大學(xué)學(xué)長(zhǎng)致高考考生

武玉平

高考在即，作為一個(gè)“過(guò)來(lái)人”，我總結(jié)了自己當(dāng)年的迎考經(jīng)驗(yàn)，送給考弟考妹，希望能給你們帶來(lái)些許幫助。

一、考前

1．正視高考，調(diào)適焦慮。

臨近高考，焦慮情緒人人都會(huì)產(chǎn)生。但焦慮是把雙刃劍，必要的緊張會(huì)提高復(fù)習(xí)的效率，有助于人能力的發(fā)揮。如果緊張焦慮過(guò)度，就會(huì)產(chǎn)生消極作用，分散精力，使思維遲鈍，學(xué)習(xí)效率降低，影響考試正常發(fā)揮。克服過(guò)度焦慮，正確認(rèn)識(shí)高考是關(guān)鍵。高考競(jìng)爭(zhēng)是一種淘汰性的競(jìng)爭(zhēng)，是到高一級(jí)學(xué)校學(xué)習(xí)深造的必要條件，目前這是無(wú)法改變的。面對(duì)高考要有多種準(zhǔn)備：一次考不上，可以再考?？疾簧现攸c(diǎn)大學(xué)，可以考普通大學(xué)、職業(yè)學(xué)校，甚至是上不了大學(xué)，也會(huì)有其它成才成功的道路。其次要正確地評(píng)價(jià)自己的和能力狀況。期盼成功，但不奢求，想要考一所理想的大學(xué)，這是人之常情，好事要想，但不能過(guò)頭，過(guò)高的期望，往往形成了過(guò)大的壓力。三是在行動(dòng)中調(diào)整好自己的心態(tài)。當(dāng)焦慮產(chǎn)生時(shí)，不要一味去品味它，而是立即行動(dòng)起來(lái)，把精力用到學(xué)習(xí)上，讓自己忙活起來(lái)，去體驗(yàn)學(xué)習(xí)本身的樂(lè)趣，這是把焦慮從你頭腦中趕走的最好方法。高考成績(jī)最能反映平時(shí)學(xué)習(xí)中的知識(shí)和能力積淀。心態(tài)調(diào)整好，就會(huì)增強(qiáng)信心。所以，一定要認(rèn)真看待平時(shí)的練習(xí)與測(cè)試，做到“平時(shí)如戰(zhàn)時(shí)”，只有這樣，才能做到“戰(zhàn)時(shí)如平時(shí)”，充分發(fā)揮自己的真實(shí)水平。

2．注重效率，跳出題海。

首先要制定好學(xué)習(xí)計(jì)劃，時(shí)間再緊迫也要按計(jì)劃行事。其次要講究復(fù)習(xí)規(guī)律，積極調(diào)整學(xué)習(xí)方法。要遵循遺忘規(guī)律，復(fù)習(xí)要及時(shí)。要善于反思和總結(jié)，把握知識(shí)結(jié)構(gòu)，把各部分內(nèi)容有機(jī)連串起來(lái)理解，加以融會(huì)貫通。三要突出重點(diǎn)，學(xué)會(huì)舍棄。復(fù)習(xí)貴在有重點(diǎn)，抓大放小，學(xué)會(huì)取舍，做到“由厚到薄”。四要認(rèn)真把握復(fù)習(xí)中錯(cuò)題機(jī)遇。錯(cuò)題的出現(xiàn)暴露了不足和缺陷，只要發(fā)現(xiàn)問(wèn)題所在，做到類(lèi)似錯(cuò)誤盡量少出現(xiàn)，分?jǐn)?shù)不就提高了嗎？

3．拋開(kāi)興趣的羈絆?！芭d趣是最好的老師”，在日常學(xué)習(xí)中興趣絕對(duì)是有助于成績(jī)的提高，但在高考沖刺時(shí)期，興趣反而一定程度上成了羈絆，因?yàn)槟銜?huì)在不自覺(jué)地情況下依照興趣分配時(shí)間，這有可能導(dǎo)致好的科目更好，壞的更壞。所以我們必須拋開(kāi)這種羈絆，合理分配時(shí)間，甚至是在興趣差的科目上花更多時(shí)間，高考更看重的是你的總分。

