先天性心臟病兒童居家運動怎么做

鐘艷平

延期開學(xué)期間，孩子們除了參與線上教學(xué)，居家生活也離不開體育鍛煉，尤其對先天性心臟?。ê喎Q先心?。┗純憾裕e極主動的身體活動可以有效改善其骨骼肌生理功能，促進(jìn)血管健康，提高免疫系統(tǒng)功能，預(yù)防肥胖，促進(jìn)高水平的心理、認(rèn)知和社交能力發(fā)展。目前許多國家已為先心病兒童身體活動給予了明確的推薦，并強調(diào)，已成功手術(shù)修補或無需治療的先心病兒童應(yīng)像健康兒童一樣參與規(guī)律的身體活動，即每天至少要進(jìn)行60分鐘低、中等至高強度身體活動。不同年齡先心病兒童的身體活動類型有所不同：

1.嬰幼兒積極參與以促進(jìn)生長發(fā)育，游戲形式為主的身體活動：0～2歲嬰幼兒應(yīng)積極參加與年齡相符、愉快且安全的身體活動，不限制身體活動時間。

2.學(xué)齡前兒童參與以培養(yǎng)運動技能為主的身體活動：3～5歲兒童參與符合其身心發(fā)育的身體活動，全天身體活動時間建議累計180分鐘以上，其中不少于60分鐘中等強度身體活動。

3.兒童青少年參與以運動訓(xùn)練為主的身體活動：6～18歲青少年每天至少累計達(dá)到60分鐘中等強度身體活動，包括肌肉力量訓(xùn)練、抗阻運動等。

那么，不同年齡層先心病兒童具體可以進(jìn)行哪些活動呢？

嬰幼兒先心病患者身體活動推薦

1.無自主移動能力的先心病嬰兒

尚無自主移動能力的先心病嬰兒應(yīng)在每天清醒時，間斷性進(jìn)行至少30分鐘的俯臥姿勢活動，如抬頭、轉(zhuǎn)頭、翻身、上肢和下肢的伸展運動等，同時以家長與嬰兒進(jìn)行互動游戲為主，如講故事、手指游戲、嬰兒被動操、撫觸、溫水游泳等。

游戲舉例：（1）嬰兒踢踢腿，身體更強壯。嬰兒躺在床上，家長雙手輕輕握住嬰兒膝關(guān)節(jié)，帶動嬰兒做雙腿交替屈伸運動，先緩慢屈曲左腿至90度，然后伸直，再將右腿屈曲，交替重復(fù)動作。該游戲可以訓(xùn)練嬰兒雙腿，累積運動經(jīng)驗，促進(jìn)主動活動，提高下肢肌肉力量。（2）魚兒水中游。家長引導(dǎo)套著游泳圈的嬰兒在浴缸或小泳池游泳，鼓勵嬰兒運用雙手和雙腳進(jìn)行劃水動作。如果嬰兒出現(xiàn)自主劃水的動作，家長可以引導(dǎo)嬰兒通過手臂和腿的控制向不同的方向游泳。家長還可以輕輕拍打水面，引起嬰兒的關(guān)注。游泳結(jié)束后，家長可為嬰兒進(jìn)行撫觸。該游戲可以增強其心肺耐力、免疫力和四肢肌肉力量，促進(jìn)感知覺發(fā)育。

2.具有自主移動能力的先心病幼兒

具有自主移動能力的先心病幼兒應(yīng)每天進(jìn)行至少180分鐘低、中、高強度身體活動，如爬行、跪走、單腳站、側(cè)向走、向前行走、倒退走、蹦跳走、跑跳游戲、地上拋接投球、玩拖拉車等。

