藝術(shù)嗓音正確訓(xùn)練與日常保健

【摘要】藝術(shù)嗓音是有一定嗓音天賦的人經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期科學(xué)的訓(xùn)練，在舞臺(tái)等場(chǎng)合所使用的嗓音的特殊表現(xiàn)形式。由于藝術(shù)嗓音工作者的嗓音長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的使用狀態(tài)，在嗓音使用不當(dāng)或不良的日常習(xí)慣的影響下，很容易出現(xiàn)不同程度的嗓音疾病。只有在平時(shí)的訓(xùn)練與生活中形成科學(xué)用嗓、合理護(hù)嗓的習(xí)慣，才能從根本上減少嗓音疾病的產(chǎn)生。

【關(guān)鍵詞】藝術(shù)嗓音;科學(xué);保健;訓(xùn)練

【中圖分類(lèi)號(hào)】J616.2 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?【文章編號(hào)】1002-767X（2020）12-0072-02

【本文著錄格式】常亞露.藝術(shù)嗓音正確訓(xùn)練與日常保健[J].北方音樂(lè)，2020，06（12）：72-73.

前言

對(duì)于藝術(shù)嗓音工作者來(lái)說(shuō)，嗓音既是正常的生理功能也是至關(guān)重要的從業(yè)工具。良好的嗓音狀態(tài)是發(fā)出美妙聲音的基礎(chǔ)，在對(duì)藝術(shù)嗓音進(jìn)行日常訓(xùn)練時(shí)，也應(yīng)該認(rèn)識(shí)到嗓音疾病發(fā)生的原因及預(yù)防、治療的方法，保證嗓音良好，并對(duì)嗓音進(jìn)行更加科學(xué)的應(yīng)用和保護(hù)。

一、嗓音

聲帶是發(fā)聲器官的主要組成部分，位于喉腔中部，由聲帶肌、聲帶韌帶和粘膜三部分組成，左右對(duì)稱(chēng)。嗓子，特指人的喉嚨。嗓音指人體發(fā)聲器官、系統(tǒng)產(chǎn)生出來(lái)的聲音，一切凡經(jīng)聲帶振動(dòng)并經(jīng)聲道傳導(dǎo)而發(fā)出來(lái)的聲音都屬于嗓音的范疇。由于生理結(jié)構(gòu)的不同，嗓音的條件也因人而異。

二、藝術(shù)嗓音

藝術(shù)嗓音是指在聲樂(lè) 、戲曲、話(huà)劇等舞臺(tái)表演時(shí)所使用的嗓音，是職業(yè)用嗓者的藝術(shù)生命。它是經(jīng)過(guò)專(zhuān)門(mén)的發(fā)聲訓(xùn)練、藝術(shù)加工而獲得的特殊的嗓音表現(xiàn)形式。聲音通透圓潤(rùn)無(wú)雜音、音色集中明亮，結(jié)實(shí)有力度、聲音松弛且變化靈活。

三、不科學(xué)發(fā)聲訓(xùn)練對(duì)藝術(shù)嗓音的影響

發(fā)聲訓(xùn)練方法不科學(xué)是患嗓音疾病的首要原因。不科學(xué)的發(fā)聲方法有一定的技術(shù)缺陷，會(huì)讓歌唱者覺(jué)得擠壓、摩擦聲帶，發(fā)出的聲音也會(huì)顯得“尖、炸、擠、空、散”。由于長(zhǎng)時(shí)間發(fā)聲方法不正確，對(duì)聲帶造成了傷害和磨損，有些歌唱者就會(huì)出現(xiàn)嗓音的功能性障礙，造成聲帶充血。從輕微的聲嘶到完全失聲，都會(huì)對(duì)藝術(shù)嗓音造成損害，甚至出現(xiàn)疾病時(shí)間較長(zhǎng)、醫(yī)治無(wú)果的情況，由此斷送自己的歌唱生涯。

四、不良日常習(xí)慣對(duì)藝術(shù)嗓音的影響

日常的行為習(xí)慣對(duì)藝術(shù)嗓音也有著至關(guān)重要的影響，不好的日常習(xí)慣會(huì)對(duì)嗓音產(chǎn)生不良的影響。

