運動負(fù)荷的大小與多種因素有關(guān)，測量與評價應(yīng)盡量準(zhǔn)確。評價運動負(fù)荷的方法較多，一般有三種方法：（1）觀察法;（2）練習(xí)密度測量方法;（3）測量平均心率方法。

3.2.1 觀察法

觀察法是比較直接的判斷方法，教師可以通過學(xué)生的臉色、流汗、氣喘和身體動作等外在表現(xiàn)來判斷運動負(fù)荷（表1）。

3.2.2 練習(xí)密度的測量

比較簡便的體育課練習(xí)密度測量方法是，教師選擇一位受測學(xué)生，用一塊秒表記錄該生練習(xí)的時間，需要注意的是練習(xí)開始秒表開，練習(xí)暫停秒表停，如此連續(xù)記下該生一節(jié)課上的所有練習(xí)時間，該時間除以課的總時間，就是該課的練習(xí)密度。這種方法不用做專門記錄，一個人便可操作，方便易行。

3.2.3 平均心率的測量

較為方便的心率測量方法是遙測法，利用心率遙測儀測量，如本次觀摩課有不少課采用了運動手環(huán)進(jìn)行實時監(jiān)測學(xué)生的心率。有些地區(qū)條件達(dá)不到，只能采用測脈搏的方法。脈搏測量注意事項：選擇身體機(jī)能中等的學(xué)生作為測試對象;課前對測試學(xué)生進(jìn)行培訓(xùn)，讓其掌握迅速找到脈搏的方法及計數(shù)方法;把握測試時間點，課前安靜測、課中定時測（如3min一測）、練習(xí)前后測、課后安靜測。一般測試次數(shù)越多，算出的平均心率準(zhǔn)確性就越高。

3.3 規(guī)范書寫

體育課的教案帶有學(xué)科特性，教師在書寫教案的時候，格式可以創(chuàng)新但要素要齊全，同時書寫要規(guī)范，避免出現(xiàn)概念張冠李戴的現(xiàn)象。根據(jù)此次觀摩課的64份教案并查閱相關(guān)資料，設(shè)計了能夠較全面呈現(xiàn)運動負(fù)荷指標(biāo)的課時計劃表格（表2）示例。

綜上所述，只有教師理清運動負(fù)荷的相關(guān)概念、掌握評價運動負(fù)荷的方法、規(guī)范設(shè)計書寫各指標(biāo)等，才能科學(xué)合理地在課時計劃中呈現(xiàn)各指標(biāo)。體育教師要對體育課的練習(xí)內(nèi)容、方法與手段思考和探索，設(shè)計更科學(xué)、有效，運動負(fù)荷更加符合學(xué)生的實際。

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