4:30 起床，給自己一段獨(dú)屬時(shí)光

早睡早起確實(shí)更符合人的生物鐘，從養(yǎng)生和養(yǎng)顏的角度講都不錯(cuò)。于是，我把生物鐘調(diào)整在早上4:30 起床，把清晨劃為了最佳工作時(shí)刻。起來后先煮一杯咖啡，捧著暖暖的杯子，看著一縷縷熱氣升起，發(fā)一會(huì)兒呆……四周一片寂靜，時(shí)鐘一秒一秒滴答作響，都在告訴你，這大把的美好時(shí)光，全部屬于你。

眾所周知，熬夜是健康殺手。除了因?yàn)楣ぷ鞅黄劝疽雇?，大多?shù)人晚睡的原因是——舍不得睡。當(dāng)一天終于安靜下來，不管是看書、追劇、玩游戲，還是發(fā)呆、聊天、刷手機(jī)，都可以享受一段獨(dú)處時(shí)光，拼湊起白日碎得七零八落的自我。

換句話說，一個(gè)人如果沒有了獨(dú)處時(shí)間，也就徹底失去了自我。“陪伴”是群居人類的一種基本訴求，但同時(shí)，人們對“孤獨(dú)”狀態(tài)的渴求也與日俱增。他們渴望擺脫各種煩擾和牽絆，希望重新面對真正的自我。

但隨著年齡的增加，熬夜?jié)u漸成了不可承受之重，尤其當(dāng)了媽媽后，每晚最多撐到十點(diǎn)，眼皮已經(jīng)打架，面對無數(shù)想干的事情，只能一聲長嘆。

于是，我把生物鐘調(diào)整在早上4:30 起床，把清晨劃為了最佳工作時(shí)刻。去年年底我還建立了一個(gè)“四點(diǎn)半起床俱樂部”微信群，這和成功學(xué)沒關(guān)系，而純粹是出于希望早起早睡健康生活，并在日常繁忙中，多找到一點(diǎn)自己的安靜時(shí)間。

其實(shí)，4 點(diǎn)多起床并不新鮮，蘋果創(chuàng)始人喬布斯就是早上4 點(diǎn)起床，而作為蘋果的CEO，Tim Cook 又把時(shí)鐘往前撥了一刻鐘，3:45起床……作家亦舒也是早上4 點(diǎn)起床，寫作到6 點(diǎn)，給孩子和家人開始做早餐。以“自律=自由”聞名的前美國海豹突擊隊(duì)指揮官Jocko Willink 多年來一直堅(jiān)持4:45 起床，被他的雞血激勵(lì)的美國人甚至在推特上成立了“4:45 分起床俱樂部”，鼓勵(lì)大家早起打卡。

事實(shí)上，早睡早起確實(shí)更符合人的生物鐘，從養(yǎng)生和養(yǎng)顏的角度講都不錯(cuò)。把晚上從22 點(diǎn)半到凌晨1 點(diǎn)的3 個(gè)小時(shí)，挪到早上，其實(shí)更科學(xué)合理。

只是我的起床時(shí)間沒那么精準(zhǔn)，基本在4:30 到5:00 之間。夏天好一點(diǎn)，4:30 天已經(jīng)透出晨曦，冬天就比較冷酷，鉆出溫暖的被窩需要很大的勇氣。

有了“四點(diǎn)半起床俱樂部”小伙伴們的激勵(lì)之后，我就好了很多，看群里大家起來了，也就跟著起來了，就像有人陪伴。

起來后先煮一杯咖啡，捧著暖暖的杯子，看著一縷縷熱氣升起，聞著四溢的咖啡香氣，發(fā)一會(huì)兒呆……然后打開電腦，或鋪開畫紙，這真的是最好的時(shí)段——

前一晚和孩子因?yàn)樽鲎鳂I(yè)生的氣，已經(jīng)煙消云散；因?yàn)槠鸫?、吃飯、穿衣磨磨蹭蹭而將要新生的氣，還有兩個(gè)多小時(shí)時(shí)差；看著她睡夢中天使一樣的臉龐，那么可愛，心里又充滿愛意……四周一片寂靜，工作群也還沒開始運(yùn)轉(zhuǎn)，班級群也還如休眠的火山一般在深睡……時(shí)鐘一秒一秒滴答作響，都在告訴你，這大把的美好時(shí)光，全部屬于你，只屬于你，都屬于你……