微習慣的驚人力量

邇東晨

2003年的某天，英國自行車運動協(xié)會聘請了戴夫·布雷斯福德?lián)慰冃Э偙O(jiān)。在他受命之時，英國職業(yè)自行車手已經碌碌無為了近百年。

布雷斯福德被聘請來讓英國自行車運動步入新的發(fā)展道路。與以往教練不同的是，他一絲不茍地執(zhí)行自己制定的“邊際收益的聚合”戰(zhàn)略，其基本理念就是在你所做的每一件事上尋求哪怕是極細微的進步。布雷斯福德說：“從根本上來看，我們遵循著這樣一條原則，就是把有關騎自行車的整個環(huán)節(jié)都分解開來，然后把每個分解出來的部分改進1%，在你把各個部分的改進都匯集起來之后，你會發(fā)現(xiàn)整體上的顯著提高?！?/p>

布雷斯福德帶領他的教練們針對職業(yè)自行車隊的各項特點，開始做出一些小的調整。他們重新設計了自行車座，使其更加舒適，并用酒精擦涂車胎，以獲得更好的抓地力。他們要求騎車者穿著電熱套鞋，以便在騎行期間讓肌肉維持理想的溫度，并使用生物反饋傳感器來監(jiān)測每個運動員對特定鍛煉模式的反應。該團隊利用風洞測試了各種織物，并決定讓他們的戶外車手換上室內賽車服，后者被證明更輕便，空氣阻力更小。

但是他們并沒有就此罷休，繼續(xù)在容易被忽視和意想不到的地方尋求1%的改進余地。

隨著這些和其他數百個小改進的積累，在2007年至2017年的10年間，英國自行車運動員共奪得178次世界錦標賽冠軍、66枚奧運會或殘奧會金牌，尤其是在2008年北京奧運會上，一舉奪得7枚金牌，此外，在“環(huán)法自行車賽”中接連獲得了5次勝利，這被廣泛認為是自行車運動史上最出色的成績。

成功是日常習慣積累的產物，而不是一生僅有一次的重大轉變的結果。你應該更關心你在當下前行的軌跡，而不是你已經取得了什么樣的結果。你得到的結果是衡量你習慣的滯后指標。你所得到的是你日復一日、年復一年積行成習的結果。

（摘自《掌控習慣》）