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    設(shè)計(jì)助力免疫

    2020-06-15 11:12:16
    設(shè)計(jì) 2020年10期
    關(guān)鍵詞:抵抗力免疫力干擾素

    每年的春夏,編輯部都會(huì)推出一個(gè)關(guān)于運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)的專(zhuān)題,今年也不例外,而且通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高免疫力的話題在今年顯得尤為有意義。

    生活中總是不乏運(yùn)動(dòng)元素,運(yùn)動(dòng)對(duì)于人們的影響可以追溯到古希臘,追溯到雕塑對(duì)于運(yùn)動(dòng)力與美的極力渲染,雖然今年的東京奧運(yùn)會(huì)被迫延期了,但是人們的運(yùn)動(dòng)熱情并不會(huì)因此而降溫。健身運(yùn)動(dòng)作為很多人生活中重要的一部分,因此也占據(jù)了很多的作息時(shí)間。運(yùn)動(dòng)與設(shè)計(jì)看似干差萬(wàn)別,但其中又蘊(yùn)含著莫大的關(guān)聯(lián)。運(yùn)動(dòng)中的速度、動(dòng)態(tài)、力量為設(shè)計(jì)平添了一絲活力,承載著運(yùn)動(dòng)精神,設(shè)計(jì)又進(jìn)一步將其播撒到生活中的每一個(gè)角落,用設(shè)計(jì)的能量反哺人們的運(yùn)動(dòng)熱情。一個(gè)人性化設(shè)計(jì)的體育場(chǎng)所可以幫助運(yùn)動(dòng)者減少運(yùn)動(dòng)傷害,增加運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣;一個(gè)符合人體工學(xué)的運(yùn)動(dòng)器械設(shè)計(jì)可以提升鍛煉的效率,便于收納、占用空間小的器械更可以提升人們運(yùn)動(dòng)的頻率;一個(gè)用戶(hù)友好的UI設(shè)計(jì)可以讓人科學(xué)管理運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù),合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度;甚至一個(gè)運(yùn)動(dòng)招貼畫(huà),也有可能讓人在快堅(jiān)持不住的時(shí)候再挑戰(zhàn)—下自己的極限……設(shè)計(jì)的力量,在生活的方方面面都不容小覷。

    有學(xué)者研究證實(shí),靠運(yùn)動(dòng)提高免疫力不是“臨陣磨槍?zhuān)豢煲补狻保毘掷m(xù)運(yùn)動(dòng)12周,免疫細(xì)胞數(shù)目才會(huì)開(kāi)始增加,抵抗力才會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)為什么能提高身體免疫力呢?這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可使中性粒細(xì)胞急劇升高,細(xì)胞中的干擾素,可增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞、巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞的活力,而這些細(xì)胞可以吞噬病毒。在運(yùn)動(dòng)時(shí),干擾素的分泌比平時(shí)要增加一倍。這不等于說(shuō)運(yùn)動(dòng)后仗著身體免疫力強(qiáng),就可以滿(mǎn)不在乎。一般短時(shí)間運(yùn)動(dòng)后中性粒細(xì)胞就恢復(fù)正常了,這個(gè)時(shí)間大概是一個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)停下來(lái)了,免疫細(xì)胞數(shù)量就會(huì)下降。因此,要想提高身體免疫力一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),根據(jù)個(gè)人情況有所不同,一般是12周后身體才會(huì)有足夠的抵抗力。運(yùn)動(dòng)提高免疫力不是立竿見(jiàn)影,也不是一勞永逸,12周后仍需堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

    凡事貴在堅(jiān)持,而鍛煉這件事兒是最不容易堅(jiān)持的,雖然人人都知道自律的人有多“可怕”,但是知道并不意味著做到,有太多的理由足以讓人中途放棄。這時(shí)候好設(shè)計(jì)的力量就體現(xiàn)出來(lái),在原本不可能的時(shí)間、“不合理”的地點(diǎn)和堅(jiān)持不住地時(shí)刻,推你一把。設(shè)計(jì)已經(jīng)做好了,接下來(lái)就看你們的了。

    《設(shè)計(jì)》編輯部

    2020年5月

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