4．理解家長(zhǎng)，關(guān)愛(ài)同學(xué)，合作共贏

進(jìn)入高三后，可能家長(zhǎng)比自己都著急。要善于和家長(zhǎng)溝通交流，感受父母的愛(ài)，把父母的愛(ài)轉(zhuǎn)化為強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動(dòng)力，絕不能把家長(zhǎng)的期盼當(dāng)成包袱，更不能出現(xiàn)逆反心理。

要特別重視同學(xué)間的相互交流。針對(duì)同一問(wèn)題，從不同角度出發(fā)，便得出不同結(jié)論。某些問(wèn)題，只有一個(gè)角度是最科學(xué)的，通過(guò)交流獲得這一角度后，你會(huì)有一種豁然開(kāi)朗的感覺(jué)。另外一些問(wèn)題，則是仁者見(jiàn)仁，智者見(jiàn)智，大家相互交流意見(jiàn)，便會(huì)博采眾長(zhǎng)，培養(yǎng)你用全面的觀點(diǎn)看問(wèn)題。生活中同學(xué)間更應(yīng)相互關(guān)心，做知心朋友，排憂(yōu)解難。身邊的同學(xué)既是自己的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，更是自己學(xué)習(xí)的榜樣。這就要求我們進(jìn)行開(kāi)放性的學(xué)習(xí)，虛心學(xué)習(xí)，不自滿(mǎn)，不自封。在學(xué)習(xí)中不僅要善于和他人競(jìng)爭(zhēng)，有自己的趕超目標(biāo)，還要?dú)g迎他人向自己挑戰(zhàn)。當(dāng)同學(xué)把自己作為競(jìng)爭(zhēng)的目標(biāo)和挑戰(zhàn)的對(duì)象時(shí)，這會(huì)給予你動(dòng)力，激起你發(fā)奮爭(zhēng)先的動(dòng)機(jī)。

5．積極休息，積極學(xué)習(xí)

要想解除學(xué)習(xí)疲勞，提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)，就要學(xué)會(huì)休息。要建立和調(diào)整自己良好的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣和模式，使休息和學(xué)習(xí)合理科學(xué)穿插，勞逸結(jié)合，形成良性循環(huán)，充分發(fā)揮自己的身心潛能，以保證學(xué)習(xí)效率和身心健康。

一要善于自我調(diào)節(jié)。當(dāng)你對(duì)復(fù)習(xí)感覺(jué)到缺乏熱情，效率降低，實(shí)在沒(méi)有心情做的時(shí)候，你不妨干脆停下來(lái)，去選擇另一件感興趣的事去做，聽(tīng)一首優(yōu)美的樂(lè)曲，或是和同學(xué)開(kāi)個(gè)玩笑、講個(gè)笑話(huà)，或是到操場(chǎng)上去跑上幾百米，讓你的肢體活動(dòng)一會(huì)，使心理得到休息。當(dāng)你消除了疲勞，有了心情，再回到學(xué)習(xí)上來(lái)。要把較難記憶的知識(shí)，寫(xiě)在自制的卡片或?qū)ｉT(mén)的筆記本上，利用飯前飯后等零碎時(shí)間背誦記憶，把較長(zhǎng)的時(shí)間分段將一些互相調(diào)劑、轉(zhuǎn)換思維的課程穿插銜接在一起，相繼轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)，免得大腦產(chǎn)生抑制和疲勞。

二要利用好10分鐘的課間。在做好了下一節(jié)課的準(zhǔn)備后，就要走出教室，做一些輕微的活動(dòng)，同學(xué)之間聊會(huì)兒天，望望遠(yuǎn)處的天空和樹(shù)木花草等等，都是很好的休息方法。

三要保證較為充足的睡眠時(shí)間。要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，那怕是睡上一、二十分鐘，也可使大腦得到放松休息，保證下午的學(xué)習(xí)精力。時(shí)間再緊也不要“開(kāi)夜車(chē)”，使學(xué)習(xí)生活形成規(guī)律，不能只靠拼時(shí)間。

考前要調(diào)節(jié)大腦進(jìn)入最佳迎考狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間的緊張復(fù)習(xí)，大腦已相當(dāng)疲勞，特別是有“開(kāi)夜車(chē)”習(xí)慣的同學(xué)，在臨考前一周內(nèi)必須養(yǎng)成早起早睡的習(xí)慣，保持充足的睡眠時(shí)間，才能保證精力充沛、思維敏捷。