長(zhǎng)期吸煙會(huì)給藝術(shù)嗓音帶來(lái)很多負(fù)面影響。煙的中尼古丁對(duì)咽喉部及聲帶黏膜刺激造成水腫，引起聲音嘶啞。長(zhǎng)期吸煙會(huì)引起慢性喉炎，音量、音色、音質(zhì)將都受到影響。

大聲喊叫會(huì)使聲帶過(guò)度摩擦，閉合能力變差，最明顯的是聲帶的損耗、音質(zhì)的降低、喉頭的拉扯，嚴(yán)重者部分音高斷層或失聲，甚至造成聲帶小結(jié)。

同時(shí)藝術(shù)嗓音工作者還應(yīng)該忌刺激性飲食。經(jīng)常吃辛辣食物很容易引起嗓子不適，使聲帶充血、腫脹引起嗓音失調(diào)。另外，食物過(guò)熱或過(guò)冷都會(huì)易引起喉部不適，影響發(fā)音和共鳴。

日常用嗓過(guò)度是由于長(zhǎng)時(shí)間用嗓或用嗓不當(dāng)，也會(huì)引發(fā)慢性炎癥，造成聲音嘶啞、急性或慢性咽炎，還有可能造成咽部息肉或聲帶小結(jié)。

五、藝術(shù)嗓音的正確訓(xùn)練與日常保健

（一）科學(xué)的發(fā)聲訓(xùn)練

發(fā)聲訓(xùn)練是藝術(shù)嗓音工作者的必修課，而不正確的發(fā)聲方法會(huì)對(duì)嗓音造成不容忽視的傷害。為了防止聲帶發(fā)生病變，科學(xué)的發(fā)聲方法尤為重要。

1.正確的呼吸方式

沈湘教授指出：“呼吸是歌唱的基礎(chǔ)，氣息是歌唱的動(dòng)力”。學(xué)習(xí)科學(xué)恰當(dāng)?shù)母璩粑绞?，是歌唱藝術(shù)的基礎(chǔ)。目前，關(guān)于歌唱提倡的呼吸方式有三種：腹式呼吸、胸腹式呼吸和橫膈膜式呼吸。

腹式呼吸近似于戲曲中的“丹田式呼吸”。它以膈肌運(yùn)動(dòng)為主，吐氣時(shí)，橫膈膜上升，因此可以進(jìn)行深度呼吸。一些著名的音樂(lè)歌唱家肯定采用腹式呼吸，例如如意大利著名聲樂(lè)教育家、歌唱家吉諾·貝基先生曾明確指出，腹式呼吸是歌唱最佳的呼吸方式。

胸腹式聯(lián)合呼吸通過(guò)全方面調(diào)動(dòng)呼吸器官，通過(guò)胸、腹、橫膈膜的相互配合完成對(duì)氣息的控制，胸腔擴(kuò)張和縮小的過(guò)程完成氣體交換。它取胸式呼吸、腹式呼吸兩者之長(zhǎng)，擴(kuò)大胸廓的同時(shí)又下降橫膈膜，吸氣量大。通過(guò)各個(gè)呼吸器官的配合，有效避免不必要肌肉的緊張，保持歌唱?dú)庀⒌牧鲃?dòng)性。這種呼吸方法現(xiàn)在被大部分音樂(lè)歌唱者使用。

橫膈膜式呼吸是通過(guò)膈肌收縮向下與腹肌收縮向上的力量產(chǎn)生對(duì)抗。我國(guó)著名音樂(lè)教育家沈湘先生認(rèn)為這是一種被動(dòng)呼吸式的“橫式呼吸”。掌握正確的橫膈膜式呼吸后，在心理意識(shí)的主動(dòng)支配下，下意識(shí)地去調(diào)整呼吸，隨著情感的變化和氣息的要求，呼吸有深有淺。

合理的歌唱呼吸方式應(yīng)當(dāng)更接近于人正常的生理呼吸，是生理呼吸的擴(kuò)大和深化。為了獲得歌唱所需要的足夠氣息，需要不斷對(duì)氣息進(jìn)行探索和實(shí)踐，找到適合自己的正確歌唱呼吸方式，只有這樣才能達(dá)到藝術(shù)嗓音要求的更好的歌唱藝術(shù)和情感表達(dá)。

