田徑運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)損傷的成因和康復(fù)分析

趙小禮

摘 ?要：近幾年，我國體育事業(yè)發(fā)展取得了一定成就，高校愈加重視體育運(yùn)動(dòng)，很多高校都成立田徑隊(duì)，因此，參加田徑隊(duì)的學(xué)生人數(shù)越來越多，但在田徑運(yùn)動(dòng)中，有的學(xué)生沒有掌握正確的訓(xùn)練方法，不僅給膝關(guān)節(jié)帶來較大損傷，還影響了學(xué)生正常校園生活?；诖?，對(duì)學(xué)生膝關(guān)節(jié)損傷的背后原因進(jìn)行分析有積極意義，需要教師加以重視，做好預(yù)防措施，對(duì)學(xué)生膝關(guān)節(jié)進(jìn)行有效保護(hù)，從而提高田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的安全性。

關(guān)鍵詞：田徑運(yùn)動(dòng) ?膝關(guān)節(jié)損傷 ?康復(fù)

中圖分類號(hào)：G82 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）05（a）-0007-02

Abstract： Our country sports enterprise obtains certain achievements in recent years，more and more attention to sports in colleges and universities. Many colleges and universities have set up the track team， therefore， more and more the number of students to join the track team， but in track and field sports. Some students don't have the correct training methods， not only brings to the knee joint injury， larger also affected the normal students campus life. Based on this， it is of positive significance to analyze the reasons behind the injury of students' knee joint， which requires teachers to pay attention to and take preventive measures to effectively protect students' knee joint， so as to improve the safety of track and field training.

Key Words： Track and field; Knee injury; Rehabilitation

1 ?膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)分析

1.1 主要結(jié)構(gòu)

膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，其中主要結(jié)構(gòu)為股骨下端、脛骨上端，同時(shí)，在人的關(guān)節(jié)中間兩側(cè)[1]，具有一塊較為重要的半月板，其不僅能夠使關(guān)節(jié)穩(wěn)定性得到加強(qiáng)，還能減少受傷幾率。關(guān)節(jié)囊相對(duì)薄弱并且較為松弛，主要依附在關(guān)節(jié)軟骨旁邊，其周圍有韌帶進(jìn)行加固。關(guān)節(jié)囊前方為髕韌帶，被視為是對(duì)股四頭肌的一種延續(xù)。從關(guān)節(jié)囊后方情況來看，其有腘斜韌帶進(jìn)行加強(qiáng)，從而提高了穩(wěn)定性。

1.2 生理與物理基礎(chǔ)

從生理方面看，膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)涉及到幾個(gè)部分，如伸、曲及旋內(nèi)等，屈肌群包含多個(gè)肌群，例如股二頭肌及半腱肌等[2]。從物理方面看，膝關(guān)節(jié)主要是沿額狀軸及垂直軸進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果在額狀軸上，主要是做屈伸運(yùn)動(dòng)，并且還能夠環(huán)繞垂直軸表現(xiàn)旋內(nèi)或者旋外運(yùn)動(dòng)。在膝關(guān)節(jié)中，大腿與小腿會(huì)形成一個(gè)相對(duì)穩(wěn)固的支柱，如果小腿拉伸，并與大腿保持在一條水平線上時(shí)，輔助機(jī)制會(huì)對(duì)其進(jìn)行限制，使其不能繼續(xù)拉伸。如果是在垂直軸上進(jìn)行輕微旋轉(zhuǎn)，需要屈曲位時(shí)才能得以完成，主要是由于此時(shí)的韌帶相對(duì)放松，股關(guān)節(jié)面會(huì)發(fā)生變化，由滑車逐漸變?yōu)榍蛐巍?/p>

2 ?田徑運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)損傷的主要原因

要想確保膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，離不開股四頭肌及髕骨進(jìn)行維持，學(xué)生在田徑運(yùn)動(dòng)中，經(jīng)常需要膝關(guān)節(jié)處于半彎曲狀態(tài)，在屈曲狀態(tài)下，所承受的負(fù)荷要遠(yuǎn)高于直立狀態(tài)，容易使學(xué)生產(chǎn)生疲勞。主要原因是這種狀態(tài)下的韌帶相對(duì)松弛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性明顯下降，會(huì)引起一定損傷。所以，在運(yùn)動(dòng)過程中，如果教師忽視學(xué)生身體姿勢(shì)的調(diào)整，很容易造成膝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷。關(guān)于膝關(guān)節(jié)損傷成因，下面具體闡述。

2.1 專項(xiàng)技術(shù)水平不高

現(xiàn)代高校中的田徑運(yùn)動(dòng)員大多數(shù)是高中體育生或者體育專業(yè)學(xué)生，他們盡管有一定體育基礎(chǔ)，但畢竟不是專業(yè)的田徑隊(duì)員，對(duì)于專項(xiàng)技術(shù)方面掌握不夠全面。有的學(xué)生在訓(xùn)練場(chǎng)地沒有認(rèn)真聽教師講專項(xiàng)技術(shù)，不能完全領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要點(diǎn)，操作不規(guī)范。例如，在跑或者跳時(shí)，如果膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)程度過高，超過韌帶所能承受的最大值，會(huì)出現(xiàn)軟組織損傷。對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)員來說，無論是過度用力還是過度屈伸的一些運(yùn)動(dòng)，一旦大腿和小腿肌肉無法承受起所負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)[3]，都會(huì)使膝關(guān)節(jié)遭遇損傷。

