武術(shù)項目提升小學(xué)生運動能力的有效策略

高菲 韓金明

摘 ?要： 武術(shù)是我國獨有的民族傳統(tǒng)體育項目，歷史悠久，種類繁多。而學(xué)校武術(shù)教育教學(xué)要取其精華，明確武術(shù)的概念，以中華文化為理論基礎(chǔ)，以技擊方法為基本內(nèi)容，包含套路、格斗、功法等三種主要運動形式，能依照武術(shù)運動項目的特性，發(fā)展其專項運動能力，為形成學(xué)生運動專長奠基。

關(guān)鍵詞：武術(shù)項目;小學(xué)生;運動能力

中圖分類號：G623.8 ? ? 文獻標(biāo)識碼：A ? ? 文章編號：1005-2410（2020）05-00-02

一、武術(shù)項目特性的“關(guān)鍵詞”

“特性”一詞主要是指某事物所特有的性質(zhì)、特殊的品性、品質(zhì)，區(qū)別于其他事物的顯著特點。因此縱觀武術(shù)項目，其區(qū)別于其他運動項目的顯著特性，關(guān)鍵詞一：“武術(shù)精氣神”，即武術(shù)神韻，“含而不露”“神態(tài)自然”。關(guān)鍵詞二：“攻防技擊”，武術(shù)動作蘊含著攻與防的轉(zhuǎn)化，體現(xiàn)出武術(shù)的本質(zhì)特性。關(guān)鍵詞三：“武術(shù)功法”，包含武術(shù)基本功與基本動作，如基本功：壓腿、壓肩、踢腿、劈叉、下腰等;掄臂、仆步掄拍、弓馬轉(zhuǎn)換;提膝平衡、望月平衡;負重沖拳、相互角力以及基本手型手法和步型步法等，其是武術(shù)運動能力發(fā)展的主要內(nèi)容與方式。關(guān)鍵詞四：“武術(shù)勁力”，武術(shù)動作剛?cè)嵯酀?，完成短促發(fā)力時需最多的是爆發(fā)力。

因此，突出武術(shù)運動項目特性，形成與武術(shù)對應(yīng)的運動能力發(fā)展內(nèi)容與方法是武術(shù)基本功、動作專注力以及心理智能綜合表現(xiàn)等，更多地從能力發(fā)展的視角、人的全面發(fā)展的視角，最終呈現(xiàn)在比賽中、社會交往中，實現(xiàn)武德精神的養(yǎng)成、健全人格的樹立，為學(xué)生的終生體育奠基。

二、武術(shù)項目提升學(xué)生運動能力的策略

1.武術(shù)基本功——平衡能力

武術(shù)動作中有很多平衡動作，主要包含動作過程中和動作結(jié)束后的定力平衡，其是武術(shù)練習(xí)中的重要環(huán)節(jié)。武術(shù)步型步法、金雞獨立、望月平衡、彈腿蹬腿以及在空中跳起來后落地等一系列的動作都需要平衡能力作為支撐，其動作本身也是平衡力的練習(xí)方式，另外還有一些其他練習(xí)方式，如在平衡木上奔跑，在狹窄的物體中進行移動性定力練習(xí)，在輪胎里跳進跳出做步型等一系列的有趣動作組合，以及小組合作、多人比賽的動力性練習(xí)提高小學(xué)生的平衡能力，從而促進其運動能力發(fā)展。

例1：將十個破舊輪胎一豎排放好，要求其雙腳跳進輪胎之后，雙腳跳出來時做馬步定勢，落地的時候馬步要一步到位，臀部和輪胎形成“平行線”，同時要求腳尖向前?？蓡稳司毩?xí)，也可發(fā)揮小組作用，樹立學(xué)生互幫互助的責(zé)任感，營造和諧團結(jié)的練習(xí)氛圍。一方面解決了武術(shù)教學(xué)中原地練習(xí)步型的枯燥，提高了學(xué)生在運動中調(diào)整馬步動作姿態(tài)，快速將動作做到位的平衡力及肌肉控制能力;另一方面通過小輪胎解決了學(xué)生的馬步動作規(guī)格，使動作直觀、評價準(zhǔn)確，從而大大提高了課堂練習(xí)的實效性。

