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    學(xué)會“淑女養(yǎng)胃法”靜心氣順胃腸好

    2020-06-05 12:27:31李博
    健康博覽 2020年5期
    關(guān)鍵詞:淑女養(yǎng)胃客流量

    李博

    人類腸胃的自我清潔能力很強。我喜歡將消化道比喻成地鐵,來解釋這個問題。地鐵是輸送人流的管道,人來人往,熙熙攘攘,難免會有人丟棄垃圾,或者灑落咖啡。平時有保潔人員得及時清理,一般都能保持干凈,但也有因客流量大,保潔人員沒來及清理的時候,人們就會在地鐵里看到污漬。人的消化道是輸送五谷雜糧的管道,同樣會有“客流量大”的時候,也就是我們胡吃海塞、飲食過量的時候,這時食物在胃內(nèi)滯留時間過長,胃功能相對不足,沒來得及消化吸收,胃黏膜上就可能會出現(xiàn)紅斑,甚至糜爛。這時候該怎么辦呢?

    養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

    首先,要給身體一段休養(yǎng)生息的時間,等待胃腸道把積存的“垃圾”清運出去。這段時間,胃是在加班干活,非常辛苦,不能再增加它的負擔(dān),所以清淡飲食是非常必要的。等胃功能恢復(fù)后,要注意規(guī)律飲食,不要吃得太飽或吃得太快。控制好胃腸道內(nèi)食物的流量,就能避免食物殘留,保證胃腸功能足夠,也就是讓“保潔能力”與“客流量”相稱,胃腸道就能保持清潔。

    改改“女漢子”性格

    除了保證良好的飲食習(xí)慣之外,最重要的就是要“戒焦戒躁”,這個“焦”不是驕傲的驕,而是焦慮的焦?,F(xiàn)代社會飛速發(fā)展,人們凡事都追求“快”,要馬上出成果,一刻都不能閑著。人們似乎失去了耐心,焦躁的情緒不斷蔓延,久而久之,各種身心疾病侵犯人體。要想腸胃好,除了飲食要注意,心理調(diào)適也不容忽視。

    聽我講到這里,小夕瞪大了眼睛:“大夫,我的胃病就是因為我是女漢子性格嗎?”

    我鄭重地點點頭。醫(yī)生的職業(yè)使我閱人無數(shù),我看了這么多年病,大部分胃病患者都是“女漢子”性格,“淑女”性格的極少來找我。

    小夕撲哧一聲笑了,說:“我之前性格挺溫柔的,自從換了工作就變成這樣了。也許是事情做得多了,越來越煩躁的原因。”

    “是吧?之前胃有不舒服嗎?”我接過話茬兒問。

    “之前我的胃可好了,從來沒有不舒服的感覺,換了工作之后才感覺不舒服,所以做了胃鏡來找您?!毙∠Φ幕卮鹨灿∽C了我的話。說到這里,我告訴小夕她的病并不嚴重,她的急脾氣對病情的發(fā)展起到了推波助瀾的作用。胃腸道受交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)支配,兩種神經(jīng)互相制約,維持體內(nèi)的陰陽平衡。交感神經(jīng)類似于中醫(yī)學(xué)中的陽,起主動作用,交感神經(jīng)興奮會抑制副交感神經(jīng);而副交感神經(jīng)相當(dāng)于中醫(yī)學(xué)中的陰,當(dāng)交感神經(jīng)不興奮時,它才有機會興奮。我們緊張焦慮的時候,心臟會加速跳動,就是交感神經(jīng)在起作用,這時候交感神經(jīng)興奮了,副交感神經(jīng)就被抑制了。然而,副交感神經(jīng)才是胃腸運動的“正能量”,副交感神經(jīng)興奮能促進胃蛋白酶原的合成,促進胃腸動力,進而促進消化。當(dāng)我們大聲說話行動急躁表現(xiàn)得不淑女的時候,就是交感神經(jīng)興奮的時候,副交感神經(jīng)相應(yīng)地受到了抑制,導(dǎo)致胃蛋白酶原分泌不足,胃腸蠕動減慢,消化和吸收也就隨之變差。這也是中醫(yī)肝郁脾虛和心脾兩虛的道理。