2.2 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之前，需要進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，若準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間較少，不能達(dá)到活動(dòng)效果，腿部肌腱不能充分的伸展，且沒有及時(shí)加強(qiáng)骨四頭肌部位活動(dòng)，學(xué)生進(jìn)行大幅度運(yùn)動(dòng)，很容易使腿部受傷。從目前高校學(xué)生膝關(guān)節(jié)損傷情況來看，缺乏充足的準(zhǔn)備活動(dòng)是最重要的原因之一。在田徑運(yùn)動(dòng)中，整理活動(dòng)日益受到重視，很多專家認(rèn)為其是田徑運(yùn)動(dòng)中重要訓(xùn)練內(nèi)容，當(dāng)學(xué)生大量運(yùn)動(dòng)后，身體機(jī)能處于疲勞狀態(tài)，這時(shí)適當(dāng)放松可以幫助身體盡快得到恢復(fù)。但如果教練忽視該訓(xùn)練環(huán)節(jié)，容易使其機(jī)體處于持續(xù)疲勞狀態(tài)，造成膝關(guān)節(jié)過于脆弱，從而引起損傷。

3 ?田徑運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)措施

3.1 做好準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)在田徑運(yùn)動(dòng)中較為重要，不僅可以提高肌肉溫度，還能克服人體中存在的惰性，使人體盡快進(jìn)入到工作狀態(tài)，提高訓(xùn)練效果。同時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)新陳代謝，使人身體肌肉活動(dòng)中的粘滯性開始減少，這樣既可以使肌肉力量得到增強(qiáng)，還能促進(jìn)關(guān)節(jié)囊內(nèi)滑液的分泌[4]，使運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍加大。因此，教練要認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，確保準(zhǔn)備活動(dòng)充分，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，教練要在旁邊進(jìn)行監(jiān)督，及時(shí)指出不規(guī)范動(dòng)作，減少膝關(guān)節(jié)損傷，從而達(dá)到預(yù)防效果。

3.2 選擇合適的康復(fù)手段

在田徑訓(xùn)練時(shí)，膝關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)員最容易受傷的一個(gè)部位，由于恢復(fù)性訓(xùn)練所需時(shí)間較長(zhǎng)，康復(fù)時(shí)間相對(duì)較慢，從人體生物力學(xué)角度出發(fā)，有幾種康復(fù)手段：其一，技術(shù)指導(dǎo)。教練員應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)方面的知識(shí)，與人體解剖進(jìn)行有效融合，了解身體部位情況，這樣在制定訓(xùn)練方案時(shí)更有針對(duì)性，盡量保護(hù)易受傷部位。對(duì)于微損部位，教練要給予重視，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員情況停止局部訓(xùn)練，改變訓(xùn)練手段，防止運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)重復(fù)性損傷。其二，訓(xùn)練結(jié)束后，注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行疲勞緩解。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過高強(qiáng)度訓(xùn)練后，可以淋浴或者藥物浸浴來緩解身體疲勞，從而恢復(fù)身體。

3.3 完善訓(xùn)練方法

運(yùn)動(dòng)員在田徑訓(xùn)練時(shí)，教練運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員身體情況安排運(yùn)動(dòng)量，為其提供必要的休息時(shí)間。在安排運(yùn)動(dòng)量時(shí)，應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)這一原則，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行逐漸增加，而不是突然加大運(yùn)動(dòng)量，導(dǎo)致身體嚴(yán)重負(fù)荷[5]。教練要重視訓(xùn)練的系統(tǒng)性，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練周期進(jìn)行加強(qiáng)，防止在訓(xùn)練中出現(xiàn)間斷，影響訓(xùn)練效果，制定科學(xué)的訓(xùn)練體系，減少運(yùn)動(dòng)損傷問題。在訓(xùn)練之前，教練應(yīng)該對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)強(qiáng)化，使其做好充足準(zhǔn)備，減少損傷危險(xiǎn)。對(duì)于一定危險(xiǎn)性動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員要加以重視，保持高度注意力;對(duì)于簡(jiǎn)單工作，也應(yīng)該保持思想上的警覺性，避免出現(xiàn)低級(jí)錯(cuò)誤，造成膝關(guān)節(jié)損傷，影響整個(gè)比賽。

4 ?結(jié)語

在田徑運(yùn)動(dòng)中，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，膝關(guān)節(jié)有著不可替代的功能作用，但伴隨年齡不斷增長(zhǎng)，使膝關(guān)節(jié)開始逐漸變得窄小，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)空間受到限制，增加了運(yùn)動(dòng)技巧難度，使膝關(guān)節(jié)損傷率逐漸加大，因此，教練要改善訓(xùn)練手段，對(duì)訓(xùn)練方法進(jìn)行完善，從而保護(hù)運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)。

參考文獻(xiàn)

[1] 顧宏志，王怡.吉林省大學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)損傷原因及康復(fù)研究[J].長(zhǎng)春師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2013，32（2）：107-109.

[2] 崔思磊.山東省體育教育專業(yè)學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)損傷致因分析與影響研究[D].山東師范大學(xué)，2017.

[3] 趙東.四川省優(yōu)秀田徑運(yùn)動(dòng)員備戰(zhàn)天津全運(yùn)會(huì)訓(xùn)練周期傷病損傷調(diào)查與分析[D].成都體育學(xué)院，2017.

[4] 呂光兆.內(nèi)蒙古高?！巴稊S項(xiàng)目”高水平運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查與分析[D].內(nèi)蒙古師范大學(xué)，2018.

[5] 曾顯錢.福建省高校體育院系學(xué)生田徑教學(xué)課運(yùn)動(dòng)損傷致因分析與預(yù)防對(duì)策研究[D].福建師范大學(xué)，2012.