產后抑郁

江春艷

【中圖分類號】 R197 ? ? ? ?【文獻標識碼】B ? ? 【文章編號】2095-6851（2020）06-019-02

許多女性在生產后都會發(fā)現自己變得多愁善感了，經常出現憂郁、愛哭、煩躁、焦慮以及失眠等現象，其實這些都可能是產后抑郁惹的禍。今天咱們就來科普一下產后抑郁的護理方法。

一、為什么會發(fā)生產后抑郁

1.內分泌的變化。

女性在分娩后的24小時內體內的激素水平會發(fā)生急速的變化，而這種生物學的基礎變化跟產后抑郁的發(fā)生有著非常直接的關系?？茖W研究發(fā)現，女性在分娩前體內會釋放大量的胎盤類固醇，此時產婦就容易沉浸在愉快的情緒中。而女性在分娩后體內被釋放出來的大量胎盤類固醇又會急速下降，此時產婦就容易沉浸在低落、抑郁的情緒中，從而出現產后抑郁癥。

2.遺傳因素。

家族遺傳會影響到婦女的個性以及對抑郁癥的易感性，因此，有家族抑郁癥病史或是有精神病家族史的產婦有很大的幾率都會發(fā)生產后抑郁。

3.心理因素。

許多產婦在產后并不能完全兼顧照顧嬰兒和平衡繁重的工作之間的關系，而且在產后還要面對身材走樣、變形、肥胖等給身心帶來的苦惱，這會使產婦產生強烈的心理落差。如果再加上缺少丈夫在精神上的支持或在行動上很少與產婦一起照顧孩子，她們就會更加的失望、痛苦、產生巨大的心理負擔和壓力。導致產婦不能適應，無法安睡，最后出現抑郁。

4.分娩因素。

產婦在生產過程中過度的害怕和恐慌或是產后出現并發(fā)癥，尤其是感染、發(fā)熱，傷口太疼等因素也會影響到產婦術后的恢復，提升抑郁的幾率。

二、如何對產后抑郁的產婦進行護理

1.保證良好的家庭氛圍。

產婦在產后出現抑郁的原因多跟分娩前后心理狀態(tài)的變化以及產婦的產后心理狀態(tài)、既往病史、個性特征等有關。因此，家屬應該積極的減少這些容易讓產婦出現產后抑郁的原因，并根據不同的情況給產婦進行心理衛(wèi)生保健。充分應用社會學、心理學等知識減輕產婦的心理負擔，及時解除會引發(fā)產婦產后抑郁的致病心理因素。為了防止產婦在產后過度勞累，應該指導產婦充分休息，給產婦更多能夠放松身心的時間。產婦的家屬，尤其是丈夫在產婦產后要積極的扛起作為丈夫和父親的責任，不僅要給予產婦更多的關愛與陪伴，也要和產婦一起共同關心、照顧寶寶，耐心的陪伴和分擔一些自己力所能及的事情，并盡可能的多做一些能夠增加夫妻感情以及婆媳關系的事情，鼓勵產婦的朋友多來看望產婦，使產婦能夠時刻都感到被關心和在乎。積極的給一些心理較脆弱，容易產生抑郁以及有焦慮癥狀的產婦指導并樹立正確的處理問題和認識事物的態(tài)度，避免產婦在產后因為一些想不通或想不開的問題或事情而出現抑郁。

2.積極地進行自我調試。

如果產婦在產后感到心情壓抑、抑郁，也可以這么做：

（1）放松精神。

偶爾給自己放個短假，把孩子暫時交給其他人照料，放松自己的精神，適當的調節(jié)變動一下生活內容，不要把所有的重心都放在孩子身上，也要多多關注一下自己。

（2）傾訴宣泄。

多找親人和朋友進行溝通交流，向他們傾訴自己的心事，盡情的宣泄郁悶或讓人感到壓抑等不良的情緒，甚至可以大哭一場。

（3）轉移焦點。

不要把自己的精力過分的停留在會讓人感到不開心的事情上，要學會主動的拋棄那些壞情緒，多讓自己身體力行的去參與一些力所能及的愉快活動，培養(yǎng)更多的興趣愛好，轉移注意力。

（4）調整行為。

雖然產后還不能做一些比較激烈的運動，但是可以選擇做一些比如散步、聽音樂、練瑜伽、深呼吸、打坐或冥想平靜的畫面等能讓人適當放松的活動。

3.加強孕產期的健康保健。

研究發(fā)現，產后抑郁癥的發(fā)生與產婦對分娩知識的了解以及產婦對自身健康狀態(tài)的認識都有一定關系。護理人員應該在妊娠早期向孕婦提供現階段母兒的生長和生理發(fā)育的變化以及相應的保健措施;在妊娠晚期幫助產婦了解分娩過程，并教給產婦一些分娩過程中的放松技術，多給產婦提供與分娩有關的知識來減輕產婦對于分娩過程的恐懼心理;在產婦分娩時，護理人員應該設法減輕分娩的疼痛，分散產婦的注意力，及時給予產婦幫助和鼓勵，嚴密觀察產程的進展，積極處理異常情況，減少分娩對產婦精神以及軀體的刺激。

4.關注產褥早期產婦身心變化。

產后抑郁癥的高發(fā)期多發(fā)生在產后1周和產后6周，此時產婦的休養(yǎng)環(huán)境對于產婦的心情也是有一定影響的。因此，應該給產婦提供一個和諧、溫馨的環(huán)境給產婦修養(yǎng)，并在產婦的房間擺放一些能夠凈化空氣的綠色植物和鮮花。護理人員在給產婦進行護理時說話態(tài)度應該柔和一些，尊重產婦，理解產婦，減輕產婦的心理負擔，并且要給產婦進行必要的健康教育，提高產婦照顧和喂養(yǎng)嬰兒的自信心，減輕產婦對于照顧孩子的壓力，保證產婦的身心健康。

以上就是關于發(fā)生產后抑郁的原因以及護理方法。每位產婦在分娩前后都是非常辛苦的，希望家屬們都能夠多多關注產婦的心理和身體狀態(tài)，減少抑郁的發(fā)生。