在初中體能訓(xùn)練課引入“HIIT”訓(xùn)練應(yīng)用研究

林永暖

體育教學(xué)在初中教學(xué)中越來越重要，學(xué)生的培養(yǎng)也更加注重德智體美勞全面發(fā)展，而體育則對學(xué)生的全面發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。

一、體能鍛煉在初中階段的重要性

1.市政府高度重視，教育主管部門全力抓落實

市政府非常重視學(xué)生體能鍛煉，將“全面提升學(xué)生體質(zhì)體能”列為2017年度十大民生實事，同時市教育局也面向?qū)W校印發(fā)了《關(guān)于印發(fā)廣州市全面提升學(xué)生體質(zhì)體能工作方案的通知》和《廣州市關(guān)于強化學(xué)校體育促進學(xué)生身心全面發(fā)展的實施意見》，文件明確提出了學(xué)生體質(zhì)體能是政府工作的重點工作任務(wù)。同時進行全面專項項督導(dǎo)，建立了學(xué)生體質(zhì)動態(tài)監(jiān)測體系并向?qū)W生家長提供相應(yīng)體測檢測報告。同時還明確提出義務(wù)教育階段學(xué)校必須至少每周開展一節(jié)體能鍛煉課，學(xué)校每周需要安排一次以發(fā)展體能素質(zhì)為主題大課間體育活動。

2.體能鍛煉能促進學(xué)生身體素質(zhì)的提高

初中生正處于青春發(fā)育期，是身體成長重要時期。體質(zhì)健康檢測結(jié)果顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉和體能鍛煉的學(xué)生，其體質(zhì)健康測試結(jié)果成績均優(yōu)于不經(jīng)常參加體育鍛煉的同學(xué)，因此體能鍛煉能促進學(xué)生身體素質(zhì)的提高。

二、初中階段開展體能訓(xùn)練存在難題分析

1.生源不一，學(xué)生基礎(chǔ)參差不齊

目前廣州市初中學(xué)校生源結(jié)構(gòu)為，多間小學(xué)畢業(yè)生隨機派位到一所初中，存在外來務(wù)工子弟和戶籍生融合的情況，由于學(xué)生來自于不同的小學(xué)，存在體育運動基礎(chǔ)和運動能力參差不齊現(xiàn)象，如何在短時間內(nèi)讓學(xué)生提升體能素質(zhì)，是值得一線教師研究的問題。

2.班級規(guī)模和設(shè)置限制了學(xué)生體能開展

目前廣州市中學(xué)生班級的分布情況普遍是40人左右的大班上課，且是男女混班，從而給開展課堂體能訓(xùn)練，特別是有針對性的體能訓(xùn)練帶來一定難度。初中生還面臨著體育中考任務(wù)，如何在短時間快速提升學(xué)生的體能耐力，培養(yǎng)學(xué)生運動技能，這是值得研究和探討的問題，在實際體育教學(xué)中，學(xué)生訓(xùn)練時間有限、學(xué)生人數(shù)多、中考選項多等，導(dǎo)致目前體育課體能練習(xí)存在訓(xùn)練效果差、存在教師難于兼顧所有學(xué)生鍛煉等問題出現(xiàn)。

3.社會因素導(dǎo)致學(xué)生課余參與體育鍛煉少

隨著社會發(fā)展，互聯(lián)網(wǎng)、電子娛樂設(shè)備和自媒體的普及，越來越多的學(xué)生課余時間沉迷在網(wǎng)絡(luò)游戲、電子產(chǎn)品娛樂中，很少主動參與體育鍛煉。同時高熱量食品大量攝入對學(xué)生身體素質(zhì)造成了影響。在現(xiàn)行的升學(xué)制度下，家長過于注重學(xué)生升學(xué)成績也造成了學(xué)生的課余時間體育鍛煉時間不足、身體素質(zhì)下降等。如何在初中短短的三年時間，讓學(xué)生在原有的基礎(chǔ)上高效的提升身體素質(zhì)，值得一線體育教師研究。

三、在體育課堂引入“HIIT”可行性分析

1.從健身教育角度研究引入“HIIT”的可行性

在初中體育課堂，高效快速提升學(xué)生體能是教學(xué)基本目標(biāo)。HIIT教學(xué)內(nèi)容能夠包含了豐富的走跑跳動作，動作組合容易且強度相對較大;動作設(shè)計方面無論是小關(guān)節(jié)運動，大關(guān)節(jié)運動的各部位也都能估計，對于提高初中學(xué)生的身體靈敏、身體柔韌性和心肺功能等都非常有效。

2.從場地器材、教學(xué)效果角度研究引入“HIIT”的可行性

相對而言，HIIT運動的對場地的要求不高，室內(nèi)或室外人均2平方米內(nèi)空場地就可以完成?？梢赃x擇校內(nèi)空曠的平地，如籃球場、大操場，羽毛球場、排球場、足球場等適用于作為教學(xué)場地。體育教師一般是體育院?；蛘邘煼对盒ｓw育教育或運動訓(xùn)練專業(yè)畢業(yè)生，屬于科班出身的老師均具有一定的理論知識和專業(yè)技能，HIIT教學(xué)內(nèi)容老師均可以全程帶領(lǐng)學(xué)生順利完成。

3.從課堂歡樂氛圍角度研究引入“HIIT”的可行性

“HIIT”在訓(xùn)練動作設(shè)計上，教師可以根據(jù)學(xué)生的實際情況設(shè)計樣式多樣，而且動作也比較簡單，學(xué)生較為容易跟練，在練習(xí)過程中，教師可以借助相應(yīng)的動感背景音樂和口令帶領(lǐng)學(xué)生一起練習(xí)，能充分調(diào)動學(xué)生的積極參與性，初中生的特點是充滿好奇，因此都會想要去征服每一個動作，在老師帶領(lǐng)的歡快的節(jié)奏中下完成每一個動作，克服生理極限努力的堅持到最后。

責(zé)任編輯 邱麗