開心小妙招

◆無果 輯

瞧你那一副悶悶不樂的樣子，誰又惹你不開心了？來，試試下面這些小妙招，保準(zhǔn)你喜笑顏開。要知道這些開心妙招都是科學(xué)家通過研究而得出來的。

按照開心時(shí)走路的樣子走

發(fā)表在《行為治療和實(shí)驗(yàn)精神病學(xué)》上的一項(xiàng)研究表明，你能通過走路的姿勢(shì)調(diào)整情緒：如果你像一個(gè)開心的人那樣走路，你就會(huì)變得很開心；相反，如果你走路的時(shí)候總是低著頭或者情緒低落，你就會(huì)變得比較憂郁。

在這項(xiàng)研究中，人們首先在跑步機(jī)上步行15分鐘，跑步機(jī)周圍裝有攝像傳感器，以捕捉他們的動(dòng)作，他們面前還裝有一臺(tái)測(cè)量?jī)x。當(dāng)他們走路時(shí)消沉，測(cè)量?jī)x指針向左擺動(dòng)，相反，指針向右擺動(dòng)。消沉的人走起路來樣子很不好看，他們上半身隨走動(dòng)左右擺動(dòng)，不過手臂擺動(dòng)得不那么劇烈；心情愉悅的人走起路來則抬頭挺胸，上半身保持直立，手臂隨行走而擺動(dòng)。研究人員沒有告訴被測(cè)試者們測(cè)量?jī)x在測(cè)什么，只告知他們要讓指針向左擺動(dòng)或者向右擺動(dòng)。

在走路前，被測(cè)試者們會(huì)看到一些單詞，包括積極的詞如美麗和消極的詞如恐懼、焦慮。走下跑步機(jī)后，他們被要求寫下記住的單詞。那些走路時(shí)消沉的人能夠記起更多的消極的單詞，記起的積極的單詞則略少于那些走路時(shí)歡快的人，這表明，走路時(shí)抑郁，之后他們會(huì)感到更加抑郁，但只要改變走路的姿勢(shì)，就能輕松改變心情。

小編說：

來，郁悶的伙伴們，“一二一”，走起來！

坐直

如果你感覺很失落，那么最好坐直。

德國(guó)的研究者們?cè)凇杜R床心理學(xué)與心理治療》上發(fā)表過一項(xiàng)研究，證明郁悶時(shí)坐直的人在回憶傷心事的時(shí)候會(huì)用更少的消極詞語來描述。如果所述語言能正確表達(dá)情感的話，說明坐直的人沒那么郁悶了。

與咖啡師好好交流

不列顛哥倫比亞大學(xué)的研究者們?cè)?jīng)把買咖啡的人分為兩組，其中一組通過眼神、微笑或語言與咖啡師進(jìn)行真誠(chéng)的互動(dòng)，而另一組則比較冷漠，結(jié)果發(fā)現(xiàn)與咖啡師互動(dòng)的一組人通常心情更好且獲得了更好的服務(wù)。

小編說:

不止與咖啡師交流，中午打飯的時(shí)候夸夸食堂大媽臉色不錯(cuò)，可能也有同樣的效果。說不定大媽一高興白給你二兩米飯呢。

一周別吃巧克力

大家似乎覺得每天吃巧克力能讓心情更好，但不列顛哥倫比亞大學(xué)的心理學(xué)助理教授Elizabeth Dunn不這么認(rèn)為，對(duì)此進(jìn)行了深入研究。

Elizabeth首先測(cè)試了三組人對(duì)巧克力的最初反應(yīng)，接著告訴其中一組人一周之內(nèi)不要吃巧克力，而另外一組人想吃多少就可以吃多少，作為對(duì)照的第三組人則沒有收到任何指示。一周后，三組人再在Elizabeth面前吃巧克力，以便于她觀察他們的反應(yīng)。結(jié)果如何呢？Elizabeth 說：“只有一周沒吃巧克力的那組人會(huì)細(xì)細(xì)品味巧克力，并且在吃第二塊的時(shí)候和吃第一塊時(shí)一樣開心?！?/p>

小編說:

人都喜歡新鮮感，再好吃的東西天天吃都會(huì)膩。不一定是巧克力，你愛吃什么就忍一周再享用，到時(shí)候可能會(huì)更開心。