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    做自己,不忐忑

    2020-07-23 11:44:04
    當(dāng)代工人 2020年12期
    關(guān)鍵詞:完美主義來(lái)訪者心理學(xué)家

    上個(gè)月,公司來(lái)了位剛畢業(yè)的實(shí)習(xí)生。小伙子干活兒挺麻利,業(yè)務(wù)能力也很強(qiáng),唯獨(dú)性格實(shí)在太唯唯諾諾。主管隨口讓他找個(gè)時(shí)間匯報(bào)一下實(shí)習(xí)情況,他就如臨大敵,先是花大半天寫(xiě)草稿,寫(xiě)好后,開(kāi)始全篇背誦,結(jié)果拖到下班也沒(méi)來(lái)得及去。

    下班時(shí),我倆一起坐電梯,他不小心踩了我的腳,我示意“沒(méi)關(guān)系”,他卻立馬點(diǎn)頭哈腰地跟我抱歉,出了電梯還窮追不舍:“于哥,我真沒(méi)注意到,您有紙巾嗎?要不我?guī)湍敛涟伞蔽覍?shí)在看不下去了,便停下腳步,說(shuō)道:“別說(shuō)踩得不嚴(yán)重,就算你把我鞋都踩掉了,也沒(méi)關(guān)系,都是同事,這點(diǎn)兒小事至于嗎!”可能是我語(yǔ)氣有點(diǎn)兒沖,說(shuō)完,他更局促不安了,又緊忙跟我道歉,說(shuō)不該揪著這點(diǎn)兒小事不放,弄得我真不知如何是好。

    于湉

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    前不久,我為一家企業(yè)做EAP(員工幫助計(jì)劃),接待一位來(lái)訪者,他與你的這位新同事一樣,總是逼自己把所有事情做到極致,不允許自己犯一丁點(diǎn)兒錯(cuò)。交流中,他告訴我,他認(rèn)為做人就一定要做金字塔尖的人,否則就會(huì)被看不起。

    起初,我對(duì)他的這種人生觀感到不解,但當(dāng)我了解了他的成長(zhǎng)經(jīng)歷后,便能夠釋然。他來(lái)自河北的一個(gè)貧困村,是村里為數(shù)不多上過(guò)大學(xué)并留在城市工作的。在家中,他排行老大,下面還有三個(gè)弟、妹。小時(shí)候,家里條件差,全家省吃儉用供他上學(xué),就希望他能有出息,掙錢再供弟、妹們上學(xué)。他如愿考上了大學(xué),可蹩腳的英語(yǔ)口語(yǔ)、濃重的家鄉(xiāng)口音、對(duì)電子產(chǎn)品一竅不通等,讓他成了同學(xué)取笑的對(duì)象。從那時(shí)起,他便開(kāi)始小心翼翼地過(guò)活,生怕自己稍微做得不好,再被人取笑,久而久之,變得越發(fā)謹(jǐn)小慎微。

    不難看出,這位來(lái)訪者和你的新同事性格上有一個(gè)共同點(diǎn)——追求完美。他們一方面過(guò)度嚴(yán)苛地要求自己,一方面又過(guò)度地放大自己的失誤,一旦做錯(cuò)事或被人指出問(wèn)題,便無(wú)法承受。

    美國(guó)著名心理學(xué)家Hewitt曾經(jīng)將完美主義人格劃分為三類:第一類,自我要求型。即給自己設(shè)下高標(biāo)準(zhǔn),而且追求完美的動(dòng)力完全是出于自身需求。第二類,要求他人型。替別人設(shè)下高標(biāo)準(zhǔn),不允許別人出現(xiàn)錯(cuò)誤。第三類,被人要求型,這類人追求完美的動(dòng)力是為滿足其他人(父母、領(lǐng)導(dǎo)、伴侶)的期望。

    在我看來(lái),你的這位新同事既屬于第一類,也屬于第三類。當(dāng)他要跟主管匯報(bào)工作時(shí),屬于被人要求型,他希望自己的匯報(bào)能夠符合領(lǐng)導(dǎo)的全部期望,于是花大量時(shí)間打草稿、背稿子;當(dāng)他不小心踩了你的腳時(shí),又屬于自我要求型,他希望自己在同事眼中是完美的,任何不當(dāng)?shù)呐e動(dòng)和言行,都會(huì)與理想化的自己相違,于是他急于補(bǔ)救,變得手足無(wú)措。

    他還有可能正陷在過(guò)度自卑的泥潭。心理學(xué)家一致認(rèn)為,自卑是驅(qū)使人變得優(yōu)秀的力量,也是導(dǎo)致反復(fù)失敗的誘因。身處自卑的陰影中,就會(huì)對(duì)自身能力持續(xù)懷疑,逐漸形成低自我評(píng)價(jià)和低自我期望等負(fù)面心理。

    當(dāng)自卑的人迫切想要改變現(xiàn)狀時(shí),就會(huì)無(wú)意識(shí)地給自己施加更多壓力,恨不得立即成為優(yōu)秀的代名詞,與過(guò)去徹底一刀兩斷。殊不知,時(shí)刻緊繃的神經(jīng),已經(jīng)讓他將注意力過(guò)多地集中在籌劃階段,從而過(guò)于注重謀劃,沒(méi)了足夠的行動(dòng)力。

    很多時(shí)候,成功就源于一次不顧一切的放手一搏。過(guò)于在意得失,只會(huì)讓自己陷入無(wú)止境的顧慮和猶豫之中,從而越接近內(nèi)心渴望,越害怕事與愿違。

    想要掙脫完美主義和自卑的雙重束縛,需要從兩個(gè)方面進(jìn)行有效平衡:一方面,要勇敢袒露自身的缺點(diǎn)與不足,意識(shí)到每個(gè)人都是不完美的。其次,在接納了自己的不完美后,還必須制定可行的提升計(jì)劃,不斷成長(zhǎng),讓自己變成浩瀚星空中最獨(dú)特的那一顆星,活成自己真正想要的模樣。

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