    當(dāng)然,人體都有調(diào)節(jié)機制,一次兩次沒關(guān)系,但如果副交感神經(jīng)長期受到抑制,就會出現(xiàn)胃腸問題。

    現(xiàn)在,要恢復(fù)副交感神經(jīng)的功能,就要壓制交感神經(jīng),減少交感神經(jīng)興奮的時間,一言一行都要遵從“淑女標(biāo)準”。

    聽我講了這么多,小夕點點頭,表示聽懂了。

    我接著說:“小夕,你要恢復(fù)過去的生活方式,讓自己安靜下來?!?/p>

    “李大夫你說得對,道理我也聽明白了,可是,怎么才能恢復(fù)到淑女的狀態(tài)呢?有什么具體方法嗎?”小夕有點為難地說,“我經(jīng)常不由自主地就加快了說話和吃飯速度,感覺掌控不了自己,這可怎么辦呀?”

    “別著急。”我笑笑說,“我教你一套‘淑女養(yǎng)胃法,保證讓你的胃恢復(fù)健康。”

    “淑女養(yǎng)胃法”訓(xùn)練方法

    所謂“淑女養(yǎng)胃法”,就是要像淑女一樣生活,一言一行都溫文爾雅、有條不紊。人的性格和習(xí)慣可以通過習(xí)慣得以矯正。

    ●重視起來腦中繃緊一根弦,告訴自己,我是淑女,我要健康,不可放任自流。認清自己需要的,不要被欲望控制,不要同時做那么多事情。

    ●放慢說話速度聽到別人說話后,停頓三秒再開口,不可插話。并不是說話快,處理事情就多。相反,說話快,信息很可能傳遞得不準確,或者需要再說一遍,還不如慢慢說一遍效率高。

    ●減慢吃飯速度不僅是心態(tài)要平和了,更重要的是,食物在口腔中和唾液充分接觸,讓唾液淀粉酶先對一部分食物進行一些消化,能夠減輕胃腸的負擔(dān)。要記住,我們吃飯是為了享受食物,而不是填飽肚子,更不是完成任務(wù)。

    ●放下手機,閱讀紙質(zhì)書,每周一本網(wǎng)絡(luò)世界很精彩,但它不會因你而改變什么,你卻因為它不自主地調(diào)亂了作息時間。交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)功能受到影響,導(dǎo)致胃腸功能紊亂。

    ●愛上運動特別是能和大自然交流的運動,比如登山、慢跑、戶外行走。讓人體自然出汗,是一種緩解壓力、全身心放松的方式,更是淑女養(yǎng)胃法的重要環(huán)節(jié)之一。通過運動,加快新陳代謝,促進胃腸道的消化和吸收。具體要做到:每周運動三次,每次持續(xù)出汗45分鐘以上。

    性格決定疾病,性格決定健康。調(diào)整性格可以恢復(fù)健康。學(xué)會淑女養(yǎng)胃法,胃病會好得更徹底。

    聽完這些,小夕點點頭,語速確實慢了下來:“好的,大夫,按照你說的這五步執(zhí)行,基本是一個中心(重視),兩個基本點(兩個放慢),堅持三項基本原則(多讀書,少看手機,多出汗)。我想對于大部分人的胃病都是有好處的。”

    “哇,小夕,不愧是公司精英,立刻總結(jié)出了淑女養(yǎng)胃法的‘一二三法則!”我由衷地贊嘆,“太好了,咱就一二三,一起努力!”

    “嗯!”小夕信心滿滿地點點頭,“大夫,謝啦!我一定按你說的做?!?/p>

    有長期胃病的患者,在服藥之前,建議試試生活方式的調(diào)整,這是最簡單、最基本的解決方法。這方法的名字雖然叫“淑女”,但對于男性同樣適用,也可叫“紳士養(yǎng)胃法”。當(dāng)然,如果用了這些方法,認真執(zhí)行了2周到1個月,胃病仍然沒有緩解,那還是需要服藥的。

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