例2：“金雞獨立”是武術(shù)練習(xí)中常見的一個動作，對學(xué)生的平衡能力要求高。為此，可以設(shè)計不同的練習(xí)方式，讓學(xué)生分為4人一組，2人負責(zé)扶墊子，另外2人面對墊子進行腳面貼墊子練習(xí)。要求其腳面觸墊，膝蓋向前上方做提膝動作，左右腳交換練習(xí)，體會頂膝和提高末梢端的控制能力。通過觸碰小墊子，使學(xué)生快速掌握繃腳的動作要領(lǐng)，提高了教學(xué)的效率，打破了原地教與學(xué)的單一練習(xí)模式。創(chuàng)設(shè)情境，在體驗中練習(xí)，學(xué)生更直觀，更有效地體會了武術(shù)動作要領(lǐng)，明確了動作的使用方法。同時用不同的平衡練習(xí)方法，調(diào)動學(xué)生積極參與運動，創(chuàng)設(shè)學(xué)生容易掌握的教學(xué)方法，使學(xué)生樂意接受，愿意嘗試，勇于挑戰(zhàn)，從而提高運動自信，提升運動平衡能力。

2.武術(shù)基本功——組合動作連貫性

武術(shù)套路一般是由多個動作組合而成，是一項牽一發(fā)而動全身的運動項目。武術(shù)項目在小學(xué)階段重點提升的是快速靈敏、協(xié)調(diào)連貫的動作能力，在定、轉(zhuǎn)、合、成四個關(guān)鍵階段中完成動作組合套路。武術(shù)講究動作之中有動作，動作與動作之間運用借力使力、順勢而行的練習(xí)原理，從而達到動作連貫、一氣呵成。將一個個簡單的動作串編成組合，通過對練，擊打物體，舉一反三的練習(xí)方法，反復(fù)練習(xí)，有質(zhì)量的完成，讓學(xué)生體會武術(shù)的協(xié)調(diào)性、復(fù)雜性和快速多變的動作，從而提高小學(xué)生對武術(shù)動作的理解和快速掌握動作的能力。

例：騰空飛腳是武術(shù)基本功中跳躍練習(xí)的內(nèi)容，學(xué)生的基礎(chǔ)參差不齊，因此可以采用分層教學(xué)發(fā)展學(xué)生的跳躍能力。學(xué)生4人一組，在高處固定拴上3根繩子，并在繩子末端掛上3個沙包，根據(jù)學(xué)生不同的身高和跳躍能力設(shè)定低、中、高三個等級，滿足學(xué)生個體差異，體驗成功樂趣。其要求是助跑騰空用腳踢打沙包，根據(jù)不同的高度設(shè)置得分不同，每5次為一局，得分最高者獲勝。通過夠物踢打練習(xí)，激發(fā)學(xué)生身體潛能，體會助跑蹬地、擺腿彈踢沙包的連貫過程。通過學(xué)生接觸真實的沙包，感知動作的發(fā)力點，理解動作細節(jié)。動作口訣：蹬地有力跳得高，借助助跑更有力，彈踢柔韌要具備，一氣呵成才有戲。將以往老師教做、學(xué)生模仿轉(zhuǎn)變?yōu)樘魬?zhàn)賽，調(diào)動學(xué)生學(xué)練興趣，激發(fā)學(xué)生有目標(biāo)性。另外將武術(shù)借力使力和順勢而行的練習(xí)方法運用到動作中，提升學(xué)生連貫用力的動作方法。