2.聲帶運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性

正常的聲帶表面光滑，邊緣齊整且能閉合良好。聲音是靠聲帶振動(dòng)而發(fā)出的，擁有健康的聲帶是歌唱的基礎(chǔ)。在聲樂(lè)學(xué)習(xí)中，由于各種錯(cuò)誤的歌唱藝術(shù)和歌唱習(xí)慣，容易出現(xiàn)聲帶閉合不嚴(yán)、漏氣的現(xiàn)象，長(zhǎng)期以往會(huì)對(duì)聲帶帶來(lái)很大的損害。

想要發(fā)出有質(zhì)量的聲音不僅要做到氣息飽滿(mǎn)，還需要聲帶拉緊向下?lián)鯕?，了解聲音發(fā)聲的原理，可以通過(guò)跳音和哼鳴的訓(xùn)練找到聲帶瞬間閉合的感覺(jué)。喉頭應(yīng)當(dāng)安放得當(dāng)、放松下沉，通過(guò)內(nèi)心的感受體會(huì)正確的歌唱感覺(jué)。

3.正確的咬字方法

在世界各地的語(yǔ)言系統(tǒng)中，構(gòu)成語(yǔ)言發(fā)聲的主要是元音與輔音的配合。發(fā)音咬字在歌唱中也起著重要的作用，與歌唱效果密切相關(guān)。為了保證作品的藝術(shù)性和美感，對(duì)歌唱中的咬字要十分注意。

歌曲咬字要結(jié)合作品的風(fēng)格特征進(jìn)行相應(yīng)的藝術(shù)處理，注重字頭和歸韻，還需要注意元音的飽滿(mǎn)。日常訓(xùn)練中要培養(yǎng)極高的咬字能力，只有清楚地咬字才能對(duì)作品的意境進(jìn)行很好的詮釋?zhuān)磉_(dá)歌曲的內(nèi)涵。

4.正確的共鳴腔體

在聲樂(lè)演唱中，一個(gè)人歌唱是否優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)，很大程度上是由共鳴是否良好體現(xiàn)的。共鳴腔體主要有胸腔、喉腔、口腔、鼻咽腔和頭腔，所有的共鳴腔體連通一起，形成一個(gè)大的、完整的腔體。共鳴運(yùn)用得越充分，聲音就會(huì)越富有變化，而且傳送得越遠(yuǎn)。

胸腔共鳴是胸部和氣管等處的共振，在演唱低音時(shí)，胸腔共鳴可以保證聲音的渾厚、豐滿(mǎn)和結(jié)實(shí)。如果胸腔共鳴應(yīng)用不當(dāng)，就會(huì)出現(xiàn)聲音悶、僵、缺乏靈活性等問(wèn)題。想要獲取更好的胸腔共鳴就要做到喉頭松弛下放、聲帶放松且閉合。

在中聲區(qū)所使用的共鳴腔體是混合共鳴，多為口腔、咽腔和鼻腔。在訓(xùn)練過(guò)程中，要注意唇、齒、舌的相互配合，喉頭自然下放，會(huì)厭上抬，使口腔內(nèi)獲得充分的共鳴空間。還應(yīng)該保持下巴放松、舌根平放不后縮，保持氣息同時(shí)注意調(diào)整與其他共鳴腔體的關(guān)系，這樣就能使中聲區(qū)音色豐滿(mǎn)通透。

對(duì)中低聲區(qū)進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，熟練掌握后會(huì)對(duì)高聲區(qū)打下良好的基礎(chǔ)。在高聲區(qū)時(shí)，混聲中假聲成分變多，聲帶則變?yōu)檫吘壵饎?dòng)。如果這時(shí)沒(méi)有應(yīng)用到很好的共鳴，就會(huì)使音色尖亮，失去美感。在高聲區(qū)時(shí)，更應(yīng)該加強(qiáng)整個(gè)共鳴腔體的使用，才能發(fā)揮和改善音色，使聲音可以自由調(diào)節(jié)。

（二）嗓音病變時(shí)的恢復(fù)