6．樹(shù)立自信敢于成功

自信是成功的基石。有一位教育家這樣說(shuō)：“學(xué)生關(guān)于自己能力的算法，就像能力本身那樣決定著他的成敗?！边@正說(shuō)明了信心的重要性。要經(jīng)常運(yùn)用積極的自我暗示，看到和相信自己的優(yōu)勢(shì)和能力，相信自己能夠成功，及時(shí)消除那種自卑、膽怯、優(yōu)柔寡斷等不良心理，在此基礎(chǔ)上制定合理的成功目標(biāo)，清楚地知道自己能夠做什么，通過(guò)努力能夠做到什么程度，既不苛求自己，又盡可能地發(fā)揮自己的潛能。要有堅(jiān)強(qiáng)的意志力，面對(duì)高考不要有畏懼心理。在困難面前，既有克服困難的斗志和勇氣，又善于尋找克服困難的方法和途徑；在挫折和失敗面前，善于反思自己，吸取教訓(xùn)，永不退縮，調(diào)整目標(biāo)，繼續(xù)奮斗。只有這樣的人心里才能裝得下知識(shí)，才能生成能力，才能產(chǎn)生智慧，才能有大成就。擁有自信，就擁有了學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)，大考小考高考，就都成了吃飯喝水一樣簡(jiǎn)單的事情。

二、考中

不管考前準(zhǔn)備多么充分，高考時(shí)的氛圍畢竟有別,每位同學(xué)心中不免有點(diǎn)緊張，這是很正常的。所以，一定要注意把握自己的心態(tài)，調(diào)整好自己的情緒，以積極的態(tài)度和科學(xué)的方法對(duì)待高考。

一要瀏覽試卷，把握試卷的全貌，科學(xué)統(tǒng)籌，做好時(shí)間預(yù)算。試卷發(fā)下后，要認(rèn)真傾聽(tīng)監(jiān)考老師宣講有關(guān)事項(xiàng)，檢查試卷是否齊全、有無(wú)破損、污染和印刷錯(cuò)誤等情況。再用幾分鐘，瀏覽一遍試卷，有一個(gè)總體印象，根據(jù)對(duì)試卷的整體把握，合理的分配時(shí)間。

二要選擇合理的答題策略。審題是關(guān)鍵的第一步，拿過(guò)一個(gè)題目你一定要弄明白題目的答題要求，排除無(wú)關(guān)的干擾信息，全面把握材料中的條件。要抓住重點(diǎn)，分清主次。得分是關(guān)鍵，將精力放在自己能拿分的題目上，從而把該得的分得到手。要堅(jiān)持“四先四后，一快一慢”原則，即先做易題后做難題，先做熟悉題后做陌生題，先做高分題后做低分題，先做相同類(lèi)型題再做相異類(lèi)型題；審題要慢，做題要快。對(duì)于不會(huì)的題目，不要一味地去鉆牛角尖。一方面要追憶有關(guān)的知識(shí)，“橫著不行堅(jiān)著來(lái)”，對(duì)可能的答案進(jìn)行排隊(duì)，讓大腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，使之更多更快地追憶知識(shí)并建立聯(lián)系和溝通。另一方面，不要對(duì)易題粗心大意，急于求成，要在保證易題萬(wàn)無(wú)一失的情況下，再去啃硬骨頭，能做到什么程度算什么程度；對(duì)于拿不準(zhǔn)的題不要猶豫不決、貽誤時(shí)間。高考作為選拔性質(zhì)的考試，自然有一定的區(qū)分度，所以你必須先把容易得的分拿到手，難度大的題可以視情況先放一放，到最后時(shí)間充足時(shí)再說(shuō)。

三要重視復(fù)查，及時(shí)修補(bǔ)。答題完成后，要對(duì)個(gè)人信息正確性、答案的準(zhǔn)確性、完整性和科學(xué)性、解題步驟的合理性、答題卡涂寫(xiě)的規(guī)范性和清晰度作全面的復(fù)查。即使試卷不能全部答完，也要抽出一部分時(shí)間來(lái)進(jìn)行復(fù)查，不能陷入難題的泥坑不能自拔，結(jié)果是檢了芝麻卻丟掉了西瓜。