3.動作節(jié)奏與專注力

武術(shù)是一項由內(nèi)化轉(zhuǎn)為外化表達的運動形式，其是通過內(nèi)心的所思所想運用在對動作的理解和感受轉(zhuǎn)化而成，用身體“說話”的外現(xiàn)形式。因此，加強學(xué)生的動作節(jié)奏與專注力意識練習(xí)，提高知行合一能力，對小學(xué)生武術(shù)意識的養(yǎng)成起到非常關(guān)鍵的作用。能通過聽老師擊掌、口令、不同的語言、聲音甚至是眼神等手段讓學(xué)生感知并理解其意義，從而快速做出武術(shù)動作。達成拳諺中所說：肩與胯合，肘與膝合，手與足合，心與意合，意與氣合，氣與力合。學(xué)生一邊練習(xí)，一邊接收教師的指導(dǎo)信息，從而邊練習(xí)邊改正，邊練習(xí)邊有意識地控制錯誤的發(fā)生，增強學(xué)生的運動感知力和控制力，提高表現(xiàn)力，從而達到在運動前，學(xué)會專注地琢磨動作;在運動中，有意識地注重動作方法，強化一心多用的廣度;在運動后，能夠捕捉到教師給予的指導(dǎo)與肯定。

例1：聽音樂做身體素質(zhì)練習(xí)，其要求一首音樂的時間，完成不同素質(zhì)練習(xí)或動作的組合練習(xí)。同時根據(jù)音樂的節(jié)奏進行合拍練習(xí)。學(xué)生們非常喜歡，音樂給人愉悅興奮的感覺，能調(diào)動學(xué)生的練習(xí)情緒，同時減緩了枯燥且固定的練習(xí)模式，讓學(xué)生聽著愉悅音樂跟著節(jié)拍一起練習(xí)，提高學(xué)生練習(xí)動作節(jié)奏與動作練習(xí)的專注力。武術(shù)動作中的快慢猶如音樂中的節(jié)奏，學(xué)生的節(jié)奏感越強，對動作的處理就越有特點和特色。

例2：提高武術(shù)運動能力至關(guān)重要的環(huán)節(jié)在于感知動作節(jié)奏。組合動作：烏龍盤打接震腳砸拳動作，教師口令練習(xí)體驗不同節(jié)奏下的動作表現(xiàn)形式：節(jié)奏練習(xí)1，烏龍盤打快做、掄臂提膝慢做、震腳砸拳快做，體會“快慢快”節(jié)奏。節(jié)奏練習(xí)2，烏龍盤打快做、掄臂提膝快做并定住、震腳砸拳快做，體會“快快（定住）快”節(jié)奏。根據(jù)學(xué)生自身的身體條件，對動作的體驗感受，明確動作節(jié)奏的處理決定著整套動作的練習(xí)風(fēng)格。就猶如每個人的說話方式，不同的語調(diào)說出的味道截然不同，而武術(shù)中的節(jié)奏練習(xí)正是提高小學(xué)生對動作的感知能力和引發(fā)出“哪種風(fēng)格適合自己”的思考。通過不同的組合動作、不同的素質(zhì)練習(xí)逐步強化節(jié)奏練習(xí)意識，使學(xué)生明確動作的節(jié)奏是表達武術(shù)的重要途徑。

三、結(jié)論

武術(shù)運動能力發(fā)展的好壞決定武術(shù)技能的再提升，通過武術(shù)項目提高小學(xué)生運動能力，不僅可以提高專項運動能力，增強身體素質(zhì)，同時更多地可以修身正氣、磨煉心智，提高心理素質(zhì)，傳承武術(shù)文化，樹立德才兼?zhèn)?、謙虛嚴(yán)謹?shù)奶幨伦黠L(fēng)，真正實現(xiàn)運動能力發(fā)展對學(xué)生武術(shù)運動專長的形成作用與價值。

（北京市海淀區(qū)雙榆樹第一小學(xué) ?100086）

（北京教育學(xué)院體育與藝術(shù)教育學(xué)院 ?100009）