夏天最好“熱養(yǎng)生”

中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)時(shí)節(jié)，該熱就熱，該出汗就出汗。夏天是一年之中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)節(jié)，同時(shí)也是最適合人體養(yǎng)陽(yáng)氣的時(shí)候?！俺孟奶彀殃?yáng)氣養(yǎng)足了，到了秋冬寒冷季節(jié)才能減少被疾病侵襲的機(jī)會(huì)。”廣東省第二人民醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)門(mén)診副主任中醫(yī)師黃曉青表示。

熱養(yǎng)生之一：

夏天也能熱水泡腳

其實(shí)夏天也適合用熱水泡腳，黃曉青指出，熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。泡腳的水溫最好控制在50℃左右，當(dāng)腳上有破潰、傷口時(shí)，則不宜泡腳。手腳冰涼的人可以在熱水中加入8～10片拇指大小的生姜切片，或者加15克艾草，效果更好。

熱養(yǎng)生之二：

多喝熱茶少喝冷飲

冷飲雖然消暑立竿見(jiàn)影，但只能短暫地給人體降溫，不能真正解渴。黃曉青推薦中老年人在夏三月期間每天可以用10克丹參、5克西洋參來(lái)泡茶喝，起到活血通絡(luò)、益氣養(yǎng)陰的功效，特別適合高血壓或腦血管病患者飲用。但西洋參有提神的效用，因此睡眠不好的人群可以選擇只在上午泡茶喝，以免影響晚上睡眠。

熱養(yǎng)生之三：

運(yùn)動(dòng)可生發(fā)陽(yáng)氣

“動(dòng)則陽(yáng)生”，但夏天很多人都懶洋洋不想動(dòng)。黃曉青說(shuō)，人體通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以生發(fā)陽(yáng)氣，經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人，陽(yáng)氣不足就會(huì)更加不想動(dòng)了，形成惡性循環(huán)。他建議選擇早上9～10點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，早上是人體陽(yáng)氣比較弱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候外界陽(yáng)光充足，又不猛烈，此時(shí)做點(diǎn)戶外的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極等，都可以幫助人體補(bǔ)充陽(yáng)氣。

專家推薦

一茶一湯一粥，暖暖過(guò)苦夏

1. 雙參茶

材料：丹參10克，西洋參5克，白天泡茶喝。

功效：丹參活血、通血管，適合高血壓患者;西洋參益氣養(yǎng)陰。但睡眠不好的人群晚上盡量不要喝，可以選擇白天泡茶。

2. 生姜冬瓜番鴨湯

材料：生姜4片，冬瓜800克，番鴨半只，也可用排骨代替。

功效：冬瓜解暑利尿，生姜可以暖胃，恰好中和了冬瓜的寒涼。

3. 薏仁淮山粥

材料：薏仁30克，淮山30克，小米50～100克。

功效：寒濕體質(zhì)人群可以先把薏仁炒一下，除濕效果更好，濕熱體質(zhì)者直接用薏仁煮粥即可。

（據(jù)《老人報(bào)》）