養(yǎng)生調(diào)理， 對癥下藥趕走“夜抑郁”

楊力

最近，“夜抑郁”一詞比較流行，主要是指長期的工作壓力或者不良生活習(xí)慣造成的一種抑郁傾向，以25～45歲的上班族居多。處在情緒崩潰中的人們一般會陷入對生活的恐懼，但只要早晨醒來，陽光照進(jìn)房間，苦惱又會全部消失。陷入不穩(wěn)定的情緒中必然會影響身體健康，大家不妨借用中醫(yī)予以調(diào)試。

無力感——陽氣不足

表現(xiàn)：白天想做一些事情，但到了晚上就會有懶惰感，想想還是算了。

應(yīng)對方法：白天多曬曬太陽，睡前用生姜水泡腳。

恐懼感——腎虛

表現(xiàn)：白天不會想的問題，到了晚上都冒了出來，對生活充滿恐懼感。同時(shí)會伴有小便次數(shù)增多。

應(yīng)對方法：如果怕冷，可以用生姜水泡腳，也可以服用金匱腎氣丸;如果不怕冷，可以服用杞菊地黃丸。

不適感——胃不和

表現(xiàn)：胃不和，臥不安。

應(yīng)對方法：可以用大棗、小米、桂圓熬粥喝增加心脾功能。平時(shí)多吃羊肉、牛肉、生姜調(diào)理脾胃。

心慌亂——心氣虛

表現(xiàn)：晚上睡不著，感到心慌心亂，不想做任何事情，很煩躁，多為心氣陰虛所致。

應(yīng)對方法：用人參5克、麥冬20克、粳米100克，加適量水煮成粥服用。也可按摩神門、足三里等穴位來調(diào)養(yǎng)。

高速運(yùn)轉(zhuǎn)的社會環(huán)境，使得很多現(xiàn)代人長期處于“壓力山大”的狀態(tài)，壓力過大常常會導(dǎo)致脾氣變差或是變得抑郁。建議晚上9～11點(diǎn)按揉太沖穴（足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)核部之前凹陷處），用拇指用力按揉太沖穴5～8分鐘左右，以出現(xiàn)酸脹感為佳。太沖穴是肝經(jīng)的原穴，也是肝經(jīng)上最重要的穴位之一，按揉它能夠降血壓、平肝清熱、清利頭目，和中藥菊花的功效相似，而且對女性的月經(jīng)不調(diào)也很有效。

整理/曹長林