如何提高舞龍運(yùn)動員訓(xùn)練水平的探索

李立新 劉思渝

摘 要：舞龍作為一種集武術(shù)、音樂、舞蹈為一身的一種運(yùn)動，其重中之重就是舞龍運(yùn)動員。作為一名舞龍運(yùn)動員來說，優(yōu)秀的身體素質(zhì)是在舞龍時(shí)完成高難度動作的基礎(chǔ)，而只有優(yōu)秀的身體素質(zhì)才可以更好地掌握舞龍的技巧，并且會提高舞龍時(shí)表現(xiàn)力，從而提高在舞龍項(xiàng)目或比賽時(shí)的成績。

關(guān)鍵詞：訓(xùn)練水平; 訓(xùn)練技巧; 舞龍

中圖分類號：G806 ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ?文章編號：1006-3315（2020）8-181-001

提高舞龍運(yùn)動員舞龍水平的最好辦法就是堅(jiān)持訓(xùn)練，只有長久的練習(xí)才可以保證運(yùn)動員的競技水平保持在一個(gè)高水準(zhǔn)狀態(tài)，同時(shí)練習(xí)可以讓運(yùn)動員更好地掌握舞龍技巧。隨著近些年舞龍成為正式比賽項(xiàng)目，觀賞性極大提高，相對于舞龍運(yùn)動員的身體素質(zhì)也有了更高水準(zhǔn)的要求。所以本文對如何提高運(yùn)動員訓(xùn)練水平簡要研究。

一、舞龍運(yùn)動員訓(xùn)練存在的問題

對于現(xiàn)階段舞龍運(yùn)動員的訓(xùn)練進(jìn)行具體分析發(fā)現(xiàn)，舞龍運(yùn)動員體能訓(xùn)練時(shí)間太少，在體能訓(xùn)練方面各個(gè)運(yùn)動的訓(xùn)練次數(shù)都不規(guī)律，同時(shí)訓(xùn)練時(shí)間也是不滿足要求，這樣沒有長期性和系統(tǒng)性的練習(xí)沒有辦法提高運(yùn)動員的競技水平，這是直接導(dǎo)致運(yùn)動員訓(xùn)練水平低下的原因之一。

而單純的體能訓(xùn)練僅僅能提高運(yùn)動員的身體技能和運(yùn)動素質(zhì)，并沒有對該運(yùn)動專項(xiàng)技巧的提升?，F(xiàn)在舞龍運(yùn)動員對于專項(xiàng)技能的訓(xùn)練還是有所欠缺的，因?yàn)楦偧嘉椠垖ο嚓P(guān)技術(shù)動作有著極高的要求，如若運(yùn)動員沒有專項(xiàng)技能素質(zhì)，這樣就會導(dǎo)致無論是在動作的完成還是與隊(duì)友的配合上均會產(chǎn)生影響。這樣就直接導(dǎo)致了成績不高，甚至動作完成不流暢。除此之外訓(xùn)練計(jì)劃沒有考慮到舞龍運(yùn)動員的特殊性，由于舞龍運(yùn)動是一個(gè)多人配合完成的運(yùn)動項(xiàng)目，每一個(gè)人所處的位置都有不一樣的職責(zé)，而對于運(yùn)動員的訓(xùn)練如若是一致要求的話，就無法提升運(yùn)動員的專項(xiàng)個(gè)人能力，所以在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)應(yīng)對于不同把位的運(yùn)動員做不同要求，做到特殊訓(xùn)練。才可以做到訓(xùn)練科學(xué)化，系統(tǒng)化。才可進(jìn)一步提高舞龍運(yùn)動員的訓(xùn)練水平。