游戲舉例：（1）鈴兒在哪里響。家長在幼兒身后搖鈴棒，引導(dǎo)幼兒尋找搖鈴，鼓勵幼兒跟著搖鈴聲往前爬，鈴聲由近至遠(yuǎn)，觀察幼兒是否能聽到鈴聲、看到搖鈴并爬行尋找。該游戲可訓(xùn)練其爬行能力、平衡感、空間感與手眼協(xié)調(diào)能力。（2）推小車，向前進(jìn)。家長在地上貼出一個運動軌跡，給幼兒一個小推車，引導(dǎo)幼兒向前推小車，家長在幼兒的后方保護。家長通過語言和身體接觸來提示幼兒看地面上的運動軌跡，幼兒熟悉游戲后，鼓勵其自己推著小車向前進(jìn)，逐漸減少幫助。該游戲可增強幼兒下肢肌肉力量，激發(fā)其好奇心及探索新鮮事物的欲望。

學(xué)齡前先心病兒童身體活動推薦

學(xué)齡前先心病兒童應(yīng)積極參與低、中、高強度身體活動，每天至少180分鐘，如穿衣、做家務(wù)、廚房游戲、跳繩、造房子、音樂律動、跑跳活動、協(xié)調(diào)運動、雙腳走單線、移動運動、二人三腳走、仰臥起坐、俯臥撐等。

游戲舉例：（1）跳動的小青蛙。家長和孩子一起用手工紙制作荷葉，待完成6片荷葉后一起將荷葉在地面上貼成一排。家長和孩子一同扮演小青蛙，唱小青蛙相關(guān)兒歌，一起跳到前面的荷葉上。該游戲可以訓(xùn)練孩子的蹲起、跳躍的運動技能，提高核心肌群、下肢肌肉力量，提高平衡感。（2）歡樂小推車。家長畫兩條相距10米的起止線，并準(zhǔn)備好不同的卡片放在終點處。家長握住孩子的雙踝關(guān)節(jié)處，使孩子雙手支撐，雙腳離地，引導(dǎo)孩子向前爬行移動，到達(dá)終點后，孩子要選擇不同物品的卡片，選對后再返回。該游戲可訓(xùn)練孩子上肢肌肉力量、快速反應(yīng)能力與觀察能力。

學(xué)齡先心病兒童青少年身體活動推薦

6～18歲兒童每天至少累計達(dá)到60分鐘中等至高強度身體活動，包括每周至少3天高強度身體活動和肌肉力量訓(xùn)練、抗阻運動，身體活動越多越健康，如慢跑、騎自行車、游泳、跳繩、舞蹈、各種球類運動等。

運動方式：（1）跳繩。根據(jù)自身能力，循序漸進(jìn)，一開始堅持每天跳繩5～10分鐘，適應(yīng)強度后可逐漸增加至30分鐘。該活動可促進(jìn)孩子心肺耐力，鍛煉身體跳躍能力、協(xié)調(diào)性。（2）平板支撐。俯臥于瑜伽墊，肘關(guān)節(jié)與肩呈90度，兩肘關(guān)節(jié)距離與肩同寬，雙下肢伸直，腳尖蹬地，身體繃直，腰腹部用力，身體離地，頭、頸、背部與下肢呈一條斜線，維持15秒，每天10組。適應(yīng)后可逐漸延長時間，該活動可以鍛煉孩子核心力量，提高身體平衡能力。

有明顯臨床癥狀的復(fù)雜先心病的兒童身體活動推薦

這類先心病兒童應(yīng)在小兒心血管內(nèi)科醫(yī)師推薦下進(jìn)行特殊身體活動，如特殊的精神運動訓(xùn)練、監(jiān)督下的身體活動、家中步行、踏步等。在居家時，可在兒童耐受的情況下，進(jìn)行一些柔韌性運動，在沒有痛感的基礎(chǔ)上輕微牽拉肌肉，每個部位每次拉伸時間控制在6～15秒，重復(fù)10組，各部位循環(huán)進(jìn)行。

兒童是一般呼吸道疾病的高發(fā)人群，先心病兒童較正常同齡兒的患病風(fēng)險更高。先心病兒童家長要注意保持樂觀的心態(tài)，科學(xué)合理安排患兒的復(fù)診計劃，保證患兒營養(yǎng)攝入，積極做好患兒的居家防護工作，帶領(lǐng)患兒進(jìn)行適當(dāng)?shù)木蛹疑眢w活動，從而保證先心病兒童的健康。

（本文選自新華網(wǎng)）

編輯 鮑琦