嗓音發(fā)生病變多為兩種情況：一是發(fā)聲器官使用不當(dāng)產(chǎn)生嗓音疾病;二是身體上的某些狀況影響嗓音發(fā)聲。

1.因發(fā)聲器官使用不當(dāng)而引起的嗓音疾病

因發(fā)聲器官使用不當(dāng)而引起的嗓音疾病多有慢性咽喉炎、聲帶紅腫、聲帶息肉和聲帶小結(jié)等。一旦在聲帶邊緣產(chǎn)生息肉和小結(jié)，就會(huì)導(dǎo)致聲嘶、聲帶易疲勞、聲音突然中斷或音高不準(zhǔn)、聲帶閉合不嚴(yán)等情況出現(xiàn)。在聲帶息肉或小結(jié)被發(fā)現(xiàn)的初期，必須改變歌唱方式并且停止歌唱，禁聲和長(zhǎng)期休息。在后期，聲帶息肉或小結(jié)逐漸變大就需進(jìn)行必要的手術(shù)切除，同時(shí)配予理療和霧化吸入治療。在手術(shù)治療后，聲帶逐漸轉(zhuǎn)好，也需要注意用聲過(guò)度、用聲不當(dāng)和吸煙等危險(xiǎn)行為，防止聲帶小結(jié)的再次復(fù)發(fā)。

2.其他狀況引起的嗓音不適

除了嗓音使用不當(dāng)而引起的疾病外，其他生理上的情況也會(huì)影響嗓音的狀況。例如咽喉反流疾病是引起聲帶息肉或聲帶小結(jié)的一個(gè)重要因素。胃里內(nèi)容物反流刺激后補(bǔ)黏膜刺激，造成喉部慢性炎癥。對(duì)于有咽喉反流疾病的藝術(shù)嗓音工作者，應(yīng)當(dāng)去正規(guī)醫(yī)院積極治療，配合日常飲食習(xí)慣的改變，可以使病情逐漸好轉(zhuǎn)。

另外，氣管炎、鼻竇炎或扁桃體發(fā)炎等都會(huì)對(duì)嗓音的正常使用造成影響，在這種情況下，都應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院查明原因，配合治療。同時(shí)，要多休息、少講話(huà)和停止歌唱，調(diào)整飲食習(xí)慣、忌煙忌酒，以使疾病早日痊愈和嗓音能正常發(fā)揮。

3.日常的嗓音保護(hù)

我國(guó)著名戲劇大師梅蘭芳先生有一段精辟的用嗓保護(hù)總結(jié)：“精神暢快，心平氣和;飲食有節(jié)，寒暖當(dāng)心;起居以時(shí)，勞逸均勻;練嗓保健，都貴有恒;由低升高，量力而行;五音飽滿(mǎn)，唱出戲情?！?/p>

在日常的生活中，加強(qiáng)平時(shí)的體育鍛煉是必要的，可以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)病毒、流感等感染性疾病的抵抗能力;保持情緒穩(wěn)定溫和、戒驕戒躁以及對(duì)精力的過(guò)度消耗，避免情緒大起大落;養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣在日常生活中少吃刺激性食物，戒煙、戒酒，多喝溫開(kāi)水，保持咽喉濕潤(rùn)。

注意用嗓強(qiáng)度和時(shí)間，切忌發(fā)聲過(guò)度。日常說(shuō)話(huà)時(shí)要保持適宜的音量和音調(diào)，悄悄話(huà)也是不正確的說(shuō)話(huà)方式。積極防治呼吸道感染，一旦發(fā)現(xiàn)嗓音不舒服，就要早到醫(yī)院診療。要正確對(duì)待咽部不適，切忌亂用藥。

六、總結(jié)

只有掌握科學(xué)的藝術(shù)嗓音訓(xùn)練方法，在日常生活中養(yǎng)成良好習(xí)慣，在出現(xiàn)嗓音疾病時(shí)及時(shí)就醫(yī)治療，才能使嗓音保持良好的狀態(tài)和美妙靈活的聲音。藝術(shù)嗓音工作者更應(yīng)當(dāng)提高護(hù)嗓意識(shí)，同時(shí)注重用嗓技巧，保持生活自律、充足的睡眠和良好的精神狀態(tài)，將嗓音疾病防患于未然。

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作者簡(jiǎn)介：常亞露（1997—），女，河南大學(xué)音樂(lè)學(xué)院研究生在讀，研究方向：聲樂(lè)演唱。