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    微習慣的驚人力量

    2020-07-06 03:27:22邇東晨
    華聲文萃 2020年6期
    關鍵詞:福德戴夫金牌

    邇東晨

    2003年的某天,英國自行車運動協(xié)會聘請了戴夫·布雷斯福德?lián)慰冃Э偙O(jiān)。在他受命之時,英國職業(yè)自行車手已經碌碌無為了近百年。

    布雷斯福德被聘請來讓英國自行車運動步入新的發(fā)展道路。與以往教練不同的是,他一絲不茍地執(zhí)行自己制定的“邊際收益的聚合”戰(zhàn)略,其基本理念就是在你所做的每一件事上尋求哪怕是極細微的進步。布雷斯福德說:“從根本上來看,我們遵循著這樣一條原則,就是把有關騎自行車的整個環(huán)節(jié)都分解開來,然后把每個分解出來的部分改進1%,在你把各個部分的改進都匯集起來之后,你會發(fā)現(xiàn)整體上的顯著提高?!?/p>

    布雷斯福德帶領他的教練們針對職業(yè)自行車隊的各項特點,開始做出一些小的調整。他們重新設計了自行車座,使其更加舒適,并用酒精擦涂車胎,以獲得更好的抓地力。他們要求騎車者穿著電熱套鞋,以便在騎行期間讓肌肉維持理想的溫度,并使用生物反饋傳感器來監(jiān)測每個運動員對特定鍛煉模式的反應。該團隊利用風洞測試了各種織物,并決定讓他們的戶外車手換上室內賽車服,后者被證明更輕便,空氣阻力更小。

    但是他們并沒有就此罷休,繼續(xù)在容易被忽視和意想不到的地方尋求1%的改進余地。

    隨著這些和其他數百個小改進的積累,在2007年至2017年的10年間,英國自行車運動員共奪得178次世界錦標賽冠軍、66枚奧運會或殘奧會金牌,尤其是在2008年北京奧運會上,一舉奪得7枚金牌,此外,在“環(huán)法自行車賽”中接連獲得了5次勝利,這被廣泛認為是自行車運動史上最出色的成績。

    成功是日常習慣積累的產物,而不是一生僅有一次的重大轉變的結果。你應該更關心你在當下前行的軌跡,而不是你已經取得了什么樣的結果。你得到的結果是衡量你習慣的滯后指標。你所得到的是你日復一日、年復一年積行成習的結果。

    (摘自《掌控習慣》)

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