四要調(diào)整及時(shí)。在考試過(guò)程中，一部分學(xué)生可能因過(guò)度緊張等原因，出現(xiàn)記憶卡殼、驚慌失措等現(xiàn)象，這時(shí)必須對(duì)自己的身心做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，然后再繼續(xù)做，利用好考試中的每一分鐘。調(diào)節(jié)的方法是：你必須明確，在考場(chǎng)上誰(shuí)也代替不了你了，只有靠自己。當(dāng)你遇到難題時(shí)，讀上二、三遍，還不能切入，找不到答題思路時(shí)，你可以這樣想：“這個(gè)題目對(duì)我是有難度了，這不是為我準(zhǔn)備的。我難，其他考生也難?！笔聦?shí)上，和你同等水平的考生大多數(shù)也會(huì)感覺(jué)難的，你的競(jìng)爭(zhēng)主要是和你水平相當(dāng)?shù)娜烁?jìng)爭(zhēng)。這樣想，就是把那些引起你恐慌、緊張的消極念頭打下去；同時(shí)，可以用雙手掌輕揉幾次臉部，梳理幾下頭部，深呼吸幾次，緩解過(guò)度的緊張和焦慮，你就會(huì)放松下來(lái)，保持冷靜的心態(tài)，這樣你才會(huì)記憶清晰，思維流暢，操作靈活，繼續(xù)做下面的題目。當(dāng)你又攻克了幾道題目時(shí)，就會(huì)體驗(yàn)到成功的感覺(jué)，產(chǎn)生愉快的情緒，你就會(huì)更加自信、冷靜，使自己盡可能地在不斷獲得滿(mǎn)足、得到鼓勵(lì)、體驗(yàn)成功的心境中去考試。即便是難題仍然做不出來(lái)，也沒(méi)有可后悔的，因?yàn)樵摃?huì)的題目你都做了?？荚囀д`人人都會(huì)有，只是程度不同，即使有了失誤，也要放得下，集中精力等待做好下一個(gè)題目，類(lèi)似的問(wèn)題考試中都可能發(fā)生。

三、考后

考完一門(mén)就徹底了卻一門(mén)，不要去和同學(xué)對(duì)答案，別人的議論也不要去聽(tīng)，以免發(fā)現(xiàn)與大家的答案不一致時(shí)產(chǎn)生失敗感、追悔、失望感，影響以后考試的精神狀態(tài)?！叭绻e(cuò)過(guò)了太陽(yáng)時(shí)你流淚，那么你也要錯(cuò)過(guò)群星了” 。要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，把注意力集中在下場(chǎng)考試上。切不可“前緊后松”，在全部考試沒(méi)有結(jié)束就放松下來(lái)，影響以后的考試。

在整個(gè)考試結(jié)束后，應(yīng)做好冷靜、認(rèn)真的總結(jié)，找出成功和失誤的原因，積累經(jīng)驗(yàn)，歸納教訓(xùn)。要以一種理智的、現(xiàn)實(shí)的、積極的態(tài)度對(duì)待自己的考試結(jié)果，有接納最壞結(jié)果的心理準(zhǔn)備和勇氣，即使高考落榜，也不要自怨自棄。勝敗乃兵家之常事，成功不在一時(shí)一事，來(lái)日方長(zhǎng)。一次考試可以剝奪你上大學(xué)的權(quán)力，但不能剝奪你成功的追求和志氣。不論結(jié)果如何，一個(gè)人能夠跨越高考，就是一次歷練，一次洗禮，一次大成長(zhǎng)。

還有一點(diǎn)一定要慎重，就是填報(bào)志愿。選擇志愿要謹(jǐn)慎再謹(jǐn)慎，要搜集好招生形勢(shì)、招生政策、當(dāng)年的招生規(guī)定、心儀的高校及專(zhuān)業(yè)近幾年的錄取分?jǐn)?shù)等等信息。搜集的信息越全面越好，然后運(yùn)用這些資料，根據(jù)自己的分?jǐn)?shù)和興趣，量體裁衣填報(bào)志愿。

拿到錄取通知書(shū)后我還是要再贈(zèng)您一句話(huà)：我們要走的路，還很長(zhǎng)……，相信明天會(huì)更好！最后，在這里，我衷心祝福天下所有高考考生，相信你們會(huì)比我們更優(yōu)秀。愿你們的這段人生經(jīng)歷，無(wú)怨無(wú)悔。（作者單位：南京農(nóng)業(yè)大學(xué) 生命科學(xué)學(xué)院 生物學(xué)基地 61班）