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    飯后彎腰緩解胃脹

    2020-06-08 10:20:47
    華聲文萃 2020年5期
    關(guān)鍵詞:胃脹胃竇食管炎

    上了年紀(jì),很多老年人都會(huì)遇到這樣的問(wèn)題,飯后容易出現(xiàn)胃脹。老年人本身消化能力減弱,胃動(dòng)力差,食物積聚在胃底,就會(huì)有脹氣等感覺(jué)出現(xiàn)。如果伴有慢性胃炎、胃下垂,癥狀會(huì)加重。有個(gè)小辦法能緩解這種胃部不適,即飯后做一些彎腰的動(dòng)作,能使胃部前傾,胃內(nèi)食物進(jìn)入胃竇,促進(jìn)排空,加速消化。

    具體做法是每天飯后彎三次腰,達(dá)到90度,幅度要夠,但動(dòng)作不要快,緩慢漸進(jìn),每彎一次保持1至2分鐘。此外,飯后半小時(shí),可以散步20至30分鐘。堅(jiān)持半個(gè)月,胃脹就會(huì)有所緩解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用這種方法。因?yàn)橛捎谥亓ψ饔?,食物?huì)向食管反流,加重食管炎癥狀。高血壓的老人也要謹(jǐn)慎嘗試。

    此外,還有兩個(gè)加劇胃脹的習(xí)慣一定要避免。一是飯后立即吃進(jìn)水果,水果會(huì)被先期到達(dá)的食物阻滯,致使水果不能正常消化;二是飯后立即飲茶,茶水中含有的鞣酸會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收,增加胃的負(fù)擔(dān)。如果胃脹嚴(yán)重一直不能夠緩解,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用胃動(dòng)力藥。

    (摘自《生活與健康》)

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