如何減少高溫天氣的危害

爾 東

高溫，顧名思義為大氣有較高的溫度。在不同的情況下，高溫所指的具體數(shù)值不同。一般情況下，日最高氣溫達(dá)到35℃以上便是高溫天氣。高溫天氣會(huì)給人體健康、交通、用水、用電等方面帶來嚴(yán)重影響。

預(yù)警等級(jí)劃分

高溫預(yù)警信號(hào)分三級(jí)，分別以黃色、橙色、紅色表示。

持續(xù)性高溫對(duì)人健康危害大

在正常情況下，人體是通過傳導(dǎo)、對(duì)流、輻射和水分蒸發(fā)來調(diào)節(jié)體溫，使之適應(yīng)外界和內(nèi)在的條件。在高溫天氣里，人體散熱困難，體溫調(diào)節(jié)功能受到限制，易造成熱量積蓄在人體內(nèi)而引發(fā)中暑。由此可見，高溫是一種災(zāi)害性天氣，特別是持續(xù)性高溫，對(duì)人的健康危害很大，兒童、老年人、體弱者，以及呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病等慢性疾病患者受影響最大。炎熱的應(yīng)激反應(yīng)使體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)處于“超負(fù)荷”狀態(tài)，使原已受損的系統(tǒng)、組織、器官負(fù)荷增加，功能不濟(jì)，嚴(yán)重者會(huì)病情加重甚至死亡。持續(xù)高溫還會(huì)使人中暑和患“空調(diào)病”、腸道病、心腦血管病的人數(shù)驟然增多，老人、病患者會(huì)因暑熱而死亡。

在高溫下，人極容易得熱射病。熱射病是指因高溫引起人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，體內(nèi)熱量過度積蓄，從而引發(fā)神經(jīng)器官受損的疾病。該病通常發(fā)生在夏季高溫同時(shí)伴有高濕的天氣。遇到高溫天氣，人一旦出現(xiàn)大汗淋漓、神志恍惚時(shí)，要注意降溫。如在高溫下發(fā)現(xiàn)有人昏迷，應(yīng)立即將其抬放至通風(fēng)陰涼處，澆涼水，以降低昏迷者的體溫，隨后要持續(xù)監(jiān)測(cè)其體溫變化并聯(lián)系醫(yī)務(wù)人員診治；對(duì)高燒40℃左右持續(xù)不下的要馬上送至醫(yī)院進(jìn)行治療，千萬不可以為是普通中暑而耽誤治療時(shí)間。

如何防御高溫災(zāi)害

1.充足的睡眠

合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，能達(dá)到防暑目的。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22～23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分～6時(shí)30分。睡眠時(shí)不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

2.科學(xué)合理的飲食

要補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)，多吃魚、肉、蛋、奶和豆類。另外，還要多吃能夠預(yù)防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。

預(yù)防中暑還有3大寶貝可供選擇：食醋、熱茶、豆?jié){。食醋可幫助消食，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)能生津消暑。熱茶能幫助人體調(diào)節(jié)因高溫而引起的失衡，起到以熱制熱的作用，是很好的防暑飲品。豆?jié){富含營養(yǎng)，夏季胃口不好，如果正處于容易中暑的環(huán)境里，就會(huì)很危險(xiǎn)。此時(shí)喝上一杯豆?jié){，既補(bǔ)充了養(yǎng)分，又不會(huì)引發(fā)上火。

3.合理飲水

溫度高，人體水分揮發(fā)較多，因此，要及時(shí)補(bǔ)充水分，不能等到渴了再喝，那時(shí)身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了。另外，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)而被帶走，因此應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。

大渴忌過飲，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。前人主張“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。

高溫天氣經(jīng)常吃冷飲，其實(shí)吃得越?jīng)鲈饺菀字惺?。因?yàn)槿梭w局部的溫度短期下降會(huì)讓人體一下子無法適應(yīng)這么低的溫度，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到全身的各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮。在炎熱夏季，就容易導(dǎo)致中暑的發(fā)生。

4.做好防曬措施

盡量留在室內(nèi)，并避免陽光直射；必須外出時(shí)要打遮陽傘、穿淺色衣服、戴寬檐帽。出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)的烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是其他時(shí)間的10倍！如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘，戴遮陽帽、太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜，并準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)穿的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。