二、完善訓(xùn)練

舞龍比賽越來越趨向于競技性比賽，而不同于原來的觀賞性運(yùn)動，隨著舞龍比賽的增多，以及運(yùn)動員基數(shù)的增多，舞龍運(yùn)動的競技越來越激烈。而這就要求舞龍運(yùn)動員要具備強(qiáng)悍的身體素質(zhì)來應(yīng)對比賽。而現(xiàn)在的舞龍運(yùn)動員的訓(xùn)練更多的還僅停留在技巧練習(xí)。沒有過多的素質(zhì)練習(xí)，導(dǎo)致部分運(yùn)動員身體單薄無法應(yīng)對長時(shí)間的競技比賽，這就直接影響隊(duì)伍的比賽成績。所以現(xiàn)在對于國內(nèi)的舞龍運(yùn)動員來說，應(yīng)該在平日的技巧動作練習(xí)中加入系統(tǒng)的身體素質(zhì)練習(xí)，完善平日的訓(xùn)練計(jì)劃。對不同的舞龍運(yùn)動員做針對性練習(xí)，完善其個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃，針對體能、技巧、力量布置適合自己的訓(xùn)練方案，這樣就避免了像傳統(tǒng)訓(xùn)練方法一樣所造成的訓(xùn)練水平低，效率低，對運(yùn)動員素質(zhì)及相關(guān)技能提升較低。同時(shí)在平日訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該對訓(xùn)練量級給予分檔分配，因?yàn)槲椠堖\(yùn)動員主要時(shí)由有氧呼吸來供能，所以對運(yùn)動員的有氧訓(xùn)練應(yīng)該給予較高的訓(xùn)練強(qiáng)度，并且練習(xí)的時(shí)間不宜過長，應(yīng)進(jìn)行多組分段練習(xí)，把每次的訓(xùn)練時(shí)間進(jìn)行控制這樣就可以更好的提高訓(xùn)練效果。

三、創(chuàng)新性訓(xùn)練

舞龍運(yùn)動的動作復(fù)雜多變，且難度系數(shù)相當(dāng)大，而要在完成這么高難度的動作之時(shí)還要把龍的形態(tài)與神意展現(xiàn)出來這就對舞龍運(yùn)動員之間的默契還要個(gè)人身體能力有著極大的要求。由于舞龍動作中存在許許多多的動作形式，例如“翻、跑、跳、滾”等，在完成動作時(shí)運(yùn)動員的全身肌肉群幾乎全部參與了動作的完成，這樣便對運(yùn)動員的身體協(xié)調(diào)性和各部位的肌肉有了較高的要求。所以舞龍運(yùn)動員如果要對全身的肌肉群進(jìn)行有計(jì)劃的訓(xùn)練就不能使用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，應(yīng)該將其他運(yùn)動的訓(xùn)練方式與現(xiàn)有訓(xùn)練方式相結(jié)合更綜合的進(jìn)行訓(xùn)練。所以應(yīng)該對現(xiàn)有訓(xùn)練方式進(jìn)行創(chuàng)新，比如將足球當(dāng)中訓(xùn)練耐力及爆發(fā)的訓(xùn)練方法加入到平日的訓(xùn)練計(jì)劃當(dāng)中，將籃球當(dāng)中對核心力量及對抗的練習(xí)進(jìn)行研究分析，將其中對舞龍運(yùn)動有提升的地方進(jìn)行學(xué)習(xí)創(chuàng)新。這樣利用其他運(yùn)動的訓(xùn)練方法可以更好地更有針對地對現(xiàn)有訓(xùn)練方法進(jìn)行創(chuàng)新，以達(dá)到對運(yùn)動員的個(gè)人能力以及身體素質(zhì)進(jìn)行提升，同時(shí)也提高了舞龍運(yùn)動員的訓(xùn)練水平。從而更加有效的進(jìn)行訓(xùn)練。

四、特殊化訓(xùn)練

由于舞龍運(yùn)動的特殊性所以針對不同把位的舞龍運(yùn)動員就有了不一樣的要求，比如龍頭體積較大質(zhì)量重，所以位于第一把位的運(yùn)動員應(yīng)該具有較強(qiáng)的力量以及核心能力，才可以把龍頭揮舞出龍的氣勢，所以針對第一把位就應(yīng)該對其力量有較高水平的要求，就要有高質(zhì)量的針對練習(xí)。而后把位的運(yùn)動員由于處在龍尾，所以要求該運(yùn)動員要有良好的爆發(fā)和敏捷性，這樣才可以表現(xiàn)出龍身姿的閃轉(zhuǎn)騰挪，自由的身姿，所以就應(yīng)該對后把位運(yùn)動員做爆發(fā)性和敏捷性的練習(xí)。只有做到訓(xùn)練特殊化，有針對的進(jìn)行訓(xùn)練，才可以將訓(xùn)練水平提升到更高的層次，這樣能將運(yùn)動員的水平發(fā)揮到極致。

舞龍運(yùn)動在注重美感但又加強(qiáng)競技性的今天，也迎來了新的挑戰(zhàn)，運(yùn)動員們不僅要在專業(yè)性技巧上用盡功夫，同時(shí)還要注重自身的基本功與身體綜合素質(zhì)，只有這樣兩頭抓兩頭練，才可以提升運(yùn)動員的訓(xùn)練水平，才可以將舞龍運(yùn)動的藝術(shù)性得到更好的演繹。這樣才可以塑造出龍的藝術(shù)形象。

參考文獻(xiàn)：

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