重新認(rèn)識(shí)自己

你知道如何處理人際關(guān)系嗎？你知道如何緩解備考?jí)毫?？你的問題，我來解答！本欄目特別邀請(qǐng)心理老師和專家來解答同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中遇到的心理困惑，歡迎大家來信咨詢！

特邀嘉賓：鮑琰，北京師范大學(xué)心理健康教育專業(yè)碩士，現(xiàn)任職于北京工業(yè)大學(xué)附屬中學(xué)，從事中學(xué)心理健康教育工作。

你了解自己?jiǎn)?？生活中的煩惱其?shí)不是我們的攔路虎，它們是我們重新認(rèn)識(shí)自己、感受自己、增長(zhǎng)力量的隱形寶藏。

悠夏同學(xué)：

我媽媽特別嘮叨，叮囑我的事情能說上好幾遍，這讓我覺得很煩，而且有時(shí)候我穿什么衣服她都要管，我怎么才能讓她知道我已經(jīng)不需要她管這么多了？

鮑琰老師：

從你的描述中，我感覺你媽媽依舊把你當(dāng)作小孩，這種過度的控制感讓你覺得很煩。和媽媽溝通是需要技巧的，你可以從這幾個(gè)方面試試。

第一，區(qū)分你的觀察和你的評(píng)論。媽媽一件事說了三次，這是你的觀察;媽媽很煩人，很嘮叨，這是你的評(píng)論。通常人們不太容易接受對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)，卻能夠接受客觀事實(shí)的描述。這也是為什么被別人說“你太啰唆了”時(shí)，有人會(huì)反駁;但如果聽別人說“這件事你說了三遍了”，卻少有人反駁。所以當(dāng)你想跟媽媽溝通這個(gè)問題時(shí)，可以先從你的觀察說起，這樣能讓對(duì)方更容易接受。

第二，表達(dá)這個(gè)行為給你帶來的感受和你的需求，“是‘媽媽一個(gè)問題說了三遍這件事讓我覺得有點(diǎn)煩，而不是媽媽這個(gè)人讓我覺得有點(diǎn)煩?！碑?dāng)我們把行為和人分開時(shí)，對(duì)方就不會(huì)感到你是在否定她的全部，就會(huì)更容易接納一些。接著表達(dá)你的需求“我不想被當(dāng)作小孩，我想被當(dāng)作和我年齡相符的人”，讓媽媽了解你情緒的來源。然后和對(duì)方真誠(chéng)地說出你期望對(duì)方怎么做，這樣做會(huì)給你帶來什么感受——“我希望媽媽下次說一遍就好?！?/p>

在生活中多做嘗試，用溫和的方式合理地表達(dá)自己的訴求，相信媽媽會(huì)慢慢聽進(jìn)去的。

子涵同學(xué)：

我默默地喜歡一個(gè)人，我發(fā)現(xiàn)自己總是忍不住想TA。但我很擔(dān)心這件事會(huì)影響學(xué)習(xí)，如果家長(zhǎng)知道了，很可能也會(huì)極力反對(duì)。請(qǐng)問老師，我該怎么處理這段感情呢？

鮑琰老師：

你擔(dān)心喜歡同學(xué)這件事會(huì)影響學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)不能接受，這讓你感到自責(zé)和不知所措，是這樣嗎？其實(shí)，在青春期對(duì)其他同學(xué)有朦朧的好感是非常正常的，不需要因此感到自責(zé)。喜歡別人也不一定會(huì)影響你的學(xué)習(xí)，但你需要了解，和一心學(xué)習(xí)的同學(xué)相比，你需要在相同的時(shí)間內(nèi)，做好學(xué)習(xí)和喜歡兩件事，你可能需要付出更多的精力和代價(jià)。

如果你沒有把握不對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生影響，可以采取“冷凍處理”的方法對(duì)待這段感情。在腦海中想象你把這份好感用心打包，并把它放在你內(nèi)心深處的一個(gè)“冰箱”里，好好和它道個(gè)別，保存這份好感的期限可以是一個(gè)月、半學(xué)期、一年……道別之后，專心學(xué)習(xí)，等到你覺得可以把這份好感取出來的時(shí)候，再把它拿出來。通過這樣的嘗試，也許可以暫時(shí)減少這份好感對(duì)你的影響。

明明同學(xué)：

我發(fā)現(xiàn)我做事很容易半途而廢，開始的時(shí)候興趣很足，勁頭很大，但慢慢就感覺沒意思，不想再繼續(xù)了。家長(zhǎng)也總說我做事情是“三分鐘熱度”。請(qǐng)問老師，怎么才能長(zhǎng)期堅(jiān)持做一件事，并增強(qiáng)自己的意志力呢？

鮑琰老師：

意志堅(jiān)強(qiáng)的人不一定都是堅(jiān)持到最后的人，而一定是比上一次的自己堅(jiān)持更久的人。比方說你想完成三千米的跑步，但是跑到一千米時(shí)就很想放棄了，意志堅(jiān)強(qiáng)的人不僅僅是那個(gè)對(duì)自己說“我一定要跑完的人”，也是那個(gè)說“我想再堅(jiān)持跑一百米試試”的人。在你想放棄的時(shí)候，嘗試再堅(jiān)持一小會(huì)兒，這是增強(qiáng)意志力的方法之一。

是什么原因讓你的興趣慢慢減少的呢？是開始對(duì)這件事的不了解，是好奇心滿足之后的“原來如此”，還是某些不耐煩情緒的影響？下次想要放棄的時(shí)候，可以從自己的內(nèi)心尋找答案，找到不愿意繼續(xù)的原因。在看到事情不如意的一面，在失去興趣的時(shí)候，想想在做這件事的過程中那些讓你產(chǎn)生積極情緒的回憶，也許能幫助你再多堅(jiān)持一小會(huì)兒。