小心患上“媽媽手”

李艷鳴

不少新手媽咪都有過這樣的經(jīng)歷：當(dāng)媽媽沒幾個月，手腕關(guān)節(jié)拇指這一側(cè)開始疼痛，本來以為是抱寶寶時不小心扭到，休息兩天就能好，結(jié)果癥狀越來越重——大拇指無法用力，手腕也腫了起來，連握東西、寫字這些基本動作都感到很難完成。這種情況被俗稱為“媽媽手”。那么，到底什么是“媽媽手”？可以預(yù)防嗎？

“媽媽手”叫做橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，是發(fā)生在拇短伸肌和拇長展肌腱鞘的慢性炎癥。由于新手媽咪是此病的易發(fā)人群，故此病俗稱“媽媽手”。導(dǎo)致“媽媽手”的主要原因是，媽媽在給寶寶喂奶時，因小寶寶的頭不太好控制，長期用手來支撐嬰兒的頭，或者長期使用拇指完成某些動作，令肌腱與腱鞘處反復(fù)摩擦造成慢性損傷?；加小皨寢屖帧钡膵寢尡Ш⒆?、提重物、干家務(wù)，甚至只是做些輕微的伸、屈、捏、握，拇指處都會感到疼痛不舒服。

您可以用以下這個小實(shí)驗(yàn)測測看自己是否患有“媽媽手”。首先，四指包住大拇指握拳，然后手腕最大程度向小拇指方向下壓。如果患有“媽媽手”，這個小測試會讓您感覺很疼。如果不加重視，繼續(xù)過度使用拇指手腕，疼痛感會越來越強(qiáng)，還有可能造成肌腱粘連、萎縮，從而引起永久性的局部行動不便。

得了“媽媽手”怎么辦？

1.休息：少抱娃、少干活、少玩手機(jī)。不要頻繁用拇指打字，抱孩子時不要用拇指發(fā)力，給手腕充足的時間自我恢復(fù)。如果強(qiáng)忍疼痛過度用手的話，只會加劇疼痛，減慢恢復(fù)的進(jìn)度。也可以佩戴腕部護(hù)具幫助減少腕部受力，讓肌腱得到休息，幫助炎癥消退。

2.局部熱敷：可以用熱毛巾進(jìn)行熱敷，并配合按摩。熱敷可以促進(jìn)傷處的新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消腫，緩解疼痛，讓手部的肌肉得到放松。

3.適當(dāng)做一些手部運(yùn)動：如手指操展、屈腕、伸腕等。也可以適當(dāng)做做腕關(guān)節(jié)運(yùn)動——360度轉(zhuǎn)動手腕。運(yùn)動時應(yīng)注意動作輕緩，不要太用力。

4.盡快就醫(yī)：通常情況下，醫(yī)生會先通過非手術(shù)治療的方法來緩解由刺激和腫脹引起的疼痛。如：使用夾板固定拇指和手腕，讓拇指和手腕休息;使用消炎鎮(zhèn)痛藥物、外涂鎮(zhèn)痛類乳膏等。如病情不能緩解，可進(jìn)行封閉治療或手術(shù)治療。

預(yù)防辦法

1.注意使用正確姿勢抱寶寶：把孩子的重心放在前臂，手腕只是起到輕輕扶擋的作用。最好使用兩側(cè)手臂交替抱小孩。2.別讓雙手過度疲勞。如果您在抱寶寶或者做家務(wù)時，感到手腕酸脹，一定要及時停下來休息?？梢运λκ?、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕讓雙手放松。干家務(wù)時可以多換換姿勢，別總用一個姿勢重復(fù)手部動作。

其實(shí)，這個病并不是媽媽的專利，許多幫忙帶小孩的老人也容易“手部受傷”。此外，辦公室白領(lǐng)、廚師等需要長時間保持手腕和大拇指同一姿勢的人士也容易患有“媽媽手”，也需要注意手部的自我保健。