鍛煉方式別“從一而終”

阿煥

老年人要想更好地保持身體健康，就要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)選擇多種運(yùn)動(dòng)方式。

其實(shí)許多“好習(xí)慣”式的運(yùn)動(dòng)，太重復(fù)習(xí)慣性動(dòng)作，對(duì)平衡人體機(jī)能少有益處。如，多數(shù)人自打?qū)W會(huì)走路，基本上都是兩眼盯著路往前走，很少倒退著走。這就固定了人體為實(shí)現(xiàn)這種功能所設(shè)置的諸如肌肉、骨骼、筋脈等部位的運(yùn)用和滋養(yǎng)，使這些部位長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)、負(fù)荷過(guò)重而形成勞損，而無(wú)關(guān)部位或得不到運(yùn)用，或僅僅受到連帶而運(yùn)用不充分，更談不上鍛煉和滋養(yǎng)，使這些部位的氣血運(yùn)行、神經(jīng)脈沖經(jīng)常處于沉寂狀態(tài)，久之，其筋肉骨骼必然會(huì)失去豐潤(rùn)和堅(jiān)強(qiáng)。

同樣，一些公務(wù)員、公司職員、司機(jī)等，工作中總是長(zhǎng)時(shí)間地重復(fù)一個(gè)動(dòng)作，頸椎、腰背、脊柱等部位就容易患病，這也就是所謂的“職業(yè)病”。對(duì)此，我們要有意識(shí)地去改變，包括習(xí)慣的姿勢(shì)、動(dòng)作和心態(tài)。

健身專家警告說(shuō)，習(xí)慣鍛煉無(wú)分好壞，關(guān)鍵是不要被它長(zhǎng)期控制和左右，不要“從一而終”，沉溺其中不能自拔。或者干脆把所有的習(xí)慣都擯棄，養(yǎng)成一個(gè)不斷改變自己原有習(xí)慣的習(xí)慣，養(yǎng)成“反復(fù)無(wú)?！薄皝?lái)去無(wú)定”的習(xí)慣，讓每個(gè)習(xí)慣都能在人身上良性循環(huán)，時(shí)常變化，成為人體健康的“好伙伴”。

廣大老年人應(yīng)該選擇多種運(yùn)動(dòng)方式，全面的運(yùn)動(dòng)，才能有更好的效果。

（摘自《北方人》）